หลีกเลี่ยงการต่อสู้ในโรงเรียน - เคล็ดลับ

วิดีโอ: แก้ปัญหานักเรียนในห้องทะเลาะกัน ด้วยจิตวิทยาเชิงบวก | Social Intelligence EP.2

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

บางครั้งคนสองสามคนจากโรงเรียนเดียวกันดูเหมือนจะต้องการต่อสู้กับคุณเสมอ นาน ๆ ครั้งคนที่อารมณ์เสียคือคุณ อย่างไรก็ตามการต่อสู้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขความขัดแย้ง คุณอาจบาดเจ็บและมีปัญหาได้ โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในโรงเรียน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาสถานการณ์ที่เลวร้าย

ใจเย็น. หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางที่ดีควรพยายามหาวิธีที่จะทำให้สถานการณ์คลี่คลายลง เพื่อลดความเครียดคุณต้องสงบสติอารมณ์ วิธีนี้จะช่วยให้คนรอบข้างสงบลง
- หายใจเข้าลึก ๆ. หากคุณรู้สึกอยากต่อสู้ให้จดจ่ออยู่กับการหายใจ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ
- ใช้เวลาคิดสักครู่ เมื่อมีคนมาทำให้คุณสนุกที่โถงทางเดินคุณจะอยากสู้กลับ
- แต่ให้หยุด บอกตัวเองว่า "ถ้าฉันทะเลาะใครบางคนจะได้รับบาดเจ็บและฉันอาจเดือดร้อนฉันจะสงบสติอารมณ์"
- พัฒนานิสัยในการหายใจและคิดก่อนที่จะพูดหรือกระทำ วิธีนี้จะช่วยให้คนอื่นสงบลงได้เช่นกัน
การเปลี่ยนเส้นทางความสนใจ วิธีที่ดีในการกลบเกลื่อนสถานการณ์ที่อันตรายคือการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นหากมีคนผลักคุณไปที่โรงอาหารอย่าทำปฏิกิริยากับความก้าวร้าวของพวกเขา แต่ให้มองออกไปเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
- ลองพูดว่า "ดูเหมือนระฆังบอกเวลาโรงเรียนจะดังขึ้นไหมฉันจะไม่สนใจคุณแล้วไปเรียนภาษาอังกฤษ"
- คุณยังสามารถเปลี่ยนธีมได้อย่างสมบูรณ์ หากมีคนกระแทกคุณระหว่างทางไปชั้นเรียนคุณควรหันไปหาเพื่อนและพูดว่า "เมื่อคืนคุณดูการแข่งขันฟุตบอลไหม"
- การเปลี่ยนเส้นทางความสนใจจะช่วยลดความเครียด การมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นจะเป็นการลดโอกาสในการต่อสู้
ใช้อารมณ์ขัน. การหัวเราะสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันที หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความขัดแย้งให้พูดอะไรตลก ๆ การใช้อารมณ์ขันเพื่อกลบเกลื่อนสถานการณ์ได้ผลดีทีเดียว
- หากคุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายจนสามารถล้อเล่นได้คนที่พยายามต่อสู้กับคุณจะถอยหลัง ทำเรื่องตลกเล็กน้อยเพื่อลดความเครียด
- อย่าสนุกกับมันในทางที่อาจทำร้ายผู้อื่น ให้พยายามหาเรื่องประชดประชันหรืออารมณ์ขันในสถานการณ์แทน
- อาจจะมีคนสนุกกับคุณเพราะคุณเรียนตอนกลางวัน คุณควรยิ้มและพูดว่า "ตอนนี้มันดูน่าเบื่อ แต่มันจะพาฉันไปมหาลัย!"
มั่นใจ. ถ้าคุณมั่นใจคุณจะไม่ค่อยอยากสู้ เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเองคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถสร้างความมั่นใจและแสดงออกต่อหน้าผู้อื่น
- มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ ถ้าคนอื่นสนุกกับเสื้อผ้าของคุณคุณอาจคิดว่า "อย่างน้อยฉันก็เล่นฟุตบอลได้ดี!"
- ฝึกรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ใช้เวลาคิดว่าคุณควรตอบสนองอย่างไรเมื่อคนอื่นก้าวร้าวกับคุณ
- ถ้าคุณฝึกฝนคุณจะมั่นใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกพูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันมีสิ่งที่สำคัญกว่าต้องทำมากกว่าการต่อสู้"
จัดการกับคำสบประมาท. ไม่ใช่ทุกการต่อสู้ที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ทางกายภาพ คนอื่น ๆ อาจต้องการรบกวนคุณด้วยการพูดเรื่องร้าย ๆ มีกลยุทธ์สองสามอย่างที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความก้าวร้าวทางวาจาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- วิธีที่ดีในการจัดการกับคนพาลคือการเพิกเฉยต่อพวกเขา หากมีใครมาล้อเล่นกับคุณก็จงผินหลังให้
- อีกวิธีหนึ่งคือการอยู่ในความสงบ คุณควรพยายามพูดว่า "คุณก็รู้ฉันคิดไม่ออกว่าจะมีเหตุผลดีๆที่จะคุยกับคุณต่อไปในขณะที่คุณทำตัวแบบนี้"
- พูดให้ชัดเจนว่าคุณไม่มีเจตนาที่จะต่อสู้ ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับสถานการณ์มันก็จะจางหายไป
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความขัดแย้งในอนาคต

