เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

คุณพบว่ายากที่จะมุ่งเน้นไปที่การศึกษาของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวล - เช่นเดียวกับนักเรียนที่ดีที่สุด ในการมุ่งเน้นไปที่การศึกษาของคุณคุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการเรียนของคุณเรียนในที่เงียบสงบไม่ถูกรบกวนจากเสียงภายนอกลองวิธีการใหม่ ๆ หรือวางแผนการศึกษาที่มีประสิทธิภาพจริงๆและอนุญาต จิตใจของคุณผ่อนคลายทุกครั้งที่ต้องการ ลองใช้จนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณ โดยใช้วิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้มีสมาธิได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: รักษาโฟกัส

1. 

   จัดทำตารางเวลา หากคุณจะต้องเรียนทั้งคืนให้วางแผนการศึกษาของคุณ พัก 5-10 นาทีหลังเรียนทุก 30-60 นาที สมองของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อเติมพลัง ไม่ใช่ความเกียจคร้านถึงเวลาที่สมองต้องสังเคราะห์ข้อมูล
   • พยายามสลับวิชาหลังจากแต่ละชั้นเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเบื่อและสมองของคุณไม่อิ่มตัว เมื่อคุณใช้เวลากับเรื่องมากเกินไปสมองของคุณจะสูญเสียความมีชีวิตชีวา การเปลี่ยนไปใช้เรื่องใหม่จะทำให้สมองตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจ

2. 

   
   
   เผื่อเวลากังวลหรือคิดเรื่องอื่น ๆ บางครั้งมันกลายเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้เนื่องจากสิ่งเล็กน้อยในชีวิตทั้งดีและไม่ดีเข้ามารุกรานจิตใจของเราอยู่ตลอดเวลา เรามักจะรู้สึกว่าเราควบคุมความคิดไม่ได้ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เราทำได้บอกตัวเองว่าคุณจะคิดถึงปัญหาหรือเด็กชายหรือเด็กหญิงหลังเลิกเรียน คุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณสามารถคิดได้หลังจากนั้นสักครู่ และเมื่อถึงเวลาคุณก็คงไม่อยากคิดเรื่องนี้อีกต่อไป
   • หากคุณพบว่าจิตใจของคุณเริ่มคลำความคิดให้หยุดสิ่งนี้ทันที ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขย่าทุกสิ่งและกลับไปเรียนรู้ คุณเป็นผู้ควบคุมความคิดของคุณ คุณปล่อยให้ความคิดปรากฏขึ้นคุณสามารถทำให้มันหายไปได้!
   • เตรียมปากกาและกระดาษไว้ให้พร้อมจดทุกความคิดที่อยู่ในใจขณะเรียน ทำหรือคิดถึงสิ่งเหล่านั้นในช่วงพัก

3. 

   
   
   เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณเพิ่งอ่านตำราเรียน 20 หน้าจบ อ่านต่อ 20 หน้าของหนังสือเรียน อื่น ๆ จะไม่ฉลาด ให้ลองตอบคำถามแบบปรนัยด้วยกระดาษข้อมูลสองสามแผ่นวาดแผนภูมิเพื่อจดจำข้อมูลเศรษฐกิจฟังภาษาฝรั่งเศสหรือค้นคว้าข้อมูลบางอย่างที่ต้องการให้คุณพัฒนาทักษะของคุณ ทำหน้าที่และจัดการกับส่วนอื่น ๆ ของสมอง ดังนั้นคุณจะต้องตื่นเต้นกับการเรียนรู้มากขึ้นอย่างแน่นอน
   • นอกจากนี้สมองยังไม่มีปัญหาในการคิด ทักษะการสลับจะช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้น และจำได้นานขึ้น คุณจะเห็นเวลาผ่านไปเร็วขึ้น และ ความสามารถในการจำก็ดีขึ้นด้วย ลองแล้วรู้สึกถึงความแตกต่าง!

4. 

