เนื้อหา

• ขั้นตอน

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จ เช่นเดียวกับเมื่อนักกีฬาได้สัมผัสกับความรู้สึก“ นักวิ่งที่สูง” หลังการแข่งขันการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและภาคภูมิใจ บทความต่อไปนี้จะให้คุณมีหลายวิธีในการตั้งเป้าหมายและดำเนินตามเป้าหมาย เป้าหมายไม่สามารถสำเร็จได้ด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องมีแผนการที่ชัดเจน เริ่ม. ลอง. แรงบันดาลใจที่สมบูรณ์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การสร้างเป้าหมาย

1. 

   ตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไร อย่ากังวลว่าคนอื่นต้องการอะไร ตั้งเป้าหมายของคุณเอง การวิจัยพบว่าเมื่อเป้าหมายของคุณมีความหมายสำหรับคุณคุณก็มีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายดังกล่าว
   • บ่อยครั้งนี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดของการตั้งเป้าหมายและขั้นตอนการทำให้สำเร็จ คุณต้องการอะไร? คำตอบมักจะเป็นการผสมผสานระหว่างแรงจูงใจภายในและภายนอก คำพูดเช่น "ซื่อสัตย์กับตัวเอง" มักจะขัดแย้งกับครอบครัวและหน้าที่การงาน ค้นหาเป้าหมายที่สามารถสร้างสมดุลให้กับชีวิตของคุณ - เป้าหมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นประโยชน์ต่อคนที่คุณรักและคนที่พึ่งพาคุณ
   • ลองถามตัวเองด้วยคำถามเช่น "ฉันต้องการนำอะไรมาสู่ครอบครัว / ชุมชน / โลก" หรือ "ฉันอยากเป็นคนแบบไหน" คำถามเหล่านี้สามารถช่วยคุณนำทางได้
   • ในขั้นตอนนี้มันก็โอเคถ้าความคิดของคุณค่อนข้างทั่วไป คุณจะ จำกัด ขอบเขตให้แคบลงในภายหลัง

2. 

   
   
   จัดทำรายการจัดลำดับความสำคัญ เมื่อคุณมีความคิดว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายจริงๆแล้วคุณจะต้องจัดทำรายการลำดับความสำคัญสำหรับพื้นที่เหล่านี้ การพยายามปรับปรุงทุกด้านในชีวิตพร้อม ๆ กันอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายใด ๆ ได้
   • แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นสามส่วน ได้แก่ เป้าหมายแรกเป้าหมายที่สองและเป้าหมายที่สาม เป้าหมายแรกสำคัญที่สุดเป้าหมายที่มาหาคุณอย่างเป็นธรรมชาติที่สุด เป้าหมายที่สองและสามมีความสำคัญน้อยกว่าเป้าหมายแรกและมีแนวโน้มที่จะเฉพาะเจาะจงและ จำกัด มากกว่า
   • ตัวอย่างเช่นเป้าหมายแรกคือ "สุขภาพที่ดีขึ้น" หรือ "ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น" เป้าหมายที่สองคือ "จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบเรียนรู้การเล่นกระดานโต้คลื่น" และเป้าหมายที่สามคือ "หัดถักและซักผ้าบ่อยขึ้น"

3. 

   
   
   ใส่ รายละเอียดเป้าหมาย. มีความชัดเจนและเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ การวิจัยพบว่าการตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงทำให้คุณมีโอกาสบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นและยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีความเฉพาะเจาะจงและชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้และจำไว้ว่าคุณจะต้องแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ
   • ถามตัวเองสองสามคำถามเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ คุณต้องการ อะไร เพื่อให้บรรลุ? คุณต้องการ Who สนับสนุนคุณ? แต่ละขั้นตอนของเป้าหมายของคุณจะต้องบรรลุผล เมื่อไหร่?
   • ตัวอย่างเช่น "การมีสุขภาพที่ดีขึ้น" เป็นเป้าหมายที่กว้างเกินไปและคลุมเครือ “ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้มากขึ้น” มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น แต่ไม่มีรายละเอียดและชัดเจน
   • “ กินผักและผลไม้ 3 มื้อต่อวันและออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์” เป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและชัดเจนที่จะทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น
   • คุณต้องพัฒนาแผนด้วย อย่างไร คุณจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นหากต้องการบรรลุเป้าหมายในการรับประทานผักและผลไม้คุณนำอาหารเหล่านี้ติดตัวไปด้วยหรือไม่ คุณจะเลือกชามผลไม้แทนมันฝรั่งทอดในครั้งต่อไปที่คุณออกไปข้างนอกหรือไม่? ด้วยการออกกำลังกายคุณจะออกกำลังที่ยิมหรือเดินเล่นในละแวกใกล้เคียง ลองนึกถึงการดำเนินการเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการเพื่อ“ มีส่วนร่วม” กับเป้าหมายโดยรวมของคุณ
   • หากเป้าหมายของคุณถูกแบ่งออกเป็นช่วง ๆ แต่ละเป้าหมายจะต้องบรรลุเมื่อใด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังฝึกวิ่งมาราธอนคุณจำเป็นต้องรู้ว่าแต่ละช่วงของการฝึกนั้นใช้เวลาเท่าไหร่?

