วิธีกำจัดแฟนที่เป็นเจ้าของ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อยากตัดใจจากรัก ต้องใช้ธรรมะข้อใด

เนื้อหา

ขั้นตอน

หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนขี้หึงหรือเป็นเจ้าของคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดีเท่าที่ควร หากแฟนเก่าของคุณควบคุมการกระทำของคุณไม่ให้คุณพูดคุยกับใครสักคนและทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือหดหู่แสดงว่าเขากำลังทำร้ายคุณทางอารมณ์ นอกจากนี้ความรุนแรงในรูปแบบนี้สามารถขยายไปสู่ความรุนแรงทางกายภาพได้อย่างรวดเร็ว รู้วิธีรับรู้สัญญาณของการละเมิดและยุติความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้นี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 5: การรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความสัมพันธ์ไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่โดยทั่วไปคุณต้องรู้สึกดีกับตัวเองและคู่ของคุณ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นเมื่อแฟนของคุณเป็นเจ้าของคุณอาจมีอารมณ์เชิงลบอย่างมาก นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถรู้สึก:
- อาการซึมเศร้า
- โดดเดี่ยว
- อาย
- มีความผิด
- แยกหรือกักขัง
- กังวล
- กลัวความปลอดภัยของคุณและเด็ก
- อยากฆ่าตัวตาย
  - เมื่อคุณคิดจะฆ่าตัวตายโปรดโทรสายด่วน 1800 1567 เพื่อขอคำแนะนำหากคุณอยู่ในเวียดนาม หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาให้โทร 911 ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
สังเกตว่าแฟนของคุณทำราวกับว่าเขาเป็นเจ้าของคุณหรือไม่. แนวโน้มที่จะมีในความสัมพันธ์เกิดจากคำว่า "ความเป็นเจ้าของ" แฟนของคุณคิดว่าคุณเป็นสิ่งของที่เขาเป็นเจ้าของและควบคุม
คำนวณจำนวนครั้งที่คุณพบเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แฟนหนุ่มที่เป็นเจ้าของอาจไม่อนุญาตให้คุณพบกับคนอื่น เขาต้องการเป็นศูนย์กลางของโลกของคุณ บางทีเขาอาจขอให้คุณตัดการติดต่อกับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน เขาพยายามทำลายเครือข่ายการสนับสนุนของคุณและทำให้คุณต้องพึ่งพาเขาอย่างสมบูรณ์ คุณอาจรู้สึกเหงาและห่างเหินมาก
- คิดถึงคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณเห็นพวกเขาบ่อยแค่ไหน? เมื่อคุณสูญเสียเครือข่ายการสนับสนุนไปแล้วการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายอาจทำได้ยากขึ้น
พิจารณาว่าแฟนของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณคุยกับคนแปลกหน้า คนที่เป็นเจ้าของจะควบคุมว่าคุณจะพบปะและพูดคุยกับใครแม้กระทั่งพนักงานเสิร์ฟเจ้าของร้านและพนักงานเก็บเงิน
สังเกตว่าแฟนของคุณติดตามการกระทำของคุณอย่างไร. แฟนหนุ่มมักจะคอยจับตาดูว่าคุณไปที่ไหนและทำอะไรอยู่ เขาจะขอให้คุณ "รายงาน" ว่าคุณอยู่ที่ไหนทำอะไรคุยกับใครซื้ออะไรและอ่านอะไรด้วยซ้ำ อาจทำให้เหนื่อยและเหยื่อหลายรายอาจหยุดกิจกรรมบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกสอบสวน
สังเกตว่าแฟนของคุณควบคุมการเข้าถึงทรัพยากรหรือไม่. เขาอาจไม่ให้คุณเข้าถึงวิธีการบางอย่างเช่นโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ตรถยนต์โรงเรียนงานหรือการดูแลสุขภาพ การ จำกัด ทรัพยากรเหล่านั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณจะพึ่งพาเขาได้อย่างสมบูรณ์และเขายังทำให้ง่ายต่อการตรวจสอบและควบคุมคุณ
ลองคิดดูว่าแฟนของคุณกล่าวหาว่าคุณนอกใจหรือไม่. หลายคนครอบครองหรือประณามคนรักของตนว่านอกใจหรือนอกใจ คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถคุยกับผู้ชายคนอื่นได้เพราะแฟนของคุณจะหึง ความสัมพันธ์ที่ดีต้องสร้างขึ้นจากความไว้วางใจและความเคารพและคุณสามารถสื่อสารกับใครก็ได้
