ใช้ชีวิตอย่างไรให้เต็มที่ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: วิธีใช้ชีวิตตามทางของตัวเอง ให้คุ้มค่าที่สุดก่อนตาย | บัณฑิตา พานจันทร์

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

ความหมายของชีวิตคือสิ่งที่สร้างขึ้นจากความคิดและการกระทำของคุณเอง ถามตัวเองเสมอว่าคุณเรียนรู้อะไรได้บ้างมีความก้าวหน้าและหยุดโทษผู้อื่นเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด คุณจะใช้ชีวิต "ให้ดีที่สุด" ได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้นใช้งาน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: นิยามตัวเอง

ตระหนักว่าชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง สิ่งนี้อาจฟังดูคิดโบราณ แต่ถูกต้องอย่างยิ่งกระบวนการมีความสำคัญมากกว่าผลลัพธ์ การใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเป็นกระบวนการที่คุณต้องใช้เวลาทั้งชีวิตทำ อย่าท้อแท้เมื่อต้องใช้เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือล้มเหลว สิ่งเหล่านี้ชัดเจนในชีวิต
ซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น การโกหกจะกระจายพลังงานและความสุข เมื่อเราหลอกตัวเองเรากำลังป้องกันตัวเองจากการเรียนรู้และเติบโต เมื่อเราหลอกลวงผู้อื่นเราจะทำลายความไว้วางใจและความใกล้ชิด
- ฉันโกหกด้วยเหตุผลหลายประการ การวิจัยพบว่าบางครั้งเราโกหกเพราะอิจฉาหรืออยากทำร้ายคนอื่น หลายครั้งเราโกหกเพราะกลัวว่าจะถูกทำร้ายเมื่อเปิดเผยความจริงหรือกลัวการเผชิญหน้า เป็นเรื่องยากที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง แต่เพียงแค่ทำเช่นนั้นคุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้
เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง. เรามักใช้เวลามองดูสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเราสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง การใช้เวลาทั้งหมดไปกับการจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหมายความว่าคุณไม่สามารถโฟกัสไปที่อนาคตได้ ตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในขณะนี้
- ระบุจุดแข็งของคุณ คุณมีอะไรดี? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เช่นการประดิษฐ์เทคโนโลยีใหม่ ๆ หรือทักษะ "ในชีวิตประจำวัน" เช่นการเป็นมิตรกับผู้คน การมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งจะช่วยให้คุณพัฒนาสิ่งเหล่านี้ต่อไปได้โดยไม่ลืมความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองว่าเป็น "ผู้แพ้"
กำหนดมาตรฐานของคุณ ค่านิยมหลักของคุณคือความเชื่อที่กำหนดว่าคุณเป็นใครและคุณใช้ชีวิตอย่างไร อาจเป็นความเชื่อทางวิญญาณหรือเป็นเพียงความเชื่อที่ลึกซึ้งในตัวคุณ การสะท้อนมาตรฐานของคุณจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องกับมาตรฐานของคุณ คุณจะรู้สึกพอใจและมีความสุขที่ได้ปฏิบัติตามมาตรฐานของคุณ
- ต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณเชื่อและอย่าปล่อยให้คนอื่นมีอิทธิพลเหนือคุณ คุณสามารถทำได้และยังคงเปิดใจรับความคิดเห็นของผู้อื่นเพราะพวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจ
ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ. บางครั้งสังคมสับสนในการวิจารณ์ตนเองเพื่อพัฒนาตนเอง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณทำตัวรุนแรงกับตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นกับคนอื่นมากขึ้นเท่านั้น การคิดเชิงลบและการวิจารณ์ตนเองไม่ได้ช่วยให้คุณก้าวหน้าหรือบรรลุเป้าหมาย แต่ให้พยายามเป็นคนใจดีและอดกลั้นต่อตัวเอง
