ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
6 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
25 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
อาการปวดหัวเป็นอาการที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ ปรากฏการณ์นี้มีสาเหตุหลายประการเช่นเสียงดังการขาดน้ำความเครียดอาหารบางชนิดหรือการขาดอาหารและแม้แต่ "เซ็กส์" หากคุณปวดศีรษะอย่างรุนแรงคุณอาจต้องบรรเทาอาการปวดที่บ้านหรือไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การรักษาอาการปวดหัวที่บ้าน
ทานยาแก้ปวด. อาการปวดหัวส่วนใหญ่สามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดายด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณสามารถซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยาเพื่อรักษาอาการปวดของคุณ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดเป็นเวลานานคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่รุนแรงกว่านี้
- ใช้อะซิตามิโนเฟนไอบูโพรเฟนแอสไพรินหรือนาพรอกเซนเพื่อรักษาอาการปวดหัว
- ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้
กำลังดื่มกาแฟ. มีส่วนผสมของกาแฟที่มีคาเฟอีนในท้องตลาดสำหรับยาแก้ปวดหัว หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่ากาแฟในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเสพติดและผลย้อนกลับทำให้อาการปวดแย่ลง- ใช้กาแฟมากถึง 500 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับกาแฟห้าถ้วย
- ลองดื่มกาแฟโซดานมช็อกโกแลตหรือชาที่มีคาเฟอีนเพื่อบรรเทาอาการปวด
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้หากรับประทานร่วมกับยาแก้ปวดเนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมยาได้เร็วขึ้น
ใช้ความร้อนบำบัด. การใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดไม่เพียง แต่ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณศีรษะและคอเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย มีหลายวิธีในการให้ความร้อนที่คุณสามารถใช้เช่นแผ่นความร้อนหรืออ่างน้ำร้อนเพื่อรักษาอาการปวดหัวอย่างรุนแรง- อาบน้ำร้อน. แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือฝักบัว น้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว
- อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 36 ถึง 40 องศาเซลเซียสเท่านั้นมิฉะนั้นคุณจะไหม้ผิวหนังได้ ในการตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำคุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์
- การอาบน้ำนวดมีฤทธิ์ระงับปวดเนื่องจากไอพ่นของน้ำที่นวดกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
- เกลือเอปซอมมีฤทธิ์ในการกดประสาทและผ่อนคลายรวมทั้งบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ประคบเย็น. ประคบเย็นที่ศีรษะและลำคอ วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดศีรษะ- คุณสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งได้บ่อยทุกๆ 20 นาที
- คุณสามารถใช้น้ำแช่แข็งในถ้วยพลาสติกนวดเบา ๆ บริเวณที่เจ็บ
- คุณยังสามารถใช้ห่อผักแช่แข็งที่โอบรอบคอได้อย่างสบายและให้ความรู้สึกสบายตัวกว่าห่อน้ำแข็ง
- หากถุงน้ำแข็งเย็นเกินไปหรือผิวหนังชาให้นำถุงออก ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดบนผิวของคุณแล้วประคบน้ำแข็งเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อร้ายที่เกิดจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
นวด. การนวดศีรษะคอและไหล่สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดหรือปวดกล้ามเนื้อที่ทำให้ปวดศีรษะได้ นักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม (RMT) สามารถรู้สึกถึงจุดเกาต์และความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและผ่อนคลายได้
- ปัจจุบันมีวิธีการนวดมากมายรวมถึงการนวดสวีดิชและการนวดแบบเข้มข้น นักบำบัดจะเลือกวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลและใช้ในการรักษาหลังจากได้รับความยินยอมจากคุณ
- คุณสามารถค้นหานักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
- หากคุณไม่สามารถรับการนวดแบบมืออาชีพได้คุณสามารถนวดตัวเองที่บ้านได้ การถูหน้าขมับหรือนวดใบหูก็ช่วยรักษาอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้เช่นกัน
ทำการกดจุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด แพทย์บางคนแนะนำให้กดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ที่ทำให้ปวดหัว คุณสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ด้วยตนเองโดยใช้วิธีการนวดห้าจุดบนร่างกาย
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องกระตุ้นจุดต่อไปนี้: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) และ LI10 (Thu Tam Ly)
- หากต้องการค้นหาตำแหน่งการกดจุดและเคล็ดลับในการใช้การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคุณสามารถดูวิดีโอสอนได้ที่ http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- หากคุณต้องการคุณสามารถปรึกษาแพทย์แผนตะวันออกในพื้นที่ของคุณเพื่อกดจุด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ. การวิจัยพบว่าการขาดน้ำอาจนำไปสู่อาการปวดหัว คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการปวดหัว
- คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายเท่านั้น หากคุณต้องการใช้เครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำผลไม้คุณควรดื่มด้วยน้ำหนึ่งวัน
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาการปวดศีรษะบางกรณีเนื่องจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ คุณควรรับประทานอาหารให้น้อยลงหากยังไม่ได้รับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ
- ผลไม้ถั่วและซุปกระป๋องเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ หรือจะเรียกน้ำย่อยเสิร์ฟพร้อมขนมปังก็ได้
- หากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมกับอาการปวดหัวคุณอาจไม่ต้องการหรือไม่สามารถป้องกันได้ จากนั้นคุณควรใช้น้ำซุปนอกจากนี้หากคุณพบอาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์ของคุณ
