เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ไม่มีความละอายในการยอมรับว่าคุณต้องการหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นโดยไม่ผ่านการผ่าตัด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย หากคุณต้องการหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายหน้าอกลองใช้เครื่องมือช่วยทางการแพทย์หรือแม้แต่การแต่งหน้าเพื่อให้หน้าอกของคุณ "ดู" ใหญ่ขึ้น เคล็ดลับเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัดมีดังนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การปรับการรับประทานอาหาร

1. 

   กินอาหารที่มีเอสโตรเจนมากขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มขนาดหน้าอกและบทบาทอื่น ๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติเมื่อคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นและจนถึงอายุ 18 หรือ 19 ปีให้เน้นรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ไม่มีอันตรายใด ๆ นี่คืออาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน:
   • ถั่วฝักยาวและถั่วเขียว
   • ถั่วลิมาและถั่วไต
   • ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสและโยเกิร์ต
   • เมล็ดเมธี
   • เครื่องเทศเช่นเซจโคลเวอร์และออริกาโน
   • ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเชอร์รี่และลูกพลัม
   • ผักเช่นบีทรูทแครอทและแตงกวา
   • ธัญพืชเช่นข้าวข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลี

2. 

   
   
   กินอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจน ไฟโตเอสโตรเจนมีประโยชน์เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณต่ำซึ่งในกรณีนี้ขนาดหน้าอกจะเพิ่มขึ้น การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟโตเอสโตรเจนในช่องปากมีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดเนื้อเยื่อเต้านมในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน มีอาหารอร่อยมากมายที่มีไฟโตสเตอรอลดังนั้นอย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ นี่คืออาหารบางส่วนที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน:
   • ถั่วเช่นถั่วพิสตาชิโอวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเกาลัด
   • เครื่องดื่มเช่นไวน์แดงไวน์ขาวชาดำและชาเขียว
   • ผลไม้เช่นพีชสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
   • ลินสีด
   • ถั่วเขียวและสควอชฤดูหนาว

3. 

   
   
   น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. ขวา. หากคุณต้องการมีหน้าอกที่ใหญ่เป็นธรรมชาติสิ่งที่คุณต้องทำก็คือเพิ่มน้ำหนักสักสองสามปอนด์ หน้าอกพร้อมกับหน้าท้องต้นขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักได้ง่ายกว่าส่วนอื่น ๆ คุณอาจไม่ต้องการให้หน้าอกใหญ่ขึ้นด้วยการเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการไปที่นั่น หากต้องการเพิ่มน้ำหนักให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยเน้นที่อาหารที่เข้มข้นขึ้นเช่นชีสและอาหารที่มีน้ำตาลเช่นคุกกี้ หรือเพียงแค่กินอาหารมากมายที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่ากำลังกินอย่างตั้งใจ
   • หากคุณผอมมากการเพิ่มขึ้นสักสองสามปอนด์ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการทานยาเม็ดเอสโตรเจนหรืออาหารเสริมเอสโตรเจนเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก กินอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณที่พอเหมาะ อาจ หากคุณเพิ่มขนาดหน้าอกคุณไม่ควรทานยาเอสโตรเจนด้วยเหตุผลนี้เช่นกันหากคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้เพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอย่าใช้ด้วยตัวคุณเองโดยเด็ดขาด น่าเสียดายที่ยาเพิ่มขนาดหน้าอกมีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมลิ่มเลือดและโรคอื่น ๆ ซึ่งไม่คุ้มกับการเสียหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น
   • การศึกษาที่ถกเถียงกันบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าไม่มีหลักฐานว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไฟโตเอสโตรเจนมีบทบาทในการเพิ่มขนาดหน้าอก

ส่วนที่ 2 จาก 4: การออกกำลังกาย

1. 