- ตัวอย่างเช่นหากคุณโทษตัวเองตลอดเวลาสำหรับความผิดพลาดและไม่ชอบของตัวเองคุณต้องกล้าแสดงออกและต่อต้านสิ่งที่กล่าวมาด้วยความคิดเชิงบวก แทนที่ความคิด "ฉันล้มเหลว" ด้วย "สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่ฉันคาดหวังไว้" ฉันจะคิดหาวิธีอื่นในการจัดการกับมัน
- พยายามคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับการวิจารณ์ตัวเอง คนมักวิจารณ์ตัวเองง่ายๆ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปให้พยายามหาคำตอบที่เหมาะสมสำหรับคำวิจารณ์นั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันโง่ฉันไม่เข้าใจเลยและทุกคนในชั้นเรียนฉลาดกว่าฉัน" ให้ตรวจสอบความคิดนั้นอย่างมีเหตุผล ผู้คนฉลาดกว่าคุณจริง ๆ หรือพวกเขาเพิ่งเตรียมตัวให้ดีขึ้น? การแสดงของคุณในชั้นเรียนเป็นเพราะคุณฉลาดน้อยกว่า (มีโอกาสน้อย) หรือเพราะคุณไม่ได้เตรียมบทเรียน? คุณเรียนได้ผลหรือไม่? คุณได้รับประโยชน์จากครูสอนพิเศษหรือไม่? การวิเคราะห์ทุกอย่างอย่างมีเหตุผลจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตนเองได้ทีละขั้นตอน ไม่ใช่ ลดตัวเอง
มีความยืดหยุ่น สาเหตุหนึ่งที่เรารู้สึกหดหู่คือเราคาดหวังว่าทุกอย่างจะเหมือนเดิม แต่ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง อนุญาตให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงและเติบโตและเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และความท้าทายใหม่ ๆ
- การเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขและความคิดบวกจะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น
- ค้นหานิสัยของคุณเองในการตอบสนองต่อเหตุการณ์และสถานการณ์ พิจารณาว่าอะไรดีอะไรไม่ดี วิธีนี้จะช่วยคุณแก้ไขคำตอบที่ไม่เหมาะสมและเรียนรู้ที่จะปรับตัว ไม่เพียง แต่คุณจะพบว่าตัวเองดีขึ้น แต่คุณยังมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้นด้วย
- ดูสถานการณ์ "เชิงลบ" เพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์ การคิดในแง่ลบเกี่ยวกับ "ความล้มเหลว" ในอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถทำให้คุณหมกมุ่น แทนที่จะมองความท้าทายหรืออุปสรรคในแง่ลบให้ใช้เป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง
- ตัวอย่างเช่นสตีฟจ็อบส์นักธุรกิจชื่อดังเคยกล่าวว่า“ การถูกไล่ออกจาก Apple เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉัน อีกครั้งภาระแห่งความสำเร็จถูกแทนที่ด้วยแสงสว่างของจุดเริ่มต้นความไม่แน่นอนในทุกสิ่ง มันทำให้ฉันเป็นอิสระทำให้ฉันอยู่ในช่วงเวลาที่สร้างสรรค์ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต เจ. เค. Rowling ผู้เขียนซีรีส์ Harry Potter เคยกล่าวไว้ว่าความล้มเหลวคือผลประโยชน์ทั้งหมดที่คุณต้องใช้ประโยชน์แทนที่จะกลัวมัน
ดูแลร่างกายของคุณ. ส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตให้เต็มที่คือการดูแลร่างกายของคุณ คุณเป็นเจ้าของเพียงร่างกายเดียวดังนั้นให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถติดตามคุณในการเดินทางแห่งการค้นพบและการเรียนรู้ได้
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไม่มีแคลอรี่ กินผลไม้สดผักสีเขียวคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนไม่ติดมันให้มาก แต่อย่าทำร้ายตัวเอง ในบางครั้งคุณสามารถเพลิดเพลินกับเค้กสักชิ้นหรือดื่มไวน์สักแก้ว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ. ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 ถ้วย (3 ลิตร) ต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ต่อวัน