4. 

   
   
   ความเป็นจริง. การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและชัดเจนเช่น“ การซื้ออพาร์ทเมนต์สามห้องนอนใจกลางเมือง” จะไม่ช่วยคุณได้หากงบประมาณของคุณเพียงพอที่จะซื้อ“ อพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ในย่านชานเมือง” ให้เป้าหมายของคุณใกล้เคียงกับความเป็นจริง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมีเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่คุณต้องรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายสูงสุดของคุณคือการซื้อบ้านหลังใหญ่คุณจะต้องตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ มากมายเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น คุณจะต้องประหยัดเงินเปิดเครดิตแม้กระทั่งปรับปรุงรายได้ของคุณ จดเป้าหมายย่อยเหล่านั้นทั้งหมดพร้อมกับขั้นตอนที่คุณต้องทำ

5. 

   เขียนเป้าหมายของคุณ มีรายละเอียดชัดเจนและรวมกำหนดเวลา การเขียนเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นจริงมากขึ้น ทำให้รายการของคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถเห็นได้บ่อยๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ
   • ใช้ภาษาเชิงบวก คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นหากมีการเขียนในแง่บวกเช่น "กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น" แทนที่จะเป็น "หยุดกินอาหารขยะ"

6. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณสามารถวัดผลได้ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย? หากเป้าหมายของคุณคือการย้ายเข้าบ้านใหม่คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณเซ็นสัญญาเช่าหรือชื่อเรื่อง ยังมีเป้าหมายอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่สามารถวัดผลได้ง่ายๆ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการร้องเพลงให้ดีขึ้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณทำได้สำเร็จแล้ว? ให้ตั้งเป้าหมายที่วัดผลได้แทน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจดจำและแสดงเพลงได้อย่าง "สมบูรณ์แบบ" เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีขณะร้องเพลง รับโน้ตสูง เป้าหมายที่วัดผลได้ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจหลังจากทำสำเร็จ
   • คิดหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่? เขียนทุกอย่างที่คุณคิดได้ในสามนาทีไม่ว่าจะทำอะไรยากแค่ไหนก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการมีรูปร่างที่ดีคุณอาจลองออกกำลังกายรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพปรับตารางเวลาในแต่ละวันเพื่อเพิ่มการเดินปั่นจักรยานไปทำงานและทำอาหารด้วยตัวเอง แทนที่จะกินอาหารจานด่วนหรือแม้แต่ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หนทางสู่จุดหมายไม่ใช่หนึ่งเดียว คุณสามารถเลือกเส้นทางใดได้บ้าง?

7. 

   ให้เป้าหมายของคุณอยู่ใกล้กับสิ่งต่างๆ เพื่อน สามารถทำได้ จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณเท่านั้นไม่ใช่ของคนอื่น "การเป็นร็อคสตาร์" ไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นไปได้จริง ๆ เพราะมันขึ้นอยู่กับการกระทำและปฏิกิริยาของผู้อื่นซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตาม "การสร้างวงดนตรีและฝึกฝนเพื่อเป็นนักดนตรีที่ยอดเยี่ยม" เป็นเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุได้จากความพยายามของคุณ
   • การมุ่งเน้นไปที่การกระทำของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้เช่นกันเพราะคุณจะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมอุปสรรคที่คุณอาจพบได้
   • จำไว้ว่าเป้าหมายอาจเป็นกระบวนการได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของการ "เป็นสมาชิกของคณะกรรมการกลางพรรค" ขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้อื่นซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิกของคณะกรรมการกลางของพรรคคุณมักจะมองว่าเป้าหมายนั้นล้มเหลวแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม “ การทำงานในที่สาธารณะ” เป็นเป้าหมายที่คุณสามารถพิจารณาว่าสำเร็จแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับชัยชนะก็ตามเพราะคุณได้ทำทั้งกระบวนการอย่างสุดความสามารถแล้ว

8. 