ตระหนักถึงการครอบครองที่ปลอมตัวโดยการดูแล แฟนของคุณสามารถพยายามควบคุมการกระทำและพฤติกรรมของคุณโดยแสร้งทำเป็นว่ามันเอาใจใส่ เขาตัดสินใจทุกอย่างเพื่อคุณ แต่การซ่อนตัวโดยปิดบังกำลังทำ "สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ"
- เช่นเขาอาจบอกว่าคุณไม่ควรขับรถเพราะรถอาจมีปัญหา แต่เขาจะไม่ช่วยคุณซ่อมรถอย่างปลอดภัย
ลองคิดดูว่าคุณและแฟนของคุณสื่อสารกันอย่างไร ในความรักต้องมีความเคารพซึ่งกันและกัน คู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดีควรปฏิบัติต่อกันอย่างดี พวกเขาไม่สาปแช่งทำให้เสื่อมเสียตะโกนใส่หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกันในที่สาธารณะและในที่ส่วนตัว พวกเขายังเคารพในขอบเขตของคนรักของพวกเขา คู่รักที่มีสุขภาพดีมีขอบเขตของตัวเอง (เป็นการแสดงให้เห็นถึงความสนใจและความต้องการของพวกเขา) และพวกเขารวบรวมขอบเขตของพวกเขาไว้ด้วยความรักและความปรารถนาดี
- เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กันผู้คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะสื่อสารกันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา นอกจากนี้ยังหมายความว่าคู่รักที่มีสุขภาพดีสามารถแบ่งปันความรู้สึกซึ่งกันและกันไม่ต้องชนะตลอดเวลาและรับฟังด้วยความรักเปิดเผยและไม่ตัดสิน
พิจารณาว่าการโต้เถียงเกิดขึ้นอย่างไร ทั้งสองไม่เห็นด้วยกันเสมอไปแม้ในความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด ความเข้าใจผิดการสื่อสารที่คลุมเครือและความขัดแย้งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและเด็ดขาด การสนทนาที่แน่วแน่ช่วยรักษาความสามัคคีและความเคารพระหว่างคนสองคนและส่งเสริมความร่วมมือในการแก้ปัญหาและปัญหา
- คู่รักที่มีสุขภาพดีไม่ "เล่นเกมตำหนิ" แต่ละคนต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมความคิดและความรู้สึกของตนเอง แต่ละคนเป็นเจ้าของความสุขและโชคชะตาของตนเอง ทั้งคู่เต็มใจรับผิดชอบเมื่อทำผิดพลาดและทำงานที่จำเป็นเพื่อชดเชยอีกฝ่าย ตัวอย่างเช่นการขอโทษเป็นการเริ่มต้นที่ดี
ตรวจสอบว่าคู่ของคุณกำลังชักใยคุณอยู่หรือไม่. การจัดการเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่บุคคลหนึ่งใช้กลอุบายและบิดเบือนเหตุการณ์หรือพฤติกรรมเพื่อให้อีกฝ่ายไม่เชื่อในวิจารณญาณของเขาและเธออีกต่อไปและสงสัยในความสามารถของตนเอง มันเป็นวิธีควบคุมคู่ต่อสู้ของเธอทำให้เธอไม่สามารถทำงานได้อย่างอิสระอีกต่อไป
- ตัวอย่างของการจัดการ: แฟนของคุณนึกถึงการกระทำในอดีต แต่เขาเปลี่ยนรายละเอียดบางอย่าง โดยรวมแล้วดูเหมือนถูกต้อง แต่รายละเอียดที่ดีได้รับการปรับแต่งเพื่อให้เขาเป็นคนที่ใช่และคุณเป็นคนผิด
- หากแฟนของคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้เป็นเวลานานอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบว่าเกิดขึ้นหรือไม่ คุณอาจไม่เชื่อวิจารณญาณและความนับถือตนเองต่ำเกินไป ลองนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่เชื่อเมื่อแฟนของคุณเล่าเรื่องให้ฟัง คุณอาจคิดว่าเขาต้องจำผิด นี่อาจเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมชักใยที่มีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 5: การตระหนักถึงสัญญาณแห่งความรุนแรง

เข้าใจแนวคิดเรื่องความรุนแรง. ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคือการที่บุคคลใช้วิธีการควบคุมจิตใจร่างกายการเงินอารมณ์และทางเพศซ้ำ ๆ และต่อเนื่องเพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจเหนืออีกฝ่าย ความสัมพันธ์ที่บ่งบอกถึงความรุนแรงในครอบครัวเป็นความไม่สมดุล