- จะออกกำลังกาย. การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้คุณมีสุขภาพดีมีความสุขและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น คุณควรใช้เวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มข้นปานกลาง
เรียนรู้สติ. การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้เต็มที่โดยจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน การเจริญสติมีรากฐานมาจากพระพุทธศาสนาและป้องกันประสบการณ์การตัดสินและกระตุ้นให้คุณยอมรับธรรมชาติของพวกเขา
- คุณไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้หากคุณหมกมุ่นอยู่กับอดีตและอนาคต เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ตอนนี้ จะช่วยให้คุณไม่กังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคตน้อยลง
- มีหลายวิธีในการเรียนรู้สติรวมถึงการทำสมาธิสติและการศึกษาจิตวิญญาณ การออกกำลังกายโยคะหรือไทเก็กรวมถึงการฝึกสติ
- ประโยชน์บางประการของการมีสติ ได้แก่ สุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นความเครียดลดลงการสื่อสารที่ดีกับผู้อื่นการรับรู้สิ่งต่างๆเพิ่มขึ้น
หยุดคิดว่า "ฉันควรจะเป็นคนนี้ฉันควรจะเป็นอย่างนั้น" คำนี้เป็นคำที่นักจิตวิทยา Clayton Barbeau ประกาศเกียรติคุณ สะท้อนให้เห็นถึงแนวโน้มของผู้คนที่จะบอกตัวเองว่า "ต้อง" ทำอะไรแม้ว่าจะไม่ตรงกับเป้าหมายและค่านิยมก็ตาม คำสั่ง "ควร" อาจทำให้เกิดความไม่พอใจและเศร้าโศกได้มาก การ จำกัด การกระทำนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
- ตัวอย่างเช่นพิจารณาข้อความ "ฉันควร" ต่อไปนี้: "ฉันควรลดน้ำหนัก" ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น? เพราะคุณมีเป้าหมายที่จะมีรูปร่างที่ดี? เนื่องจากคุณได้ปรึกษาแพทย์และตกลงกันว่าคุณต้องมีสุขภาพดีขึ้น? หรือมีคนบอกคุณว่าคุณ "ควร" ลดน้ำหนัก? เป้าหมายทั่วไปคือสุขภาพและประโยชน์ ดี อันตรายอย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณต้องการบรรลุ
- การหยุดความคิด "ฉันควร" ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ตั้งเป้าหมาย คุณตั้งเป้าหมายเพราะมีความหมายต่อ เพื่อน แต่ไม่เป็นไปตามความปรารถนาของผู้อื่น
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ไปตามทางของคุณ

ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณต้องการประสบความสำเร็จคุณต้องออกจากเขตสบาย ๆ สิ่งนี้เรียกว่า "วงจรความวิตกกังวลที่ดีที่สุด" ยิ่งคุณพร้อมที่จะท้าทายตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสบายใจมากขึ้นในการมีประสบการณ์ใหม่ ๆ
- การเสี่ยงเป็นเรื่องน่ากลัวเพราะเราไม่สามารถสบายใจกับความล้มเหลวได้ ทุกคนกลัวความเสี่ยงในระยะสั้น อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่รับความเสี่ยงในภายหลังมักจะเสียใจ
- การก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายสามารถช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการรับมือกับอุปสรรคในชีวิตที่ไม่คาดคิด
- เริ่มต้นเล็ก ๆ และเติบโตในแบบของคุณ ไปที่ร้านอาหารโดยไม่ต้องดูตัวอย่างใน Yelp ออกไปเที่ยวกับคนรักของคุณ ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
เป็นจริง ตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้ตามความสามารถและพรสวรรค์ของคุณ พิจารณาความพยายามแต่ละอย่างเพื่อบรรลุเป้าหมาย ดำเนินการในแต่ละขั้นตอนอย่างมั่นคงและปลอดภัย
- ตั้งเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับตัวเองไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น หากเป้าหมายที่มีความหมายของคุณคือการเรียนรู้วิธีเล่นเพลงโปรดของคุณด้วยกีตาร์อย่าเสียใจไปถ้าคุณไม่สามารถเป็นกีตาร์ร็อคสตาร์ได้
