เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ความฝันมีความลึกลับมากมาย แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่เราฝัน แต่ก็ไม่มีใครบอกได้ว่าแนวคิดใดถูกต้องหรือเป็นจริงเพียงใด ไดอารี่ในฝันอาจเป็นความทรงจำและแหล่งข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับโลกภายในของคุณ การดูแลรักษาไดอารี่ในฝันต้องมีวินัยในตนเอง อย่างไรก็ตามเมื่อสร้างนิสัยแล้วจะเป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจและสร้างความมั่นใจในระยะยาวให้กับคุณ

Dream Diary เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีความฝันซ้ำ ๆ การแสดงความฝันโดยทั่วไปหรือรายละเอียดสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจ ท้ายที่สุดมันจะเป็นประสบการณ์ที่น่ายินดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจโลกโดยไม่รู้ตัว นี่คือวิธีการเขียนไดอารี่ในฝันไดอารี่จิตวิญญาณของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: เตรียมตัวให้พร้อม

1. 

   
   
   ค้นหาไดอารี่ที่เหมาะสม มีสมุดบันทึกความฝันที่ออกแบบไว้ล่วงหน้ามากมาย แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งและการออกแบบจะสร้างสรรค์และสนุกสนานมากขึ้น สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการเลือกวารสารที่เหมาะสม ได้แก่ :
   • ความยาว: หนึ่งปีนานหรือน้อยกว่าที่คุณวางแผนจะบันทึกความฝัน? พิจารณารายละเอียดที่ต้องการของแต่ละโพสต์รวมถึงระยะเวลาที่คุณตั้งใจจะเก็บไว้ในบันทึกสิ่งนี้จะกำหนดความยาวของบันทึกประจำวันของคุณ
   • ความสามารถในการจัดระเบียบหน้า: หากคุณต้องการจัดระเบียบหน้าเว็บของคุณเป็นหัวข้อต่างๆ (เช่น "Dream Repeat", "Dream about Dogs", ... ) ฝาปิดแบบถอดได้จะช่วยให้เปลี่ยนได้ง่าย การจัดวางหน้าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ใช้ผ้าคลุมที่มีคุณภาพเพื่อให้อยู่ในสภาพดี
   • หมายเหตุด่วน: ความสามารถในการเพิ่มเนื้อหาที่คุณเขียนไว้ที่อื่นอาจมีความสำคัญเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวารสารมีพื้นที่เพียงพอสำหรับใส่กระดาษอีกสองสามชิ้น ...
   • อย่าลืมดินสอสีที่ถูกต้อง หากคุณต้องการใช้สีที่แตกต่างกันสำหรับธีมเฉพาะหรือการตีความที่ทับซ้อนกันอย่าลืมพิจารณาสีเหล่านี้เมื่อซื้อดินสอสี
   • ลองใช้กล่องตะกร้าหรือสื่อจัดเก็บอื่น ๆ สำหรับสมุดบันทึกและปากกา ด้วยเหตุนี้ทุกสิ่งที่จำเป็นจะถูกจัดเก็บอย่างเรียบร้อยและพร้อมใช้งาน
   • พิจารณาผ้าคลุมเดินทางหรือกล่องป้องกันหากคุณเดินทางบ่อยและต้องการให้สมุดบันทึกของคุณอยู่กับคุณไม่ว่าคุณจะไปที่ใด

2. 

   
   
   
   
   จัดเตรียมไดอารี่ในฝัน บางทีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเขียนไดอารี่ในฝันคือตอนที่คุณตื่นนอนครั้งแรก ดังนั้นข้างเตียงจะเป็นทำเลที่ดีที่สุด ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการสร้างความทรงจำสำหรับการเขียนใหม่คือคุณมักจะลืมความฝันของตัวเองในขณะนั้น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดอารี่อยู่ใกล้แค่เอื้อม!
   • หากคุณมีภาชนะเช่นกล่องหรือตะกร้าคุณสามารถย้ายที่ตั้งหรือจัดเก็บไว้ในลิ้นชักหรือตู้เสื้อผ้าได้อย่างง่ายดายในขณะที่ทำความสะอาดและซ่อนไว้ไม่ให้สอดส่อง
   • นอกจากนี้ยังไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะวางไฟอ่านหนังสือไว้ข้างเตียงของคุณ หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกและรู้สึกว่าถูกบังคับให้เขียนใหม่แหล่งกำเนิดแสงที่เกิดขึ้นทันทีจะช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้ก่อนที่ความฝันจะจางหายไป
   • หากคุณเลือกที่จะบรรยายและบันทึกด้วยเครื่องเล่นเพลงตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะดวกและในเวลาเดียวกันไฟล์บันทึกจะได้รับการปรับปรุงและสำรองข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ การมีแบตเตอรี่สำรองติดตัวไว้ก็ช่วยได้เช่นกันในกรณีที่คุณต้องรีบและลืมปิดเครื่องในตอนกลางคืน

3. 