   วิดพื้น. การวิดพื้นไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของไขว้ (กล้ามเนื้อหลังแขน) แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การวิดพื้นมากเกินไปในคราวเดียวจะทำให้กล้ามเนื้อแขนตึงดังนั้นให้ทำเพียง 2-3 เซ็ต 10 ครั้งต่อวันหากคุณเตรียมพร้อมที่จะฟิตร่างกาย หากคุณยังใหม่กับการวิดพื้นให้เริ่มด้วย 2 เทิร์นละ 5 ครั้งแล้วค่อยๆทำ เมื่อคุณได้รับมันคุณสามารถผลักดันตัวเองให้ฝึกฝนทุกวันมากขึ้น วิธีการวิดพื้นมีดังนี้
   • เริ่มนอนหงายบนพื้นแล้ววางมือไว้ใต้ไหล่
   • ค่อยๆดันลำตัวขึ้นไปด้านหลังโดยดันพื้นจนแขนเหยียดและน้ำหนักจะถูกถ่ายเทไปที่ปลายเท้า
   • ลดระดับลงไปที่พื้นโดยไม่แตะพื้นแล้วยกลำตัวขึ้นอีกครั้ง
   • หากคุณพบว่ายากเกินไปที่จะทำข้างต้นคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ด้วยการวิดพื้นในขณะที่เข่าและขาส่วนล่างอยู่บนพื้น นี่ยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

2. 

   ยกน้ำหนัก หากคุณไม่เคยลองยกน้ำหนักให้ไปที่โรงยิมและออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนกีฬาที่มีชื่อเสียง นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยปรับกล้ามเนื้อหน้าอก สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกนักยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมากพอที่จะทำงานและยกขึ้นกลางอากาศ อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่หนักเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ น้ำหนักปานกลางมักจะประมาณ 3-5 กก. คุณยังสามารถยกน้ำหนักที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้ม้านั่งฝึก วิธียกน้ำหนักมีดังนี้
   • ถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้างบนตัก ฝ่ามือคว่ำลง
   • ยกดัมเบลล์ขึ้นไปในอากาศโดยให้มือตรงแขนโค้งเล็กน้อย
   • ทันทีที่ดัมเบลล์อยู่เหนือศีรษะของคุณให้ค่อยๆลดลงไปด้านข้างแล้วทำซ้ำ
   • คุณสามารถจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวนี้ว่าเป็นการเคลื่อนไหวของวิดพื้นที่หลังของคุณ

3. 

   ทำน้ำหนักสองเท่าแบบกดหน้าอก ในการฝึกท่านี้ให้นอนหงาย (หลังตรง) วางแขนทั้งสองข้างถือน้ำหนักเบา ๆ ตั้งแต่ 2-3 กก. คุณควรถือดัมเบลล์ไปด้านข้างโดยให้ส่วนหัวของดัมเบลล์หันเข้าหาคุณและด้านล่างของดัมเบลล์หันเข้าหาคุณ เพียงแค่ขยับแขนไปข้างหน้าเพื่อให้ลำตัวดูเหมือนกากบาท เมื่อเหยียดแขนเต็มที่แล้วให้พับเข้าที่หน้าอก ขยับแขนออกไปเรื่อย ๆ แล้วถอยกลับมาที่ตำแหน่งหน้าอกของคุณ
   • ทำ 2 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้งในการออกกำลังกายครั้งแรก คุณสามารถฝึกได้มากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับแบบฝึกหัดนี้

4. 

   ฝึกดันกำแพง นี่เป็นอีกเวอร์ชันของการวิดพื้นและยังช่วยปรับกล้ามเนื้อต้นแขนและหน้าอก ยืนห่างจากผนังประมาณ 60 ซม. ฝ่ามือชิดผนังแขนเหยียดตรง จากนั้นให้กดตัวเองเข้ากับกำแพงจนกระทั่งแขนพับสุดโดยให้ขาอยู่ใกล้กับตำแหน่งเริ่มต้นมากที่สุด ใช้แขนและลูกหนูดันออกอีกครั้ง คุณสามารถจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวนี้เหมือนกับการผลักกำแพง
   • ทำซ้ำ 2 ชุดจาก 10 กำแพงผลักแต่ละชุดสำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกของคุณ

5. 

