เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ครั้งแรกที่ได้สัมผัสกับ "เซ็กส์" อาจทำให้สาว ๆ หลายคนตกใจและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ผู้คนมักกระซิบเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน แฟนบางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดในครั้งแรกที่มีเซ็กส์ทะลุทะลวง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ การพูดคุยกับคู่ของคุณและเรียนรู้เรื่องเซ็กส์จะช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนตกหลุมรัก การมีรูปร่างที่ดีและใช้เครื่องมือที่เหมาะสมคุณจะมี“ ครั้งแรก” ที่ไม่เพียง แต่สะดวกสบาย แต่ยังน่าตื่นเต้นอีกด้วย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: สร้างทัศนคติที่ดี

1. 

   ให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะมีเซ็กส์. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลในครั้งแรก หากคุณรู้สึกตึงเครียดหรืออยู่ในขั้นตอนของการจีบคุณอาจจะยังไม่ควรทำขั้นตอนนี้ คุณจะมีความสุขและตึงเครียดน้อยลงหากคุณมีเซ็กส์โดยไม่รู้สึกถึง "เวลาที่เหมาะสม"
   • หลายคนถูกสอนว่าเรื่องเพศเป็นเรื่องน่าอายสำหรับการแต่งงานและระหว่างชายและหญิงเท่านั้น หากคุณรู้สึกผิดหรือเครียดกับความคิดเรื่องความสัมพันธ์ทางกายคุณควรรอสักครู่ พยายามพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
   • ความรู้สึกกังวลหรือขาดความมั่นใจในร่างกายเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณกลัวหรือไม่กล้าที่จะเปลือยเปล่าเพราะความนับถือตนเองที่ต่ำอาจเป็นสัญญาณว่าคุณยังไม่พร้อมจริงๆ
   • อย่าละอายใจกับรสนิยมทางเพศของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่มีอำนาจในการตัดสินใจว่าคุณต้องการเพศไหนและใคร

2. 

   
   
   สนทนากับเขา การพูดคุยกับคู่ของคุณสามารถสร้างความไว้วางใจและให้ความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับเซ็กส์ พันธมิตรที่ดีจะดูแลความรู้สึกของคุณและพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณผ่านประสบการณ์ หากบุคคลนั้นกดดันคุณมากหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจให้คิดใหม่
   • พูดคุยเกี่ยวกับการคุมกำเนิดและการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยก่อนมีเพศสัมพันธ์ คุณสามารถพูดว่า "ฉันคุมกำเนิดอยู่ แต่ฉันยังใช้ถุงยางอนามัยอยู่หรือเปล่า"
   • แจ้งให้คู่ของคุณทราบเกี่ยวกับความกังวลความคาดหวังและความรู้สึกของคุณ คุณสามารถพูดว่า "ฉันกลัวว่าครั้งแรกจะเจ็บ"
   • บอกคนรักของคุณว่ามีอะไรที่คุณอยากลองหรือไม่ทำจริงๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่สนใจออรัลเซ็กส์ แต่ไม่ต้องการมีเซ็กส์ทางทวารหนัก"
   • หากคุณรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลควรแจ้งให้เขาทราบ หากบุคคลนั้นไม่สนใจความรู้สึกของคุณพวกเขาอาจไม่ใส่ใจกับความกังวลของคุณอย่างจริงจัง

3. 

   
   
   หาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ที่คุณคุยด้วยได้ง่าย คุณอาจรู้สึกอึดอัดในการคุยกับผู้ใหญ่เกี่ยวกับเรื่องเพศ แต่อย่างน้อยก็ระบุคนที่คุณไปด้วยได้เมื่อต้องการความช่วยเหลือ บุคคลนั้นอาจเป็นพ่อแม่แพทย์พยาบาลที่ปรึกษาโรงเรียนหรือพี่น้องของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำตอบคำถามของคุณและช่วยให้คุณเข้าถึงการป้องกันได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้คุยกับพวกเขาก่อน แต่คุณอาจต้องมีคนติดต่อในกรณีฉุกเฉิน
   • หากคุณถูกบังคับให้มีเซ็กส์ให้พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เพื่อขอความช่วยเหลือ อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์ที่ขัดต่อความต้องการของคุณ ไม่มีใครมีอำนาจบังคับให้คุณทำอะไรที่คุณไม่ชอบ

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทิมเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของเธอ

1. 