ใช้น้ำมันอโรมาเทอราพีเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยที่แสดงว่ามีฤทธิ์ผ่อนคลาย น้ำหอมบางชนิดเช่นลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้
- น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์โรสแมรี่คาโมมายล์เปลือกส้มสะระแหน่และยูคาลิปตัสเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
- มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหย คุณสามารถนวดที่ขมับหรือใบหูหรือใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย
- เทียนของเปปเปอร์มินต์และยูคาลิปตัสเป็นยาแก้ปวด
พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบ การพักผ่อนและผ่อนคลายมักช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรุนแรง คุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้โดยปรับตามปัจจัยต่างๆเช่นอุณหภูมิและความมืดผ้าปูที่นอนหรือผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบายและกำจัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทำให้เครียด
- ปรับอุณหภูมิห้องให้ผันผวนในช่วง 15-23 องศา C เพื่อปรับการนอนหลับให้เหมาะสม
- อย่าใช้คอมพิวเตอร์ดูโทรทัศน์และทำงานในห้องเพื่อลดความเครียดและสารกระตุ้น
- แสงทำให้คุณตื่นตัวดังนั้นคุณควรลดแสงในห้องให้น้อยที่สุดเพื่อให้สมองได้พักผ่อนและหลับไป คุณสามารถปิดม่านหรือสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันแสง
- เสียงรบกวนยังรบกวนการนอนหลับและทำให้อาการปวดหัวแย่ลง คุณควรรักษาความเงียบในห้องและใช้เครื่องกำเนิดเสียงสีขาวเพื่อปิดกั้นเสียงที่น่ารำคาญเข้ามาในห้อง
- เตียงนุ่มสบายผ้าห่มและหมอนช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสบาย
นั่งสมาธิสักสองสามนาที การทำสมาธิเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดหัวที่ได้ผล คุณสามารถนั่งสมาธิสักครู่เมื่อปวดหัวเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด
- การทำสมาธิช่วยให้คุณห่างไกลจากสิ่งรบกวนรอบตัว รอบนี้มีผลผ่อนคลายจิตใจ
- เริ่มนั่งสมาธิ 5 ถึง 10 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาตามต้องการ
- หาที่เงียบ ๆ สบาย ๆ ที่จะไม่ถูกรบกวน การกำจัดสิ่งรบกวนให้หมดไปจะช่วยให้เน้นอัตราการหายใจบรรเทาความเจ็บปวดและลดความคิดและความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
- นั่งตัวตรงและหลับตา ท่าทางที่ถูกต้องเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีการหายใจและการไหลเวียนของเลือดช่วยให้สมองจดจ่อไปที่จุดใดจุดหนึ่ง การหลับตาช่วยป้องกันสิ่งรบกวน
- หายใจเบา ๆ และสม่ำเสมอ อย่าควบคุมการหายใจ แต่ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ เทคนิคการโฟกัสที่ได้ผลวิธีหนึ่งคือการตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจโดยพูดว่า "ปล่อย" ขณะหายใจเข้าและ "ออกไป" เมื่อหายใจออก
ลองนึกภาพว่าอยู่ในสถานที่ผ่อนคลาย หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ปวดศีรษะอย่างรุนแรงให้ลองนึกภาพมุมมองที่เงียบสงบเช่นชายหาด การแสดงภาพเป็นเทคนิคเชิงพฤติกรรมที่ช่วยกำหนดความคิดและความรู้สึกสำหรับสถานการณ์หนึ่ง ๆ และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวของคุณ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณปวดหัวอย่างรุนแรงและลูก ๆ ของคุณกรีดร้องหายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนชายหาดในดานังหรือสถานที่เงียบสงบ
วิธีที่ 2 จาก 2: ปรึกษาการรักษากับแพทย์ของคุณ
ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์ของคุณ พวกเขาจะแยกแยะโรคประจำตัวและเสนอการรักษาให้คุณ
- แพทย์จะพยายามอย่างเต็มที่ในการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแยกแยะการวินิจฉัยอื่น ๆ เพื่อเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม
- แพทย์ของคุณจะพิจารณาทำการทดสอบเพิ่มเติมซึ่งอาจรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการตรวจความดันโลหิตการประเมินหัวใจการตรวจเลือดการสแกนสมองเป็นต้น
ทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาป้องกัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและประเภทของอาการปวดศีรษะแพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาอาการปวดที่มีฤทธิ์แรงรวมทั้งยาป้องกันเพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาปวด ได้แก่ sumatriptan และ zolmitriptan
- แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาป้องกัน ได้แก่ metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium และ topiramate
- ยาป้องกันหลายชนิดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไมเกรนเนื่องจากรักษาอาการหดเกร็งของหลอดเลือดหรือการขยายตัวที่เจ็บปวด
- ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดยังช่วยป้องกันอาการปวดหัวอย่างรุนแรง
ใช้ออกซิเจนบำบัดกับอาการปวดศีรษะเฉพาะที่ หากคุณมีอาการปวดศีรษะเฉพาะที่การบำบัดด้วยออกซิเจนถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง คุณจะสูดออกซิเจนผ่านหน้ากากและอาการปวดหัวจะบรรเทาลงภายใน 15 นาที
- การบำบัดด้วยออกซิเจนจะได้ผลดีที่สุดเมื่อได้รับในช่วงเริ่มต้นของความเจ็บปวด คุณต้องทำการรักษาต่อเมื่อเกิดอาการปวดหัวอีกครั้ง
พิจารณาวิธีการรักษาอื่น ๆ มีวิธีการรักษาที่ค่อนข้างหายากที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ซึ่งรวมถึงการฉีดโบท็อกซ์และการกระตุ้นด้วยแม่เหล็ก
- การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโบท็อกซ์ซึ่งมีชื่อเต็มคือ Botulinum toxin type A มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง หากอาการปวดหัวของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้วิธีการปกติแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- Transcranial Magnetic stimulation ใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นเซลล์ประสาทในสมองช่วยลดอาการปวดศีรษะและป้องกันการกลับเป็นซ้ำ
