ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
7 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
2 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
กิจวัตรด้านสุขอนามัยทั่วไปบางอย่างจำเป็นต้องทำเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณได้ทำความสะอาดอย่างเพียงพอ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณอาจพลาดไป การทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดด้านสุขอนามัยทั่วไปมีสุขภาพร่างกายที่มีกลิ่นหอมและรู้สึกดีขึ้นทุกวัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความสะอาดร่างกาย
แปรงฟัน. คุณควรแปรงฟันหลายครั้งต่อวัน ทันตแพทย์ที่ถูกสุขอนามัยส่วนใหญ่แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้งหลังอาหารเช้าและก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยป้องกันฟันผุโรคเหงือกและกลิ่นปาก อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพื่อให้อนามัยช่องปากทั่วไปทำได้ดีที่สุด
- ลองใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ซึ่งช่วยให้ฟันของคุณเต่งตึงและแข็งแรง คุณยังสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์
- เวลาแปรงฟันอย่าลืมเว้นช่องปาก หากไม่มีลิ้นเพดานปากหรือแก้มด้านในแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอาจสะสมและนำไปสู่ปัญหาสุขอนามัยของฟัน เคลื่อนแปรงไปทั่วทุกพื้นผิวในปากและใช้แปรงถูลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟัน
- เปลี่ยนแปรงทุกสามเดือน ผลก็คือแปรงสามารถทำให้สุขอนามัยในช่องปากมีประสิทธิภาพสูงสุด
- พบทันตแพทย์เป็นประจำ โดยปกติทันตแพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำสองครั้งต่อปี อย่างไรก็ตามทันตแพทย์ของคุณมักจะแนะนำการนัดหมายเฉพาะบุคคลที่เหมาะกับคุณ
ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน. นอกจากการแปรงฟันแล้วควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนช่วยในการขับไล่กลิ่นปากและฟันผุ ทุกวันคุณควรดึงไหมขัดฟันผ่านคั่นระหว่างหน้าแต่ละอันให้ทั่วขอบรวมทั้งฟันกราม- อย่าใช้ไหมขัดฟันเพราะอาจทำให้เลือดออกได้และไม่มีใครต้องการ
- หากเหงือกของคุณมีเลือดออกขณะใช้ไหมขัดฟันคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับฟันและควรไปพบทันตแพทย์
ใช้น้ำยาบ้วนปาก. วิธีหนึ่งในการมีลมหายใจสดชื่นตลอดวันคือการใช้น้ำยาบ้วนปาก ช่วยในการป้องกันแบคทีเรียและในเวลาเดียวกันต่อสู้กับฟันผุ บ้วนปากทุกครั้งที่แปรงฟัน หลังรับประทานอาหารหากคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ก็สามารถใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดกลิ่นที่ตกค้างในปากได้เช่นกัน- อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากแทนการแปรงฟันหรือป้องกันสาเหตุของกลิ่นปาก ใช้เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมเย็นให้ลมหายใจและช่วยในมาตรการสุขอนามัยช่องปากอื่น ๆ เท่านั้น
การล้างมือ. ล้างมือบ่อยๆเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล การล้างมือไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดด้านสุขอนามัยที่พบบ่อยที่สุด การล้างมือต้องทำในสถานการณ์ที่พบบ่อย: หลังใช้ห้องน้ำจามก่อนเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้สิ่งของที่คนจำนวนมากใช้ . ด้วยเหตุนี้คุณจึงสะอาดอยู่เสมอและช่วยหยุดการแพร่กระจายของแบคทีเรียและเชื้อโรค- เมื่อซักควรแปรงด้วยน้ำอุ่นและถูมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที อย่าลืมถูนิ้วและเล็บแต่ละข้าง ด้วยเหตุนี้สบู่จึงมีเวลาทำลายเชื้อโรคทั้งหมดที่มีอยู่ในมือ ล้างสบู่ออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือเครื่องอบแห้ง
