ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
2 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไซนัสอักเสบคือการอักเสบในรูจมูก Sinuses คือพื้นที่ว่างบนหน้าผากและใบหน้าที่มีฟังก์ชั่นต่างๆมากมาย หนึ่งในหน้าที่เหล่านี้คือการผลิตเมือกเพื่อล้อมรอบและกำจัดเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ บางครั้งรูจมูกอักเสบมักเกิดจากการติดเชื้อและจะป้องกันไม่ให้น้ำมูกไหลออกมาอย่างเหมาะสม อาการนี้เรียกว่าไซนัสอักเสบ ติ่งเนื้อในจมูกความกดอากาศเปลี่ยนแปลงหรือการติดเชื้อที่ฟันอาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้ แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ในด้านประสิทธิภาพ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อต้านการติดเชื้อแบคทีเรีย) การเยียวยาตามธรรมชาติยังช่วยบรรเทาอาการหรือป้องกันการติดเชื้อไซนัสไม่ให้แย่ลง .
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรักษาการติดเชื้อ
ดื่มน้ำมาก ๆ ช่องจมูกแห้งทำให้การติดเชื้อหายยาก การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยคลายเมือกที่สะสมและลดความรู้สึกตึงเครียดหรือความแออัด การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยบรรเทาคอได้เช่นกัน- ผู้ชายควรดื่มของเหลวอย่างน้อย 13 ถ้วย (3 ลิตร) ต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มอย่างน้อย 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ในขณะที่คุณต่อสู้กับการติดเชื้อคุณต้องดื่มให้มากขึ้น พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ทุกๆ 2 ชั่วโมง
- น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ชาที่ไม่มีคาเฟอีนและน้ำซุปใสก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน หากคุณอาเจียนคุณอาจต้องใช้อิเล็กโทรไลต์กีฬาทางน้ำเพื่อปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เพิ่มการอักเสบในรูจมูก แอลกอฮอล์และคาเฟอีนยังทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นหลีกเลี่ยงการดื่มในขณะที่คุณป่วย
ใช้สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่. Elderberry เป็นสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคทางเดินหายใจเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัส Elderberry ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถหาสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ในรูปแบบของน้ำเชื่อมยาอมหรือยาเสริมได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเสริมส่วนใหญ่- หรือคุณสามารถแช่เอลเดอร์ฟลาวเวอร์แห้ง 3-5 กรัมในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที ความเครียดอีกครั้งหลังจากแช่และดื่มไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน
- อย่าใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ที่ยังไม่สุกหรือไม่สุกเพราะอาจเป็นพิษได้
- สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรห้ามรับประทานเอลเดอร์เบอร์รี่หรือเอลเดอร์เบอร์รี่
- หากคุณมีโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคข้ออักเสบหรือโรคลูปัสให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่หรือเอลเดอร์เบอร์รี่
- Elderberry อาจโต้ตอบกับยาเบาหวานยาระบายยาเคมีบำบัดหรือยาภูมิคุ้มกัน หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานเอลเดอร์เบอร์รี่
