เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การบ้านเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่? หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อคุณสามารถเรียนรู้ที่จะวางกลยุทธ์อย่างเหมาะสมเพื่อออกกำลังกายให้สมบูรณ์ เรียนรู้ที่จะเตรียมการบ้านจดจ่อกับงานของคุณและทำการบ้านอย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการบ้าน

1. 

   หาที่ทำงานเงียบ ๆ . จะเป็นการยากที่จะตั้งสมาธิหากคุณนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นโดยที่พี่ชายของคุณกำลังเล่น Xbox ในระดับเสียงเต็ม พยายามหาที่เงียบ ๆ ที่คุณสามารถเรียนอย่างสงบและจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำ
   • ห้องของคุณมักเป็นสถานที่ที่ดีที่สุด แต่สถานที่อื่น ๆ อาจเหมาะสม เลือกสถานที่เฉพาะสำหรับทำการบ้านของคุณทุกคืนเช่นโต๊ะอาหารหรือโต๊ะในห้องนั่งเล่น
   • หากคุณหาที่เงียบ ๆ ที่บ้านไม่ได้หรือไม่มีห้องส่วนตัวลองอยู่ที่โรงเรียนหลังเลิกเรียนเพื่อทำการบ้านให้เสร็จ หรือคุณสามารถไปที่ห้องสมุดสาธารณะเพื่อศึกษา

2. 

   
   
   นำทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับทำการบ้านให้เสร็จ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้รวบรวมวัสดุและอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดและจัดเรียงอย่างเรียบร้อยบนโต๊ะทำงาน หากคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการอยู่แล้วคุณจะสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำโดยไม่ต้องกังวลว่าบารอมิเตอร์อยู่ที่ไหนหรือจะค้นหาโน้ตของคุณได้ที่ไหน การจัดระเบียบเป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นควรทำความสะอาดสิ่งที่เป็นระเบียบก่อนเรียน
   • นำแก้วน้ำหรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีข้ออ้างที่จะออกจากงานเมื่อคุณอยากอาหาร วางก้นไว้บนเก้าอี้ให้แน่น

3. 

   
   
   ขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด ปิดคอมพิวเตอร์ Facebook Twitter หรือสิ่งอื่นใดที่กวนใจคุณ หากคุณพยายามตั้งสมาธิให้กำจัดทุกอย่างยกเว้นการออกกำลังกายต่อหน้าคุณและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับมัน
   • หากคุณมีปัญหาในการตรวจสอบโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ให้ปล่อยไว้ในห้องอื่นหรือให้แม่จัดการ โปรดรับสิ่งของเหล่านี้คืนเมื่อคุณพักสมองเท่านั้น
   • การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฟังเพลงที่ไม่ใช้คำพูดจะช่วยเพิ่มสมาธิเมื่อคุณทำการบ้าน วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่ลองใช้เพลงและดูว่าช่วยได้ไหม

4. 

   
   
   จดรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับการบ้านของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มเขียนทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายในรายการโดยละเอียด แม้ว่าคุณจะมีผู้วางแผนการศึกษาหรือสิ่งที่คล้ายกันอยู่แล้ว แต่การมีรายการที่ชัดเจนอยู่ตรงหน้าคุณและที่บ้านก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานก็จะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายสิ่งต่างๆได้ ฉันได้ดำเนินการเสร็จสิ้นแล้ว
   • จดชื่อเรื่องและโครงร่างสิ่งที่คุณควรทำในงานที่ได้รับมอบหมาย จดกำหนดเวลาส่งงานของคุณและพยายามคาดคะเนว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงานแต่ละครั้ง
   • จัดเรียงงานที่ต้องทำจากยากที่สุดไปหาง่ายที่สุดเพื่อให้คุณเริ่มต้นแก้ไขงานที่ยากที่สุดได้ก่อน หรือคุณสามารถกำหนดเวลางานตามระยะเวลาที่ควรจะเสร็จและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ใช้เวลามากที่สุดได้ ทั้งสองวิธีนี้ได้ผล

5. 