- รักษาเป้าหมายการปฏิบัติงาน การบรรลุเป้าหมายต้องทำงานหนักความทุ่มเทและแรงจูงใจ อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยความพยายามของคุณ ตัวคุณเองจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่น "กลายเป็นซูเปอร์สตาร์ในภาพยนตร์" เป็นเป้าหมายที่ขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้อื่น (บริษัท เลือกคุณเป็นนักแสดงคนที่ไปดูภาพยนตร์ที่คุณแสดงเป็นต้น) แต่ "การเข้าร่วมการออดิชั่นภาพยนตร์จำนวนมาก" คือเป้าหมาย เพื่อน สามารถควบคุมได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับบทนี้ แต่เป้าหมายก็ยังถือได้ว่าประสบความสำเร็จเพราะคุณได้ทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำสำเร็จแล้วทำในสิ่งที่คุณต้องการ
ยอมรับการบาดเจ็บ. เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่คุณจะได้รับโอกาสต่างๆคุณไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการตัดสินใจและยอมรับผลลัพธ์ แต่บางครั้งสิ่งต่างๆก็ไม่เป็นไปอย่างที่คุณคาดหวัง การยอมรับความเจ็บปวดเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการประสบชีวิตอย่างเต็มที่เปิดเผยและตรงไปตรงมา
- การบาดเจ็บช่วยให้คุณดำเนินการในทุกด้านของชีวิต หากคุณกลัวที่จะเปิดใจและซื่อสัตย์กับผู้อื่นเพราะอาจทำร้ายตัวเองคุณจะไม่สามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอย่างแท้จริงได้ หากคุณกลัวที่จะรับโอกาสเพราะอาจทำไม่สำเร็จคุณจะเสียใจ
- ยกตัวอย่างของ Myshkin Ingawale นักประดิษฐ์ที่ต้องการพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อลดการตายของเด็กในชนบทของอินเดีย Ingawale มักพูดถึง 32 ความล้มเหลวของเขาในการทำวิจัยนี้ เขาทำสำเร็จเป็นครั้งที่ 33 การเต็มใจที่จะรับความเจ็บปวดและรับความเสี่ยงและความล้มเหลวคือสิ่งที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จและช่วยชีวิตคนมากมาย
ค้นหาโอกาสในการเรียนรู้ อย่าพอใจกับสิ่งต่างๆในชีวิต ต้องกระตือรือร้นและใช้ชีวิตให้เต็มที่ พิจารณาสิ่งที่คุณเรียนรู้จากสถานการณ์ในชีวิตเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหยุดความเครียดจากการเผชิญกับความท้าทายและมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มองย้อนกลับไป
- การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วยให้สมองมีสมาธิ เมื่อคุณริเริ่มที่จะถามคำถามและสำรวจสิ่งต่างๆคุณจะรู้สึกสบายใจและมีอารมณ์มากขึ้น
ฝึกความกตัญญู ความกตัญญูไม่ใช่แค่ความรู้สึก นั่นคือวิถีชีวิตที่ต้องฝึกฝนอย่างแข็งขัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกความกตัญญูช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสุขและคิดบวกมากขึ้น ความกตัญญูกตเวทีสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในอดีตและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณผ่านทุกวัน แสดงความขอบคุณต่อครอบครัวเพื่อนและคนสำคัญ แบ่งปันและแสดงความรักในขณะที่คุณทำได้ ชีวิตของคุณจะเติมเต็มมากขึ้นเมื่อคุณริเริ่มที่จะแสดงความขอบคุณ
- เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา ผู้คนมีนิสัยที่ไม่ดีในการมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของชีวิตและเพิกเฉยต่อสภาพแวดล้อมที่สวยงามและมองโลกในแง่ดี ใช้เวลาในการรับทราบและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่สวยงามในชีวิตประจำวัน คิดถึงประสบการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณ สนใจความสุขในชีวิต. คุณสามารถเขียนประสบการณ์เหล่านี้ลงไป สิ่งเล็ก ๆ อย่างข้อความที่ไม่คาดคิดจากเพื่อนหรือเช้าวันใหม่ที่สดใสก็สามารถทำให้เรามีความสุขได้
