จะเข้มแข็งได้อย่างไร (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: จะเข้มแข็งได้อย่างไร ถ้าไม่เคย "อ่อนแอ"

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากบางคนมักจะล้มลุกคลุกคลานและหดตัวเป็น "เปลือกหอย" ในขณะที่คนอื่น ๆ อยู่รอดและแข็งแกร่งขึ้นเมื่อ "พายุฝนฟ้าคะนอง" สิ้นสุดลง ความทุกข์ยากไม่ได้มาจากใคร แต่บางคนดูเหมือนจะรับมือกับมันได้และสงบสติอารมณ์ได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ในการพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจร่างกายและจิตใจให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การมีจิตใจเข้มแข็ง

จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุม การเข้มแข็งหมายถึงการมีอำนาจและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อชีวิตของตนเองในขณะที่การอ่อนแอหมายถึงการทำอะไรไม่ถูกและไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดมีสิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณทำไม่ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณ "สามารถ" ควบคุมได้ เขียนรายการปัญหาที่คุณกำลังเผชิญจากนั้นสร้างรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้อีกครั้งเพื่อทำให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อแรก (เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้) และทุ่มเทแรงกายแรงใจในการสร้างรายการที่สอง
- ในการศึกษาคนที่มี AQ สูง (ดัชนีการส่งผ่าน) คนที่มีความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่พบแง่มุมที่ทำให้พวกเขาสามารถควบคุมเมื่อเผชิญกับปัญหาได้เสมอ แต่พวกเขายังรู้สึกว่าทำได้ด้วย ความรับผิดชอบในการดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์แม้ว่าความยากลำบากจะเกิดจากผู้อื่นก็ตาม ในทางตรงกันข้ามคนที่มี AQ ต่ำกลับเพิกเฉยต่อโอกาสในการดำเนินการและไม่รับผิดชอบในการปรับปรุงสถานการณ์เพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ใช่คนที่สร้างพวกเขาขึ้นมาดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช่คนที่จะเป็น เปลี่ยนพวกเขา
เลือกทัศนคติในชีวิต. บางครั้งเราก็หมดหนทางที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ถึงกระนั้นคุณก็สามารถเป็นผู้ควบคุมได้เพราะไม่ว่าอย่างไรคุณก็สามารถควบคุมทัศนคติต่อชีวิตได้ ดังที่วิคเตอร์แฟรงเคิลเคยกล่าวไว้ว่า“ คนที่อาศัยอยู่ในค่ายกักกันยังคงจำภาพของผู้คนที่เดินผ่านกระท่อมเพื่อปลอบใจผู้อื่นโดยแจกขนมปังชิ้นสุดท้าย สิ่งนี้อาจไม่มากนัก แต่เป็นข้อพิสูจน์ว่าใคร ๆ ก็สามารถถูกพรากจากทุกสิ่งได้ แต่สิ่งหนึ่งนั่นคือเสรีภาพ - สิทธิในการเลือกทัศนคติและพฤติกรรมเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ใด ๆ ไม่ว่าคุณจะลำบากแค่ไหนจงมองโลกในแง่ดีไว้
- หากใครบางคนทำให้ชีวิตของคุณเป็นทุกข์อย่าปล่อยให้พวกเขาเอาชนะคุณทางจิตใจ จงภูมิใจมีความมั่นใจและจำไว้ว่าไม่มีใครสามารถถอดทัศนคติของคุณไปจากคุณได้ ดังที่ Eleanor Roosevelt เคยกล่าวไว้ว่า:“ ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าได้หากปราศจากความยินยอมของคุณ”
- พยายามอย่าปล่อยให้วิกฤตหรือปัญหาในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตลุกลามไปยังส่วนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานหลีกเลี่ยงการแสดงท่าทีหงุดหงิดต่อคู่ของคุณเมื่อเธอ / เขาไม่ได้ทำอะไรผิด แต่พยายามช่วยเหลือคุณ กำจัดผลกระทบของปัญหาด้วยการควบคุมทัศนคติของคุณ คนที่มีความยืดหยุ่นจะไม่เปลี่ยนความล้มเหลวให้กลายเป็นหายนะและพวกเขาไม่ปล่อยให้การปฏิเสธส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาตามผลของโดมิโน
- ถ้าเป็นไปได้ให้ท่องจำคำอธิษฐานที่สงบ: "ขอมอบสันติสุขให้กับฉันที่จะยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้ความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้และสติปัญญาที่จะรู้ความแตกต่าง ความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ".