   จัดทำตารางเวลา เมื่อคุณไม่มีแผนบางครั้งคุณจะพบว่ามันยากที่จะทำงานต่อไป พยายามแบ่งระยะเวลาที่แน่นอนสำหรับแต่ละสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำการบ้านวิทยาศาสตร์ได้ตั้งแต่เวลา 04:00 ถึง 05:00 น. จากนั้นทำการบ้านคณิตศาสตร์ให้เสร็จในเวลา 5:00 น. วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องและไม่หลุดลอยไปจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ กำหนดเวลาจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์และคุณจะไม่ตกอยู่ในสถานะ "น้ำถึงเท้าจะกระโดด"
   • การรู้กำหนดเวลาสำหรับการมอบหมายงานเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะสามารถวางแผนได้ดี อาจเป็นเรื่องยากหากคุณทำงาน 4 งานที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกันในคืนก่อนกำหนดส่ง
   • จัดพื้นที่ทำงานของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อยด้วย การทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์ระหว่าง FlashCards ภาษาอังกฤษไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นไปที่การทำงาน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำสิ่งที่คุณต้องการ

1. 

   ใช้เวลาสักครู่เพื่อ "เปิด" ความคิดของคุณ การเปลี่ยนจากชีวิตประจำวันเป็นโหมดการเรียนรู้ไม่ใช่เรื่องง่ายหากคุณเพียงแค่เปิดสวิตช์ ให้เวลาสมองของคุณเปลี่ยนจากมุมมองวิทยุเป็นโหมดอ่านและศึกษา อ่านตำราก่อนเริ่มต้นค่อยๆเตรียมตัวให้พร้อม
   • การจดบันทึกช่วยจำจะมีประสิทธิภาพมาก บันทึกที่คุณเขียนลงไปเมื่อบ่ายวันศุกร์ที่แล้วไม่จำเป็นต้องฝังอยู่ในความคิดของคุณ นี่เป็นวิธีง่ายๆในการเรียนรู้และเริ่มต้นด้วยการระดมความคิด

2. 

   มาทำบทเรียนที่ยากที่สุดก่อน หลายคนพบว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำการบ้านคือเริ่มจากแบบฝึกหัดที่ "ยากที่สุด" และจัดการกับพวกเขาทั้งหมดก่อน ถ้าคุณเกลียดคณิตศาสตร์ แต่สนใจภาษาอังกฤษมากให้ทำการบ้านคณิตศาสตร์ก่อนแล้วให้รางวัลตัวเองเป็นภาษาอังกฤษได้ง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากทำการบ้านมาหลายชั่วโมง แต่งานก็จะง่ายขึ้นเช่นกัน
   • หรือคุณอาจพบว่าการเริ่มออกกำลังกายที่ใช้เวลานานที่สุดได้ผลมากกว่า พวกเขาอาจเป็นงานที่ยากที่สุด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

3. 

   พยายามพูดเสียงดังเมื่อทำการบ้าน หากคุณพยายามมีสมาธิในขณะที่ทำอะไรซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้อ่านออกเสียงข้อความเพื่อช่วยให้สมองของคุณหมุนรอบสิ่งนั้น วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ฟุ้งซ่าน
   • หากคุณพบว่าการพูดออกมาดัง ๆ ไร้สาระคุณก็ไม่จำเป็นต้องพูดเสียงดังเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องกระซิบ เมื่อคุณพยายามหาวิธีแก้ปัญหาให้พูดออกมาดัง ๆ การได้ยินความคิดของคุณช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์

4. 