- แบ่งปันความกตัญญูของคุณกับผู้อื่น เราสามารถ "เก็บ" ช่วงเวลาที่สวยงามไว้ในความทรงจำของเราได้หากเราแบ่งปันให้คนอื่น ๆ หากคุณเห็นดอกไม้สวย ๆ ขณะขึ้นรถบัสคุณสามารถส่งข้อความหาเพื่อนสนิทของคุณได้ หากคู่ของคุณทำอาหารเพื่อทำให้คุณประหลาดใจให้บอกเขาว่าคุณมีความสุข การแบ่งปันความขอบคุณสามารถช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกรักและมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความกตัญญูในชีวิตของพวกเขา
Annie Lin, MBA
ลองฝึกความกตัญญูทุกวันต่อไปนี้: ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันในตอนเช้าและก่อนนอนเพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ นอกจากนี้เรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันอยากรู้อยากเห็นและสังเกตสิ่งต่างๆในชีวิตรับรู้สิ่งมหัศจรรย์รอบตัวคุณแทนที่จะติดหูฟังและจมอยู่ในเปลือกของคุณ
เขียนไดอารี่. วารสารช่วยให้คุณสะท้อนเป้าหมายและคุณค่าของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอะไรจะไปได้ดีและควรทำต่อไป การจดบันทึกยังเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติ
- คุณควรจดบันทึกเชิงรุกแทนการจดความคิดและประสบการณ์แบบสุ่ม แทนที่จะบันทึกทุกสิ่งที่เกิดขึ้นให้ใช้สมุดบันทึกเพื่อสะท้อนสถานการณ์ที่คุณประสบ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรในตอนแรก? ตอนนี้ต่างกันไหม? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรหากพบสถานการณ์คล้าย ๆ กัน
หัวเราะ. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด. การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและปล่อยฮอร์โมนเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คนเรามีความสุข เผาผลาญแคลอรี่และส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและรักชีวิต
- เสียงหัวเราะสามารถติดต่อได้ เมื่อคุณแสดงความดีใจผ่านเสียงหัวเราะคนอื่น ๆ จะแบ่งปันความสุขกับคุณ การหัวเราะร่วมกันสร้างความผูกพันทางอารมณ์และสังคม
ลดความซับซ้อนของความต้องการของคุณ. ทรัพย์สินของคุณสามารถกลายเป็นสมบัติของคุณได้ บ้านที่ตกแต่งแล้วรกไม่ทำให้คุณมีความสุข ตัดสินใจเชิงรุกเกี่ยวกับความต้องการง่ายๆในชีวิตประจำวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหมกมุ่นอยู่กับเรื่องต่างๆอยู่ตลอดเวลาจะบดบังความต้องการในทางปฏิบัติของคุณ มีสิ่งที่คุณต้องการและต้องการในสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของ
- คนที่ติดเรื่องมักจะมีความสุขและความพึงพอใจน้อยกว่าคนอื่น ๆ เนื้อหาไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข แต่มีความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- กำจัดสิ่งของที่ไม่ได้ใช้หรือไม่ชอบในบ้านของคุณ ค้นหาองค์กรการกุศลในท้องถิ่นเพื่อบริจาคเสื้อผ้าของใช้ในบ้านและสิ่งของอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้ในบ้าน
- ทำให้ชีวิตส่วนตัวของคุณง่ายขึ้น คุณสามารถพูดว่า "ไม่" สำหรับคำมั่นสัญญาหรือคำเชิญ ใช้เวลาทำสิ่งที่มีความหมายกับตัวเอง
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสื่อสารกับผู้อื่น

นึกถึงคนรอบตัวคุณ เชื่อหรือไม่การที่คนเราสามารถ "แพร่กระจาย" อารมณ์ได้ง่ายพอ ๆ กับการเป็นหวัดหากคุณใช้เวลาอยู่กับคนที่มีความสุขและมองโลกในแง่ดีมาก ๆ คุณก็จะรู้สึกแบบเดียวกัน หากคุณอยู่กับผู้คนตลอดทั้งวันคุณจะมองโลกในแง่ร้ายผูกมิตรกับคนที่ห่วงใยคุณให้ความสำคัญกับคุณและคนรอบข้างและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
- คุณใช้เวลากับใคร? พวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? คุณรู้สึกเคารพและยอมรับจากผู้อื่นหรือไม่?