   วางแผนที่เป็นจริง กำหนดเวลาของคุณไม่จำเป็นต้องแม่นยำ แต่ควรมีเหตุผล ควรเป็นไปได้จริงตามเป้าหมายของคุณ หากคุณเป็นพนักงานพาร์ทไทม์ที่มีค่าแรงขั้นต่ำอย่าตั้งเป้าหมายที่จะสร้างรายได้เป็นพันล้านภายในสิ้นปีนี้
   • กำหนดเส้นตาย เราทุกคนมักจะชะลอการกระทำ เกือบจะเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อใกล้ถึงกำหนดเส้นตายคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย ลองนึกถึงตอนที่คุณอยู่ในโรงเรียน เมื่อคุณกำลังจะทำการทดสอบคุณรู้ว่าคุณต้องเรียนรู้และคุณทำงานหนักมาก มันก็เหมือนกันกับการตั้งเป้าหมาย
   • โปรดจำไว้ว่าบางเป้าหมายใช้เวลานานกว่าเป้าหมายอื่น ๆ “ การกินผักและผลไม้” สามารถทำได้เร็วมาก แต่การ "มีหุ่นดี" จะต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่า ดังนั้นกำหนดกรอบเวลาให้เหมาะสม
   • พิจารณากำหนดเวลาภายนอกและกรอบเวลา ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือ“ การหางานใหม่” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ระบุกำหนดส่งใบสมัครที่นายจ้างกำหนดไว้
   • สร้างระบบการให้รางวัล ผู้คนมักตอบสนองต่อระบบการให้รางวัลอย่างกระตือรือร้น เมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมายส่วนหนึ่งไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดจงให้รางวัลตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการฝึกดนตรีให้บ่อยขึ้นคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการหยุดพัก 30 นาทีเพื่ออ่านการ์ตูนหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหลังจากทำงานเสร็จ ฝึกฝนทุกวัน
   • อย่าลงโทษตัวเองหากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย การลงโทษหรือโทษตัวเองที่ทำบางสิ่งไม่สำเร็จอาจทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จได้

9. 

   ระบุอุปสรรคที่เป็นไปได้ ไม่มีใครอยากคิดว่าจะเกิดข้อผิดพลาดอะไรขึ้นบ้างในขณะที่วางแผนเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ อย่างไรก็ตามการระบุอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นและวิธีที่คุณจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณไม่ทำคุณจะไม่มีกลยุทธ์ในการรับมือเมื่อคุณติดขัด
   • อุปสรรคอาจเป็นปัจจัยภายนอก ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการเปิดร้านซ่อมรถคุณอาจไม่มีเงินเพียงพอที่จะซื้อร้านในตอนแรก หากเป้าหมายของคุณคือการเปิดร้านเบเกอรี่คุณอาจไม่มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากเท่าที่คุณต้องการ
   • กำหนดการกระทำที่คุณจะทำเพื่อเอาชนะความท้าทายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอสินเชื่อเขียนแผนธุรกิจเพื่อดึงดูดการลงทุนหรือทำธุรกิจกับเพื่อน
   • อุปสรรคอาจเป็นปัจจัยภายในได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นการขาดข้อมูลกลายเป็นปัญหาสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเป้าหมายที่ซับซ้อน ความรู้สึกกลัวและความไม่แน่ใจอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน
   • การดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับข้อมูลจำนวนมาก ได้แก่ การอ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องต่างๆการขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์การฝึกฝนหรือเข้าชั้นเรียน
   • ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ ตัวอย่างเช่นหากปัญหาของคุณคือคุณไม่มีเวลามากพอที่จะมุ่งเน้นไปที่ธุรกิจและครอบครัวอย่างที่คุณต้องการคุณอาจไม่มีทางจัดการกับสิ่งนั้นได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่ามันเป็นเพียงชั่วคราว

10. 