ค้นพบความหลงใหลในชีวิตของคุณอีกครั้ง คนมีอารมณ์เห็นแต่ละวันเป็นของขวัญ และพวกเขาพยายามใช้ประโยชน์จากของขวัญนี้อย่างเต็มที่ จำได้ว่าตอนเด็ก ๆ คุณเคยสนุกกับสิ่งที่เรียบง่ายที่สุดในชีวิตเล่นกับใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วงวาดรูปสัตว์แฟนตาซีกินคุกกี้ เป็นเด็กคนนั้น ความสามารถในการมีจิตใจและอารมณ์ที่แข็งแกร่งขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ
เชื่อในตัวคุณเอง. คุณมาไกลคุณก็ผ่านไปได้อีกวัน และถ้าคุณพยายามทุกวันหรือทุกนาทีคุณจะรอดจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ มันไม่ง่ายอย่างแน่นอนและคุณไม่สามารถอยู่ยงคงกระพันได้ดังนั้นโปรดลองทีละน้อย เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะล้มลงให้หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ จำสิ่งต่อไปนี้:
- อย่าฟังคนที่ต่อต้านคุณ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็มักจะมีคนสงสัยคุณเสมอ สิ่งที่คุณต้องทำไม่ใช่ฟังพวกเขาและสุดท้ายพิสูจน์ว่าพวกเขาผิด อย่าปล่อยให้พวกเขาขโมยความไว้วางใจของคุณเพียงเพราะพวกเขาสูญเสียความไว้วางใจในตัวเอง โลกรอบตัวคุณกำลังรอให้คุณเปลี่ยนมัน อย่าลังเล
- นึกถึงตอนที่คุณประสบความสำเร็จ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแรงจูงใจในการเดินทางต่อไป ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่คุณทำการบ้านได้ดีเยี่ยมเวลาคุยกับคนพิเศษหรือตอนคลอดลูก ปล่อยให้ช่วงเวลาเหล่านี้กระตุ้นความปรารถนาของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณเข้มแข็งและสงบมากขึ้น ความปรารถนาที่จะเกิดใหม่!
- ลองพยายามและพยายามต่อไป จะมีบางครั้งที่คุณสงสัยในตัวเองเพราะคุณพยายามแล้วแต่ล้มเหลว แต่คุณรู้ไหมว่าความล้มเหลวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณเพียงบทเดียวในหนังสือ แทนที่จะยอมจำนนเพราะคุณทำไม่สำเร็จและรู้สึกผิดหวังลองมองให้ใกล้ พยายามต่อไปและจำไว้ว่า "ความล้มเหลวคือแม่ของความสำเร็จ"
จงฉลาดในการเลือกของคุณ คำเยาะเย้ยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ - เพื่อนร่วมงานตั้งคำถามกับคุณคนขับรถไม่มารับคุณ - คุ้มค่ากับความสนใจของคุณหรือไม่? ถามตัวเองว่าเหตุใดจึงสำคัญหรือไม่ ให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณและ "เพิกเฉย" สิ่งเล็กน้อยอื่น ๆ ดังที่ Sylvia Robinson เคยกล่าวไว้ว่า: "หลายคนคิดว่าการพยายามรั้งไว้จะทำให้พวกเขาเข้มแข็ง - แต่บางครั้งการปล่อยวางก็เป็นทางออก"
ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่ให้การสนับสนุนและคิดบวกหากคุณไม่สามารถพบเจอเพื่อนใหม่ได้ และถ้าคุณไม่พบใครคุณสามารถช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือได้มากกว่าที่คุณทำ บางครั้งเมื่อเรารู้สึกหมดหนทางในการแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้นเราสามารถพบจุดแข็งในการช่วยให้ผู้อื่นปรับปรุงชีวิตของพวกเขาได้
- ไม่ต้องสงสัยเลย - มนุษย์เป็นสัตว์สังคม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าตนเองมีปัญหาในการเข้าสังคมคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ คำแนะนำบางประการในการเริ่มต้น:
  - มีการพูดคุยกับใครบางคนจริงๆ
  - เอาชนะความผิดพลาดของคุณ - อย่าปล่อยให้มันมากระทบคุณ!