- นี่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนและคนที่คุณรักไม่ควรเสนอความคิดเห็นที่สร้างสรรค์ ในความเป็นจริงบางครั้งเราต้องการเพื่อนเพื่อชี้ให้เห็นการกระทำที่ไร้ความคิดซึ่งทำร้ายผู้อื่น อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้สึกเคารพและมีน้ำใจจากคนเหล่านั้นและมีน้ำใจต่อพวกเขา
พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณกับผู้อื่น การเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างแน่วแน่ (โดยไม่หยิ่งผยอง) สามารถทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งมั่นใจมากขึ้นและได้รับการเติมเต็มมากขึ้น การสื่อสารที่กล้าแสดงออกจะเข้าใจความต้องการของทั้งสองฝ่าย
- เปิดเผยและซื่อสัตย์อย่าใช้ภาษาตัดสินหรือตำหนิ หากมีใครทำร้ายคุณคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับบุคคลนั้นได้ อย่างไรก็ตามอย่าพูดข้อความตำหนิบุคคลนั้นว่า "คุณไม่ดีกับฉัน" หรือ "คุณไม่สนใจความต้องการของฉันด้วยซ้ำ"
- ใช้หัวเรื่อง "ฉัน" ใช้ธีมที่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์และประสบการณ์ของคุณโดยไม่ต้องตัดสินหรือตำหนิ ตัวอย่างเช่น“ ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณไม่ให้กำลังใจฉันในที่ทำงาน ฉันรู้สึกว่าคุณไม่สนใจความต้องการของฉัน”
- เสนอข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์และยอมรับผู้อื่น อย่าเพิ่งบอกคนอื่นว่าควรทำหรือไม่ควรทำ คุณควรอธิบายอย่างละเอียด
- เชิญชวนผู้คนให้แบ่งปันความต้องการและความคิดกับคุณ ใช้วลีที่ทำงานร่วมกันเช่น "คุณต้องการทำอะไร" หรือ "คุณคิดอย่างไร"
- แทนที่จะพบว่าตัวเองต้องแสดงความคิดเห็นอย่างแน่วแน่คุณสามารถพูดว่า "แล้วไง" เมื่อคุณได้ยินคนพูดอะไรที่ฟังดูเหมือนคุณไม่เห็นด้วย ลองใส่ตัวเองในรองเท้าของคน ๆ นั้น
รักทุกคน. บริสุทธิ์ใจเพื่อผู้อื่น อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่คือการคิดว่าเรา "คู่ควร" กับมัน ความรู้สึกนี้สามารถทำให้เกิดความไม่พอใจและความโกรธ มอบความรักโดยไม่หวังว่าจะได้รับสิ่งตอบแทน รักทุกคนแม้ไม่ใช่เรื่องง่าย
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใจดีกับคนที่ไม่ดีกับคุณ คุณสามารถรักและยอมรับผู้คนได้ แต่ยังสามารถบอกได้ว่าใครเป็นคนดีและไม่ใช่ใคร
- เชื่อหรือไม่ว่าความรักช่วยได้แม้ในที่ทำงาน ในสถานที่ทำงานที่มีความรักความเอาใจใส่และการแสดงออกทางอารมณ์จะมีพนักงานที่มีประสิทธิภาพและพึงพอใจมากขึ้น
ให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ การให้อภัยดีต่อร่างกายและจิตวิญญาณของคุณแม้ว่าจะทำได้ไม่ง่าย อย่างไรก็ตามการให้อภัยช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจ การให้อภัยช่วยให้คุณรู้สึกพอใจและมีความสุขแม้ว่าอีกฝ่ายจะไม่รู้ว่าพวกเขาทำผิดอะไรก็ตาม
- คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการให้อภัย ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณเมื่อคุณคิดรับทราบความรู้สึกของคุณ การตัดสินหรือพยายามระงับอารมณ์มี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง
- เปลี่ยนประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจให้เป็นประสบการณ์ คุณควรทำอะไรที่แตกต่างออกไป? คนเราควรทำอะไรที่แตกต่างกัน? คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้เพื่อความก้าวหน้า?
- จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำเท่านั้นไม่ใช่ของคนอื่น หนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่ยากที่จะให้อภัยผู้อื่นเป็นเพราะมันขึ้นอยู่กับคุณ คู่ของคุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับการกระทำผิดของพวกเขา พวกเขาไม่เคยรู้ผลลัพธ์หรือเรียนรู้จากประสบการณ์ แต่การโกรธต่อไปมี แต่จะทำร้ายคุณ การเรียนรู้ที่จะให้อภัยไม่ว่าอีกฝ่ายจะรู้ผลลัพธ์จะช่วยได้หรือไม่ เพื่อน การรักษา.
