เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

สุขภาพช่องปากมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม แต่บางครั้งเราไม่ทราบวิธีดูแลส่วนนี้อย่างถูกต้อง การดูแลช่องปากประกอบด้วยเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายที่ต้องการการดูแลและการป้องกันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด การดูแลช่องปากต้องใช้ตลอดชีวิตตั้งแต่ก่อนคลอดจนถึงวัยผู้ใหญ่

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: สุขอนามัยในช่องปาก

1. 

   เลือกประเภทแปรงที่เหมาะสม การเลือกซื้อแปรงสีฟันไม่ใช่เรื่องง่าย รายการนี้มีความหลากหลายในหมวดหมู่สีเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่คุณจะรู้สึกสับสนในการเลือก การหาแปรงที่เหมาะกับคุณสำคัญกว่าการซื้อแปรงราคาแพงที่มีคุณสมบัติทันสมัยมากมาย เกณฑ์บางประการในการเลือกแปรง ได้แก่ :
   • ขนาดที่เหมาะสม แปรงขนาดใหญ่ที่จับยากในเพดานปาก ผู้ใหญ่ควรใช้แปรงกว้างประมาณ 1.2 ซม. และยาว 2.5 ซม.
   • ขนแปรงที่เหมาะสม ขนแปรงแบ่งออกเป็นสามประเภท "อ่อน" "ปานกลาง" หรือ "แข็ง" คนส่วนใหญ่มักใช้แปรงขนนุ่มที่มีความยืดหยุ่นในการเลาะขอบเหงือกออกโดยไม่ทำให้เลือดออก
   • การรับรอง. ตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์มีเครื่องหมายเซ็นเซอร์ของสถาบันการแพทย์หรือไม่ ยังสามารถใช้แปรงที่ไม่มีเครื่องหมายเซ็นเซอร์ได้ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะสบายใจได้เมื่อรู้ว่าแปรงของคุณได้รับการรับรองจากหน่วยงานทันตกรรมที่มีชื่อเสียง
   • แปรงธรรมดาหรือแปรงไฟฟ้า? สองประเภทนี้มีผลกระทบที่คล้ายคลึงกัน ตราบเท่าที่คุณใช้เป็นประจำคุณจะมีฟันที่แข็งแรง หากคุณเลือกแปรงไฟฟ้าให้เลือกออสซิลเลเตอร์ที่มีประสิทธิภาพในการขจัดคราบจุลินทรีย์

2. 

   
   
   แปรงฟันอย่างถูกต้องอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี การแปรงฟันเป็นประจำจะช่วยป้องกันฟันผุเพิ่มความแข็งแรงและการทำงานของฟัน ด้วยการดูแลที่ถูกต้องฟันจะแข็งแรงตลอดชีวิต ยิ่งฟันและเหงือกของคุณมีสุขภาพดีมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะเกิดฟันผุและโรคเหงือกก็จะน้อยลงเท่านั้น แปรงฟันหลังอาหารถ้าเป็นไปได้
   • ควรวางแปรงให้ชิดกับฟันโดยทำมุม 45 องศากับแนวเหงือกและเคลื่อนไปตามผิวฟันเป็นวงกลมและจากบนลงล่าง
   • อย่าใช้แรงหรือแรงกดมากเกินไปเมื่อแปรงฟัน ให้ขนแปรงสัมผัสกับฟันระหว่างฟัน
   • แปรงด้านในด้านนอกและด้านบนของฟันเพื่อทำความสะอาดฟันทั้งหมด
   • อย่าลืมแปรงด้านในของฟันกรามล่างและผิวด้านนอกของฟันด้านในด้านบนเนื่องจากเป็นที่สะสมของหินปูน
   • แปรงฟันเป็นเวลาสองถึงสามนาที หลังจากแปรงฟันเสร็จแล้วให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปาก

3. 