   
   
   ให้รางวัลตัวเอง. บางครั้งเราต้องการ "แรงขับ" เล็กน้อยเพื่อเดินทางต่อไป หากผลการเรียนของคุณยังไม่ได้รับรางวัลให้ลองสร้างสิ่งที่กระตุ้นให้คุณตั้งใจเรียน อาจเป็นของหวานที่ชื่นชอบและใช้เวลาว่างในการดูทีวีช้อปปิ้งสบาย ๆ นวดผ่อนคลายหรืองีบหลับสบาย ๆ ให้อะไรกับตัวเองที่คุ้มค่ากับความพยายามในการเรียน
   • ถ้าเป็นไปได้ขอให้พ่อแม่ของคุณเข้าร่วมกิจกรรมนี้ ถามพวกเขาว่าสามารถ "สนับสนุน" รางวัลของคุณได้หรือไม่ รางวัลสำหรับผลลัพธ์ที่ดีอาจเปลี่ยนเป็นงานที่คุณชอบหรือเพิ่มเงินในกระเป๋าของคุณชั่วคราว ถามว่าพ่อแม่ของคุณเต็มใจที่จะให้รางวัลแก่ตนเองหรือไม่ก็แค่ถาม

5. 

   ทบทวนบทเรียน คุณเคยจัดการกับไฟล์จำนวนมากและต้องการทำให้เสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่รู้ความหมายของข้อมูลบางอย่างหรือไม่? บางครั้งการเรียนก็เหมือนกัน คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรทบทวนบทเรียนและทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้น หากคุณไม่ทราบพื้นฐานอย่าพยายามเรียนรู้เชิงลึก กรุณาวิเคราะห์ข้อมูลก่อน
   • เมื่อถูกถามว่า "มุมมองของจอร์จวอชิงตันเกี่ยวกับงานเลี้ยงน้ำชาในบอสตันเป็นอย่างไร" การเรียนรู้เกี่ยวกับจอร์จวอชิงตันจะช่วยคุณได้ มาเรียนรู้พื้นฐานกันก่อน แล้ว ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

6. 

   เรียนรู้อย่างกระตือรือร้น สิ่งหนึ่งที่ครูทุกคนรู้ แต่ไม่ค่อยบอกคุณ: การอ่านหนังสือเรียนอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อโดยเฉพาะถ้าเป็นหัวข้อที่คุณไม่ชอบ เพื่อให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้สมาธิของคุณง่ายขึ้นให้ใช้กลยุทธ์การอ่านอย่างกระตือรือร้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดที่ฟุ้งซ่านและรักษาผลลัพธ์ที่ดีไว้ได้ คำแนะนำบางประการมีดังนี้
   • ถามคำถามตัวเองขณะอ่าน
   • ปิดหนังสือและพูดออกเสียงสรุปสิ่งที่คุณเพิ่งอ่าน

7. 

   สังเกตแนวคิดตัวละครโครงเรื่องหรือเหตุการณ์ที่อธิบายไว้ ใช้คำให้น้อยที่สุดและยกตัวอย่างสั้น ๆ เพื่ออธิบายสิ่งที่คุณต้องการพูด คุณสามารถย่อขณะจดบันทึก นอกจากนี้คุณควรจดเลขหน้าชื่อและผู้แต่งหนังสือในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มข้อมูลอ้างอิงหรือเหตุผลอื่น ๆ
   • สร้างแบบสอบถามปรนัยในบันทึกย่อและใช้ทดสอบความรู้และทบทวน

8. 

   เข้าถึงอินเทอร์เน็ตและกลับไปโรงเรียนทันทีที่หยุดพัก ใช้เวลาพักผ่อนให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณสามารถไปที่ Facebook เปิดโทรศัพท์และตรวจสอบข้อความหรือสายที่ไม่ได้รับ อย่าใช้เวลาในการรับข้อความหรือโทรในระหว่างนี้เว้นแต่ว่าจะเกิดเหตุฉุกเฉิน ทำกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบในเวลาเพียงไม่กี่นาที หลังจากหยุดพักแล้วให้หยุดกิจกรรมที่ผ่อนคลายทั้งหมดแล้วกลับไปเรียนต่อ คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากถูก "ชาร์จ" และ "เชื่อมต่อ" แม้เพียงไม่กี่นาที
   • ระยะเวลาการชาร์จสั้นนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับความสามารถในการโฟกัสของคุณ คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้รบกวนสมาธิและขัดขวางแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ของคุณ แต่สุดท้ายแล้วคุณจะทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นเดียวกันหากคุณใช้เวลาพักผ่อนอย่างชาญฉลาด
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 4: การสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมาธิ

1. 