   
   
   เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศ เมื่อคุณรู้จักร่างกายของคุณดีแล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่เคยสัมผัสมาก่อน คุณจะกังวลน้อยลงหากรู้ว่าต้องทำอะไรเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถอ้างถึงแหล่งที่มาเช่น: Planned Parenthood, Sex, Etc. และ Scarleteen
   • การช่วยตัวเองยังช่วยให้คุณรู้ว่าคุณชอบมีเซ็กส์แบบไหน ก่อนที่คุณจะมีเซ็กส์กับคู่ของคุณให้ทำการทดสอบด้วยตัวคุณเอง

2. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับเยื่อพรหมจารี ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเยื่อพรหมจารีไม่ใช่พังผืดที่ปิดช่องคลอด แทนที่จะเป็น "สัญญาณแห่งความบริสุทธิ์" อย่างที่หลายคนคิดเยื่อพรหมจารีเป็นเพียงกล้ามเนื้อและผิวหนังรอบ ๆ ช่องคลอดคล้ายกับกล้ามเนื้อและผิวหนังรอบทวารหนัก มันไม่ "ฉีกขาด" แต่อาจได้รับอันตรายจากสิ่งใดก็ตามตั้งแต่การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแยกขาเพศหรือการสอดใส่ด้วยวัตถุขนาดใหญ่และมักเจ็บปวด ผู้หญิงส่วนใหญ่ผ่านไป
   • เยื่อพรหมจารีที่เสียหายหรือฉีกขาดมักมีเลือดออก คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้ระหว่างหรือหลังมีเพศสัมพันธ์ ปริมาณเลือดออกเมื่อเยื่อพรหมจารีแตกจะไม่มากเท่ากับเลือดออกที่เป็นประจำเดือน
   • เยื่อพรหมจารีที่ฉีกขาดจะไม่ทำร้ายคุณมากเกินไป ความเจ็บปวดระหว่างร่วมรักมักเกิดจากการเสียดสี สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับการหล่อลื่นหรือการกระตุ้นที่เพียงพอ

3. 

   กำหนดมุมของช่องคลอด หากคู่ของคุณพาเขาไปยังมุมที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดายคุณอาจไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวด โดยส่วนใหญ่ช่องคลอดจะเอียงไปด้านหน้าของช่องท้อง เมื่อคุณยืนช่องคลอดของคุณจะเอียง 45 องศาเหนือพื้น
   • หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยๆให้สังเกตวิธีการวางและพยายามสร้างมุมที่คล้ายกันเมื่อเริ่มมีเพศสัมพันธ์อย่างทะลุปรุโปร่ง
   • หากคุณไม่ได้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้ลองสอดนิ้วเข้าไปในห้องอาบน้ำ ไปทางด้านหลังส่วนล่าง หากคุณรู้สึกไม่สบายใจให้ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อยจนกว่าคุณจะพบจุดที่ถูกใจ

4. 

   กำหนดตำแหน่งของคลิตอริส. ผู้หญิงแทบจะไม่ถึงจุดสุดยอดผ่านการมีเพศสัมพันธ์ ในทางตรงกันข้ามการกระตุ้น clitoral มักจะส่ง "ไปด้านบน" ออรัลเซ็กส์หรือการกระตุ้นคลิโตรัลก่อนมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
   • พยายามหาจุดคลิตอริสของคุณก่อนมีเซ็กส์ คุณสามารถทำได้โดยการช่วยตัวเองหรือส่องไฟฉายแล้วส่องกระจกขั้นตอนนี้จะช่วยแนะนำคู่ของคุณระหว่างมีเซ็กส์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นครั้งแรกของเขาด้วย
   • คุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้หากเกิดการสำเร็จความใคร่ก่อนที่ "เด็กผู้ชาย" จะเข้ามา คุณควรลองออรัลเซ็กส์ระหว่างเล่นหน้าและก่อนสอดอวัยวะเพศเข้าไปในช่องคลอด เขายังสามารถใช้นิ้วหรือเซ็กส์ทอยเพื่อกระตุ้นคลิทของคุณได้

ส่วน 3 ของ 3: มีความสุขขณะมีเซ็กส์

1. 

   เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย หากคุณกลัวว่าจะถูกจับคุณก็จะไม่มีความสนใจมากนัก ทำให้ตัวเองและคนรักสบายใจโดยเลือกเวลาและสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน
   • หาสถานที่ส่วนตัวเตียงนอนสบาย ๆ และช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำอะไร
   • คิดว่ามันสะดวกกว่าสำหรับคุณหรือห้องของเขา
   • หากคุณอยู่ในหอพักหรือแชร์ห้องกับคนอื่นคุณสามารถขอให้เพื่อนร่วมห้องของคุณจัดพื้นที่ให้คุณได้ในคืนนั้น

2. 

   สร้างอารมณ์ที่ดี ผ่อนคลายด้วยการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย ทำความสะอาดสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิปิดโทรศัพท์ของคุณและลบสิ่งที่อาจทำให้เกิดความกังวลหรือทำให้คุณเสียสมาธิจากคู่ของคุณ
   • แสงไฟสลัวเพลงเบา ๆ และห้องที่อบอุ่นสามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย
   • ใช้เวลาสักครู่ในการดูแลตัวเองก่อนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจ

3. 

