ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
26 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ความมั่นใจในเรื่องเซ็กส์มาจากตัวคุณเองและการเรียนรู้ที่จะแสดงออกอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมาก บางทีคุณอาจขาดความมั่นใจเนื่องจากความไม่ชำนาญในร่างกายของคุณหรือไม่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามความมั่นใจมีส่วนสำคัญในการยกระดับชีวิตเซ็กส์ของคุณ! คุณต้องรู้จักตัวเองให้ดีและรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจึงจะมั่นใจในเรื่องเซ็กส์ได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ระยะยาวหรือโสดและพร้อมที่จะสนุกสนานการสร้างความมั่นใจทั้งภายในและภายนอกจะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มในชีวิตมากขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 4: การพัฒนาความมั่นใจ
เปลี่ยนความคิดของคุณ เพื่อความมั่นใจในเรื่องเพศคุณต้องสร้างความมั่นใจจากภายในความคิดของคุณ เปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตนเองหรือคุณค่าในตนเองให้เป็นความคิดเชิงบวก บอกตัวเองว่า "ฉันมีเสน่ห์มาก" "ฉันทำได้" และ "ฉันสวยมาก"
- เมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นในใจให้เปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวกทันที ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณส่องกระจกแล้วคิดว่า "ฉันเกลียดร่างกายนี้" คุณจะพบจุดแข็งและภูมิใจกับมันเช่น "ดวงตาของฉันน่าดึงดูดมาก" หรือ "ขาของฉันเมื่อไหร่ พาฉันไปทุกที่ด้วย”.
สร้างภาพลักษณ์ในเชิงบวกให้กับตนเอง คุณต้องส่องกระจกและพึงพอใจกับร่างกายของคุณเพื่อพัฒนาความมั่นใจในเรื่องเซ็กส์ ส่องกระจกในภาพเปลือยและแสดงความรักต่อตัวเอง ยอมรับว่าคุณเป็นใครและบอกตัวเองว่าคุณสวยเสมอ- ลองนึกถึงสิ่งที่เพื่อนหรือผู้ชื่นชมจะพูดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ บางทีพวกเขาอาจจะไม่วิจารณ์คุณ ฝึกสังเกตตัวเองด้วยสายตาที่เป็นบวกและมีเมตตา เพื่อนของคุณจะไม่ตัดสินคุณดังนั้นอย่าปฏิบัติต่อตัวเองด้วย!
- รักษาความสะอาดอยู่เสมอและเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดี
- นู้ดให้มากที่สุดยิ่งคุณถอดเสื้อผ้าบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกมั่นใจในร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น ความพึงพอใจของร่างกายเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการสร้างความมั่นใจในตนเอง
จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงการปรับปรุงการมองตัวเองต่อสู้กับความเจ็บป่วยลดความเครียดและโดยทั่วไปแล้วรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การออกกำลังกายก่อให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและสร้างความมั่นใจ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดีรวมถึงมีความมั่นใจในเรื่องเพศมากขึ้น- มีวิธีง่ายๆหลายวิธีที่คุณสามารถประยุกต์ใช้เพื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรของคุณโดยใช้จินตนาการของคุณ เดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนหรือที่ทำงานหากระยะทางไม่ไกลเกินไป เข้าชั้นเรียนกีฬาหรือยิม ขอให้เพื่อนของคุณเล่นบาสเก็ตบอลที่ชายหาดในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณมีโอกาสมากมายในการฝึกฝนร่างกายของคุณ
ใส่ชุดชั้นในที่บ้าน. กางเกงชั้นในช่วยให้คุณรู้สึกเซ็กซี่โดยเน้นสรีระและขนาดตัวตามธรรมชาติของคุณ เลือกชุดที่มีสีที่คุณชื่นชอบและให้การรักษา เมื่อคุณติดนิสัยชอบใส่ชุดชั้นในอยู่บ้านคุณจะพบว่าคุณเป็นผู้หญิงที่เซ็กซี่และเซ็กซี่ช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้น- สวมชุดชั้นในในชุดลำลองเมื่อออกไปข้างนอก นี่เป็น "เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ " และคุณจะก้าวเดินอย่างมั่นใจ เมื่อคุณรู้ว่าคุณสวมใส่อะไรจิตใจของคุณจะเกิดความคิดและความปรารถนาทางเพศช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