    บอกผู้คนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ บางคนรู้สึกตะขิดตะขวงใจที่บอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับเป้าหมายในชีวิต พวกเขากลัวว่าหากล้มเหลวพวกเขาจะถูกหัวเราะเยาะ อย่ามองสิ่งต่างๆในลักษณะนั้น คิดว่าเป็นการปล่อยให้ตัวเองทำผิดมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้คนและเติบโตขึ้นได้ คนอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายให้การสนับสนุนด้านวัสดุหรือเพียงแค่ให้การสนับสนุนที่คุณต้องการทางจิตใจ
    • คนอื่น ๆ อาจไม่ตอบสนองต่อเป้าหมายของคุณอย่างอบอุ่นอย่างที่คุณอยากให้เป็น สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอาจไม่สำคัญสำหรับคนอื่น ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างคำติชมเชิงสร้างสรรค์และความคิดเห็นเชิงลบ รับฟังสิ่งที่คนอื่นพูด แต่ในระยะยาวคุณจะต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณสำคัญกับคุณมากเพียงใด
    • คุณอาจพบคนที่ไม่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ จำไว้ว่าเป้าหมายที่คุณตั้งเป้าไว้คือเพื่อ เพื่อนไม่ใช่ใครอื่น หากคุณมักจะได้รับคำติชมเชิงลบเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณไม่ชอบความรู้สึกของการวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่ยอมรับ คุณสามารถขอให้คน ๆ นั้นหยุดตัดสินคุณ

11. 

    ค้นหากลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน. โชคดีที่คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีเป้าหมายนั้น เข้าถึงผู้คนที่แบ่งปันเป้าหมายของคุณ คุณสามารถเริ่มทำงานร่วมกันและเรียนรู้จากความรู้และประสบการณ์ของกันและกัน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณสามารถเฉลิมฉลองร่วมกันได้
    • ออนไลน์ใช้โซเชียลมีเดียและไปยังสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่ ในยุคดิจิทัลในปัจจุบันมีวิธีการต่างๆมากมายในการเชื่อมต่อติดต่อกันและจัดตั้งชุมชน

ส่วนที่ 2 จาก 3: เริ่มต้นใช้งาน

1. 

   เริ่มทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณวันนี้ หนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายคือการเริ่มต้น เริ่มต้นได้ทันที แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้แน่ชัดว่าแผนการทำงานของคุณจะเป็นอย่างไรให้เริ่มจากการทุ่มเทของคุณเอง เมื่อคุณทำได้ก็ถึงเวลานำแผนของคุณไปปฏิบัติ คุณมักมีแนวโน้มที่จะดำเนินการต่อไปตามเป้าหมายหากคุณรู้สึกถึงการปรับปรุงในทันที
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือ“ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” ให้ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อผักและผลไม้สด ทำความสะอาดตู้สำหรับขนม ออนไลน์และมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่าย แต่สามารถเพิ่มได้อย่างรวดเร็ว
   • หากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่คุณต้องเริ่มฝึกฝน ฝึกเล่นกีตาร์และฝึกคอร์ดพื้นฐานหากคุณต้องการเป็นนักดนตรีที่มีพรสวรรค์ เริ่มอ่านหนังสือช่วยตัวเองสำหรับคนที่ต้องการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรมีวิธีเริ่มต้นทันทีเสมอ

2. 

   ทำตามแผนปฏิบัติการของคุณ หากคุณทำตามขั้นตอนข้างต้นคุณอาจเข้าใจขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการซื้ออพาร์ทเมนต์แบบสามห้องนอนให้ไปที่เว็บไซต์อสังหาริมทรัพย์และค้นหาบ้านที่ตรงกับ (หรือใกล้เคียง) กับเกณฑ์ของคุณ กำหนดงบประมาณและจำนวนเงินฝากที่คุณต้องการ ตั้งค่าบัญชีออมทรัพย์เพื่อจ่ายเงินฝากและเริ่มออม สร้างเครดิตด้วยการจ่ายบิลของคุณอย่างครบถ้วนตรงเวลาและจัดการวงเงินเครดิต

3. 

   เห็นภาพความสำเร็จ การวิจัยพบว่าจินตนาการสามารถเพิ่มผลผลิตได้ จินตนาการมีสองประเภท: ภาพผลลัพธ์และการสร้างภาพกระบวนการ
   • สำหรับการแสดงผลลัพธ์ให้นึกภาพตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย จินตนาการนี้ควรมีความเฉพาะเจาะจงและมีรายละเอียดมากที่สุด รู้สึกวิเศษแค่ไหน? มีใครมาแสดงความยินดีบ้าง? คุณรู้สึกภูมิใจไหม? คุณมีความสุขไหม?
   • ในการแสดงภาพกระบวนการคุณจะเห็นภาพขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กลองนึกภาพขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังวางแผนธุรกิจรับเงินกู้ดึงดูดการลงทุน ฯลฯ
   • กระบวนการนี้ช่วยให้สมองสร้าง "ความทรงจำร่วมกัน" นักจิตวิทยาคิดว่ามันจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายของตัวเองได้ด้วยสมองของคุณ đã รู้สึกประสบความสำเร็จ

4. 

