เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

อาหารแปรรูปมักเรียกว่า "อาหารขยะ" รวมถึงขนมอาหารมัน ๆ และของว่างและคุณอาจปวดท้องได้ อาการปวดท้องและอาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากการขาดไฟเบอร์เนื่องจากอาหารขยะมักมีเส้นใยน้อยมาก น้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตมักเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องส่วนหนึ่งเกิดจากท้องอืด ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ช่วยแก้อาการปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารขยะมาก ๆ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: อาการปวดท้องจากการทานของว่าง

1. 

   ดื่มน้ำมะนาว. กรดในน้ำมะนาวสามารถช่วยเร่งการย่อยอาหารช่วยรักษาอาการปวดท้องที่เกิดจากการกินอาหารขยะมาก ๆ เพียงแค่เจือจางน้ำมะนาวกับน้ำอุ่น 250-350 แล้วดื่มทีละน้อยจนรู้สึกสบายตัว
   • คุณสามารถผสมน้ำมะนาวกับชาปกติและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ อย่างไรก็ตามอย่าให้น้ำผึ้งมากเกินไปมิฉะนั้นจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนมากขึ้น

2. 

   
   
   ดื่มชาคาโมมายล์. ชาคาโมมายล์ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น เพียงแช่ชาคาโมมายล์หนึ่งซองในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาทีหรือจนชาเย็นพอที่จะดื่ม ดื่มทีละน้อยจนกว่าชาจะหายไปหรือเมื่ออาการปวดท้องบรรเทาลง
   • นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อคุณพร้อมเข้านอนเพราะชาคาโมมายล์ช่วยให้คุณหลับสบาย
   • ระมัดระวังในการดื่มชาร้อน ใช้ช้อนชาทดสอบชาก่อนดื่มเพื่อดูว่าเย็นลงเพียงพอหรือไม่

3. 

   
   
   ดื่มชาสะระแหน่. สะระแหน่ยังสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารและช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ชาเปปเปอร์มินต์หาซื้อได้ตามร้านค้าหรือร้านขายอาหารเป็นถุงกรองและชาใบ เพียงแช่ถุงชาในน้ำเดือดจนเย็นพอที่จะดื่มและดื่มทีละน้อยจนหมดหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • หากคุณสามารถปลูกสะระแหน่ที่บ้านได้คุณสามารถตัดใบออกจากต้นและทำให้แห้งเพื่อทำชา ด้วยวิธีนี้คุณจะมีชามินต์ไว้ที่บ้านและใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณปวดท้องจากอาหารขยะ

4. 

   
   
   ดื่มชาขิง. คุณสามารถเคี้ยวลูกอมขิงอ่อน ทั้งสองประเภทสามารถช่วยให้ท้องคุณสงบได้

5. 

   ใช้ลูกประคบ. อาการปวดท้องบางอย่างสามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบร้อนที่หน้าท้อง สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้คุณลืมความเจ็บปวด เติมน้ำอุ่นลงในขวดแล้วนอนลง วางขวดน้ำไว้ที่ท้องและผ่อนคลายจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลง
   • ในขณะนอนราบและใช้น้ำอุ่นหนึ่งขวดคุณจะรู้สึกง่วงนอนซึ่งจะช่วยให้คุณหายปวดท้องได้
   • คุณยังสามารถใช้แผ่นทำความร้อนได้หากคุณไม่มีขวดน้ำ

6. 

   ทาน Pepto-Bismol Pepto-Bismol สามารถใช้ในการรักษาอาการปวดท้องรวมถึงอาการอื่น ๆ เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนรับประทานยา Pepto-Bismol หากคุณกำลังใช้ยาอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาของยา

7. 

   ดื่มชาข้าว. การต้มข้าวครึ่งถ้วยกับน้ำ 6 ถ้วยเป็นเวลา 15 นาทีจะได้ "ชา" ข้าวที่มีประสิทธิภาพไว้ดื่มเมื่อท้องไม่สบาย หลังจากหุงแล้วให้กรองข้าวและเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย ควรดื่มในขณะที่ชายังอุ่นอยู่

8. 