   
   
   
   
   จดวันที่ของบันทึกถัดไปทุกครั้งที่คุณจดบันทึก ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลากังวลเกี่ยวกับวันที่คุณตื่นขึ้นมาและสามารถตรงไปสู่ความฝันได้ สมุดบันทึกความฝันบางคนชอบเขียนในวันรุ่งขึ้นในสมุดบันทึกของตนหลังจากจดบันทึกในตอนเช้าเสร็จแล้วคนอื่น ๆ ก็ชอบที่จะทำในคืนก่อนเป็น "พิธีกรรมเตรียมความพร้อม"
   • หากคุณออกเดทในคืนก่อนหน้านี้คุณอาจต้องการแบ่งปันอารมณ์สักสองสามบรรทัด อารมณ์ของคุณสามารถส่งผลอย่างมากต่อความฝันของคุณ ในภายหลังคุณอาจจะเข้าใจภาพรวมเหล่านี้อย่างลึกซึ้ง พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งในการระลึกถึงอารมณ์ของ "a-ha!" ความฝันที่ผิดพลาดโดยไม่บอกกล่าว หรือ "เล่นกับ"

4. 

   
   
   เก็บบันทึกที่เหมาะสมสำหรับการเขียนความฝันใหม่ ไม่มีถูกหรือผิดในการเตรียมหรือลงไม้ ถึงกระนั้นการจัดเตรียมเพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความฝันกับการตีความได้ง่ายขึ้นก็อาจเป็นประโยชน์
   • วิธีการคอลัมน์: การพล็อตบรรทัดเดียวที่แบ่งแต่ละหน้าไดอารี่ช่วยให้คุณสามารถเขียนความฝันของคุณในด้านหนึ่งจากนั้นบันทึกการตีความที่เกี่ยวข้องในส่วนที่เหลือ
   • เขียนจากด้านบน: หากคุณไม่ต้องการยัดเยียดทุกสิ่งในคอลัมน์ให้เขียนความฝันของคุณก่อนและใส่คำอธิบายไว้ด้านล่าง โดยทั่วไปความฝันเป็นส่วนที่อ่อนไหวที่สุดในกรณีส่วนใหญ่และควรมีพื้นที่ว่างมากพอ การตีความเป็นเรื่องเร่งด่วนน้อยกว่าและสามารถรอได้
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 2: การบันทึกและตีความความฝันของคุณ

1. 

   ฝัน. ใช้วิธีที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการนอนหลับและการฝัน เตือนตัวเองว่าคุณวางแผนที่จะเขียนไดอารี่ในฝันในตอนเช้าและด้วยเหตุนี้การพยายามติดตามความฝันของคุณโดยไม่รู้ตัวอาจช่วยได้
   • ดูบทความเกี่ยวกับความฝันมากมายของวิกิฮาวสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการฝันควบคุมและมีอิทธิพลต่อความฝันของคุณ
   • การปลุกด้วยเสียงเรียกเข้าหรือเสียงบี๊บแทนการใช้วิทยุหรือเพลงเป็นสิ่งจำเป็น เสียงหรือการร้องเพลงสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและทำให้คุณลืมเนื้อหาในความฝันของคุณ การตื่นนอนโดยไม่จับเวลาจะดีกว่าและสงบกว่า

2. 

   ฝันเขียนใหม่ ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาให้เริ่มบันทึกความฝันของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้เข้าห้องน้ำหลังจากบันทึกความฝันแล้วเท่านั้นเพราะการหยุดชะงักใด ๆ อาจทำให้ความฝันหรือประเด็นสำคัญจางหายไป เมื่อคุ้นเคยและมีประสบการณ์มากขึ้นสิ่งนี้อาจไม่เป็นปัญหาและการตรากฎหมายใหม่ในฝันจะง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นยิ่งฟุ้งซ่านน้อยก็ยิ่งดี
   • จดทุกสิ่งที่คุณจำได้ ในตอนแรกการตัดสินใจว่าจะเขียนอะไรและวิเคราะห์ความคิดอาจเล็ดลอดเข้ามาในความคิดของคุณจากความทรงจำในฝันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถสร้างข้อความแห่งความฝันของคุณขึ้นมาใหม่ได้ในไม่ช้า สิ่งเหล่านี้รวมถึงตัวละครสัญลักษณ์สีอารมณ์การกระทำ (เช่นการบินหรือว่ายน้ำ) การโต้ตอบกับผู้อื่นรูปร่างหรือสิ่งอื่นใดในความฝัน
   • ค้นหาคำคุณศัพท์เพื่ออธิบายภาพและอารมณ์ที่สดใสและน่าประทับใจที่สุดที่มาจากความฝัน ตัวอย่างเช่นหากคุณฝันถึงบ้านที่อยู่ในทะเลเพลิงคุณสามารถเขียนว่า: "บ้านนั้นติดไฟแดงรุนแรงและน่ากลัว" โดยให้ความรู้สึกว่า "ความกลัวความกลัวความอยากรู้อยากเห็น"
   • บางคนชอบวาดรูปหรือใช้สีเพื่อแสดงอารมณ์หรือธีมที่แตกต่างกันของแต่ละความฝัน (สีเองอาจเป็นส่วนสำคัญในการตีความความฝัน)