- การให้อภัยตัวเองสำคัญพอ ๆ กับการให้อภัยคนอื่น เมื่อเราจมปลักอยู่กับความผิดพลาดในอดีตเราจมอยู่กับวงจรของการตำหนิตัวเองแทนที่จะมองว่าประสบการณ์เป็นเครื่องมือในการมุ่งเน้นไปที่การทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบในปัจจุบัน ใช้เทคนิคในบทความนี้: ต่อต้านความคิดเชิงลบและฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณให้อภัยและรักตัวเองแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น
- เมื่อเราให้อภัยอย่าลืมว่าเราต้องลืมสถานการณ์ที่ทำให้เรามีอารมณ์เชิงลบ
คืนทุน. บริสุทธิ์ใจกับผู้อื่น เริ่มจากเพื่อนบ้านของคุณ ทำการกุศลในชุมชน การกระทำนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทุกคนอีกด้วย
- การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณด้วย การกุศลสร้างความรู้สึก "ตื่นเต้น" เอนดอร์ฟินเกิดขึ้นเมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น
- คุณไม่จำเป็นต้องให้อาหารการกุศลหรือจัดตั้งองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เพียงแค่การกระทำเล็ก ๆ เพียงครั้งเดียวต่อวันอาจส่งผลที่ยิ่งใหญ่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีผล "การตอบแทนซึ่งกันและกัน": ความเมตตาของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นทำให้พวกเขามีน้ำใจและมีเมตตา
ยอมรับทุกคน. เป็นคนใจดีและเป็นประวัติศาสตร์ เพลิดเพลินไปกับความสุขของผู้อื่น ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาดูแลคุณ
- อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญเล็กน้อยในตอนแรกที่ต้องคุยกับคนที่ "ดูไม่เหมือน" คุณ จำไว้ว่าคุณสามารถเรียนรู้มากมายจากผู้คนที่คุณโต้ตอบด้วย ยิ่งคุณชนกันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้ว่าเราทุกคนเหมือนกัน
โฆษณา

คำแนะนำ

การแพร่กระจายความรัก (L.O.V.E)
- ฟังมากขึ้นพูดน้อยลง
- มองข้ามข้อผิดพลาดและข้อบกพร่อง
- ให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมี
- แสดงความขอบคุณ
สนุกกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต นั่งลงผ่อนคลายและคิดถึงความรักที่คุณมีต่อท้องฟ้าสีครามหรือฟังเสียงหัวเราะของพี่สาวหรือเรื่องตลกของพ่อ ชีวิตจะเป็นอย่างไรหากไม่มีพวกเขา
ไม่เป็นไรข่าวลืออคติและทัศนคติการตัดสิน สิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่คือการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณไม่สามารถย้อนกลับไปอดีตและอนาคตไม่แน่นอนดังนั้นสิ่งที่แน่นอนคือปัจจุบัน
การเอาชนะความกลัวมันพยายามครอบงำคุณและทำให้คุณเขินอาย เมื่อพูดถึงใจและความปรารถนาของคุณความกลัวก็เหมือนกับความเจ็บป่วย เพื่อให้รู้สึกเป็นอิสระและมีความสุขคุณต้องอยู่กับปัจจุบันและแบ่งปันความสุขภายในของคุณกับทุกคนรอบตัวคุณ
ออกผจญภัย! ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรบ้าๆเช่นปีนตึก Empire State แม้จะกลัวความสูงก็ตาม การผจญภัยเล็ก ๆ จะทำให้คุณพอใจเช่นการลองอาหารใหม่ ๆ หรือเข้าบ้านผีสิงที่สวนสนุก คุณจะรู้สึกมีความสุขที่กล้าลอง!

คำเตือน

อย่าปล่อยให้ปัจจัยภายนอกมากำหนดความรู้สึกของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมภายนอกได้เสมอไป แต่คุณสามารถควบคุมความหมายของทุกสิ่งได้เสมอ
แยกแยะเรื่องราวและความเป็นจริง อย่าจมอยู่กับเรื่องราวของตัวเอง