กินสับปะรดสด. สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนซึ่งใช้เพื่อลดการอักเสบของจมูกและไซนัส- คุณสามารถรับโบรมีเลนได้โดยการรับประทานสับปะรดสดสองชิ้นหรือดื่มน้ำสับปะรดทุกวัน
- หากคุณแพ้น้ำยางแป้งขึ้นฉ่ายแครอทยี่หร่าไซเปรสหรือเกสรหญ้าคุณอาจแพ้โบรมีเลน
- อย่ากินถั่วเหลืองหรือมันฝรั่งกับสับปะรดเนื่องจากทั้งสองมีสารที่ขัดขวางผลกระทบของโบรมีเลน
พักผ่อนให้เต็มที่. การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการรักษาตัวเอง พยายามนอนหงายเมื่อคุณมีอาการคัดจมูก หากคุณต้องการนอนตะแคงให้นอนในด้านที่มีความแออัดน้อยที่สุด พยายามพักผ่อน 24 ชั่วโมงติดต่อกันถ้าเป็นไปได้
- การนอนหนุนหมอนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกอุดตันรูจมูกได้ หมอนควรรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและสบายตัว หมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังคอและไหล่ตึงได้ เลือกหมอนที่จะทำให้คอของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับหน้าอกและหลังส่วนล่าง
- หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ ท่านี้อาจทำให้หายใจลำบากด้วยอาการคัดจมูกและยังทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นเวลา 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงก่อนนอน การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในช่วงบ่าย
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมักจะนอนหลับไม่สนิท คุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งหมายความว่าการหายใจถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดหรือบำบัดด้วย CPAP ซึ่งเป็นวิธีการใส่อุปกรณ์ขนาดเล็กเพื่อนอนหลับที่เรียกว่าเครื่องช่วยหายใจแรงดัน
จัดการความเครียด. ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยาก การบรรเทาความเครียดสามารถช่วยควบคุมรูจมูกของคุณได้
- ลองทำกิจกรรมคลายเครียดเช่นสังสรรค์กับเพื่อนฟังเพลงหรือใช้เวลาเงียบ ๆ คนเดียว
- บาล์มมะนาวสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับคุณสามารถหาเลมอนมินต์ได้ทั้งใบแห้งและสดชาแคปซูลสารสกัดทิงเจอร์และน้ำมันหอมระเหย ในการทำชาเลมอนมินต์ให้ชันบาล์มมะนาวแห้ง 1.5 ถึง 4.5 กรัม (ประมาณ 1/4 - 1 ช้อนชา) ในน้ำร้อน ดื่มได้ถึง 4 ครั้งต่อวัน
- คาโมมายล์ยังสามารถคลายเครียดและผ่อนคลาย ในการชงชาคาโมมายล์ให้เทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยลงในดอกคาโมไมล์แห้ง 2-4 กรัม (2-3 ช้อนโต๊ะ) หรือถุงชา แช่ประมาณ 10-15 นาทีและดื่มวันละ 3-4 ครั้ง ดอกคาโมไมล์อาจไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดความดันโลหิตต่ำหรือผู้ที่รับประทานยาลดความอ้วน บางคนอาจแพ้คาโมมายล์
วิธีที่ 2 จาก 4: ทำความสะอาดรูจมูกที่คั่ง
เลือกขวดสเปรย์สารละลายเกลือ น้ำเกลือจะช่วยทำให้ช่องจมูกชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างสะเก็ดและเมือก คุณสามารถซื้อสเปรย์น้ำเกลือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่เป็นสเปรย์แรงดันหรือขวดสเปรย์
- ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณว่าน้ำเกลือชนิดใดที่เหมาะกับคุณ สเปรย์น้ำเกลือ Hypertonic มีความเข้มข้นของเกลือในเนื้อเยื่อของร่างกายสูงกว่าเล็กน้อย สารละลายเกลือไอโซโทนิกมีความเข้มข้นเท่ากับความเข้มข้นของเกลือในร่างกายและสารละลายเกลือไฮโปโทนิกมีความเข้มข้นต่ำกว่าความเข้มข้นของเกลือในร่างกายเล็กน้อย
- หากคุณมีผิวแพ้ง่ายให้ใช้สเปรย์น้ำเกลือที่มีโซเดียมน้อยกว่า 1% ความเข้มข้นของเกลือในร่างกายคือ 0.9% .