รู้ว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์คืออะไร. ความรุนแรงประเภทนี้มักรวมถึงการล่วงละเมิดทางวาจาซึ่งผู้ทำร้ายมักจะทำให้ศักดิ์ศรีของคุณเสื่อมเสียโดยการก่นด่าตะโกนไม่แสดงความมั่นใจใด ๆ ทำราวกับว่าคุณเป็นวัตถุ เพื่อนข่มขู่คุณและใช้ลูกของคุณกับคุณหรือขู่ว่าจะทำร้ายพวกเขาท่ามกลางพฤติกรรมอื่น ๆ
- พฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ แต่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับความรุนแรงในรูปแบบอื่น
ทำความเข้าใจว่าความรุนแรงทางร่างกายคืออะไร การกระทำความรุนแรงทางกายภาพดูเหมือนจะอธิบายตนเองหรือชัดเจนเกินกว่าที่จะกล่าวถึง แต่สำหรับผู้ที่เติบโตมาพร้อมกับแส้อาจไม่รู้ว่านั่นไม่ใช่พฤติกรรมปกติและเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงการทำร้ายร่างกาย:
- "จับผมของคุณต่อยตบเตะกัดหรือบีบคอ"
- ปฏิเสธสิทธิ์ในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นการกินและการนอน
- ทุบข้าวของหรือเฟอร์นิเจอร์เช่นขว้างจานหรือเจาะกำแพง
- ใช้มีดหรือปืนเพื่อข่มขู่คุณหรือใช้อาวุธเพื่อทำร้ายคุณ
- ใช้การดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้คุณออกจากการโทรหาตำรวจหรือไปโรงพยาบาล
- ความรุนแรงทางร่างกายต่อบุตรหลานของคุณ
- ขับคุณออกจากรถหรือทิ้งคุณไว้ในที่ที่ไม่คุ้นเคย
- น่าเสียดายและอันตรายเกินไปเมื่อคุณนั่งข้างใน
- บังคับให้คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยา
การระบุความรุนแรงทางเพศ ความรุนแรงประเภทนี้รวมถึงกิจกรรมทางเพศที่ไม่ต้องการทุกประเภทรวมถึง "บังคับให้มีเพศสัมพันธ์" ทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์ ความรุนแรงทางเพศยังรวมถึง "ภาวะเจริญพันธุ์ที่ถูกบังคับ" ซึ่งหมายความว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้คุณมีทางเลือก
- ผู้ที่ล่วงละเมิดสามารถควบคุมวิธีการแต่งกายของคุณบีบบังคับเจตนาส่งต่อการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เลิกยาเสพติดหรือบังคับให้คุณดื่มแอลกอฮอล์เพื่อมีเพศสัมพันธ์ทำให้คุณท้องหรือบังคับให้ทำแท้ง ต่อต้านความปรารถนาของคุณบังคับให้คุณดูสื่อลามก ฯลฯ
เข้าใจรูปแบบของความรุนแรงทางเศรษฐกิจ. ความรุนแรงทางเศรษฐกิจหมายถึงการที่ผู้ทำร้ายขัดขวางไม่ให้คุณมีเงินเป็นของตัวเองแม้ว่าคุณจะหาเงิน พวกเขาอาจเก็บบัตรเครดิตของคุณไว้หรือทำบัตรเครดิตเป็นชื่อของคุณแล้วทำลายบันทึกเครดิตของคุณ
- ผู้ทำร้ายอาจย้ายไปอยู่ในบ้านของคุณได้ แต่ไม่ต้องจ่ายบิลหรือค่าใช้จ่าย อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่จ่ายเงินสำหรับความต้องการพื้นฐานของคุณเช่นยาหรืออาหาร
ทำความเข้าใจกับการละเมิดเทคโนโลยี ผู้ละเมิดใช้เทคโนโลยีเพื่อข่มขู่สะกดรอยกลั่นแกล้งหรือทำร้ายคุณ พวกเขาสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อส่งข้อความที่เป็นอันตรายถึงคุณหรือขอรหัสผ่านของคุณ ผู้ทำร้ายยังยืนยันให้คุณเก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับคุณและรับสายทุกครั้งที่เขาโทรมา โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 5: การลงมือทำ

คิดตามความเป็นจริงว่าความสัมพันธ์นั้นควรค่าแก่การเยียวยาหรือไม่ ในความสัมพันธ์ที่เป็นเจ้าของแฟนของคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา เหยื่อของความรุนแรงหลายคนได้รับการฝึกฝนให้เคยชินกับการคิดว่า "มันเป็นความผิดของฉัน" และ "ถ้าฉันไม่ทำเขาจะไม่ทำ" แต่แฟนของคุณเป็นคนตัดสินใจเองว่าเขาทำอย่างไร หากความสัมพันธ์ของคุณควรค่าแก่การเยียวยาแฟนของคุณก็ต้องอยากเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาจริงๆ เขาจะต้องเป็นผู้ริเริ่มการเปลี่ยนแปลง