  - เลิกรา
  - เอาชนะความเขินอาย
  - ทำตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์
สร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการเล่นพักผ่อนและออกกำลังกาย ฟังดูง่ายใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามเรามักละเลยหลักการเหล่านี้เนื่องจากดูเหมือนว่าจะนำไปใช้ได้ยาก ไม่ว่าเราจะทำงานหนักเกินไปและไปสถานที่ต่างๆบ่อยครั้งหรือเราขี้เกียจเกินไปที่จะปล่อยให้ตัวเองนอนราบเหมือนฮิปโปไม่สนใจกับโอกาสมากมาย การสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการเล่นพักผ่อนและออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถรักษาช่วงเวลาที่คุณมีได้ คุณจะไม่ตกอยู่ใน "ยืนอยู่ตรงนั้น" ตราบใดที่คุณไม่ "กระทืบเท้า"
กันเถอะ กตัญญู คุณมีอะไร. ชีวิตเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณใส่ใจคุณจะพบว่าชีวิตมีหลายสิ่งให้ชื่นชม แม้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีตจะจบลง แต่ก็ยังมีเรื่องที่ต้องขอบคุณอีกมาก ความสุขที่โลกรอบตัวคุณให้เชื้อเพลิงจะเติมพลังให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดดังนั้นจงใส่ใจกับสิ่งที่คุณมีและเพลิดเพลินไปกับคุณค่าของมัน คุณอาจไม่มีเสื้อใหม่หรือคุณอาจไม่ได้ของที่ต้องการ แต่อย่างน้อยคุณก็มีคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อใช้งาน คนอื่น ๆ อีกมากมายไม่สามารถอ่านจดหมายไม่มีคอมพิวเตอร์และไม่มีบ้านให้อยู่ ลองคิดดูสิ
อย่าใช้ปัญหาอย่างจริงจัง. ชาร์ลีแชปลินรู้จักเรื่องตลก เขาเคยกล่าวไว้ว่า“ ชีวิตคือโศกนาฏกรรมตั้งแต่แรกเห็น แต่ถ้าคุณมองจากระยะไกลชีวิตก็เป็นเรื่องตลก” เป็นเรื่องง่ายที่เราจะจมอยู่กับโศกนาฏกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตที่ทำให้เราทำตัวไม่ถูก แต่ลองย้อนกลับไปดูชีวิตในเชิงปรัชญาที่ซุกซนและโรแมนติกมากขึ้น ความมหัศจรรย์ความเป็นไปได้ที่ไม่ธรรมดาความไร้สาระของชีวิต - เพียงพอที่จะทำให้คุณหัวเราะและตระหนักว่าคุณโชคดีแค่ไหน
- พูดตามตรงชีวิตจะ "คึกคัก" มากขึ้นถ้าคุณไม่ให้ความสำคัญกับทุกเรื่องเกินไป แม้ว่าความสุขและความสุขไม่ใช่ทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้ แต่พวกเขาก็มีส่วนร่วมเช่นกัน
จำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดเป็นนิรันดร์ หากคุณมีอารมณ์เศร้าและสูญเสียการควบคุมให้เผชิญหน้ากับมัน และหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากให้เตือนตัวเองเสมอว่ามันจะผ่านไป โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การมีร่างกายที่แข็งแกร่ง

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราต้องเผชิญในการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงขึ้นคือการบริโภคอาหารที่ให้สารอาหารและพลังงานแก่ร่างกายในแต่ละวัน เราทุกคนเคยผ่านช่วงเวลาหนึ่งมาแล้ว: อาหารจานด่วน "กวักมือเรียก" แม้ว่าเราจะบอกตัวเองว่าเราจะกินปลาและบรอกโคลีเป็นมื้อเย็น หากเราตระหนักถึงความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเราสามารถปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารได้หรือไม่?