ส่วนที่ 2 ของ 4: ตระหนักถึงความต้องการทางสรีรวิทยา
สังเกต "พื้นที่ส่วนตัว" ในกระจก ทุกคนมี "สาวน้อย" ที่แตกต่างกันและคุณต้องเรียนรู้โครงสร้างที่แน่นอนของคุณ เข้าไปในห้องส่วนตัวและปิดประตู ใช้กระจกจับและเริ่มสังเกต คลิตอริสเป็นสถานที่ที่สนุกที่สุดดังนั้นควรใช้เวลาในการสำรวจพื้นที่นี้
- เมื่อคุณเข้าใจโครงสร้างของอวัยวะเพศแล้วคุณสามารถแนะนำคู่ของคุณให้สัมผัสบริเวณที่กระตุ้นมากที่สุด
สำเร็จความใคร่. Selfie ช่วยให้คุณสร้างประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจ ความพึงพอใจในตนเองต่อความต้องการทางสรีรวิทยายังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด คุณสามารถช่วยตัวเองได้หลายวิธี ใช้กลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คุณสนใจแล้วคุณสามารถแนะนำคู่ของคุณให้ทำเพื่อบรรลุความสุขเดียวกัน
- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยการอาบน้ำร้อนนวดตัวหรือจุดเทียน หลังจากชำนาญแล้วคุณสามารถใช้ของเล่นทางเพศเช่นดิลโด้หรือไวเบรเตอร์เพื่อเพิ่มความรู้สึกสบายตัวได้
ศึกษาสมรรถภาพทางเพศของมนุษย์. อ่านนิยายภาพและหนังสือเรื่องเพศ (เช่น Kama Sutra) และเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคทางจิตประสาท ค้นคว้าท่าทางเทคนิคและวิธีการประสบกับ "เซ็กส์" มากมายเพื่อให้ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับความสามารถและความสนใจของคุณเองเกี่ยวกับเนื้อหาบางส่วน
- หากคุณสนใจเพศตรงข้ามคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศของผู้ชาย ปลูกฝังความรู้ที่ถูกต้องเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจเมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ
ฝึกอุ้งเชิงกรานของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบ Kegel บทความนี้ช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอซึ่งเกิดจากการคลอดการเพิ่มน้ำหนักการผ่าตัดหรืออาการตึงที่เกิดจากอาการท้องผูก นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วการออกกำลังกายแบบ Kegel ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศกระตุ้นความใคร่คลายกล้ามเนื้อช่องคลอดเพิ่มการหลั่งและส่งเสริมความสุข
- ขั้นแรกค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระชับกล้ามเนื้อเหมือนตอนหยุดปัสสาวะ คุณยังสามารถสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอดและบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ ช่องคลอดจะติดกับนิ้วของคุณถ้าคุณทำอย่างถูกต้อง ถ้าคุณเอามือข้างหนึ่งจับท้องบริเวณนั้นจะไม่ขยับ
- ในการฝึกถังคุณสามารถนั่งหรือนอนลงได้อย่างสบาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ. บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลา 3 ถึง 6 วินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระยะเวลาเท่ากัน ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งและทำสองสามครั้งต่อวัน
ส่วนที่ 3 ของ 4: แสดงให้เห็นถึงความมั่นใจในที่สาธารณะ
เลือกเสื้อผ้าที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนไปเดทแรกหรือพบกับคู่ของคุณคุณสามารถแต่งตัวให้รู้สึกสบายที่สุด หากจำเป็นคุณควรไปเลือกซื้อเครื่องแต่งกายที่เหมาะสม ค้นหาสีสไตล์และวัสดุที่ช่วยเสริมรูปร่างของคุณ
- ตัวเลือกการแต่งกายขึ้นอยู่กับสไตล์ของแต่ละบุคคล คุณสามารถสวมชุดเสื้อหนังเนื้อละเอียดรองเท้าส้นสูงหรือกางเกงยีนส์มีสไตล์ แค่ใส่ชุดก็ช่วยให้คุณเปล่งประกายตามที่คุณต้องการ