   ฝึก crunches วิธีนี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
   • นอนหงายมือทั้งสองข้างและเข่าขึ้น โดยที่เท้าและแขนยังอยู่บนพื้นให้ลุกขึ้นนั่ง จากนั้นนอนลงอีกครั้งและให้แขนและขาเข้าที่
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งในตอนแรก อย่าหักโหมมากเกินไปวันละหนึ่งหรือสองชุดก็เพียงพอแล้ว

ส่วนที่ 3 ของ 4: ทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น

1. 

   สวมเสื้อชั้นในที่พอดีกับหน้าอกของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงถึง 8 ใน 10 คนสวมเสื้อชั้นในที่ไม่ถูกต้อง การใส่เสื้อชั้นในที่เล็กเกินไปจะทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงมากกว่าที่จะใหญ่ขึ้นและการใส่เสื้อชั้นในที่มีขนาดใหญ่เกินไปก็ทำให้หน้าอกของคุณดูหย่อนยานได้และดังนั้น เล็กกว่าความเป็นจริง แล้วเคล็ดลับในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นคืออะไร? เป็นการสวมเสื้อชั้นในที่พอดีตัว วิธีการเลือกและสวมเสื้อชั้นในที่เหมาะกับหน้าอกของคุณมีดังนี้
   • เน้นที่ผ้าพันแผลของเสื้อไม่ใช่ขนาดของคัพหน้าอก คัพหน้าอกมีความสำคัญมาก แต่ถ้าคุณรู้แน่ชัดว่าคุณไซส์ 32 หรือ 36 นั่นคือกุญแจสำคัญในการสร้างความแตกต่าง
   • อย่าผูกเสื้อของคุณในส่วนที่แน่นที่สุดเว้นแต่จะเป็นแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด ผูกหัวเข็มขัดเข้ากับจุดที่คุณรู้สึกสบายที่สุด
   • อย่าใส่ผ้าพันแผลที่หลังของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อชั้นในของคุณเข้ากับสิ่งที่คุณสวมใส่ อย่าใส่เสื้อชั้นในตัวเดียวกันกับชุดที่แตกต่างกันเพราะบางชุดจะทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กกว่าที่เป็นจริง

2. 

   ใส่เสื้อชั้นในที่มีแผ่นรองหรือเสริมหน้าอก นี่เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการแก้ปัญหาคุณไม่ต้องใช้แผ่นซับน้ำนมอีกต่อไป เสื้อชั้นในแบบบุนวมสามารถทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นเล็กน้อยและเสื้อชั้นในแบบยกกระชับสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งยิ่งขึ้น หากคุณกำลังมองหาซื้อเสื้อชั้นในหรือบูสเตอร์บราคุณต้องแน่ใจว่าพอดีตัวเพื่อให้ดูเหมือนหน้าอกจริงของคุณ ระวังอย่าสวมเสื้อแจ็คเก็ตบุนวมที่หนาเกินไปจนเกินขนาดหน้าอกถึงสามเท่าเพราะจะทำให้คุณดูค่อนข้างเปิดเผย
   • ในความเป็นจริงคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้กระดาษทิชชู่หรืออะไรก็ได้ในการ "ซับ" เสื้อชั้นในของคุณเพื่อไม่ให้ดูมีหน้าอกเกินไป ไม่มีสิ่งอื่นใดสิ่งนี้จะทำให้หน้าอกของคุณดูโง่มากหรืออาจทำให้เกิดความผิดปกติที่น่าอับอาย

3. 