   กินขนมปังปิ้งเผา. แม้ว่าความขมของขนมปังไหม้จะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องมากกว่าบรรเทา แต่ส่วนที่ไหม้เกรียมนั้นก็ช่วยให้กระเพาะรู้สึกดีขึ้นได้ ชั้นของขนมปังที่ถูกไฟไหม้จะดูดซับโมเลกุลที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
   • เติมน้ำผึ้งหรือแยมเพื่อให้ขนมปังถูกปากมากขึ้น

9. 

   ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ปริมาณเล็กน้อย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องของคุณได้เมื่อผสมกับน้ำร้อนในอัตราส่วนน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ถ้วยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมนี้จะช่วยลดการหดตัวเช่นเดียวกับอาการท้องอืดและอาการเสียดท้อง โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: หลีกเลี่ยงอาการปวดท้องจากอาหารขยะ

1. 

   ลดอาหารขยะ. อาหารขยะบางชนิดย่อยยาก ด้วยเหตุนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะที่ทำให้คุณรับประทานอาหารอย่างผิด ๆ เป็นพิเศษเนื่องจากอาจทำให้ปวดท้องได้เนื่องจากอาหารขาดไฟเบอร์ แต่มีน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง
   • บรรจุภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่มีขนาดส่วนบนบรรจุภัณฑ์พร้อมข้อมูลทางโภชนาการคุณควรคำนวณและกินของว่างแต่ละมื้อเท่านั้นเพื่อไม่ให้ปวดท้อง
   • คุณสามารถซื้อขนมห่อเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป

2. 

   เปลี่ยนอาหารขยะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้สดหรือสมูทตี้ผลไม้จะช่วยตอบสนองความอยากของหวานของคุณ ในทำนองเดียวกันถั่วเค็มจะลดความอยากกินมันฝรั่งทอด ของว่างระดับปานกลางมักไม่ทำให้ปวดท้อง อาการปวดท้องส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารบ่อยและมากแค่ไหน หากต้องการลดอาหารขยะให้เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะตลอดทั้งวัน โดยทั่วไปคุณควรหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารขยะ การมีอาหารเหล่านี้พร้อมทดแทนอาหารขยะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องที่เกิดจากการกินอาหารขยะมาก ๆ
   • ปอกผลไม้สดเมื่อคุณมีเวลาและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรับประทานเมื่อคุณกระหาย
   • ผสมถั่วกับผลไม้แห้งแทนขนมและของว่าง

3. 

   หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน การดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่ทำให้ปวดท้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกระเพาะอาหาร ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับประทานของว่างอื่น ๆ การดื่มกาแฟแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้ไม่สบายท้องหรือแม้กระทั่งเมื่อรับประทานร่วมกับของว่างอื่น ๆ
   • น้ำอัดลมมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษเนื่องจากปริมาณน้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ ในน้ำ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• พบแพทย์หากอาการปวดไม่บรรเทาลงคุณอาจมีแผลในกระเพาะอาหารและต้องได้รับการรักษา
• ดื่มน้ำกรองและปัสสาวะบ่อยๆ
• การใช้ Tums หรือ Rolaids หรือยาลดกรดอื่น ๆ จะช่วยได้ นอกจากนี้ให้นอนในท่าที่สบายที่สุด ท่าที่สบายสำหรับอาการปวดท้องคือนอนตัวตรงหรือขดตัวเหมือนลูกบอล
• ขมิ้นเป็นเครื่องเทศต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่แทบไม่มีรสจืด คุณสามารถเพิ่มขมิ้นลงในอาหารจานใดก็ได้ ขมิ้นมีขายที่ตลาดหรือที่ชั้นวางเครื่องปรุงในร้านขายของชำ

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ให้นอนลง
• คุณอาจไม่สบายไม่ปวดท้อง ดังนั้นดูว่าคุณยังเหนื่อยอยู่หรือไม่หลังจากนอนราบ
• ระมัดระวังในการปรุงอาหารหรือใช้มีด (เช่นปอกเปลือกแอปเปิ้ล)