3. 

   เขียนได้อย่างอิสระ อย่าตรึงเรื่องราวเมื่อบันทึกเนื้อหาในฝันของคุณ เพียงจดบันทึกข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะจำได้ก่อนที่รายละเอียดจะเลือนหายไปในความทรงจำ การสร้างเรื่องราวและการตีความความฝันรอได้

4. 

   รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด Dream Diary ไม่ใช่การแข่งขันที่ยาวนานและมีเพียงไม่กี่คนที่ใช้เวลาตอนเช้าในการนอนอยู่ในไดอารี่ของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกความฝันหนึ่งหรือสองความฝันที่น่าทึ่งหรือมีผลกระทบมากที่สุด อย่างไรก็ตามหลังจากบันทึกความฝันหนึ่งหรือสองครั้งแรกความทรงจำของคุณจะเลือนลางและเลือกความฝันที่สดใสที่สุดเพราะมันมีความหมายและตรงกับคุณมากที่สุด

5. 

   ตั้งชื่อแต่ละความฝัน การตั้งชื่อในฝันเป็นนิสัยที่ดี เมื่อคุณตั้งชื่อความฝันให้พยายามใส่อารมณ์หรือธีมหลักไว้ในนั้น สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการค้นพบความฝันและในขณะเดียวกันก็สรุปปฏิกิริยาทั่วไปที่มีต่อความฝัน

6. 

   ทบทวนความคืบหน้าของคุณ ตอนแรกแค่จำให้มากพอที่จะทำคะแนนได้มากกว่าสองสามบรรทัดอาจเป็นเรื่องยาก จงหมั่นสังเกตเพราะยิ่งคุณเขียนมากเท่าไหร่การปรากฏซ้ำก็ง่ายขึ้นจนกลายเป็นนิสัย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหมั่นบันทึกความฝันทุกเช้าแม้ว่ามันจะเป็นความฝันที่น่าเบื่อและไม่คมชัดก็ตาม บางครั้งความฝันเหล่านั้นก็มีเรื่องราวของมันเองและเมื่อบันทึกแล้วคุณจะรู้ว่าสุดท้ายแล้วมันก็ไม่มีความหมาย

7. 

   การตีความความฝันเริ่มต้นขึ้น เป็นเรื่องดีที่จะไม่เริ่มการตีความตั้งแต่ต้น การบันทึกความฝันเป็นทักษะใหม่และเป็นส่วนสำคัญ คุณสามารถกลับมาตีความได้ในภายหลังหากมีคำที่ใช้แสดงอารมณ์อยู่ในคำอธิบายความฝัน จากนั้นเริ่มตีความความฝันด้วยความรู้ที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเว็บไซต์ออนไลน์และสัญชาตญาณของคุณเอง ไม่ใช่ทุกอย่างที่ชัดเจน แต่พยายามอย่างเต็มที่
   • บางครั้งความหมายของความฝันอาจไม่ชัดเจนจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นความทับซ้อนและดูเหมือนว่ามีบางอย่างในชีวิตที่ต้องการการเอาใจใส่มากขึ้น ในความเป็นจริงข้อความที่สำคัญกว่ามักจะซ้ำกันมากขึ้นเพื่อให้สามารถถ่ายทอดถึงคุณได้
   • อ่านบทความเกี่ยวกับการตีความความฝันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตีความความฝันของคุณ

8. 

   ปรับแต่งไดอารี่ในฝันของคุณ ท้ายที่สุดวิธีใช้และจัดการบันทึกประจำวันของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณรู้สึกว่าคำแนะนำทั้งหมดในที่นี้ไม่เหมาะสมและมีทางเลือกอื่นที่เหมาะสมกว่าให้รวมแนวทางของคุณเองในการบันทึกความฝัน ใช้อะไรก็ได้ที่เหมาะสมและเหมาะกับคุณที่สุด

9. 