- สเปรย์สารละลายเกลือส่วนใหญ่ปลอดภัยและสามารถใช้ได้หลายครั้งตามที่คุณต้องการ หากคุณมีเลือดกำเดาไหลให้หยุดใช้ขวดสเปรย์น้ำเกลือ หากยังมีเลือดออกและระคายเคืองให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ใช้ขวดสเปรย์น้ำเกลือ. หากคุณใช้สเปรย์แรงดันให้ล้างออกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เมื่อใช้สเปรย์นี้ให้สั่งน้ำมูกหนึ่งครั้งเพื่อระบายน้ำมูก เขย่าขวดสเปรย์สองสามครั้ง ให้ศีรษะตรงและหายใจออกช้าๆ ถือเครื่องช่วยหายใจตรงและใส่ไว้ในรูจมูกข้างหนึ่งในขณะที่จับรูจมูกอีกข้าง กดปุ่มกระป๋องในขณะที่คุณหายใจเข้าช้าๆทางรูจมูกที่เปิดอยู่ ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
- เมื่อใช้ขวดสเปรย์ให้สั่งน้ำมูกหนึ่งครั้งเพื่อระบายน้ำมูก เขย่าขวดเบา ๆ สองสามครั้ง เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วหายใจออก ใส่หัวปั๊มเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปิดกั้นรูจมูกอีกข้าง ปั๊มเมื่อหายใจเข้าทางรูจมูก ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
- พยายามอย่าจามหรือสั่งน้ำมูกทันทีหลังจากใช้สเปรย์น้ำเกลือ
- ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ มิฉะนั้นคุณอาจสิ้นเปลืองยาหรือทำให้เกิดอาการระคายเคืองเพิ่มเติม
ทำความสะอาดทางเดินจมูกด้วยขวดล้างจมูกหรือหลอดฉีดยา ขวดและหลอดฉีดยาสำหรับล้างจมูกส่วนใหญ่มาพร้อมกับน้ำยาที่บรรจุไว้ล่วงหน้า (หรือแบบแห้ง) หากคุณใช้ยาล้างจมูกหรือหลอดฉีดยาเพื่อทำความสะอาดทางเดินจมูกให้เริ่มด้วยวันละครั้ง เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นให้เพิ่มเป็นวันละสองครั้ง
- การล้างจมูกมีผลข้างเคียงเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกแสบหรือระคายเคืองเล็กน้อยในครั้งแรกที่ใช้
- ชะโงกเหนืออ่างล้างหน้าและมองลงไป คุณยังสามารถยืนในฝักบัวหรืออ่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกระเด็น หายใจทางปาก. เอียงศีรษะ 45 องศา
- วางหัวฉีดหยดลงในรูจมูกด้านบนเพื่อให้ปิดรูจมูกได้อย่างสบาย อย่ากดหัวฉีดสัมผัสกับเยื่อบุโพรงจมูก เอียงขวดเพื่อให้สารละลายไหลเข้ารูจมูกด้านบนไหลผ่านรูจมูกและออกจากรูจมูกอีกข้าง หายใจทางปากต่อไป.
- เมื่อหมดขวดให้หายใจเข้าทางรูจมูกทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน วิธีนี้ช่วยให้น้ำเกลือและน้ำมูกส่วนเกินระบายออก ค่อยๆเป่าจมูกลงในทิชชู่
- ทิ้งน้ำเกลือที่เหลือทุกครั้งและล้างหลอดฉีดยาและหลอดฉีดยาด้วยสบู่และน้ำหลังการใช้งาน
- เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการน้ำมูกไหลนานถึง 30 นาทีหลังจากล้างจมูก คุณต้องนำทิชชู่มาทำความสะอาด
- หากจมูกของคุณเจ็บหรือแสบให้ใช้เกลือน้อยลงในครั้งต่อไป
ลองทำเกลือของคุณเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายหรือควบคุมองค์ประกอบของสารละลายให้ดีขึ้นคุณสามารถทำสารละลายเกลือของคุณเองได้
- ใช้เกลือปรุงอาหารสะอาด 1/4 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาและน้ำกลั่นอุ่น ๆ หรือต้มสุก 8 ออนซ์ สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำกลั่นหรือต้มเย็นเนื่องจากน้ำประปาอาจมีอะมีบาหรือปรสิต
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งสามารถระคายเคืองและทำให้รูจมูกของคุณแย่ลง การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยให้อากาศชื้นได้ วิธีนี้จะช่วยล้างรูจมูกและรักษาอาการไม่ให้แย่ลง