   ทำรายการ พิจารณาเป้าหมายของคุณทุกวัน อ่านรายการเป้าหมายของคุณอย่างละเอียดอย่างน้อยวันละครั้ง อ่านเป้าหมายของคุณเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอนในตอนเย็น คืนดีกับสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันกับมัน
   • เมื่อคุณทำเป้าหมายในรายการได้สำเร็จอย่ารีบเร่งที่จะข้ามมันไป ให้ย้ายไปที่รายการอื่นแทนเพื่อเป้าหมายที่ "สำเร็จ" บางครั้งเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรายังไม่บรรลุและลืมเกี่ยวกับเป้าหมายที่เราทำสำเร็จ คุณควรสร้างรายการความสำเร็จที่จะกระตุ้นคุณ

5. 

   กรุณาชี้แนะ หาที่ปรึกษาหรือคนอื่นที่บรรลุเป้าหมายของคุณเพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาจะรู้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรหรือควรหลีกเลี่ยงอะไรหากคุณต้องการประสบความสำเร็จ ฟังพวกเขาอย่างระมัดระวัง ปรึกษากับพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ
   • เช่นเดียวกับในโรงเรียนคุณไม่จำเป็นต้องเรียนคณิตศาสตร์ขั้นสูงด้วยตัวเอง จะง่ายกว่ามากถ้าคุณมีครูที่รู้ "สูตรอาหาร" เพื่อความสำเร็จคอยช่วยคุณตลอดทางอธิบายวิธีเอาชนะปัญหาและเฉลิมฉลองเมื่อคุณประสบความสำเร็จ สาธารณะ. ที่ปรึกษาที่ดีจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในแบบเดียวกับที่คุณภูมิใจในตัวเอง

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการเรือสำราญ

1. 

   รู้จัก "โรคความคาดหวังล้มเหลว" กลุ่มอาการนี้อาจคุ้นเคยกับคุณมากหากคุณเคยตั้งเป้าหมายปีใหม่ นักจิตวิทยาได้อธิบายถึงกลุ่มอาการนี้ว่าเป็นวงจร 3 ช่วง ได้แก่ 1) การตั้งเป้าหมาย 2) รู้สึกประหลาดใจกับความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย 3) การยอมแพ้
   • กลุ่มอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณคาดหวังผลทันทีตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณคือ“ มีรูปร่างที่ดี” จากนั้นรู้สึกท้อแท้เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน การกำหนดขั้นตอนและกรอบเวลาที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงเหล่านั้นได้
   • นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความรู้สึก "กระตือรือร้น" ในการตั้งเป้าหมายจางหายไป ตัวอย่างเช่นเป้าหมาย "การเรียนรู้การเล่นกีตาร์" เริ่มต้นนั้นค่อนข้างน่าสนใจเมื่อคุณซื้อกีตาร์ตัวใหม่เรียนรู้คอร์ดบางอย่าง ฯลฯ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณต้องฝึกฝนทุกวันรับสายเรียกเข้าเริ่มเคลื่อนที่ผ่านกลุ่มคอร์ดที่ซับซ้อนคุณอาจสูญเสียแรงจูงใจได้ การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และการเฉลิมฉลองความสำเร็จที่เล็กที่สุดแต่ละอย่างสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

2. 

   มองความท้าทายเป็นบทเรียน งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มองความล้มเหลวเป็นบทเรียนมักจะรู้สึกดีกับความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย หากคุณมองความท้าทายความยากลำบากหรือแม้แต่ความผิดพลาดเป็น "ความล้มเหลว" และโทษตัวเองในสิ่งนั้นคุณจะจมอยู่กับอดีตตลอดไปแทนที่จะมองไปในอนาคต
   • การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวของคนที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่น้อยไปกว่าคนที่ยอมแพ้ ความแตกต่างอยู่ที่วิธีที่ผู้คนรับรู้ความล้มเหลว คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อสร้างความแตกต่างในครั้งต่อไปได้หรือไม่?
   • ความสมบูรณ์แบบสามารถป้องกันไม่ให้คุณยอมรับข้อผิดพลาดเพื่อเป็นรากฐานสำหรับความเป็นผู้ใหญ่ เมื่อคุณยึดมั่นในมาตรฐานที่กว้างไกลเช่นนี้คุณมักจะคิดว่าเป้าหมายของคุณไม่สามารถบรรลุได้
   • แต่จงมีใจกว้างกับตัวเอง เตือนตัวเองว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งและทุกคนจะทำผิดพลาดและผ่านความยากลำบาก
   • การวิจัยพบว่าการคิดเชิงบวกช่วยให้เราเรียนรู้ปรับตัวและเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เราจะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาด ครั้งต่อไปที่คุณโทษตัวเองว่าทำผิดพลาดเตือนตัวเองว่าคุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ได้ไม่ว่าตอนนี้จะเป็นอันตรายแค่ไหนก็ตาม

3. 