   คอนทัวร์หน้าอกด้วยการแต่งหน้า ฟังดูเป็นเรื่องไกลตัวเกินไปใช่ไหม ไม่มีปัญหา. ผู้หญิงมักวาดโครงร่างของหน้าอกโดยเฉพาะในภาพยนตร์ ด้วยการแปรงเพียงไม่กี่ครั้งคุณสามารถสร้าง "ภาพลวงตา" ที่ทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นโดยไม่ทำให้เสื้อของคุณสกปรก คุณสามารถซื้อชุดแต่งหน้าเพื่อจุดประสงค์นี้ได้หากคุณจะยึดติดกับเทคนิคนี้จริงๆ ถึงกระนั้นคุณควรใช้รูปลักษณ์การแต่งหน้าก่อนเพื่อดูว่าคุณชอบเอฟเฟกต์หรือไม่ หากคุณต้องการลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
   • การแต่งกายชุดชั้นในและเครื่องประดับทั้งหมด สวมใส่ทุกอย่างที่คุณสวมใส่จริงๆ
   • หนีบทิชชู่หรือกระดาษชำระไว้ที่ด้านหน้าเสื้อเพื่อไม่ให้เครื่องสำอางสกปรก
   • ใช้แป้งบล็อคหรือแป้งที่เข้มกว่าทาบริเวณด้านข้างของหน้าอกและตีร่องอก
   • ใช้ชอล์กนี้ขึ้นและออกด้านนอกสร้างส่วนโค้งรูปตัววีตามธรรมชาติสำหรับหน้าอกของคุณ
   • ทาอายแชโดว์สีอ่อนหรือแป้งสำหรับทาหน้าเช่นสีทองหรือสีพีชที่ครึ่งบนของหน้าอก
   • ใช้สำลีเกลี่ยสีเพื่อสร้างหน้าอกที่ดูเต็มอย่างเป็นธรรมชาติ

4. 

   เติมเต็มลุคของคุณ แม่ของคุณอาจหมายความว่าเมื่อเธอคอยเตือนคุณว่าอย่า "อิดโรย" เมื่อคุณยังเด็ก นี่เป็นวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดในการทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น โดยการทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรงขยายหน้าอกและยืดไหล่ตามธรรมชาติแทนที่จะค่อมแขนของคุณไว้ข้างใดข้างหนึ่งแทนที่จะอยู่ด้านหน้าของหน้าอกคุณจะมีท่าทางที่ยอดเยี่ยมไม่ใช่แค่สำหรับคุณ ดูสูงขึ้นและมั่นใจมากขึ้น แต่ยังทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและเต็มไปด้วยพลัง
   • เมื่อคุณค่อมหน้าอกของคุณก็เช่นกัน เมื่อคุณยืนสูงและภาคภูมิใจหน้าอกของคุณก็เช่นกัน

5. 

   สวมเสื้อผ้าที่เน้นหน้าอกของคุณ นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นกว่าที่เป็นจริง สวมเสื้อเชิ้ตที่มีขอบจีบหรือเชือกผูกเก๋ ๆ บริเวณหน้าอกที่มีแถบแนวนอนที่ยาวเหนือหน้าอกของคุณลองเสื้อเชิ้ตที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกต่ำที่สร้างความแตกแยกเล็กน้อยโดยไม่ให้ลึกเกินไปจนเผยให้เห็นหน้าอก หน้าอกดูเล็กลงมาก ใส่เสื้อที่มีสีเดียวเหนือหน้าอกและอีกสีหนึ่งที่ใต้หน้าอกจะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น
   • การใส่เสื้อหรือกระโปรงที่ผ่าด้านล่างกระดูกอกก็ทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน
   • การสวมชุดหรือเสื้อที่มีขอบจะช่วยยกหน้าอกของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ
   • การสวมเสื้อที่รัดหน้าอกเกินไปเช่นท่อนบนที่มีท่อรัดแน่นเกินไปหรือเสื้อเชือกแขวนคอที่ไม่พอดีจะทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลง
   • คุณยังสามารถดึงดูดความสนใจมาที่หน้าอกของคุณได้ด้วยการสวมสร้อยคอที่มีด้านข้างห้อยอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ

ส่วน 4 ของ 4: ฉลาดเสมอ

1. 