- หากแฟนของคุณมีความเป็นเจ้าของมากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวถูกคุมขังเศร้าวิตกกังวลหรือกลัวคุณก็ควรเลิกกับความสัมพันธ์
ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว ผู้คนที่อาศัยอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นเจ้าของมักจะแยกออกจากเพื่อนและครอบครัว เธออาจหดตัวลงเพราะรู้สึกว่าถูกตัดสินหรือถูกตีตรา แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกจากความสัมพันธ์คุณจะต้องมีเครือข่ายการสนับสนุน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวมาระยะหนึ่งแล้ว แต่พวกเขาก็ยังเต็มใจที่จะช่วยเหลือ
- ขอความช่วยเหลือจากบุคคลนั้น. พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับกลยุทธ์ทางออกของความสัมพันธ์นี้
ขอความช่วยเหลือผ่านสายด่วนความรุนแรงในครอบครัว ในสหรัฐอเมริกาสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) มีที่ปรึกษาที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆกับคุณได้ เลือกและช่วยคุณวางแผนจากความสัมพันธ์นั้น ในเวียดนามคุณสามารถโทรไปที่สายด่วน 1800 1567 เพื่อขอความช่วยเหลือ
- สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ (ในสหรัฐอเมริกา) ยังมีเว็บไซต์ (www.thehotline.com) ที่คุณสามารถสนทนากับผู้คนที่ออนไลน์ได้ยกเว้นเวลา 2-7.00 น. ที่ปรึกษาจะคอยช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงเวลานั้น พวกเขายังมีรายชื่อบ้านปลอดภัย 4,000 หลังทั่วอเมริกา พวกเขาจะช่วยจัดสถานที่สำหรับคุณและบุตรหลานของคุณหากจำเป็น
วางแผนความปลอดภัยของคุณเอง แผนความปลอดภัยส่วนบุคคลที่สรุปสิ่งที่คุณจะทำเมื่อรู้สึกถูกคุกคามหรือตกอยู่ในอันตราย
- แผนความปลอดภัยสามารถดูได้ทางออนไลน์เช่นศูนย์ป้องกันความรุนแรงในครอบครัวและเพศวิถีแห่งชาติสหรัฐฯ พิมพ์แบบฟอร์มนี้และกรอกข้อมูล
- เก็บกระดาษนี้ไว้ในที่ปลอดภัยที่แฟนของคุณหาไม่เจอ
ออกทันทีหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หากความสัมพันธ์นั้นอันตรายคุณไม่จำเป็นต้องแจ้งให้แฟนของคุณทราบเมื่อคุณจากไป ออกจากที่พักทันทีและหาที่พักที่ปลอดภัยเช่นที่พักพิง
- สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือการรักษาตัวเองให้ปลอดภัย (หากมีลูก ๆ และสัตว์เลี้ยงอยู่กับคุณ)
เชื่อสัญชาตญาณของคุณ สัญชาตญาณของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีและแฟนของคุณไม่เคารพคุณ การตระหนักถึงสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณเชื่อมั่นและซื่อสัตย์กับตัวเองแล้วคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้และจะนำไปสู่ชีวิตที่ปลอดภัยและดีขึ้นสำหรับคุณ โฆษณา

ส่วนที่ 4 จาก 5: การยุติความสัมพันธ์

จัดระเบียบสิ่งที่คุณจะพูด เป็นความคิดที่ดีที่จะปฏิบัติในสิ่งที่คุณจะบอกแฟนหนุ่มของคุณเมื่อเขาเลิกกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดหนักเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการนำเสนอตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้ แต่คุณสมควรได้รับการรับฟังและเคารพ
เลือกเวลาและสถานที่ โดยปกติแล้วควรบอกลากับใครบางคนแบบเห็นหน้ากัน อย่างไรก็ตามในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคุณควรคาดเดาปฏิกิริยาของแฟนหนุ่มอย่างรอบคอบ ถ้าคุณคิดว่าเขาจะไม่รุนแรงคุณสามารถพูดคุยกับเขาได้โดยตรง คุณอาจต้องเลือกสถานที่สาธารณะเพื่อไม่ให้เขาทำร้ายหรือทำลายข้าวของของคุณ