- เน้นบริโภคผักและผลไม้เป็นหลัก เพิ่มโปรตีนที่พบได้ในสัตว์ปีกปลาผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วและถั่ว
- ทราบความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนและจัดลำดับความสำคัญของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเนื่องจากมักจะดูดซึมได้ช้ากว่า แต่ให้เส้นใยมากกว่า
- ให้ความสำคัญกับการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกและกรดไขมันโอเมก้า 3 มักพบในปลาแซลมอนและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีประโยชน์มากหากคุณบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงไขมันที่เป็นอันตรายเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
- ใช้อาหารที่หลากหลาย. เพิ่มอาหารที่หลากหลายลงในอาหารของคุณ แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะแข็งแกร่ง แต่ก็ควรทำอาหารให้เพลิดเพลินด้วยเช่นกัน อาหารไม่ได้มีไว้สำหรับสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น การเพลิดเพลินกับอาหารจริงๆจะทำให้คุณมีรูปร่างที่อวบอิ่มและกระชับขึ้น
ทำสรรพสามิต กล้ามเนื้อไม่ใช่แค่การยกน้ำหนัก แต่คุณต้องออกกำลังกายทั้งร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบเต็มตัวได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมปฏิบัติตาม ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันแม้ว่า 30 นาทีนั้นจะรวมถึงการเดินสุนัขเป็นเวลา 20 นาทีและยืดกล้ามเนื้ออีก 10 นาที
เริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้คุณแข็งแรง แต่การบรรลุผลไม่ใช่เรื่องง่าย ส่วนที่ง่ายที่สุดในการบรรลุคือความเหนื่อยล้าและความเบื่อหน่าย (ล้อเล่น!) โดยพื้นฐานแล้วการยกน้ำหนักจะสลายกล้ามเนื้อเพื่อสร้างใหม่ดังนั้นพวกเขาจึงแข็งแรงขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาอย่างเท่าเทียมกันควรเน้นที่การเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย คุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณกลายเป็น "หัวช้างหางหนู" เมื่อคุณสนใจ แต่จะฝึกลูกหนูของคุณและละเลยส่วนอื่น ๆ
- กล้ามเนื้อหน้าอกกระชับ
- บริหารกล้ามเนื้อขาและต้นขา
- บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่
- ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ
นอนหลับให้เพียงพอ. ในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ลดความเครียดและปรับสมดุลของอารมณ์โดยส่วนใหญ่ร่างกายของผู้ใหญ่ทุกคนต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง การนอนหลับ 4 ชั่วโมงไม่ได้ช่วยให้คุณสร้างสถิติสุขภาพได้ และถ้าคุณนอนไม่เพียงพอและไม่ได้นอนหลับเต็มอิ่มคุณจะต้อง "แต่งหน้า" ในคืนถัดไปเพราะร่างกายของคุณนอนไม่พอ
ไม่ควร ควัน, ดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ และ ใช้ยาอื่น ๆ. ทุกคนเข้าใจดีว่าการสูบบุหรี่การใช้ยาในทางที่ผิดและการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ จะทำให้เสียสุขภาพ และผู้คนมักจะปรับพฤติกรรมเหล่านี้หรือเพิกเฉยต่อคำเตือนทั้งหมดเมื่อเกิด "การเสพติด" เพื่อช่วยให้คุณควบคุมความปรารถนาของคุณได้นี่คือสถิติที่เป็นอันตราย:
- ทุกๆปีในสหรัฐอเมริกามีผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ประมาณ 500,000 คน และโดยเฉลี่ยแล้วผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตเร็วกว่าคนทั่วไปประมาณ 13 ถึง 14 ปี หมายความว่าคุณเสียเวลาไปหนึ่งในสี่ของชีวิตแล้ว
- 49% ของการฆาตกรรมทั้งหมดการข่มขืน 52% การฆ่าตัวตาย 21% การทำร้ายเด็ก 60% และอุบัติเหตุจราจรกว่า 50% ส่วนหนึ่งเกิดจากแอลกอฮอล์
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเข้มแข็งทางวิญญาณ