- ให้ความสนใจกับความชื้นที่เหมาะสม อากาศภายในอาคารควรมีความชื้น 30-55% หากความชื้นสูงเกินไปเชื้อราและไรฝุ่นจะเพิ่มจำนวนมากขึ้นและทั้งสองอย่างเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากความชื้นต่ำเกินไปคุณอาจมีอาการตาแห้งและระคายเคืองในลำคอและรูจมูก คุณสามารถซื้อไฮโกรมิเตอร์ได้ตามร้านค้าแถวบ้านส่วนใหญ่เพื่อวัดความชื้นในบ้านของคุณ
- รักษาความชื้นให้สะอาด เชื้อราสามารถเติบโตได้ง่ายบนอุปกรณ์ดังกล่าวและแพร่กระจายไปทั่วบ้าน
- การเติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในถังน้ำของเครื่องทำความชื้นจะช่วยลดความแออัดได้
- ลองมีหม้อในบ้าน. พืชสามารถช่วยควบคุมความชื้นในบ้านของคุณโดยการระเหยผ่านดอกไม้ใบไม้และกิ่งก้าน นอกจากนี้พืชยังช่วยกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และสารมลพิษอื่น ๆ ออกจากอากาศ พืชในร่มที่ดี ได้แก่ ว่านหางจระเข้, ไผ่ใบปาล์ม, ไผ่, ไม้เลื้อย, ไม้เลื้อยจีน, และผักกาดหอมและยากล่อมประสาทหลายชนิด
ลองบำบัดด้วยไอน้ำ. การอาบน้ำในห้องอาบน้ำหรือในชามน้ำร้อนที่มีไอน้ำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จมูกของคุณชุ่มและลดความแออัด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำอุ่นใต้ฝักบัวสามารถช่วยลดความกังวลและความเครียดได้เช่นกัน
- จำกัด เวลาอาบน้ำร้อนในห้องอาบน้ำให้เหลือ 5-10 นาที ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรอาบน้ำร้อนเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อไม่ให้ผิวแห้งและระคายเคือง
- ยาเม็ดเมนทอลที่เติมลงในน้ำอาบอาจช่วยบรรเทาความแออัดได้ แต่บางคนอาจมีอาการระคายเคืองของทางเดินหายใจเนื่องจากส่วนผสมของมัน หากคุณซื้อแคปซูลอาบน้ำที่ซื้อจากร้านค้าโปรดอ่านส่วนผสมและคำเตือนบนฉลากอย่างละเอียดก่อนซื้อ
- สำหรับห้องอบไอน้ำให้เทน้ำร้อนลงในชามทนความร้อนขนาดใหญ่ วางชามไว้ในที่ปลอดภัยเช่นบนโต๊ะ
- วางพิงชาม อย่าเข้าใกล้เกินไปหรือไอน้ำจะทำให้ใบหน้าของคุณไหม้
- คลุมศีรษะและชามน้ำด้วยผ้าฝ้ายบาง ๆ สูดดมไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที
- คุณสามารถเติมน้ำมันยูคาลิปตัส 2-3 หยดหรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ เพื่อช่วยให้จมูกโล่งขึ้น โปรดจำไว้ว่ายูคาลิปตัสมีความแข็งแรงมากและผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือมีความไวต่อกลิ่นหอมอาจจมอยู่กับกลิ่นของยูคาลิปตัส
- ทำ 2-4 ครั้งต่อวัน
กินอาหารรสจัด. มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจำพวกมะรุมหรือพริกสามารถช่วยล้างรูจมูกของคุณได้
- แคปไซซินในพริกและอาหารรสเผ็ดอื่น ๆ สามารถช่วยให้น้ำมูกบาง ๆ และช่วยระบายไซนัส
วิธีที่ 3 จาก 4: การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
รับวิตามินซีมากขึ้น การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยให้ร่างกายหายไวขึ้นและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในอนาคต จากการวิจัยพบว่าวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
- ร่างกายไม่ผลิตและเก็บวิตามินซีหากคุณดื่มมากเกินกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้วิตามินซีจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ ปริมาณที่แนะนำคือ 65-90 มก. ต่อวันและไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวัน
- โปรดจำไว้ว่าวิตามินซีในปริมาณต่ำอาจช่วยป้องกันได้ แต่จะไม่ช่วยอะไรมากในการต่อสู้กับการติดเชื้อไซนัสที่เป็นหวัดหรือเฉียบพลัน วิตามินซีในปริมาณสูงมาก (1,000 มก. - 2,000 มก.) สามารถช่วยฆ่าไวรัสหรือแบคทีเรียได้
- วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณวิตามินซีคือการเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณ อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารอื่น ๆ :
- ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ (ส้มเกรปฟรุต) พริกหยวกพริกเขียวและผลกีวีมีวิตามินซีสูงมาก
- บร็อคโคลีสตรอเบอร์รี่แคนตาลูปมันฝรั่งอบและมะเขือเทศยังมีวิตามินซีอีกด้วย
- ผู้สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากควันบุหรี่จะกำจัดวิตามินซีที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่อนุมูลอิสระทำกับเซลล์หากคุณสูบบุหรี่คุณต้องทานวิตามินซีมากกว่า 35 มก. สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
รวมโปรไบโอติกในอาหารของคุณ โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติในระบบย่อยอาหารและในอาหารบางชนิด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเจ็บป่วยสำหรับโรคต่างๆเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ โปรไบโอติกยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
- คุณสามารถพบโปรไบโอติกได้ในโยเกิร์ตนมบางประเภทและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิด คุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีประเภท แลคโตบาซิลลัส หรือ ไบฟิโดแบคทีเรียม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ระบุว่า "มีแบคทีเรียที่มีชีวิต"
- นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริม
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานโปรไบโอติกหากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงหรือคุณกำลังใช้ยากดภูมิคุ้มกัน ยาปฏิชีวนะสามารถลดผลกระทบของโปรไบโอติก
ใช้สังกะสี. สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกวันเช่นเนื้อแดงหอยหรือชีส สังกะสีมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัส การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสังกะสีสามารถช่วยลดอาการของโรคไข้หวัดได้ ผู้ใหญ่ควรได้รับสังกะสี 8-12 มก. ต่อวัน
- แหล่งอาหารของสังกะสี ได้แก่ หอย (โดยเฉพาะหอยนางรม) เนื้อแดงและสัตว์ปีก แหล่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม
- อาหารและอาหารเสริมที่สมดุลสามารถให้สังกะสีที่คุณต้องการได้ในกรณีส่วนใหญ่
- หากคุณต้องการสังกะสีมากขึ้นตัวอย่างเช่นเมื่อพยายามต่อสู้กับไข้หวัดคุณสามารถหาสังกะสีได้ในอาหารเสริมหลายชนิด สังกะสีที่ดูดซึมได้ง่าย ได้แก่ สังกะสีพิโคลิเนตซิเตรตสังกะสีอะซิเตตสังกะสีไกลซีเรตและสังกะสีโมโนเมไทโอนีน อย่ารับประทานสังกะสีในปริมาณสูงเกินสองสามวันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ทานวิตามินอีให้มากขึ้น วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้ยังเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันช่วยผลิตเม็ดเลือดแดงและป้องกันการอุดตันของเลือด ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ก่อนหน้านี้คือ 15 มก. ต่อวัน แต่เพิ่งเพิ่มขึ้นเป็น 50 มก. หรือ 400 IU
- มองหาอาหารเสริมที่มีแกมมาโทโคฟีรอ (วิตามินอีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด) ไม่ใช่แค่โทโคฟีรออัลฟ่าที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า
- แหล่งอาหารของวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันพืชอัลมอนด์ถั่วลิสงเฮเซลนัทเมล็ดทานตะวันผักโขมและบร็อคโคลี
- ปริมาณวิตามินอีที่ปลอดภัยสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่คือ 1,500 IU ต่อวันจากแหล่งธรรมชาติและ 1,000 IU ต่อวันจากรูปแบบสังเคราะห์ ถามแพทย์ของคุณว่าปริมาณใดดีที่สุดสำหรับคุณ