- หากคุณคิดว่าเขาจะต่อสู้กับความรุนแรงให้ออกจากที่เงียบ ๆ โดยไม่ต้องอธิบายโดยตรง คุณสามารถฝากข้อความไว้ได้หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น หากคุณมีเด็กหรือสัตว์เลี้ยงให้นำพวกเขาและสัตว์เลี้ยงติดตัวไปด้วย
ไปด้วยคน. หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยให้ไปกับเพื่อนสนิท เพื่อนคนนี้สามารถเป็นพยานและสนับสนุนคุณได้
อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพฤติกรรมของเขา คุณสามารถใช้โอกาสนี้บอกให้เขารู้ว่าความรู้สึกเป็นเจ้าของเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร กล้าแสดงออกถึงสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน บอกเขาว่าความสัมพันธ์ไม่ตรงตามความต้องการของคุณและคุณจะหายไป
- คุณสามารถใช้หลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพื่อแสดงว่าเขาดูหมิ่นคุณแยกคุณและควบคุมคุณอย่างไร
ระวังปฏิกิริยาของเขา. เข้าใจว่าแฟนของคุณคงไม่ฟังคำอธิบายของคุณ เขาสามารถระมัดระวังมาก เขาอาจใช้ความรุนแรงหรือแก้ตัวหรือเพิกเฉย พึ่งพาจุดแข็งของคุณและทำให้ดีที่สุด
อย่าไปสนใจคำขอโทษ แฟนของคุณสามารถขอร้องให้คุณอยู่และให้อภัยเขา แต่คุณควรระวังคำสัญญาของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ความรุนแรงสามารถ "พลิกกลับ" ได้โดยมีช่วงเวลาแห่งความเงียบตามด้วยการเพิ่มพูนจากนั้นจึงทำร้าย หลังจากการโจมตีรอบใหม่เริ่มขึ้นอีกครั้ง หากคุณตัดสินใจที่จะตัดขาดความสัมพันธ์สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องฟังตัวเอง ไม่สนใจคำขอโทษและคำอ้อนวอนของเขา
- หากเขาขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเมื่อคุณจากไปก็ปล่อยให้เขาอยู่คนเดียว เขาต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา เขาใช้ความหงุดหงิดพยายามหลอกล่อให้คุณอยู่ต่อ คุณต้องแน่ใจว่าความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญที่สุด
หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาโปรดโทร 911 เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หากบุคคลนั้นก้าวร้าวให้โทร 911 ทันทีโทร 911 เพื่อป้องกันความรุนแรงทางกายภาพหากมี วิธีนี้จะทำให้คุณปลอดภัยเมื่อคุณและลูกน้อยออกจากบ้าน ในสัตวแพทย์น้ำคุณสามารถโทร 113 (กองกำลังตำรวจตอบสนองอย่างรวดเร็ว)
- รายงานความรุนแรงทางกายภาพที่คุณต้องทนกับตำรวจ อธิบายรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นและแสดงบาดแผลบนร่างกายส่งรูปถ่ายบาดแผลให้ตำรวจทันทีและรอยช้ำจะปรากฏในวันรุ่งขึ้น ภาพถ่ายเหล่านี้สามารถใช้ในศาลได้ ขอรายชื่อและเบอร์เจ้าหน้าที่ตำรวจ รับหมายเลขไฟล์เคสในกรณีที่คุณต้องการสำเนารายงาน ตำรวจสามารถจับกุมแฟนของคุณได้หากพวกเขาพิจารณาว่าคุณไม่ปลอดภัย
หาที่หลบภัย. ระบุสถานที่ทั้งหมดที่คุณสามารถไปได้ นึกถึงเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่เขาไม่รู้จัก หาที่พักพิง. ที่พักพิงมักได้รับการสนับสนุนจากองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร พวกเขาอยู่ในสถานที่ลับและพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงดังนั้นคุณสามารถซ่อนตัวในขณะที่แฟนของคุณนอนหลับได้หากจำเป็น พวกเขาสามารถช่วยคุณประสานงานกับบริการสังคมของรัฐบาลเพื่อรับสิทธิประโยชน์ในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับความคุ้มครองและหลาย ๆ แห่งยังมีบริการให้คำปรึกษา