   ออกกำลังกายให้เสร็จก่อนที่จะไปออกกำลังกายอื่น อย่ากระโดดจากการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย ให้ทำบทเรียนให้เสร็จก่อนที่จะไปยังบทเรียนถัดไป จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้การทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันจะทำให้ดัชนีสติปัญญา (IQ) และความสามารถในการรับรู้ของคุณลดลงชั่วคราวในแต่ละบทเรียนทำให้งานยากขึ้นเรื่อย ๆ
   • โปรดทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณทำในกระบวนการ ทันทีที่คุณเรียนจบบทเรียนให้ตรวจสอบข้างบทเรียนคุณอาจมีกล่องกาเครื่องหมายหลายช่องสำหรับแต่ละส่วน ความสามารถในการทำเครื่องหมายไว้ข้างๆบางสิ่งบางอย่างและคิดว่า: ฉันได้ทำสิ่งนี้แล้วรู้สึกดีมากและจะผลักดันให้คุณก้าวต่อไป
   • หากคุณ "ติดขัด" จริงๆ ณ จุดหนึ่งให้วางไว้ก่อน การจ้องมองสิ่งที่ไร้ประโยชน์มี แต่จะทำให้คุณหงุดหงิดและเสียเวลาไปเปล่า ๆ การเริ่มบทเรียนอื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น (เพราะรู้สึกเหมือนได้เริ่มสิ่งใหม่ ๆ ) และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในการทำบทเรียนอื่นในเวลาอื่น

5. 

   รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด กลับดึกด้วยการบ้าน? พยายามอย่าทำงานเกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากเข้านอนตามปกติ ทำเท่าที่ทำได้และทำให้เสร็จในตอนเช้าหากคุณยังมีชิ้นส่วนที่ขาดหายไป ถ้าคุณทำไม่เสร็จให้วางแผนให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
   • งานแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อยมากขึ้นเรื่อย ๆ และส่งผลต่อการโฟกัสของคุณในวันถัดไป เมื่อคุณยุ่งกับเวลาทำงานและเวลานอนคุณมีปัญหาในการวางแผนแบ่งเวลาและประเมินภาระงานของคุณ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

1. 

   หยุดพักสั้น ๆ บ่อยๆ แทนที่จะหยุดพักยาวให้หยุดพักสองสามครั้งโดยใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ ตัวอย่างเช่นพักรับประทานอาหารว่างเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากที่คุณทำงานเป็นเวลา 30-60 นาที
   • ใช้เวลาห้านาทีในการยืดกล้ามเนื้อออกไปเดินเล่นหรือทำอะไรที่เคลื่อนไหวแทนที่จะนั่งดู Facebook ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันซึ่งสำคัญมาก
   • เมื่อคุณไม่ได้หยุดพักระหว่างชั่วโมงคุณจะรู้สึกเหมือนทำงานไม่หยุดความสามารถในการผลิตและสมาธิต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากคุณต้องเสียเวลาไปกับการทำสิ่งอื่น ๆ เช่นการใช้โซเชียลมีเดียการวาดภาพเบ็ดเตล็ดหรือทำงานที่มีคุณภาพต่ำ

2. 

   ระวังคาเฟอีน (คาเฟอีน) คาเฟอีนให้ "เตะ" กับนักเรียนเพียงไม่กี่คน แต่มีขนาดเล็ก แต่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสมาธิ สำหรับคนอื่น ๆ นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้ตัวเองอยู่ไม่สุขเหมือนกระรอกที่ตื่นเต้น อย่าดื่มกาแฟมากกว่าระดับปกติหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณดื่มตามปกติ มันจะทำให้โฟกัสยากขึ้น
   • ดีกว่าคาเฟอีนตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณทำงานทุกระดับ

3. 

   ลองทำการบ้านกับคนอื่น ๆ การมีสมาธิอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอยู่คนเดียวในห้องเล็ก ๆ ที่มี แต่หนังสือและปากกา บางครั้งการทำงานในที่โล่งร่วมกับผู้อื่นหรือการเรียนเป็นกลุ่มใหญ่ก็ช่วยได้ พวกเขาสามารถทำให้คุณรับผิดชอบงานได้ หากคุณบอกว่าคุณกำลังเขียนเรียงความและพวกเขาเห็นว่าคุณดู Tumblr พวกเขาจะเตือนคุณและหยุดคุณไม่ให้หลุด
   • การทำการบ้านร่วมกันไม่ได้เป็นการโกงเว้นแต่คุณจะแบ่งปันคำตอบของคุณ เป็นเพียงเรื่องของการบริหารเวลาและทักษะการเรียนรู้ที่ชาญฉลาด

4. 

   ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้องให้รางวัลกับตัวเองสำหรับงานหนักที่คุณทำ การทำกิจกรรมที่สนุกสนานการรักษาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเวลาว่างจะกระตุ้นให้คุณทำสิ่งต่างๆให้เสร็จเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องตั้งใจ
   • ลองใช้เคล็ดลับนี้: ตัดกระดาษสีสองสามชิ้นเป็นเส้นหรือสี่เหลี่ยมแล้วจดแบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณมีในวันนั้น วางไว้บนกอง สร้างปึกกระดาษอื่นโดยมีรางวัลเท่ากัน คุณสามารถเขียนรางวัลเช่นตรวจสอบโทรศัพท์หรือหน้า Facebook ส่วนตัวเล่นเกมเป็นเวลา 10 นาทีดูตอนใหม่ที่ออกอากาศหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการหรือจะทำในเวลาว่าง
   • เมื่อคุณทำการ์ดสำเร็จให้เลือกหนึ่งใบจากกองรางวัล นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงและสนุกกับสิ่งที่คุณชอบทำ อย่าจมอยู่กับรางวัลมากเกินไป แค่ตอนเดียวทางโทรทัศน์ไม่ใช่ทั้งซีซั่น
   โฆษณา

คำแนะนำ

• สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณมีอาการคันหรือรู้สึกแข็งขณะทำงาน
• หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะทำการบ้านลองนึกถึงสิ่งสนุก ๆ ที่ทำได้เมื่อทำเสร็จแล้ว
• มุ่งเน้นไปที่งานของคุณไม่ใช่เพื่อนของคุณ หากคุณได้รับโทรศัพท์จากพวกเขาบอกว่าคุณจะโทรกลับในภายหลัง
• อย่าเสียเวลาพยายามจดจ่อกับการบ้านเพียงแค่ทำให้เสร็จ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในห้องที่สะอาดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้ข้ออ้างในการ "ทำความสะอาด" แทนการทำการบ้าน
• อย่าทำงานในสถานที่ที่มีโทรทัศน์การปรุงอาหารหรือกลิ่นที่ยากต่อการดมกลิ่น
• ก่อนนั่งทำงานลองออกกำลังกายเช่นจ็อกกิ้งหรือกระโดด ฝึกสักสองสามนาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี
• งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าทิวทัศน์ธรรมชาติช่วยเพิ่มผลผลิตและสมาธิของคุณ สร้างมุมมองหน้าต่างไปด้านหลังของบ้านของคุณ แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดกวนใจคนภายนอก ภาพบนผนังหรือแจกันดอกไม้อาจช่วยได้เช่นกัน
• จัดตารางการบ้าน. ตัวอย่างเช่นคุณมีเวลาดูวิทยุ 15 นาทีหากคุณทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์และวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ให้รางวัลตัวเอง.
• บางคนคิดว่าดนตรีช่วยให้พวกเขาทำงานได้เร็วขึ้นในขณะที่บางคนบอกว่าดนตรีทำให้เสียสมาธิ เรื่องนี้มากขึ้นอยู่กับบุคคล
• ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณและ / หรือปิดการแจ้งเตือนจากกลุ่มการส่งข้อความ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตรวจสอบโทรศัพท์ตลอดเวลา
• ก่อนทำการบ้านให้กำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด (เช่นโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หนังสือนิทานอาหาร) เพื่อให้คุณสามารถโฟกัสกับงานได้

คำเตือน

• อย่าหยุด; สิ่งที่ทำคือกดดันคุณทำให้คุณไม่ค่อยเต็มใจทำการบ้าน! ผลที่ตามมาจะเลวร้ายมากและคุณจะโกรธตัวเองที่ไม่ทำการบ้านเมื่อมีเวลา นอกจากนี้คุณยังสร้างงานให้ตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วยเพราะตอนนี้คุณมีทั้งการบ้านที่มาครบกำหนดและการบ้านที่ส่งช้า
• บังคับตัวเองให้จดจ่อและมีสมาธิ หากคุณไม่ให้ความสนใจและทำการบ้านโอกาสที่คุณจะได้คะแนนไม่ดีในการทดสอบหลักสูตร!