   เลือกสถานที่ที่เหมาะสม ควรเป็นสถานที่ที่เงียบสงบและมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเรียน ไม่ว่าจะเป็นห้องส่วนตัวหรือห้องสมุดให้เลือกสถานที่ที่มีพื้นที่เงียบสงบและไม่มีสิ่งรบกวนเพื่อให้คุณมีสมาธิ คุณควรอยู่ห่างจากทีวีสัตว์เลี้ยงและสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ นอกจากนี้คุณยังต้องมีเก้าอี้นั่งสบายและแสงสว่างที่ดี อย่านั่งในท่าที่ทำให้หลังคอหรือตาล้าเพราะอาการปวดเมื่อยจะทำให้คุณเสียสมาธิ
   • ตัวอย่างเช่นอย่าเรียนหน้าโทรทัศน์ คุณจะทำการบ้านในขณะโปรโมตเท่านั้น เพียงแค่ "เหลือบ" ไปที่โทรทัศน์หรือวิทยุสักสองสามนาทีเช่นตอนที่คุณไปกินน้ำหรือ "อากาศเปลี่ยน" สักพัก
   • นั่งอย่างเรียบร้อยที่โต๊ะทำงาน อย่าเรียนบนเตียงเว้นแต่คุณจะนั่งตัวตรงอ่านหนังสือโดยไม่ใช้ผ้าห่มและมีไฟอ่านหนังสืออยู่ข้างๆ หมายเหตุอย่าใช้ผ้าห่มอ่านหนังสือเพราะคุณจะหลับ นอกจากนี้คุณจะเชื่อมต่อเตียงกับการเรียนรู้และ แน่นอน นั่นคือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง
   • โต๊ะยืนช่วยเพิ่มสมาธิ (และการยืนยังมีสุขภาพดีกว่าการนั่งด้วย)

2. 

   เตรียมเครื่องมือการเรียนรู้ให้เพียงพอ ดินสอปากกาปากกามาร์คเกอร์และหนังสือควรอยู่ใกล้แค่เอื้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมาธิขณะเรียน จัดโต๊ะใหม่ถ้าจำเป็นเพื่อไม่ให้เกะกะ อย่าปล่อยให้เหตุผลใด ๆ ออกจากโต๊ะทำงานและขัดขวาง "แรงบันดาลใจในการเรียนรู้" ของคุณ
   • แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าต้องการอะไร แต่เตรียมทุกอย่างให้พร้อมใน "สถานที่ศึกษา" หนังสือและเอกสารทั้งหมดที่คุณต้องการ (อย่าลืมโครงร่าง) ควรอยู่ใกล้แค่เอื้อม นี่คือการเตรียมความพร้อมสู่ความสำเร็จ ใช้แล็ปท็อปหากจำเป็นสำหรับการเรียนรู้ หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณควรวางแล็ปท็อปไว้ที่อื่น

3. 

   เตรียมของว่าง. เลือกอาหารที่คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาเช่นถั่วบลูเบอร์รี่ / สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ล 1/4 ชิ้นหรือดาร์กช็อคโกแลตหนึ่งชิ้น เตรียมน้ำให้มากขึ้น - คุณไม่ควรดื่มกาแฟชาที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป (เพราะคุณจะนอนไม่หลับทั้งคืน) เครื่องดื่มข้างต้นจะทำให้คุณเหนื่อยมากจนการหยิกและตบหน้าจะไม่ทำให้คุณตื่น
   • คุณกำลังมองหา "อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ" อยู่หรือเปล่า? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่ผักโขมบวบบรอกโคลีดาร์กช็อกโกแลตและปลาล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมองซึ่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. 

   เขียนเป้าหมายการเรียนรู้ของคุณ คุณต้องการอะไร (หรือต้องการ) เพื่อให้บรรลุวันนี้? คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้สามารถเดินไปในสภาพของการบรรลุทุกสิ่งที่ต้องทำ เป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำในชั้นเรียน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นไปได้ หากคุณต้องอ่านตำรา 100 หน้าในสัปดาห์นี้คุณควรอ่าน 20 หน้าต่อวัน - อย่าพยายามอ่านมากกว่าที่คุณจะสามารถซึมซับได้ ระวังการ จำกัด เวลาด้วย หากคุณมีเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในคืนนี้จงทำสิ่งที่สำคัญที่สุดให้เสร็จ

5. 

   ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นี่เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งและมุ่งเน้นไปที่แผนของคุณ ใช้เครื่องคิดเลขเฉพาะในกรณีที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้ มิฉะนั้นจะเป็นปัจจัยที่ทำให้ไขว้เขว เช่นเดียวกับโทรศัพท์ - เปลี่ยนเป็นโหมดเครื่องบินเว้นแต่คุณจะต้องการใช้ในกรณีฉุกเฉิน
   • เว็บไซต์และซอฟต์แวร์บางอย่างเช่น SelfRestraint, SelfControl และ Think สามารถป้องกันคุณจากเว็บไซต์และซอฟต์แวร์ที่ดึงดูดคุณต้องเข้าใจตัวเองให้รู้ว่าจะบล็อก Facebook ในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าหรือไม่ ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถใช้ Facebook ได้ทันที

6. 

   ลองเล่นเพลงเบา ๆ สำหรับบางคนดนตรีช่วยให้พวกเขามีสมาธิ แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น ลองใช้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ เพลงประกอบเล็กน้อยสามารถทำให้คุณลืมไปว่าคุณกำลังเรียนหนักแทนที่จะออกไปข้างนอก
   • โปรดทราบว่าเพลงที่ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่ได้อาจไม่ใช่เพลงที่คุณยังคงชื่นชอบ บ่อยครั้งเป็นการดีกว่าที่จะฟังเพลงที่คุณไม่รู้จักเพราะเมื่อคุณรู้จักเพลงที่คุ้นเคยคุณมักจะนึกถึงเพลงนั้นและแม้แต่ร้องตาม ลองฟังเพลงประเภทต่างๆเพื่อค้นหาเพลงโปรดของคุณ แต่ควรฟังง่ายและไม่เสียสมาธิ
   • ลองใช้แอปที่ให้เสียงที่เป็นธรรมชาติเช่นเสียงนกร้องเสียงฝนเสียงน้ำไหลหรือเสียงไพเราะอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีสมาธิ คุณสามารถค้นหาแอปพลิเคชั่นฟรีมากมายทางออนไลน์
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: เพื่อโฟกัสได้ง่ายขึ้น

1. 

   ฟังร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงทุกวันเรามีช่วงเวลาที่มีพลังและความอ่อนล้าของพลังงาน ขั้นตอนเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อใด ถ้าเป็นไปได้ให้ตั้งใจเรียนเมื่อคุณมีพลังงานมากมาย ด้วยวิธีนี้คุณจะโฟกัสได้ดีขึ้นและจดจำความรู้ที่ได้รับจากสมองของคุณ เวลาที่เหลือมันจะยากที่จะเรียนรู้
   • สำหรับบางคนตอนเช้าตรู่เป็นช่วงที่พวกเขามีพลังงานมากที่สุดในวันนั้น คนอื่น ๆ มีความก้าวร้าวมากขึ้นในเวลากลางคืนหลังจากที่ได้รับการชาร์จมาระยะหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในกลุ่มใดจงฟังร่างกายของคุณและศึกษาในระยะเวลาที่เหมาะสม

2. 

   นอนหลับให้เพียงพอ. ประโยชน์ของการนอนหลับไม่มีที่สิ้นสุด การนอนหลับไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายควบคุมฮอร์โมนและสังเคราะห์ข้อมูลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังที่จะช่วยเตรียมรับมือกับความท้าทายในวันใหม่อีกด้วย ในความเป็นจริงการพยายามมีสมาธิในขณะที่เหนื่อยมากก็คล้ายกับการจดจ่ออยู่กับความเมา นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีสมาธิ
   • คนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน บางคนอาจจะนอนมากหรือน้อย อยากนอนกี่ชั่วโมงโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก? นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการโดยเข้านอนเร็วกว่าปกติ

3. 

