เนื้อหา

• ขั้นตอน

คุณไม่มีความสุขกับชีวิตที่ยุ่งเหยิงหรือไม่? บางทีคุณอาจมีแผนชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรแม้ว่าการจดเป้าหมายของคุณเป็นเรื่องสำคัญ แต่การหาวิธีที่จะทำให้บรรลุเป้าหมายนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณอาจพบว่าด้วยการเติบโตส่วนบุคคลและการบรรลุเป้าหมายคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: เขียนเป้าหมายของคุณ

1. 

   ทำรายการเป้าหมายทั้งหมดของคุณ เขียนเป้าหมายรายสัปดาห์รายเดือนรายปีหรือชีวิตของคุณ รายการนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดอันดับเป้าหมายของคุณตามความสำคัญสำหรับคุณ ใช้เวลามากขึ้นในการคิดว่าแต่ละเป้าหมายจะใช้เวลาเท่าไหร่และถ้าทำได้สำเร็จ
   • เมื่อคุณระบุเป้าหมายของคุณพยายามทำให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นคุณจึงเข้าใจอย่างชัดเจนถึงขั้นตอนต่างๆที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตหรือเป้าหมายระยะสั้น

2. 

   
   
   แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอนในแต่ละวัน เมื่อคุณพบความฝันและอุดมคติสำหรับอนาคตแล้วให้เลือกเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสองสามเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย หากเป้าหมายใหญ่หรือระยะยาวให้แยกย่อยเป็นเป้าหมายและขั้นตอนย่อย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะบรรลุโครงการหรือเป้าหมายสำคัญ ๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำงานเพื่อบรรลุโครงการหรือเป้าหมายเหล่านั้นได้ทุกวัน
   • แบ่งเป้าหมายเป็นเป้าหมายหรือขั้นตอนในแต่ละวันเพื่อลดความเครียดทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

3. 

   
   
   กำหนดจุดสังเกตและกำหนดเวลา อย่าให้ความสำคัญกับการตั้งเป้าหมายรายวันหรือเป้าหมายเล็ก ๆ มากเกินไปเพราะจะทำให้คุณมองไม่เห็นเป้าหมายหรือแผนโดยรวมของคุณ การกำหนดเส้นตายและการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จเพิ่มแรงจูงใจและแจ้งให้คุณทราบว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล
   • พยายามใช้ปฏิทินเป็นภาพเพื่อช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับเป้าหมายและระยะเวลาที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับความพึงพอใจอย่างมากเมื่อคุณก้าวข้ามเป้าหมายที่สำเร็จหรือเป้าหมาย

4. 

   
   
   สมัครรุ่น S.M.A.R.T.เพื่อตั้งเป้าหมาย. มองไปที่แต่ละเป้าหมายของคุณและเขียนลงไปว่ามีความเฉพาะเจาะจงวัดได้บรรลุได้ตรงประเด็นหรือเป็นจริงและตามกำหนดเวลาหรือไม่ เวลา, เวลา (Time) เช่น. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "ฉันอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี" และทำให้เจาะจงมากขึ้นโดยใช้วิธี S.M.A.R.T:
   • โดยเฉพาะ: "ฉันต้องการให้สุขภาพดีขึ้นโดยการลดน้ำหนัก"
   • สามารถนับได้: "ฉันต้องการให้สุขภาพดีขึ้นโดยการลดน้ำหนัก 10 กก."
   • ทำได้: แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 45 กก. แต่ 10 กก. ก็เป็นเป้าหมายที่ทำได้
   • เกี่ยวข้อง / สมจริง: คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าการลดน้ำหนัก 10 กก. จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อใคร
   • วันกำหนดส่ง: "ฉันต้องการให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการลดน้ำหนัก 10 กก. ในปีหน้าโดยมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 0.7 กก. ต่อเดือน"
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: ตั้งเป้าหมายรายวันที่ทำได้

1. 