- วิตามินอีที่รับประทานในรูปอาหารไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่สูงเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมองอย่างรุนแรง สตรีมีครรภ์ที่รับประทานวิตามินอีในปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่อง
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ การอักเสบเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกายกลายเป็นสีแดงบวมและเจ็บปวดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ โรคจมูกอักเสบนำไปสู่การอักเสบและอาหารบางชนิดอาจลดความสามารถของร่างกายในการรักษาอาการอักเสบ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบ:
- คาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปังขาวเค้กและโดนัท
- อาหารทอดและมันเยิ้ม
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เนื้อแดงเช่นเนื้อลูกวัวเนื้อบดหรือสเต็ก (จำกัด สัปดาห์ละครั้ง)
- เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอก
- เนยเทียมชอร์ตเทนนิ่งและน้ำมันหมู
หยุดสูบบุหรี่. นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมแล้วควันบุหรี่ยังทำให้เยื่อบุไซนัสระคายเคืองอีกด้วย การสูบบุหรี่แม้จะเป็นเพียงการสูบบุหรี่เฉยๆก็มีส่วนเชื่อมโยงกับไซนัสอักเสบที่กำเริบ
- การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟก่อให้เกิดการติดเชื้อไซนัสเรื้อรังมากถึง 40% ทุกปีในสหรัฐอเมริกา
วิธีที่ 4 จาก 4: การตรวจหาโรคจมูกอักเสบ
ตรวจหาสัญญาณของการติดเชื้อ. ไซนัสอักเสบวินิจฉัยได้ยากเนื่องจากอาการค่อนข้างคล้ายกับไข้หวัด ไซนัสอักเสบเฉียบพลันเกิดขึ้นหลังจากคุณเป็นหวัดและอาการแย่ลงหลังจากผ่านไป 5-7 วัน อาการไซนัสเรื้อรังมักจะไม่รุนแรงขึ้นเล็กน้อย แต่จะอยู่ได้นานขึ้น อาการทั่วไปของการติดเชื้อไซนัส ได้แก่ :
- ปวดหัวและมีไข้
- รู้สึกตึงที่หน้าผากขมับแก้มจมูกกรามฟันหลังตาหรือด้านบนของศีรษะ
- อาการบวมหรือบวมบนใบหน้าโดยเฉพาะรอบดวงตาหรือแก้ม
- ความแออัดของจมูกการสูญเสียกลิ่น
- น้ำมูก (มักเป็นสีเขียวอมเหลือง) หรือน้ำมูกหลัง (ความรู้สึกของของเหลวที่ไหลลงคอ)
- ไอและเจ็บคอ
- กลิ่นปาก
- เหนื่อย
พิจารณาว่าอาการคงอยู่นานแค่ไหน. ไซนัสอักเสบอาจเป็นแบบเฉียบพลัน (กินเวลาน้อยกว่า 4 สัปดาห์) และเรื้อรัง (นานกว่า 12 สัปดาห์)
- ไซนัสอักเสบเฉียบพลันมีสาเหตุหลายประการ แต่การติดเชื้อไวรัสเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดทำให้ 90-98% ของผู้ป่วย ไซนัสอักเสบรูปแบบเฉียบพลันนี้มักจะหายไปภายใน 7-14 วัน
- ไซนัสอักเสบเรื้อรังมีหลายสาเหตุเช่นกัน แต่โรคภูมิแพ้มักพบบ่อยที่สุด นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะเป็นไซนัสอักเสบเรื้อรังหากคุณสูบบุหรี่หรือเป็นโรคหอบหืด
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของสิ่งเร้าภายนอก ไซนัสอักเสบมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูกาลและอาจทำให้เกิดหวัดหรือภูมิแพ้ได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมสารเคมีที่เป็นพิษหรืออนุภาคในอากาศอาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้เช่นกัน
- สารก่อภูมิแพ้เช่นละอองเกสรดอกไม้หรือฝุ่นละอองเป็นสาเหตุของไซนัสอักเสบ
- ควันบุหรี่และการปล่อยสารพิษทำให้เนื้อเยื่อจมูกระคายเคืองและอาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้
- การเปลี่ยนแปลงความดันเช่นการดำน้ำการเล่นร่มร่อนหรือการปีนที่สูงอาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้
- อุณหภูมิที่สูงเกินไปหรืออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้
