เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ลิ้นเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของปาก อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ได้ใช้เวลาในการทำความสะอาดลิ้น เมื่อคุณไม่ทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้องคุณก็จะได้รับผลข้างเคียงเช่นกัน คุณควรป้องกันตัวเองจากกลิ่นปากฟันผุและลิ้นที่ไม่น่าดู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้อง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเรียนรู้เกี่ยวกับลิ้น

1. 

   ทดสอบลิ้นของคุณ ดูส่วนต่างๆของมัน ลิ้นไม่มีพื้นผิวเรียบและความหยาบและร่องทั้งหมดเป็นที่หลบภัยของแบคทีเรีย แบคทีเรียครึ่งหนึ่งในปากอาศัยอยู่ที่ลิ้นของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถสร้างคราบจุลินทรีย์บนลิ้นและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ลิ้นของคุณควรเป็นสีชมพูหากลิ้นของคุณไม่มีสีคุณควรใส่ใจและปฏิบัติต่อมัน พบผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:
   • สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของลักษณะของลิ้นได้อย่างชัดเจน
   • คราบลิ้นยังคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์
   • หากคุณมีอาการปวดลิ้นอย่างต่อเนื่อง
   • บริเวณสีขาวหรือผิวหนังที่ตายแล้วบนพื้นผิวของลิ้น

2. 

   
   
   การรู้วิธีทำความสะอาดลิ้นจะช่วยได้มาก เมื่อคุณใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นคุณไม่เพียงแค่ดับกลิ่นปากเท่านั้น คุณยังทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์บนลิ้นเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นมีขน คุณยังกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีรวมถึงสุขอนามัยของลิ้นนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย
   • ควบคุมแบคทีเรียที่ไม่ต้องการที่ทำให้ฟันผุ
   • ป้องกันกลิ่นปาก.
   • ปรับปรุงรสชาติ
   • คุณจะมีรอยยิ้มที่ดีขึ้น

3. 

   
   
   พบผู้เชี่ยวชาญหรือทันตแพทย์เป็นประจำ พวกเขาสามารถตอบคำถามของคุณได้อย่างเต็มที่ อย่านั่งเฉยๆในที่เดียวระหว่างการสอบ ถามคำถามเมื่อคุณมีโอกาส ไม่มีสิ่งใดสามารถแทนที่ความรู้ทางวิชาชีพของผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมสามารถให้คำแนะนำสำหรับคำถามเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกเครื่องมือ

1. 

   
   
   เลือกประเภทของเครื่องมือทำความสะอาด เครื่องมือทำความสะอาดลิ้นมีหลายประเภท ที่ขูดลิ้นพบบ่อยที่สุด แปรงลิ้นในขณะที่เกิดใหม่ยังใช้กันอย่างแพร่หลาย "น้ำยาทำความสะอาดลิ้น" เป็นเครื่องมือที่ใช้กันทั่วไปโดยมีขอบนุ่มหลายด้านสำหรับดันผ่านลิ้น
   • การวิจัยพบว่าทั้งที่ขูดลิ้นและแปรงลิ้นมีประสิทธิภาพในการลดคราบจุลินทรีย์ได้เท่าเทียมกัน
   • นอกจากนี้ยังมีชุดแปรงลิ้นหลายประเภทให้เลือกใช้ทำให้สามารถแปรงขณะโกนได้
   • แปรงสีฟันขูดลิ้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับน้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบแยกส่วน

2. 

   กำหนดวัสดุ มีหลายวัสดุที่ใช้ในเครื่องมือทำความสะอาดลิ้น โลหะพลาสติกและซิลิกอนเป็นวัสดุทั่วไป คุณอาจพบว่าคุณชอบเนื้อหาหนึ่งมากกว่าอีกวัสดุหนึ่ง คุณยังสามารถทดลองใช้ทีละรายการ
   • เหล็กกล้าไร้สนิมและทองแดงเป็นโลหะทั่วไปสองชนิดที่ใช้ ใบมีดขูดที่ทำจากโลหะเหล่านี้ยังปลอดภัยมากเมื่อใส่ในน้ำร้อนเพื่อฆ่าเชื้อ
   • ใบมีดโกนพลาสติกมักมีราคาถูกกว่า แต่ไม่ทนทานและจำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อยๆ
   • เครื่องมือซิลิโคนเพื่อการโกนใบมีดที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น

3. 