ชี้นำความเชื่อของคุณในอำนาจที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณ ไม่ว่าพลังนั้นจะเป็นศาสนาหรือเป็นเพียงอิทธิพลของจักรวาลจงรู้ว่าจิตวิญญาณอยู่ในตัวคุณเองและความเชื่อของคุณ ความเชื่อของคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในพระเจ้า สำรวจความเชื่อของตัวเองและคนรอบข้างเพื่อเลือกว่าอยากจะปฏิบัติตามศาสนาใด
ถามคำถามและเรียนรู้อยู่เสมอ การเป็นคนที่มี "ศรัทธา" ที่เข้มแข็งและ "ผู้มีจิตวิญญาณ" ที่เข้มแข็งไม่ใช่สิ่งเดียวกัน บุคคลที่มีกิจกรรมทางวิญญาณที่เข้มแข็งสามารถยอมรับและเชื่อโดยกลไกโดยไม่เคยเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการหรือความจำเป็นของศรัทธา ผู้คนที่มีศรัทธาอย่างแรงกล้ามักตั้งคำถามกับพระคัมภีร์ศึกษาพฤติกรรมของพวกเขาและแสวงหาคำตอบ "ภายใน" และ "ภายนอก" ของกรอบความเชื่อของตนอยู่เสมอ
- ตัวอย่างเช่นโปรเตสแตนต์ที่มีศรัทธาอันแรงกล้าจะไม่ลังเลที่จะพูดคุยและถกเถียงกับผู้ไม่เชื่อในพระเจ้าเกี่ยวกับประเด็นที่ดีของพระคัมภีร์ดั้งเดิม พวกเขาถือโอกาสเรียนรู้ซึ่งเป็นการเริ่มต้นใหม่จากความคิดทั่วไป ศรัทธาของพวกเขามักจะเข้มแข็งขึ้นหลังจากการเผชิญหน้าและไม่เช่นนั้นความสงสัยที่พวกเขาก่อขึ้นก็เป็นหนทางที่จะทำให้พวกเขาค้นพบอย่างสงบและสุขุม
อย่าแตะต้องความเชื่อของคนอื่น ลองนึกภาพว่าเพื่อนบ้านหรือคนแปลกหน้ามาหาคุณและบอกคุณว่าศรัทธาของคุณผิดอย่างสิ้นเชิงและบังคับให้คุณเชื่อศาสนาของพวกเขาโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณคุณจะรู้สึกอย่างไร? น่าจะดีไม่น้อย นี่เป็นความรู้สึกเดียวกับที่ผู้อื่นได้รับเมื่อถูกบังคับให้ละทิ้งความเชื่อที่ตนปฏิบัติตามหรือถูกบังคับให้เชื่อในผู้อื่น สร้างสมดุลให้กับชีวิตศรัทธาของคุณด้วยการประโคมข่าวให้น้อยที่สุด
รับพรในชีวิตของคุณ ศาสนาส่วนใหญ่เชื่อในแนวคิดที่ว่าผู้คนจะได้รับพรพรที่ประทานจากพระเจ้าหรือจักรวาล พรในชีวิตของคุณคืออะไร?
- ลองทำแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์นี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อรับรู้ถึงโชคที่คุณมี ในอีกเจ็ดวันข้างหน้าให้ระบุพรที่คุณได้รับจากสิ่งเหล่านั้นในรายการต่อไปนี้:
  - ญาติ
  - เพื่อนบ้าน
  - เพื่อน
  - เพื่อนร่วมงาน
  - คนแปลกหน้า
  - เด็ก ๆ
  - ศัตรู
โปรดกระจายความรักไปทุกที่ ในที่สุดความเข้มแข็งทางวิญญาณเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของศรัทธาที่จักรวาลเป็นปริศนา แต่มีความรักใหม่ของมนุษย์ เป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลงและพลังที่นำพาความรักไปทุกหนทุกแห่ง ไม่ว่าจะแสดงออกผ่านท่าทางง่ายๆเช่นให้อาหารคนจรจัดยิ้มให้คนแปลกหน้าหรือเสียสละความสุขของคุณเพื่อความสุขของคนอื่นการมอบความรักให้กับทุกคน ช่วยให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาเข้าใจเหตุผลที่ผู้คนเชื่อมต่อกัน โฆษณา

คำแนะนำ

คุณอาจจะไม่ชนะทุกความท้าทายในชีวิต แต่คุณสามารถมีชีวิตอยู่เพื่อต่อสู้กับมันได้ ความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ตอนนี้จะไม่สำคัญอีกต่อไปในอนาคต คุณสามารถมองย้อนกลับไปและหัวเราะได้ ใช้ชีวิตตามความฝันของตัวเองไม่รังเกียจคำวิจารณ์ แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าผิด

คำเตือน

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเรามักจะอ่อนแอมากขึ้นกว่าเดิมและเราอาจถูก "ล่อลวง" ให้ทำในสิ่งที่เราไม่เคยคิดมาก่อน คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังเมื่อต้องการหาทางออกหรือรับทราบ แต่การกระทำชั่วขณะมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง อย่าใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือสารชั่วคราวในรูปแบบอื่น ๆ หากคุณต้องการหลีกหนีจากสถานการณ์ให้มองหาสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเช่นดนตรีหนังสือหรืองานศิลปะ