   ย้ายไปกับไดอารี่ในฝัน เก็บไดอารี่ของคุณไว้กับคุณเมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อนหรือระหว่างเดินทาง หากคุณกลัวว่าจะสูญหายและไม่ต้องการนำไดอารี่หลักติดตัวไปด้วยให้ใช้เวอร์ชันการเดินทางขนาดกะทัดรัดที่สามารถเพิ่มลงในบันทึกประจำวันหลักของคุณได้เมื่อคุณกลับมา หรือใช้ไดอารี่ในระหว่างการเดินทางถ้ามันเหมาะกับคุณ การเก็บบันทึกประจำวันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งการจากไปสามารถนำมาซึ่งความฝันที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและปลุกความรู้สึกใหม่ ๆ ในตัวคุณและแน่นอนว่าคุณจะไม่อยากพลาด!
   • การย้ายหรือเปลี่ยนสถานที่ยังสามารถจุดประกายความทรงจำเกี่ยวกับความฝันที่คุณเคยมีได้เติมเต็มความว่างเปล่า ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นเพื่อเขียนใหม่และเพิ่มรายการความฝันของคุณอย่างคุ้มค่า
   โฆษณา

คำแนะนำ

• เก็บสมุดบันทึกและอุปกรณ์การเขียนไว้ข้างเตียงตลอดเวลาในบริเวณที่เอื้อมถึง
• หากคุณเคลื่อนไหวมากเกินไปในตอนเช้าเพื่อทำสิ่งต่างๆเช่นแปรงฟันหรือเตรียมอาหารเช้าก่อนความทรงจำเกี่ยวกับความฝันของคุณอาจเลือนลางและหายไป
• พยายามละเว้นจากความปรารถนาที่จะแบ่งปันความฝันส่วนตัวของคุณ แม้ว่าบางคนจะ "เข้าใจ" การตีความและจุดประสงค์ของความฝันอย่างแท้จริง แต่หลาย ๆ คนก็ไม่สนใจสิ่งเหล่านี้หรือพบว่าความฝันส่วนตัวของคุณนั้นเปิดกว้างเกินไป ให้สิ่งเหล่านี้อยู่กับตัวเองและดูแลสิ่งที่อยู่ภายในของคุณเหมือนการเดินทางในชีวิต
• หากคุณมีเวลาว่างในระหว่างวันและบันทึกความฝันกับคุณให้เว้นที่ว่างไว้ใต้ชื่อเรื่องเพื่อดูภาพประกอบ สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากคุณเป็นคนชอบวาดรูปหรือวาดรูปในเวลาว่างหรือไม่มีความคิด
• ซื้อชุดอ่านฝัน สำรับนี้มีสัญลักษณ์และรูปภาพเพื่อช่วยให้คุณสำรวจความหมายของความฝันของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

คำเตือน

• ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความฝันที่จะตายอย่าคิดว่านั่นหมายความว่าคุณกำลังจะตาย อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าและความรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย ในขณะเดียวกันความตายอาจเป็นการปลดปล่อยตัวเองบางส่วนหรือบางสิ่งในชีวิตที่ฉุดรั้งคุณไว้ นอกจากนี้ยังสามารถบ่งชี้ว่าคุณพร้อมที่จะเข้าสู่ช่วงใหม่ในชีวิตของคุณ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าอยู่ในช่วง "หมดแรง" ของความฝันจงอดทน บางครั้งปัจจัยภายนอกเช่นความเครียดยาสารกระตุ้นการนอนหลับไม่เพียงพอหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางวงจร REM (การนอนหลับอย่างรวดเร็ว) เป็นสาเหตุ บางครั้งมันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการเวลาพักสั้น ๆ เพื่อฟื้นฟูความคิดสร้างสรรค์ของคุณ อย่าเพิ่งกังวลไป เมื่อไม่มีสิ่งภายนอกที่ตึงเครียดอีกต่อไปความฝันก็จะกลับคืนมา
• นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจหรือเห็นด้วยกับหน้าที่ของความฝัน ดังนั้นในขณะที่การตีความความฝันอาจน่าสนใจให้ใช้ด้วยความระมัดระวังและพิจารณาอย่างมีเหตุผลในการตัดสินใจที่สำคัญ

สิ่งที่คุณต้องการ

• ไดอารี่ในฝัน
• ปากกาหรือดินสอสี
• โคมไฟอ่านหนังสือ
• สิ่งที่ต้องพึ่งพา (ไม่บังคับ)