ปรึกษาแพทย์ของคุณ การติดเชื้อไซนัสบางชนิดอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ไซนัสอักเสบรูปแบบนี้อาจร้ายแรงกว่าและจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ อาการของการติดเชื้อแบคทีเรียไวรัสและไซนัสที่แพ้มีความคล้ายคลึงกันดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์และรับการตรวจอย่างถูกต้อง
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งได้รับการผ่าตัดทางทันตกรรมหรือได้รับบาดเจ็บ
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณมีไข้สูง (มากกว่า 40 องศาเซลเซียส) หรือหายใจถี่ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่า
- ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ยากที่เกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบเรื้อรัง ได้แก่ ลิ่มเลือดฝีเยื่อหุ้มสมองอักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบและกระดูกอักเสบซึ่งเป็นโรคอักเสบที่แพร่กระจายไปยังกระดูกใบหน้า
- อย่าใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อไซนัสเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ การติดเชื้อไซนัสมีเพียง 2-10% เท่านั้นที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ยาปฏิชีวนะใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรียในไซนัสเท่านั้น แต่ไม่ได้ผลกับไซนัสอักเสบชนิดอื่น ๆ การใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อไม่จำเป็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการดื้อต่อยาปฏิชีวนะ
- หากอาการยังคงมีอยู่นานกว่า 8 สัปดาห์แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบภาพเช่นการฉายรังสีเอกซ์การสแกน CT หรือ MRI แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการทดสอบภูมิแพ้เพื่อตรวจสอบว่าโรคภูมิแพ้เป็นสาเหตุของไซนัสอักเสบหรือไม่
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก (TMH) หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 8 สัปดาห์แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณไปพบแพทย์ผสมเทียม แพทย์หูคอจมูกสามารถตรวจภายในจมูกด้วยเลนส์ใยแก้วนำแสงเพื่อตรวจดูรูจมูก
- ในบางกรณีแพทย์ผสมเทียมอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดไซนัสด้วยการส่องกล้องเพื่อขจัดปัญหาทางโครงสร้างเช่น scoliosis หรือ polyps เนื้อเยื่อที่บวมหรือเสียหายหรือปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดไซนัสอักเสบ
คำแนะนำ
- การล้างมือบ่อยๆสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ พกเจลทำความสะอาดมือไปด้วยเมื่อคุณไม่ว่างหรือไม่อยู่
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นไซนัสอักเสบและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ
คำเตือน
- หากคุณมีการติดเชื้อไซนัสที่มีไข้สูง (ความเป็นพิษ 40+ C) คุณต้องไปพบแพทย์ทันที
- หากคุณมีการติดเชื้อไซนัสกำเริบให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจมีอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่านี้
- หากอาการไม่ดีขึ้นหลังผ่านไป 10 วันควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณติดเชื้อแบคทีเรียหรือไม่และต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ หากการติดเชื้อไม่ใช่แบคทีเรียคุณสามารถดำเนินการแก้ไขตามธรรมชาติต่อไปจนกว่าอาการจะชัดเจน
- ระวังสเปรย์สังกะสีจมูก: บางคนที่ใช้สเปรย์สังกะสีจมูกอ้างว่าพวกเขาสูญเสียความรู้สึกของกลิ่น
- หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 8 สัปดาห์คุณอาจมีไซนัสอักเสบเรื้อรังหรือมีอาการป่วยอื่น ๆ