อย่าตอบกลับข้อความของแฟนเก่า บุคคลนั้นอาจพยายามติดต่อคุณทางโทรศัพท์ทางโซเชียลมีเดียหรือแม้กระทั่งด้วยตนเอง อย่าตอบกลับข้อความของเขา
- ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขา ลบชื่อของเขาออกจากรายชื่อเพื่อนบนโซเชียลมีเดีย คุณอาจต้องเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ
- หากรู้สึกว่าเขากำลังเฝ้าดูหรือตรวจสอบอยู่ให้เปลี่ยนตารางเวลาของคุณทุกวัน ไปโรงเรียนหรือทำงานในเวลาอื่นและใช้เส้นทางอื่น หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณควรพิจารณารับคำสั่งคุ้มครอง
ขอคำสั่งคุ้มครองหากจำเป็น คำสั่งป้องกัน (PPO) ออกโดย Circuit Court ในพื้นที่ของคุณ PPO ให้สิทธิ์ทางกฎหมายแก่คุณในการได้รับการคุ้มครองจากบุคคลที่คุกคามสะกดรอยตามหรือข่มขู่คุณ คำสั่งคุ้มครองจะห้ามไม่ให้บุคคลนั้นเข้าใกล้บ้านหรือที่ทำงานของคุณ
- เก็บบันทึกรายละเอียดของการติดต่อทุกครั้งที่เขาทำ หากแฟนของคุณยังคงติดต่อหรือติดตามคุณอยู่ให้จดเวลาและสถานที่และรายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้น หมายเหตุนี้สามารถใช้เพื่อขอรับคำสั่งคุ้มครองได้หากคุณเห็นว่าจำเป็น
โฆษณา

ส่วนที่ 5 จาก 5: ก้าวต่อไปข้างหน้า

พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความสัมพันธ์ที่คุณเพิ่งเลิกกันไปคุณอาจต้องหาที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณด้วย เป็นความคิดที่ดีที่จะทำงานร่วมกับมืออาชีพเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์และพฤติกรรมของแฟนของคุณ
รับความรู้สึกปลอดภัยกลับคืนมา หลังจากที่คุณยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงแล้วจะต้องใช้เวลาสักพักในการฟื้นความรู้สึกปลอดภัย สิ่งเหล่านี้รวมถึงความรู้สึกปลอดภัยทางร่างกายรู้สึกปลอดจากการดุด่าและความอัปยศอดสูรู้สึกเป็นอิสระจากความยากจนและความรุนแรงทางเศรษฐกิจรู้สึกมั่นคงในกิจกรรมและการกระทำของคุณ
- คุณอาจรู้สึกปลอดภัยทางร่างกายจากการเรียนวิชาป้องกันตัว คุณสามารถเริ่มรู้สึกมั่นคงทางเศรษฐกิจได้ด้วยการหางานและสะสมเงินออม
ปล่อยให้ตัวเองทุกข์. การยุติความสัมพันธ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าเสียใจสูญเสียและวิตกกังวล อนุญาตให้ตัวเองแสดงความรู้สึกเหล่านั้น ทำสิ่งที่สร้างสรรค์เช่นวาดภาพหรือเขียนเพื่อบรรเทาอาการตัวเอง
หาเวลาให้ตัวเอง. เมื่อพูดถึงการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคุณควรใช้เวลาในการสานสัมพันธ์กับตัวเองอีกครั้ง ทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือปิกนิกเล่นสกีหรือดูภาพยนตร์ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกมีความสุขอีกครั้ง
เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ด้วยความระมัดระวัง เมื่อคุณเริ่มคิดที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่คุณอาจต้องระมัดระวังและสับสนเล็กน้อย มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความสัมพันธ์แบบเดียวกันให้ตัดใจทันที อย่าจมอยู่ในวงจรอุบาทว์เหมือนครั้งที่แล้ว
- กำหนดคุณสมบัติที่คุณต้องการจากคู่สมรสของคุณ หลังจากที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแล้วให้ใช้เวลาหาสิ่งที่จะจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี คุณควรเอาตัวเองเป็นอันดับแรก
จงเข้มแข็งและเชื่อมั่นในตัวเอง การยุติความสัมพันธ์ที่เป็นเจ้าของอาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีส่วนร่วมกับมันมาเป็นเวลานาน แต่จงเข้มแข็งและเชื่อมั่นในความยืดหยุ่นของคุณ ให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองเพื่อให้รู้ว่าคุณตัดสินใจถูกต้อง โฆษณา