   รับทราบความสำเร็จทั้งหมด การบรรลุเป้าหมายมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจ เฉลิมฉลองต่อหน้าความสำเร็จทั้งหมดของคุณแม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการได้ 10 และคุณทำได้ดีมากในการทดสอบจงฉลองตัวเอง หากเป้าหมายของคุณคือการเป็นทนายความให้เฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณผ่านความท้าทายเช่นผ่านโรงเรียนกฎหมายได้เกรดดีในหลักสูตรผ่านการทดสอบความสามารถและในที่สุดก็ได้รับมัน งาน.
   • เฉลิมฉลองก่อนก้าวหรือก้าวสำคัญทุกครั้ง มีเป้าหมายที่จะต้องใช้เวลาหลายปีหรือมากกว่านั้นเพื่อไปให้ถึง ชื่นชมและเฉลิมฉลองช่วงเวลาที่คุณได้ทำอะไรบางอย่าง การฝึกฝนจะต้องใช้เวลาและความพยายาม รับทราบและภาคภูมิใจกับวันเวลาที่คุณใช้ไปกับมัน
   • เฉลิมฉลองแม้กระทั่งความสำเร็จที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือ“ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” และคุณสามารถพูดว่า“ ไม่ต้องขอบคุณ” กับความยั่วยวนของพิซซ่าที่เยิ้มและอร่อยได้ก็จงภูมิใจในสำเนาของคุณ ที่รักเพราะอย่างนั้น

4. 

   ติดตามความกระตือรือร้นของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรก็มีเหตุผล นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองในอนาคต ปล่อยให้ความรักและความพยายามเข้ามามีบทบาท การเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณกำลังทำจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือน่าผิดหวัง บางครั้งคุณจะต้องเลือกเส้นทางที่ยากที่สุดเพื่อไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

5. 

   พิจารณาเป้าหมายของคุณใหม่หากจำเป็น ชีวิตมักเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดี บางครั้งเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจะส่งผลต่อแผนการของคุณ อย่ากลัวที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆใหม่คิดเกี่ยวกับแผนใหม่ตั้งเป้าหมายใหม่และทิ้งสิ่งที่คุณไม่สนใจอีกต่อไป
   • ความยากเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรท้อถอยกับพวกเขา หาสาเหตุที่คุณติด เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้หรือไม่? ทำตามขั้นตอนต่อไปตามลำดับ
   • พิจารณาโอกาสใหม่ ๆ มีสิ่งดีๆในชีวิตที่จะทำให้คุณประหลาดใจ ยอมรับโอกาสใหม่ ๆ หากพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือตั้งค่าคุณให้ใหญ่ขึ้น

6. 

   วิริยะ. ทำความเข้าใจกับความสำเร็จเล็ก ๆ ทั้งหมดที่คุณทำสำเร็จ การบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้จะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับคุณเพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณอยากทำได้ เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีตทุกครั้งที่คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก
   • จำไว้ว่าความยากลำบากไม่ได้หมายถึงความล้มเหลว ผู้เขียนชุด Harry Potter, J.K. Rowling ถูกปฏิเสธ 12 ครั้งติดต่อกันก่อนที่จะได้รับการยอมรับจากสำนักพิมพ์ นักประดิษฐ์ Thomas Edison กล่าวว่าเขา "โง่เกินกว่าจะเรียนรู้อะไร" โอปราห์ซึ่งเป็นพิธีกรที่ได้รับความนิยมอย่างมากถูกไล่ออกจากรายการทีวีครั้งแรกเนื่องจาก "ไม่เหมาะสำหรับการออกอากาศ"
   • บางครั้งความคิดเห็นเชิงลบจากผู้อื่นเป็นแรงจูงใจที่แท้จริงที่กระตุ้นให้เราบรรลุเป้าหมายและความฝัน