   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ท้ายที่สุดคุณเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกิน ถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพสมองของคุณก็จะแข็งแรงด้วย มุ่งมั่นที่จะกินผักและผลไม้ที่มีสีสันเมล็ดธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมถั่ว (ไม่ใช่มันฝรั่งทอด / มันฝรั่งทอดและลูกอมเพิ่มน้ำหนัก) และ ไขมันดีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตและน้ำมันมะกอก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อให้โฟกัสได้ง่ายขึ้น
   • หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวเช่นขนมปังขาวมันฝรั่งแป้งไขมันและน้ำตาล อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ "ตาย" และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในชั้นเรียนและระหว่างชั้นเรียน

4. 

   ควบคุมความคิดของคุณ คุณเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจเมื่อจำเป็น หากคุณมั่นใจว่าตัวเองมีสมาธิคุณจะทำได้ คำนึงถึงสิ่งที่เป็นบวกเสมอเช่นคุณทำได้และ คุณสามารถทำมันได้. ไม่มีอะไรหยุดคุณได้นอกจากคุณ
   • ลองใช้หลักการ "เพิ่ม 5" ขอให้ตัวเองทำงานเพิ่มอีก 5 งานหรืออีก 5 นาทีก่อนที่จะหยุด เมื่อเสร็จแล้วคุณจะดำเนินการต่อ เพิ่มอีก 5 ตัว. การแบ่งงานจะช่วยให้คนที่โฟกัสได้เพียงช่วงสั้น ๆ และช่วยให้สมองทำงานได้นานขึ้น

5. 

   ทำงานที่น่าสนใจน้อยก่อน ในขณะที่คุณฟิตคุณสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้อย่างมีสมาธิมากที่สุด ดังนั้นคุณควรทำสิ่งที่เร่งด่วนและเชี่ยวชาญที่สุดตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ง่ายกว่า (ท้าทายน้อยกว่า) แต่ก็ยังทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จได้อย่างง่ายดาย หากคุณทำสิ่งที่ง่ายก่อนคุณมักจะคิดและรู้สึกกดดันเกี่ยวกับสิ่งที่ยากที่รอคุณอยู่ซึ่งนำไปสู่ผลผลิตต่ำและสมาธิต่ำ
   • ถึงกระนั้นคุณก็ต้องหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับการอ่านหรือจมปลักและหมดความหวังเมื่อเจอปัญหายาก ๆ และคำถามเรียงความ บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดของภารกิจอาจใช้เวลามากและใช้เวลาทั้งหมดที่คุณมี ดังนั้นคุณต้อง จำกัด เวลาและใช้ความคิดริเริ่มในการควบคุมเพื่อย้ายไปสู่สิ่งที่ง่ายขึ้นเมื่อจำเป็น
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การใช้เทคโนโลยีในการเรียนรู้

1. 

   ดูว่าเสียงอัลฟ่าช่วยเพิ่มความสนใจความจำและสมาธิระหว่างการเรียนและกิจกรรมอื่น ๆ หรือไม่ ค้นหา BiNaural Beat และใช้หูฟังเพื่อฟังเสียงประเภทนี้ ถ้า BiNaural Beat เหมาะกับคุณมันจะเป็นเครื่องมือวิเศษ!
   • ฟังเสียงนี้ขณะเรียน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ฟังในระดับเสียงต่ำถึงปานกลางตลอดเซสชัน ดังนั้นแม้ว่าคุณจะฟังเป็นเวลานานก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

2. 

   ทำตามขั้นตอนและเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ เมื่อรวมกับตารางเวลาโภชนาการเวลาพักผ่อนและสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการเรียนรู้แล้วความจำของคุณจะดีขึ้น การเรียนรู้เป็นส่วนสำคัญของชีวิตและการเรียนรู้เพื่อรักษาความสามารถในการใส่ใจและจดจ่อเป็นทักษะที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

3. 