   เปรียบเทียบแบรนด์ เนื่องจากมี บริษัท จำนวนมากที่ผลิตผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันคุณจึงต้องพิจารณาถึงความแตกต่างเล็กน้อย เปรียบเทียบราคารูปลักษณ์และบทวิจารณ์ของผู้ใช้ทางออนไลน์หรือแม้กระทั่งค้นหาคูปองก่อนตัดสินใจซื้อ ถามพนักงานในร้านว่าแบรนด์ใดเป็นที่นิยมมากที่สุด

4. 

   ซื้อน้ำยาทำความสะอาดลิ้นออนไลน์ มีห้างสรรพสินค้าและร้านขายยามากมายที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลิ้นที่มีชื่อเสียง คุณสามารถหาน้ำยาล้างลิ้นได้ในร้านค้าในอินเดียหรือสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ง่ายๆ เครื่องมือโค้งแบบสม่ำเสมอนั้นเรียบง่ายมีประสิทธิภาพสูงและใช้งานได้นานหรือคุณสามารถขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หรือศัลยแพทย์กระดูกของคุณ โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำความสะอาดลิ้น

1. 

   เอนกาย. ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงลิ้นของคุณได้ทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดลิ้นของคุณให้กว้างที่สุด เมื่อคุณแลบลิ้นจนสุดคุณสามารถหลีกเลี่ยงการอาเจียนได้

2. 

   ขูดหรือแปรงลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้า ทำซ้ำ หลายคนคิดว่านี่เป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือดื่ม คุณควรทำเช่นนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งด้วยแปรงธรรมดา
   • เครื่องมือทำความสะอาดจะสะสมคราบจุลินทรีย์ คุณต้องล้างออกและทำต่อไปจนกว่าลิ้นทั้งหมดจะถูกทำความสะอาด
   • ทำอย่างเบามือ อย่าให้ผิวหนังฉีกขาด
   • แปรงจากด้านหลังไปด้านหน้าเท่านั้น
   • แปรงช้าๆ

3. 

   ล้างปาก. ใช้น้ำยาบ้วนปากและบ้วนปากให้สะอาดเพื่อชะล้างคราบจุลินทรีย์ที่หลงเหลืออยู่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น พยายามดันน้ำยาบ้วนปากไปมาเพื่อให้แน่ใจว่าลิ้นของคุณล้างออกหมดแล้ว
   • น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากของคุณแห้งได้
   • พยายามใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพื่อใช้ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องใช้

4. 

   รักษากิจวัตร. ตอนนี้คุณมีที่ขูดลิ้นและรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องแล้วคุณต้องใส่ใจกับการทำความสะอาดลิ้นทุกวัน สิ่งนี้สำคัญมาก ขาหนีบควรทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำทุกวัน โฆษณา

คำแนะนำ

• ช้อนยังเป็นเครื่องขูดลิ้นที่ดีเยี่ยมและหาได้ง่าย
• คุณสามารถใช้แปรงสีฟันได้หากต้องการ แต่ระวังเพียงเคาะคราบจุลินทรีย์ออกจากปาก คุณจะไม่อยากถูสิ่งสกปรกบนลิ้นของคุณอีก เพียงทำตามขั้นตอนเดิม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแปรงขนนุ่มเพื่อไม่ให้เจ็บลิ้น อย่างไรก็ตามแปรงสีฟันไม่สามารถทำความสะอาดลิ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากขนแปรงทำมาเพื่อทำความสะอาดเคลือบฟันที่แข็งไม่ใช่กล้ามเนื้อที่อ่อนนุ่มของลิ้น
• ระวังน้ำยาบ้วนปากที่คุณใช้ แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่จะมีประสิทธิภาพ แต่ก็สามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดีเพราะอาจทำให้ลิ้นหรือลิ้นรับรสไหม้หรือระคายเคืองและทำให้ลิ้นร้อนแดงได้ คุณควรซื้อน้ำยาบ้วนปากสูตรอ่อน ๆ เท่านั้น
• อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ภายในลิ้นระคายเคืองได้สำหรับบางคน
• หากคุณหายใจทางปากตามปกติให้หายใจทางจมูกในขณะที่คุณทำความสะอาดลิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียน

คำเตือน

• อย่าขูดลิ้นแรงเกินไปและทำให้มันเสียหาย ลิ้นต้องใช้เวลาหลายวันในการรักษา