- หากคุณต้องการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่อไปให้จามเข้าไปในข้อศอกเพื่อป้องกันจมูกและปากของคุณให้มากขึ้น ในขณะเดียวกันควรดูแลให้มือของคุณปราศจากเชื้อโรค
ใช้ผ้าขนหนูเปียก ผ้าขนหนูทิ้งไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กอีกต่อไป หากคุณรู้สึกสกปรกเล็กน้อยและไม่สามารถอาบน้ำได้ให้ใช้ผ้าเปียกทำความสะอาดร่างกายของคุณ ผ้าขนหนูเปียกก็เป็นทางเลือกที่ดีในการทำความสะอาดหลังใช้ห้องน้ำ
- คุณสามารถหาสินค้านี้ได้ตามร้านขายของชำหรือห้างสรรพสินค้า ตั้งอยู่ในบริเวณผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับผู้ใหญ่ / เด็ก
อาบน้ำเป็นประจำ. เพื่อความสะอาดมีสุขภาพดีและมีกลิ่นหอมควรอาบน้ำทุกวันหรืออาบน้ำวันละสองครั้ง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์และการสะสมของแบคทีเรียหรือเชื้อโรคบนผิวหนัง การศึกษาล่าสุดบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการหยุดพักหนึ่งวันหลังจากอาบน้ำต่อเนื่อง 2-3 วันจะมีประโยชน์ต่อผิวและช่วยส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียที่ดี ล้างร่างกายทั้งหมดรวมทั้งเท้าและหลังหู
- หากคุณไปยิมเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือมีปฏิสัมพันธ์กับคนป่วยทุกวันคุณควรอาบน้ำทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคและรักษาความสะอาด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มท้องของคุณสะอาด นั่นอาจเป็นจุดที่คุณมักจะพลาด แต่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นจำนวนนับไม่ถ้วนเติบโตจากมัน
- หากยังคงมีปัญหาเรื่องกลิ่นตัวอยู่ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้เจลอาบน้ำต่อต้านจุลินทรีย์
แชมพู. คุณควรสระผม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับคนส่วนใหญ่การสระผมทุกวันอาจทำให้ผมเสียได้ หากคุณสระผมทุกวันเส้นผมของคุณอาจสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติแตกหักและเสียหายได้ เมื่อผมของคุณมันเกินไปคุณอาจต้องสระทุกวัน
- จำนวนแชมพูที่แนะนำที่ควรทำต่อสัปดาห์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ระวังกลิ่นผมของคุณและสังเกตว่ามันเป็นอย่างไร ทดสอบเส้นผมของคุณว่าสระผมบ่อยแค่ไหน.
- หากคุณออกกำลังกายเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือกิจกรรมอื่นใดที่ทำให้หนังศีรษะของคุณมีเหงื่อออกมากให้ล้างบ่อยขึ้น
ล้างหน้าของคุณ. การล้างหน้าทุกเช้าและเย็นเป็นส่วนหนึ่งของสุขอนามัยที่ดี ต้องขอบคุณที่ล้างสิ่งสกปรกที่สะสมบนใบหน้าระหว่างวันและน้ำมันที่สะสมข้ามคืน นอกจากนี้ยังขจัดเครื่องสำอางมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมกันแดดที่ใช้ตลอดทั้งวัน การล้างหน้าช่วยป้องกันการเกิดสิวทำให้คุณดูสะอาดสดชื่นขึ้นทุกวัน
- เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสม ผิวของทุกคนไม่เหมือนกันดังนั้นลองใช้จนกว่าคุณจะพบคลีนเซอร์ที่เหมาะกับคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดปรึกษาแพทย์ / เภสัชกรของคุณ สามารถช่วยคุณกำหนดตัวเลือกที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณได้
- คุณควรให้ความชุ่มชื้นหลังล้างหน้า ด้วยเหตุนี้การป้องกันความแห้งกร้านระคายเคืองและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างสุขภาพผิว
เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ่อยๆในช่วงมีประจำเดือน หากคุณเป็นผู้หญิงและกำลังมีประจำเดือนคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย (เช่นผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอด) บ่อยๆเพื่อไม่ให้หกและติดกับร่างกายหรือชุดชั้นในของคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณควรล้างร่างกายให้สะอาดหรือใช้ผ้าขนหนูเปียกเช็ดให้สะอาดจนกว่าจะอาบน้ำ
- การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดขึ้นและในขณะเดียวกันก็ป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกาย
- หากคุณพบว่าตัวเองมีกลิ่นเหม็นเล็กน้อยในช่วงที่มีประจำเดือนคุณสามารถใช้สเปรย์ระงับกลิ่นกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสถานการณ์เหล่านี้ ทำตามคำแนะนำบนขวด อย่าฉีดพ่นบริเวณอวัยวะเพศโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์
ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย. เมื่อร่างกายของคุณมีเหงื่อออกทุกวันเพื่อไม่ให้มีกลิ่นเหม็นคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ระงับกลิ่นกายและป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์จากเหงื่อทำให้ร่างกายสะอาดขึ้น คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการขับเหงื่อและหากเป็นเช่นนั้นก็จะทำให้เหงื่อแห้ง หลายยี่ห้อเป็นยาระงับเหงื่อ / ยาระงับกลิ่นรวมกัน
- ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อมีหลายประเภทสำหรับผู้หญิงและบางประเภทสำหรับผู้ชาย คุณสามารถเลือกสิ่งเหล่านี้ได้ตราบเท่าที่พวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด กลิ่นบางอย่างอาจแรงเกินไปหรือไม่สอดคล้องกับเคมีของร่างกาย ลองใช้จนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่ละเอียดอ่อนที่ทำให้คุณแห้งและมีกลิ่นหอม
- หากคุณมีปัญหาในการขับเหงื่อมากเกินไปหรือยังคงมีปัญหาเรื่องกลิ่นตัวแม้จะมีสุขอนามัยที่ดีให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ มีโอกาสที่คุณจะมีอาการป่วยที่ต้องได้รับการรักษา
หลีกเลี่ยงการใช้กลิ่นแรง ๆ คุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นหอม อย่างไรก็ตามการใช้มากเกินไปก็ไม่ดีพอ ๆ กับการไม่ใช้มัน เลือกกลิ่นที่ถูกใจ แต่ไม่แรงเกินไป เมื่อใช้กลิ่นที่ค่อนข้างแรงให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะพอให้คนอื่นได้กลิ่นโดยไม่แรงจนเกินไป
- อย่าใช้ขวดสเปรย์เพื่อปกปิดกลิ่นตัว แต่ควรใช้เพื่อช่วยให้คุณมีกลิ่นหอม คุณควรค้นหาและจัดการกับสาเหตุของกลิ่นตัวแทนที่จะพยายามปกปิด
ซักและเปลี่ยนเสื้อผ้า. เพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีขอแนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน คุณควรซักเสื้อผ้าเป็นประจำเพื่อให้สะอาดและสดใหม่ ยกเว้นถุงเท้าและชุดชั้นในเสื้อผ้าส่วนใหญ่สามารถสวมใส่ได้อย่างน้อยสองครั้งต่อการซัก อย่างไรก็ตามหากเสื้อผ้ามีกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้ซักก่อนสวมใส่
- การออกกำลังกายใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือระหว่างกิจกรรมที่ทำให้คุณมีเหงื่อออกมากควรล้างออกทุกครั้งหลังการใช้งาน
เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ การเปลี่ยนนอนก็สำคัญพอ ๆ กับการเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นประจำ ในตอนกลางคืนคุณขับเหงื่อและเซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกจากร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถสะสมบนเตียงได้ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยๆคุณจะไม่เสี่ยงต่อการนอนบนผิวหนังที่ตายแล้วทุกคืนหรือปล่อยให้กลิ่นเหงื่อจากคืนก่อนซึมเข้าสู่ผิวของคุณในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
- คุณควรเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยขึ้น เมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแล้วผิวหน้าของคุณมีความมันและบางทีคุณอาจจะน้ำลายไหลตอนนอนด้วยเช่นกันพวกมันจะสะสมตัวบนหมอนของคุณ
ใช้แป้งระงับกลิ่นเท้า. เท้าที่เปียกและมีกลิ่นเหม็นยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อเช่นกลากเกลื้อนการใช้ผงซักฟอกหรือผงกันเชื้อราที่เท้าแล้วโรยลงในรองเท้าจะช่วยรักษาความแห้งและป้องกันเชื้อโรคที่เท้าได้
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นตัว สำหรับกลิ่นตัวที่หอมสดชื่นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงเช่นกระเทียมหรือหัวหอม หากคุณชอบอาหารเหล่านี้และเตรียมตัวออกไปข้างนอกอย่าลืมแปรงฟันหรือบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: การรวบรวม
กรรไกรตัดเล็บ. เมื่อไม่ได้รับการตัดแต่งอย่างเรียบร้อยสิ่งสกปรกและเชื้อโรคอาจสะสมอยู่ใต้เล็บ เล็บยาวยังทำให้ยากต่อการรักษาสุขอนามัยทั่วไป คุณควรตัดเล็บด้วยกรรไกรตัดเล็บหรือกรรไกรเมื่อยาวเกินไปไม่เป็นทรงหรือไม่เป็นระเบียบ
- พยายามทำให้เล็บของคุณแห้งและสะอาดมากที่สุด มิฉะนั้นคุณอาจติดเชื้อแบคทีเรียและเล็บของคุณมักจะเปียกซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
- เพื่อสุขภาพเล็บที่ดีขึ้นควรหมั่นทาเล็บให้ชุ่มชื้นโดยทาโลชั่นที่หนังกำพร้าและชั้นที่มีเขา
- อย่าตัดหรือตัดหนังกำพร้า พวกเขาทำงานเพื่อป้องกันแตรเล็บ
หวี. เพื่อให้ได้ลุคที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคุณควรแปรงผมทุกวันไม่พันกันและทำให้มันดูเรียบเนียนมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อกระจายน้ำมันธรรมชาติช่วยส่งเสริมสุขภาพของเส้นผม ในขณะเดียวกันควรทำความสะอาดและระคายเคืองหนังศีรษะ
- อย่าแปรงผมมากเกินไป มันสามารถทำลายเส้นผมของคุณและทำอันตรายมากกว่าผลดีต่อเส้นผมของคุณ
- หากคุณมีผมตามธรรมชาติให้ใช้นิ้วหรือหวีซี่ห่าง ๆ เพื่อคลายเส้นก่อนแปรงเพื่อไม่ให้ผมเสีย
โกนขนบางบริเวณ. ผมที่มากเกินไปในบางพื้นที่อาจทำให้เกิดกลิ่นตัวหรือทำให้คุณดูยุ่ง การโกนหรือควบคุมขนหรือขนอาจเป็นเทคนิคการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยให้อากาศสัมผัสกับผิวหนังได้มากขึ้นช่วยลดปริมาณกลิ่นในบริเวณนั้น การโกนหรือจัดระเบียบยังช่วยเน้นบางบริเวณ อย่างไรก็ตามเป็นทางเลือกส่วนบุคคลและคุณควรทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
- บริเวณที่จัดการโดยทั่วไป ได้แก่ รักแร้หน้าอกขาอวัยวะเพศและใบหน้า การโกนขนใต้วงแขนและการโกนหรือควบคุมขนบริเวณอวัยวะเพศสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้ บริเวณเหล่านี้มักมีเหงื่อออกมากและไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและอาจเกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในเส้นผมได้
- การควบคุมหรือโกนหน้าอกขาและขนบนใบหน้าเป็นทางเลือก หากคุณไม่สบายใจคุณสามารถข้ามตัวเลือกนี้ได้
- โกนเบา ๆ ตามทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผม ใช้เจลหรือโฟมโกนหนวดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนัง
กำจัดขนที่ไม่ต้องการ ในบางส่วนของร่างกายมีขนขึ้นไม่หนาพอที่จะโกนได้ ในกรณีนี้คุณอาจต้องถอดออกเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล มักเป็นที่แก้มคอและคิ้ว ผมสามารถปลูกผิดที่ใดก็ได้ในร่างกาย
- ทั้งชายและหญิงมีปัญหานี้ สถานที่ตั้งอาจไม่เหมือนกัน แต่โดยรวมแล้วความต้องการในการประมวลผลเหมือนกัน
- ในการถอนขนที่ไม่ต้องการออกให้ใช้แหนบแน่นแล้วดึงออก ดำเนินการต่อไปจนกว่าจะได้รับการประมวลผลทั้งหมด