   กำหนดกรอบเวลาที่เฉพาะเจาะจง สำหรับเป้าหมายระยะสั้นให้ถามโครงการว่าควรอยู่ได้นานแค่ไหนและกำหนดเส้นตาย หากเป็นเป้าหมายที่ยาวกว่าให้พิจารณาว่าแต่ละขั้นตอนจะใช้เวลาเท่าใดและเพิ่มเวลาในแต่ละขั้นตอน ทางที่ดีควรเพิ่มเวลาเพิ่มเล็กน้อย (อาจจะสองสามวันหรือหลายสัปดาห์) เผื่อว่าจะมีสิ่งที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นแบบไหนคุณต้องแน่ใจว่าทำได้สำเร็จ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานเต็มเวลาทำอาสาสมัครมีเพศสัมพันธ์ 10 ชั่วโมงออกกำลังกายเป็นเวลา 5 ชั่วโมงจากนั้นเพิ่ม 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในเป้าหมายของคุณอาจไม่สามารถทำได้ จะทำให้ยากขึ้นในการมุ่งมั่นและบรรลุเป้าหมาย

2. 

   กำหนดกิจวัตรประจำวัน. หากไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณเอื้ออำนวยให้สร้างกิจวัตรประจำวัน แม้ว่ากิจวัตรประจำวันอาจฟังดูไม่ยืดหยุ่นหรือน่าเบื่อ แต่ก็สามารถลดความเครียดได้ด้วยการติดตาม นิสัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเป้าหมายระยะยาวเพราะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนานิสัยที่ดีและสร้างโครงสร้างให้กับคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดกรอบทุก ๆ ชั่วโมงทุกวันคุณเพียงแค่ต้องตั้งเป้าหมายสำหรับวันนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางแผนที่จะทำงาน 3 ชั่วโมงออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงและทำงานใน 2 ชั่วโมงถัดไป

3. 

   ติดตามความคืบหน้าของคุณ ทุกวันให้ความสนใจว่าคุณอยู่ที่ใดเพื่อไปสู่เป้าหมาย หากเป้าหมายของคุณอยู่ไกลกว่าอาจเป็นไปได้ว่าเป้าหมายระยะยาวของคุณคือการยืดหยุ่นมากขึ้นคุณควรกำหนดเป้าหมายในระยะยาว เหตุการณ์สำคัญช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ในขณะที่คุณก้าวหน้าซึ่งจะสามารถกระตุ้นให้คุณทำงานต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมาย การติดตามผลสัมฤทธิ์จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมาไกลแค่ไหนและทำอะไรสำเร็จ
   • ใช้เวลาในการวัดผลการกระทำและความสำเร็จเทียบกับรายการเป้าหมายและตารางเวลา คุณอาจต้องแก้ไขแผนของคุณหากคุณพบว่าตัวเองก้าวไปเร็วหรือช้ากว่าที่คุณคาดไว้

4. 

   เป็นขั้นเป็นตอน. คุณสามารถกระตือรือร้นที่จะเริ่มโครงการหรือเป้าหมายขนาดใหญ่ แม้ว่าจะดีมาก แต่ให้พิจารณาว่าคุณทำได้จริงมากแค่ไหน หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือทำงานมากเกินไปแรงจูงใจและความสนใจของคุณในโครงการอาจได้รับผลกระทบ ทำทีละขั้นตอนและเตือนตัวเองว่าคุณกำลังดำเนินการไปสู่เป้าหมาย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสนใจที่จะพัฒนาสุขภาพของคุณด้วยการเปลี่ยนอาหารออกกำลังกายเป็นประจำแผนการนอนและพฤติกรรมการดูทีวีคุณอาจจะรู้สึกแย่มาก ให้มุ่งเน้นไปที่ปัญหาทีละปัญหาหรือทำหลายอย่างพร้อมกัน แต่ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับแต่ละปัญหา จะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว
   โฆษณา