   ฟังสิ่งรอบตัวหลังจากฟัง BiNaural Beat หลังจากฟังเสียงเหล่านี้สักสองสามชั่วโมงหูของคุณจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับให้เข้ากับเสียงปกติในห้อง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแตกต่างจากสิ่งรอบข้างเล็กน้อย คุณสามารถสัมผัสกับเอฟเฟกต์แปลก ๆ มากมายเนื่องจากเอฟเฟกต์ของ BiNaural Beat แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นเสียงที่มีประโยชน์
   • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกปวดหัวเป็นเวลา 10-25 นาทีเนื่องจากสมองของคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับจังหวะ หากอาการปวดยังไม่ลดลงหลังจากผ่านไป 30 นาทีควรกำจัดกิจกรรมนี้ออกไป
   • คุณยังสามารถเล่นเพลงประกอบเพื่อให้เสียงติดหูมากขึ้น ด้วยชุดค่าผสมนี้ความสามารถในการโฟกัสของคุณจะดีขึ้นด้วย
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ลองนึกถึงวิธีที่คุณจะได้รับคะแนนที่ดีที่สุดและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ทิ้งทุกอย่างไว้เบื้องหลังตอนนี้และมุ่งเน้นไปที่หนังสือ อย่างไรก็ตามคุณควรเข้าใจเนื้อหาของหนังสือแทนที่จะเรียนแบบท่องจำ
• ตั้งเป้าหมายสำหรับแต่ละขั้นตอนและพยายามทำให้สำเร็จ จำไว้เสมอ: "สิ่งที่คุณเชื่อคุณจะได้รับ" ความฝัน (ความหวัง) ของคุณจะเป็นจริงได้ด้วยการตั้งเป้าหมายและทำแต่ละขั้นตอนให้เสร็จ (จบการศึกษาจากวิทยาลัยสร้างอาชีพแต่งงาน) ฝันถึงอนาคตของคุณ!
• แบ่งงานออกเป็นแต่ละวันเพื่อให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำสิ่งต่างๆให้เสร็จสิ้นในเวลาที่กำหนด
• เน้นคำและประโยคที่สำคัญแล้วทบทวนซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้จำได้นานขึ้น ปิดหนังสือและอ่านสิ่งที่คุณต้องจำหรือเขียนลงบนกระดาษ
• สร้างนิสัยในการเรียนเช่นการอ่านบันทึกซ้ำหรือเนื้อหาที่เรียนในหนังสือเรียน
• จัดทำตารางเวลาสำหรับแต่ละเรื่อง โดยปกติแล้วบางวิชาจะมีความรู้มากกว่าดังนั้นคุณต้องใช้เวลามากขึ้นในวิชาเหล่านี้ วิชาที่ง่ายจะใช้เวลาไม่มาก
• ถ้าคุณไม่สามารถตั้งใจเรียนที่บ้านได้สถานที่ที่ดีที่สุดที่ควรไปคือห้องสมุด หลายคนมักจะไปเรียนที่นั่นเพราะเงียบมาก!
• มั่นใจและซื่อสัตย์เสมอ!
• อยู่ห่างจากสิ่งรบกวน.
• อาบน้ำก่อนเข้าเรียนเพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น
• ตั้งเป้าหมายหรือความท้าทาย นี่เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานหนักเพื่อไปสู่เป้าหมาย บอกตัวเองว่า "โอเคฉันจะไม่จับตาดูโทรศัพท์ / คอมพิวเตอร์และตั้งหน้าตั้งตาเรียนเป็นเวลา 30 นาทีจากนั้นผ่อนคลายกับโทรศัพท์สัก 10 นาทีก่อนไปเรียนต่อ" จัดเวลาไว้พอสมควรเพื่อตั้งใจเรียนและปล่อยให้ตัวเองหยุดพักกลางชั้นเรียน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องเรียนมีแสงที่ดีเพื่อช่วยโฟกัสดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คำเตือน

• อย่าศึกษานานเกินไปในเวลาเดียวกันเพราะสมองของคุณไม่สามารถโฟกัสได้เป็นเวลานาน หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเริ่มคิดถึงเรื่องอื่นและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ได้
• อย่านั่งเป็นเวลานาน การนั่งนิ่ง ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
• พักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกปวดหัว โดยปกติแล้วอาการ "ปวดหัวขณะเรียน" แสดงว่าดวงตาของคุณล้าจากการใช้งานเป็นเวลานาน

สิ่งที่คุณต้องการ

• ประเทศ
• หนังสือ
• กระดาษปากกาและดินสอ
• สถานที่เงียบสงบ (พื้นที่เหมาะสำหรับการศึกษา)
• คอมพิวเตอร์
• พจนานุกรมออนไลน์หรือพจนานุกรมกระดาษ
• นาฬิกา / ติดผนัง