   
   
   ทำความสะอาดระหว่างฟันทุกวัน การทำความสะอาดฟันเป็นประจำ (โดยปกติวันละครั้ง) และทั่วถึงสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ คุณสามารถเลือกใช้ไหมขัดฟันโดยใช้ไนลอน (หรือขอเกี่ยว) หรือ PTFE (ใยสังเคราะห์)PTFE มีราคาแพงและไม่แตก แต่ทุกประเภทสามารถทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์และเศษซากได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • ใช้ไหมขัดฟันยาวประมาณ 50 ซม.
   • พันด้ายรอบนิ้วกลางของแต่ละมือโดยเว้นไว้ 2 นิ้วเพื่อทำความสะอาดฟัน
   • ทำความสะอาดขากรรไกรบนจากนั้นเลื่อนไปที่ด้านล่าง
   • จับด้ายให้แน่นด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จากนั้นค่อยๆเคลื่อนไปมาระหว่างอายไลเนอร์ด้วยการถูและขูดให้สะอาด
   • อย่าใช้แรงเพราะจะทำให้เหงือกเสียหายได้
   • เมื่อถึงเหงือกให้สร้างรูปตัว C รอบ ๆ ฟันที่เข้ามาจากนั้นจัดการช่องว่างระหว่างฟันและเหงือก
   • เลื่อนด้ายไปทางด้านฟันจากบนลงล่างห่างจากเหงือก
   • ใช้ด้ายสะอาดทำความสะอาดระหว่างฟันต่อไป
   • ทำความสะอาดส่วนของฟันซี่สุดท้ายให้สะอาด

4. 

   
   
   ใช้มีดโกนน้ำยาทำความสะอาดหรือแปรงค่อยๆทำความสะอาดลิ้นของคุณ นอกจากการแปรงฟันและทำความสะอาดระหว่างฟันแล้วคุณยังสามารถช่วยให้ฟันของคุณนุ่มนวลและสะอาดขึ้นได้โดยใช้ที่ทำความสะอาดลิ้น ลิ้นอาจมีแบคทีเรียและเศษอาหารจำนวนมากดังนั้นคุณควรทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเพื่อรักษาความสะอาดในช่องปากอย่างทั่วถึง
   • ใช้ใบมีดขูดโดยให้มุมของใบมีดใกล้กับลิ้นและดึงไปข้างหน้า
   • คุณสามารถใช้แปรงทำความสะอาดลิ้นได้แม้ว่ามันจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับที่ขูดลิ้น แต่ก็ยังช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณดีขึ้นได้
   • แปรงลิ้นแบบขนแปรงช่วยทำความสะอาดลิ้นคล้ายกับที่ขูดลิ้น คุณสามารถมองหาแปรงสีฟันที่มีปลายแปรงลิ้น

5. 

   นวดเหงือก. วิธีนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่เหงือกให้สารอาหารและออกซิเจนและขจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อเหงือก คุณสามารถใช้นิ้วนวดเหงือกเพื่อเอาอาหารที่เหลือออกได้
   • กดนิ้วชี้ลงบนเหงือกและเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อกระตุ้นเหงือก
   • นวดเหงือกให้ทั่วแล้วล้างออกด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือน้ำเกลืออุ่น ๆ
   • โปรดทราบว่าการนวดเหงือกสามารถเพิ่มความไวได้ American Academy of Periodontology เตือนว่าการไหลเวียนของเหงือกที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความไวต่อการระคายเคืองต่อคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารได้

6. 

   รวมฟลูออไรด์ไว้ในสุขอนามัยประจำวันของคุณ นี่คือแร่ธาตุธรรมชาติที่ช่วยเคลือบฟันให้แน่นและป้องกันฟันผุ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาฟันผุเล็กน้อย
   • คุณสามารถเพิ่มการดูดซึมฟลูออไรด์ได้โดยการดื่มน้ำประปา ระบบประปาสาธารณะหลายแห่งเติมฟลูออไรด์ลงในน้ำเพื่อสุขภาพช่องปากของประชาชน
   • คุณสามารถทาฟลูออไรด์กับฟันได้โดยตรง นี่เป็นส่วนผสมที่พบในผลิตภัณฑ์ทางการค้า แต่คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากฟลูออไรด์ระดับสูงที่พบในยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้

7. 