เชื่อสัญชาตญาณของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีกลบเกลื่อนสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่การดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งทั้งหมดมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในอนาคต
- ทำตามลางสังหรณ์ของคุณ หากคุณกำลังเดินทางกลับบ้านและเห็นกลุ่มคนหนุ่มสาวยืนอยู่ที่มุมหนึ่งมันอาจจะรู้สึกราวกับว่าคุณเดินผ่านพวกเขาไปคุณจะตกที่นั่งลำบาก
- หลีกเลี่ยงการให้โอกาสสถานการณ์เลวร้ายโดยใช้เส้นทางอื่นกลับบ้าน การเปลี่ยนเส้นทางอาจใช้เวลาอีกสักครู่ แต่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการต่อสู้ได้
- คล้ายกับห้องเรียน. หากคุณเห็นกลุ่มนักเรียนที่ดูน่าสงสัยอย่าเข้าไปใกล้พวกเขา โปรดไปตามเส้นทางอื่นเพื่อเข้าสู่ชั้นเรียน
จัดลำดับความสำคัญด้านความปลอดภัย คุณอาจบาดเจ็บได้ถ้าคุณต่อสู้ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องมีความรู้สึกปลอดภัย การตื่นตัวเป็นสิ่งที่ดี
- ไปกับเพื่อน. ถ้าเป็นไปได้ให้พาเพื่อนมาที่ชั้นเรียน
- คนพาลมีโอกาสน้อยที่จะทำสงครามกับคุณหากคุณมีเพื่อนอยู่รอบ ๆ คุณควรนั่งกับพวกเขาในช่วงอาหารกลางวัน
- หากคุณกังวลเรื่องความปลอดภัยคุณควรอยู่ใกล้ผู้ใหญ่ ในโรงอาหารคุณสามารถนั่งโต๊ะใกล้ ๆ กับครู / หัวหน้างานของคุณ
กำหนดขอบเขต คุณสามารถบอกให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาต้องเคารพพื้นที่ส่วนตัวของคุณ การกำหนดขอบเขตเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการต่อสู้ คุณควรกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนที่คนอื่นไม่สามารถละเมิดได้
- ถ้ามีใครมากระแทกคุณให้บอกพวกเขาว่า "ฉันจะขอบคุณถ้าคุณอยู่ห่างจากฉันได้" พูดอย่างสุภาพและหนักแน่น
- บางทีคุณอาจต้องออกจากห้องและมีคนอื่นมาขวางทางคุณ คุณควรพูดว่า "โปรดหลีกทาง"
- การกำหนดขอบเขตแสดงว่าคุณไม่ต้องการยุ่ง ตัวเลือกนี้ดีกว่าการผลักคนอื่นออกไปจากทางของคุณ
ใช้เสียงของคุณเอง เสียงเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของคุณ คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นคนอื่นต่อสู้คุณสามารถใช้คำพูดเพื่อทำให้สถานการณ์สงบลงได้
- ใช้ตรรกะแทนที่จะมีส่วนร่วมทางร่างกายให้พูดว่า "คุณจะมีปัญหาถ้าคุณไม่หยุดต่อสู้ฉันรู้ว่าคุณทั้งคู่ไม่อยากถูกพักจากทีมบาสเก็ตบอล"
- คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือได้ ถ้าจะทะเลาะกันก็ให้ผู้ใหญ่รู้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่อยู่ในอันตราย
- จำไว้เสมอว่าต้องพูดอย่างชัดเจนและมั่นใจ อีกฝ่ายต้องเข้าใจว่าคุณจะทำตามที่พูด
- เคารพ. อย่าใช้คำพูดยั่วยุผู้อื่น
- แทนที่จะพูดถากถางใครบางคนคุณควรพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนดีฉันไม่คิดว่าคุณอยากจะสู้จริงๆ"
จัดการอารมณ์ของคุณ สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ผู้คนทะเลาะกันคือเพราะพวกเขายอมให้อารมณ์ควบคุมพวกเขา การต่อสู้มักเกิดจากความโกรธความเครียดหรือความกลัว การเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันได้
- มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด ตัวอย่างเช่นมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆในชีวิตของคุณ
- บางทีคุณอาจเครียดเพราะสมาชิกในครอบครัวป่วย แทนที่จะให้ความสนใจกับสิ่งนี้ในชั้นเรียนให้รู้สึกขอบคุณที่คุณยังสามารถใช้เวลาร่วมกับเพื่อน ๆ
- มีหลายวิธีในการควบคุมความโกรธของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ มาถึง 5 เมื่อคุณหายใจเข้าช้าๆและทำเช่นเดียวกับที่คุณหายใจออก
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ยากลำบากให้พูดคุยกับเพื่อนผู้ปกครองหรือครู
รับผิดชอบชีวิตของตัวเอง. ใคร ๆ ก็มีวันที่แย่ บางครั้งคุณก็อยากระบายความโกรธใส่คนอื่นหรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์ร้อน จำไว้ว่าคุณสามารถเลือกวิธีรับมือกับวันที่เลวร้ายได้
- เป็นเรื่องปกติที่จะต้องเจอกับวันที่เลวร้าย แต่คุณสามารถพยายามย่อเล็กสุดโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆในชีวิตของคุณ
- หากคุณพบว่าตัวเองพยายามพูดสิ่งที่ไม่ดีให้คิดถึงเรื่องอื่น คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "ฉันอารมณ์เสีย แต่ฉันรอคอยเวลาเล่นเกม"
- อาจมีคนอื่นพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจที่โรงเรียน คุณสามารถใช้กลยุทธ์เดียวกันกับคนที่ต้องการทำสงครามได้
- ดูแลตัวเอง. คุณควรจำไว้ว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากที่จะต่อสู้
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ระบบช่วยเหลือการค้นหา

พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ บางทีนักเรียนคนอื่น ๆ กำลังพยายามต่อสู้กับคุณหรือบางทีคุณกำลังพยายามต่อสู้กับใครบางคน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการจัดการกับความก้าวร้าวที่อาจเกิดขึ้นได้จะเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ คุณควรหาคนที่สามารถช่วยคุณได้
- พ่อแม่ของคุณจะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณสามารถขออนุญาตเพื่อสนทนากับพวกเขาได้
- คุณควรระบุความต้องการของคุณโดยเฉพาะ พูดว่า "แม่ฉันจะคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาที่ฉันกำลังจัดการอยู่ได้ไหม"
- เปิดเผยและซื่อสัตย์ แจ้งให้พ่อแม่ของคุณทราบเกี่ยวกับปัญหาที่แท้จริงและร่วมมือกันเพื่อหาทางแก้ไข
ขอคำแนะนำจากอาจารย์ ครูเป็นอีกแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคุณ หากคุณสนิทกับครูคนใดคนหนึ่งคุณควรขอคำแนะนำจากพวกเขา คุณสามารถขอให้พวกเขาเก็บการสนทนาไว้เป็นส่วนตัวได้
- พูดคุยกับครูเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันทะเลาะกับThànhบ่อยฉันกังวลว่าเราจะทะเลาะกัน"
- คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียน พวกเขาได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยนักเรียนจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- ลองคุยกับโค้ชหรือที่ปรึกษากิจกรรมนอกหลักสูตร ผู้ใหญ่คนใดที่รู้จักคุณจะช่วยคุณหาทางแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้
ใช้เวลากับเพื่อนแท้. แน่นอนว่าคุณจะต้องยุ่งอยู่กับการเรียนการมีส่วนร่วมในกิจกรรมและงานบ้าน แต่อย่าลืมใช้เวลากับเพื่อน ๆ เพื่อนยังเป็นแหล่งความช่วยเหลือที่สำคัญมาก
- พวกเขาสามารถทำให้คุณหัวเราะได้ เมื่อคุณผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะไม่ค่อยอยากต่อสู้
- ใช้เวลากับคนที่จริงใจ. คุณและเพื่อนต้องมีน้ำใจและซื่อสัตย์ต่อกัน
- หากคุณกำลังมีปัญหากับเพื่อนร่วมชั้นเรียนโปรดแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบ พูดว่า "ฉันกังวลว่าจะทะเลาะกันสัปดาห์หน้าคุณสามารถนั่งกับฉันในช่วงพักกลางวันได้ไหม"
ใช้ความช่วยเหลือออนไลน์ โรงเรียนมัธยมและมัธยมปลายอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีเชิงบวกเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเติบโตขึ้น จำไว้ว่าใครบางคนจะรับฟังคุณเสมอ
- ใช้อินเทอร์เน็ต. มีฟอรัมสนทนาและห้องสนทนาจำนวนมากสำหรับช่วยเหลือผู้เยาว์
- มองหาเว็บไซต์ที่เสนอเคล็ดลับในการต่อสู้กับการกลั่นแกล้ง คุณสามารถเรียนรู้วิธีอยู่ห่างจากคนพาลและหลีกเลี่ยงการเป็นหนึ่งในนั้น
- ลองมองหาไซต์เช่น Kenhsinhvien.vn คุณสามารถสนทนาบนฟอรัมหรือสนทนากับคนที่เข้าใจปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
โฆษณา