   ค้นหาฉันทามติ คุณและคู่ของคุณต้องตกลงกันจริงๆ หากคุณไม่รู้ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรให้ถามคำถามเขาก่อนดำเนินการต่อ ไม่แน่ใจว่าบุคคลนั้นพอใจแม้ว่าเขาจะไม่ได้พูดว่าไม่เห็นด้วยอย่างชัดเจนก็ตาม คู่ของคุณต้องมั่นใจในการตอบว่า "ฉันต้องการ" จริงๆ
   • อย่าบังคับถ้าคู่ของคุณไม่ต้องการมีเซ็กส์ ถ้าคุณไม่ต้องการคน ๆ นั้นจะต้องหยุดเมื่อคุณพูดว่า "ไม่"
   • ความยินยอมยังหมายความว่าคุณไม่ควรทำในสิ่งที่คู่ของคุณไม่ชอบ

4. 

   ใช้ถุงยางอนามัย. ถุงยางอนามัยช่วยป้องกันการตั้งครรภ์และป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) หากคุณกลัวที่จะตั้งครรภ์หรือเจ็บป่วยคุณจะปลอดภัยมากขึ้นเมื่อใช้มาตรการป้องกัน การคุมกำเนิดในรูปแบบอื่นไม่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ดังนั้น "เสื้อกันฝน" จึงสามารถป้องกันได้อีกชั้นหนึ่ง หากคู่ของคุณปฏิเสธที่จะใช้ถุงยางอนามัยให้พิจารณามีเพศสัมพันธ์กับเขาหรือเธอ
   • มีถุงยางอนามัยชายและหญิง
   • สิ่งสำคัญเมื่อใช้ถุงยางอนามัยคือความพอดี คู่รักควรซื้อ "เสื้อกันฝน" สักแบบแล้วลองดูว่าแบบไหนเหมาะที่สุด หากคู่ของคุณมีอาการแพ้น้ำยางถุงยางอนามัยไนไตรเป็นทางเลือกที่ดี
   • ควรใส่ถุงยางอนามัยก่อนระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มการป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์และป้องกันการตั้งครรภ์

5. 

   ทาน้ำมันหล่อลื่น. น้ำมันหล่อลื่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมากโดยลดการเสียดสี ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ถุงยางอนามัยแตกระหว่างมีเพศสัมพันธ์ น้ำมันหล่อลื่นถูกนำไปใช้กับถุงยางอนามัยที่ปิดอวัยวะเพศหรือของเล่นทางเพศก่อนที่จะสอดเข้าไปในช่องคลอด
   • หากใช้ถุงยางอนามัยคุณ อย่า ใช้น้ำมันหล่อลื่น. น้ำมันหล่อลื่นที่เป็นน้ำมันจะทำให้ยางลาเท็กซ์อ่อนตัวทำให้ถุงยางฉีกขาดหรือแตกได้ ให้ใช้สารหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของซิลิโคนหรือน้ำแทน ด้วยถุงยางอนามัยไนไตรหรือโพลียูรีเทนคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์หล่อลื่นใดก็ได้

6. 

   ใช้ง่าย พยายามที่จะสนุกกับมันแทนที่จะวิ่งไปที่เส้นชัย ใช้เวลาสำรวจสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบ เริ่มต้นด้วยการจูบเคลื่อนไปสู่การกอดที่เร่าร้อนมากขึ้นและอย่าลืมรักษาจังหวะที่คุณสบายใจที่สุด
   • การเล่นหน้าสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและตื่นเต้นมากขึ้น ขั้นตอนนี้ยังสามารถทำให้น้ำมันหล่อลื่นตามธรรมชาติหลั่งออกมามากขึ้นและทำให้ "เด็กผู้ชาย" เข้าไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้เจ็บปวด
   • จำไว้ว่าคุณสามารถหยุดมีเซ็กส์ได้ทุกเมื่อ ความยินยอมต้องเป็นไปในเชิงรุกและต่อเนื่อง คุณมีสิทธิ์ขอให้เขาหยุดหรือถอนความยินยอมเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ

7. 

   แสดงสิ่งที่คุณต้องการ อย่ากลัวที่จะขอให้เขาทำในสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าคุณชอบการกระทำบอกให้เขารู้ หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่สบายให้พูด คู่ของคุณควรเต็มใจที่จะให้ความสุขกับคุณแทนที่จะทำร้าย
   • หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้ลองเคลื่อนไหวช้าๆเคลื่อนไหวเบา ๆ หรือใช้น้ำมันหล่อลื่นมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ ฉันชะลออีกหน่อยได้ไหม ฉันรู้สึกเจ็บปวด”.
   • คุณสามารถขอให้คู่ของคุณลองเปลี่ยนตำแหน่งได้หากรู้สึกอึดอัด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถควบคุมจังหวะและมุมของอวัยวะเพศได้หากคุณนอนทับเขา

8. 