   ดูแลแปรงให้สะอาด การแปรงฟันเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพช่องปากที่ดี แต่คุณต้องทำความสะอาดแปรงเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
   • เปลี่ยนขนแปรงด้วยแปรงใหม่เมื่อขนแปรงสึกและหลุดลุ่ยทุกสามถึงสี่เดือน คุณควรใช้แปรงใหม่หลังจากเป็นหวัดเจ็บคอเฉียบพลันหรือมีอาการคล้าย ๆ กัน
   • อย่าใช้แปรงร่วมกัน การแบ่งปันสามารถทำให้ช่องปากมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือติดเชื้อควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษไม่ให้ใช้แปรงหรือสิ่งของเพื่อสุขอนามัยในช่องปากร่วมกัน
   • ล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่าหลังจากจับฟันเพื่อขจัดคราบยาสีฟันที่เหลืออยู่ เสียบแปรงตรงและปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ แยกแปรงออกจากกันเพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการปนเปื้อน
   • อย่าคลุมแปรงหรือเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทเป็นเวลานาน หากแปรงเปียกอาจมีความเสี่ยงต่อการเติบโตของจุลินทรีย์ สภาพแวดล้อมที่ปิดล้อมทำให้แปรงเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสกับจุลินทรีย์ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: ปรับพฤติกรรมการดูแลช่องปากให้มีสุขภาพดี

1. 

   รักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปกป้องฟันของคุณ กินอาหารที่หลากหลาย จำกัด อาหารที่มีแป้งสูงหรือน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้จะเพิ่มกรดในปากและอาจทำลายฟันได้
   • จำกัด การรับประทานอาหารขยะ / โซดาหรืออาหารเหนียว ๆ หวาน ๆ พวกมันมีความสามารถในการยึดติดกับฟันและเปลี่ยนเป็นกรดโดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก แบคทีเรียกรดเศษอาหารและน้ำลายจะรวมตัวกันเป็นคราบจุลินทรีย์แล้วทาร์ทาร์โดยยึดติดกับฟัน กรดในคราบจุลินทรีย์ยังทำลายเคลือบฟันทำให้ฟันผุ
   • กินผักและผลไม้ให้มากและอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นขนมปังสีน้ำตาลเมล็ดธัญพืชหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ
   • ดื่มนมสักแก้วเพื่อให้แคลเซียมที่สำคัญในการดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง
   • วิตามินดีเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดฟันผุได้ แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด สิ่งสำคัญคืออย่าพึ่งอาหารเสริมวิตามินเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากของคุณ

2. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ. คุณสามารถ "ล้าง" อาหารหลังอาหารได้ด้วยการดื่มน้ำ นอกจากประโยชน์ที่ได้จากน้ำแล้วของเหลวนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์ก่อตัวบนฟัน

3. 

   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ บุหรี่มีผลเสียต่อเหงือก ผู้สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือก คุณอาจพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเหงือกหลายอย่างเช่นเหงือกที่บอบบางหรือมีอาการเจ็บปวดออกมา

4. 

   เอาชนะอาการเสียดท้องและความผิดปกติของการกินโดยเร็วที่สุด อาการเสียดท้องอย่างรุนแรงอาจทำให้กรดหนาสำรองในปากและทำลายเคลือบฟันได้ ผลเสียนี้อาจเกี่ยวข้องกับความคลั่งไคล้ในการรับประทานอาหารที่ไม่ได้รับการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีการฟอกสีของลำไส้หรืออาเจียนหลังรับประทานอาหาร รักษาปัญหาเหล่านี้ก่อนที่จะแย่ลง

5. 

   ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ คุณควรตระหนักถึงสภาพฟันที่เป็นปกติเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาในอนาคตได้อย่างถูกต้อง
   • คุณควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสีรวมถึงจุดเล็ก ๆ หรือก้อน ตรวจสอบฟันของคุณว่ามีการบิ่นหรือเปลี่ยนสีหรือไม่และรายงานอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างฟันให้ทันตแพทย์ของคุณ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการไปพบฟัน

1. 

   ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคฟันอย่างทันท่วงที ไปพบทันตแพทย์ของคุณทุกๆหกเดือนเพื่อทำความสะอาดและขัดอย่างมืออาชีพ
   • ทันตแพทย์จะขูดคราบหินปูนด้านบนและด้านล่างของแนวเหงือกด้วยเครื่องมือพิเศษ
   • วิธีนี้ช่วยรักษาสุขภาพเหงือกในระยะยาวและป้องกันการเกิดโรคเหงือก / ปริทันต์

2. 

   แจ้งทันตแพทย์เกี่ยวกับปัญหาทางทันตกรรม โรคที่ไม่ใช่ทันตกรรมบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพของแผนกนี้ได้ดังนั้นจึงควรแจ้งให้ทันตแพทย์ทราบเกี่ยวกับ:
   • การรักษามะเร็ง
   • ตั้งครรภ์
   • โรคหัวใจ
   • โรคใหม่

3. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเคลือบหลุมร่องฟัน นี่คือสารเคลือบผิวที่ป้องกันฟันผุ สารนี้มีไว้สำหรับใช้กับฟันปกติที่ไม่ผุและมีฤทธิ์ยาวนานเท่านั้น
   • เคลือบหลุมร่องฟันเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่กำลังมีฟันที่แข็งแรงและยั่งยืน

4. 

   มองว่าทันตแพทย์เป็นหุ้นส่วนด้านสุขภาพ พูดคุยกับทันตแพทย์อย่างเปิดเผยเกี่ยวกับข้อกังวลการเปลี่ยนแปลงหรือคำถามเกี่ยวกับหลักสูตรหรือการรักษา อย่าลังเลที่จะสนับสนุนตัวเองและเตรียมความรู้ให้ตัวเอง คำถามด้านล่างนี้มีไว้เพื่อให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการทันตแพทย์และการดูแลทันตกรรมที่ครอบคลุม
   • รูปแบบการรักษาที่แนะนำคืออะไร?
   • ทางเลือกอื่นคืออะไร?
   • ค่าใช้จ่ายหรือผลกระทบระยะยาวของการรักษาแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไร?
   • การรักษาฉุกเฉินอยู่ในระดับใด? ผลของการล่าช้าคืออะไร?
   • ตัวเลือกการชำระเงินที่ยืดหยุ่นมีอะไรบ้างเช่นประกันส่วนลดหรือแผนการชำระเงิน
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้คุณควรพบทันตแพทย์อย่างละเอียดจากแผนกมากกว่าหนึ่งครั้งในหนึ่งปีหากจำเป็น
• เคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล. การผลิตน้ำลายประเภทนี้เพิ่มขึ้นจึงเป็นการ "ล้าง" ที่พื้นผิวของฟัน
• ใช้ไม้จิ้มฟันอย่างระมัดระวังเพราะถ้าคุณใช้ไหมขัดฟันแรง ๆ จะไม่ดีต่อฟัน
• หากคุณรู้สึกถึงความไวหรือแรงกดที่เหงือกหรือมีเลือดออกที่รากฟันคุณต้องไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมเนื่องจากอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณและอาการเริ่มต้นของโรคเหงือกที่เสี่ยงต่อการเกิด ไม่ได้รับการแก้ไขในทันที
• เคี้ยวกิ่งไม้เขียวชอุ่มตลอดปีวันละครั้งเพื่อทำความสะอาดฟัน อย่างไรก็ตามคุณต้องทำความสะอาดกิ่งไม้ก่อนใช้