เป็นตัวของตัวเอง. คุณควรจริงใจกับตัวเองเมื่อคุณแสดงความมั่นใจใน "เซ็กส์" คุณสามารถแสร้งทำเป็นมั่นใจเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความตื่นเต้น แต่ยังคงรักษาคุณภาพและคุณค่าของคุณไว้ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ให้ล้มเลิกและลองทำสิ่งใหม่ ๆ
- อย่าเปรียบเทียบกับผู้หญิงคนอื่น ยอมรับตัวเองและซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณจะพบผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่มีรูปร่างบางกว่าหรือผมที่ดีกว่านี้และจะรู้สึกอิจฉามัน อย่างไรก็ตามคุณควรพิจารณาจุดแข็งของคุณและมีความสุขกับตัวคุณเอง
อย่าฟังบรรทัดฐานของสังคม ในคลิปเพลงนิตยสารหรือภาพยนตร์ทางทีวีร่างกายของผู้หญิงมักจะมีเสน่ห์ที่เซ็กซี่ ผู้ชายได้รับอนุญาตให้ยกย่องความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง แต่ห้ามผู้หญิง จนถึงทุกวันนี้ผู้หญิงยังคงถูกลงโทษหรือเลือกปฏิบัติเนื่องจากแสดงเพศของตน
- อคติในการรักษาพรหมจรรย์ทำให้ผู้หญิงบางคนปกปิดความต้องการทางเพศของตน คุณต้องเพิกเฉยต่อการนินทาทางสังคมเมื่อเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศของคุณ คุณเป็นคนตัดสินความรู้สึกของคุณเอง รับฟังความต้องการและค่านิยมส่วนตัวของคุณและเปิดโอกาสให้พวกเขากำหนดเรื่องเพศของคุณ
ส่วนที่ 4 จาก 4: การสื่อสารกับคู่ของคุณ
การตัดสินใจดำเนินการ หากคุณควบคุมพฤติกรรมทางเพศคุณจะรู้สึกมั่นใจจากภายในและสิ่งนี้จะแสดงออกมาภายนอก ผู้หญิงรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรและไม่อายที่จะเรียกร้องความต้องการที่น่าดึงดูดในสายตาของผู้อื่น
- เข้าหาเป้าหมายในบาร์และขอให้พวกเขาเต้นรำกับคุณ มองอีกฝ่ายแล้วกระพริบตา ส่งข้อความกระตุ้นไปยังคู่หูระยะยาวของคุณเพื่อกระตุ้นอารมณ์ก่อนที่จะใช้คืนฝนตกด้วยกัน
แสดงความปรารถนาของคุณ การบอกว่าคุณชอบและไม่ชอบอะไรระหว่างมีเซ็กส์จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น การสื่อสารด้วยการกระทำเช่นการส่งเสียงหอนการเคลื่อนไหวร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้ามีผลต่อความมั่นใจและความพึงพอใจของบุคคลในความต้องการของตน อย่างไรก็ตามคำสองสามคำเช่น "ใช่อยู่ตรงนั้น" สามารถช่วยให้คู่ของคุณตื่นเต้นมากขึ้น
- คุณไม่สบายใจที่จะพูดถึงความสนใจของคุณหรือไม่? ทุกคนก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้นคุณสามารถลองวิธีนี้: ยืดมือของคุณออกและขอให้คู่ของคุณหมุนนิ้วของเธอเป็นวงกลมภายในฝ่ามือ บอกอีกฝ่ายว่าคุณชอบรู้สึกอย่างไรและต้องการทำอะไรต่อไป หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จแล้วคุณสามารถใช้เทคนิคนี้ระหว่างมีเซ็กส์เพื่อดูว่าคุณพูดในสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่
รับฟังและตอบสนอง โปรดทราบว่าการสื่อสารความต้องการมาจากทั้งสองฝ่าย การเป็นคู่หูที่มีทักษะมากขึ้นสามารถเพิ่มความมั่นใจทางเพศของคุณได้ดังนั้นจงใช้เวลาในการสอนและเรียนรู้ นอกเหนือจากการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความสนใจของคุณผ่านการกระทำและคำพูดแล้วคุณยังต้องจดบันทึกคำตอบของพวกเขาและทำการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็นเพื่อปรับปรุงประสบการณ์สำหรับคุณทั้งคู่
- แม้ว่าคู่ของคุณจะมีความสำคัญ แต่จงใช้ข้อมูลที่สร้างสรรค์เพื่อปรับแต่งทักษะของคุณ
พิจารณาประสบการณ์ที่ผ่านมา คนที่มีเพศสัมพันธ์ที่ดีมักใช้เวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ในขณะที่คุณกำลังกอดกับคู่ของคุณให้พูดถึงสิ่งที่คุณชอบและน่าสนใจ แทนที่จะพูดถึงความล้มเหลวเพียงแค่ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นแก่คู่ของคุณในครั้งต่อไปหากคุณมีโอกาสได้ร่วมกัน