   อย่ากินยาเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้น เป็นเรื่องจริงที่ยาคุมกำเนิดบางชนิดสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรขอให้แพทย์สั่งจ่ายยาด้วยเหตุผลนี้เพียงอย่างเดียว หากคุณเพิ่งมีเพศสัมพันธ์กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือมีเหตุผลอื่นที่ต้องการกินยาคุมกำเนิดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังรับประทานยาคุมกำเนิดอยู่หรือไม่ ถูกต้องหรือไม่
   • การเริ่มใช้ยานี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาหลายประการเช่นการเปลี่ยนแปลงทางจิตและสรีรวิทยาและในระยะยาวคุณจะพบว่ามันไม่คุ้มค่ากับการแลก หน้าอกใหญ่ขึ้น

2. 

   ความอดทน หากคุณเป็นเด็กสาวหน้าอกของคุณอาจยังไม่ได้ขนาดเต็ม วัยแรกรุ่นส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกันและในขณะที่คุณรู้สึกว่าหน้าอกของคุณมีขนาดสูงสุด แต่ก็สามารถพัฒนาต่อไปได้ตามธรรมชาติหลังจากช่วงวัยรุ่น หรือในบางกรณีก็เป็นส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตของคุณในภายหลัง เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือตัดสินใจเลือกยาที่เหมาะกับคุณและในที่สุดหน้าอกของคุณก็จะโตขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว
   • อย่าเพิ่งรีบเปลี่ยนขนาดหน้าอกก่อนที่ร่างกายจะโตเต็มที่

3. 

   ระวังการหลอกลวง คุณจะพบโฆษณายาหรืออาหารเสริมที่ "พิสูจน์แล้ว" มากมายว่าทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนั้นหายากมากที่ยาหรืออาหารเสริมแสดงให้เห็นว่ามีผลตามธรรมชาติเช่นนี้ไม่ต้องพูดถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นควรเลือกวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติผ่านการควบคุมอาหารและออกกำลังกายหรือแม้แต่สร้าง "ภาพลวงตา" ที่ทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นแทนที่จะทำสิ่งที่อาจเป็นอันตราย สำหรับร่างกายของคุณ
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนวางแผนที่จะทานอะไรที่เรียกว่า“ อาหารเสริม”

4. 

   อย่าให้ฉีดโบท็อกซ์ ผู้หญิงอายุ 30 ถึง 50 ปีจำนวนมากใช้เงินหลายสิบล้านดองเพื่อฉีดโบท็อกซ์เสริมหน้าอก ในขณะที่การศึกษายังไม่ได้รับการยืนยันว่าโบท็อกซ์เป็นอันตรายหรือไม่แพทย์บางคนกล่าวว่าผลกระทบนั้นแทบจะเล็กน้อยโดยแทบจะไม่มีความแตกต่างเมื่อเทียบกับการเปลี่ยนท่าทาง โดยไม่เสียสตางค์ ..

คำแนะนำ

• เมล็ดงาและเมล็ดแฟลกซ์เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มฮอร์โมนและช่วยพัฒนาหน้าอก
• ลองนั่งบนพื้นโดยให้ขาของคุณแยกออกจากกันราวกับว่าคุณกำลังพยายาม "ดมกลิ่น" ที่พื้น ถ้าทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้งเป็นเวลาประมาณ 2 เดือนหน้าอกจะใหญ่ขึ้น!
• ไม่มียาใดที่สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ แต่การกินปลายังสามารถกระตุ้นการเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น
• สวมเสื้อชั้นในขนาดคัพที่พอดีตัวแทนที่จะพยายามสวมเสื้อชั้นในขนาดคัพที่ใหญ่ขึ้น
• พึงพอใจกับตัวเองไม่ว่าคุณจะหน้าตายังไง! ไม่มีใครเหมือนเธอ! คุณก็ยังสวยในแบบของคุณ!
• อย่าสวมสปอร์ตบรา: สปอร์ตบราจะกดทับหน้าอกของคุณทำให้ดูเล็กลง
• โปรดอดใจรอ แต่ละคนมี "ความเร็ว" ที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังพยายามทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นอย่ารีบเร่ง ช้าและทำถูกต้อง
• การดื่มนมมาก ๆ และการใช้ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น