   ดูแลหลังความรัก. หากคุณมีอาการปวดหรือมีเลือดออกให้ดำเนินการก่อนที่อาการจะแย่ลง ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช็ดเลือดให้สะอาดแล้วใช้แผ่นซับเบา ๆ สักสองสามชั่วโมง หากอาการปวดรุนแรงคุณต้องบอกผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจหรือไปพบแพทย์

คำแนะนำ

• หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือมีเลือดออกมากให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
• หากคุณรู้สึกว่าไม่ใช่“ เวลา” อย่าลังเลที่จะรออีกต่อไป คู่หูที่ห่วงใยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณมากกว่าสิ่งอื่นใด อย่าลังเลที่จะปฏิเสธหากคุณเปลี่ยนใจ!
• คุณอาจรู้สึกเศร้าที่ปัสสาวะระหว่างความสัมพันธ์ นี่เป็นปกติ. การปัสสาวะก่อนมีเพศสัมพันธ์จะช่วยบรรเทาความรู้สึกนี้ได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะว่างเปล่าคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้หญิงไม่กี่คนที่ "อุทาน" ได้
• ควรปัสสาวะทุกครั้งหลังมีเพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
• นัดหมายกับคลินิกหรือสูตินรีแพทย์ของคุณ ก่อน คุณมีเซ็กส์เป็นประจำ พวกเขาจะสอนวิธีการคุมกำเนิดแบบต่างๆสอนคุณเกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และอาจให้ถุงยางอนามัย
• ควรใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำเสมอห้ามใช้ครีมวาสลีนน้ำมันหรือจาระบีใด ๆ น้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำมันสามารถทำลายถุงยางอนามัยทำให้เกิดการระคายเคืองเจ็บปวดหรือติดเชื้อยีสต์
• ไม่มีใครมีประสบการณ์ครั้งแรกที่สมบูรณ์แบบดังนั้นอย่าคาดหวังมากเกินไป เป็นครั้งแรกที่คุณจะไม่ดูเป็นฉากโรแมนติกคอมเมดี้
• ใช้ถุงยางอนามัยแม้ว่าคุณจะใช้วิธีอื่นในการคุมกำเนิดก็ตาม ฮอร์โมนคุมกำเนิด (เช่นยาเม็ดคุมกำเนิด) ใช้ได้ผลเฉพาะเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์และไม่ได้ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณสามารถติดเชื้อได้ในครั้งแรก
• หากคุณรู้สึกประหม่าการเล่นหน้าเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อมีคนอื่นสัมผัสคุณแม้ว่าคุณจะยังไม่ต้องการมีเซ็กส์ก็ตาม สามารถทำให้คุณสบายใจและมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังทำมากขึ้น

คำเตือน

• อย่ายอมแพ้เมื่อคู่ของคุณถูกบังคับ คุณเป็นคนตัดสินใจไม่ใช่ใครอื่น
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาใด ๆ เพราะกลัวความเจ็บปวด สิ่งเหล่านั้นสามารถทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงมาก
• หากคู่ของคุณเคยมีคู่นอนหลายคนมาก่อนคุณควรขอให้เขาเข้ารับการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคเหล่านี้แพร่กระจายทางช่องคลอดทางทวารหนักและทางปาก คนสามารถเป็นพาหะของโรคได้โดยไม่ต้องมีอาการใด ๆ คุณสามารถลดโอกาสที่จะป่วยได้โดยใช้ถุงยางอนามัยไดอะแฟรมในช่องปากและวิธีการป้องกันอื่น ๆ
• เมื่อทานยาคุมกำเนิดร่วมกับยาอื่น ๆ เช่นยาปฏิชีวนะบางครั้งประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดอาจเปลี่ยนแปลงได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาระหว่างยา
• คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ในครั้งแรกที่คุณมีเพศสัมพันธ์ ถุงยางอนามัยมีประสิทธิภาพสูงเมื่อใช้อย่างถูกต้อง แต่ถ้าเป็นไปได้คุณควรใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นนอกเหนือจากถุงยางอนามัย

สิ่งที่คุณต้องการ

• ซิลิโคนหรือน้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำ (แนะนำ)
• ถุงยางอนามัยชายหรือหญิงและการคุมกำเนิดรูปแบบอื่น (แนะนำอย่างยิ่ง)
• ฉันทามติ