ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
4 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การจากไปของปู่ย่าตายายมักเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของการสูญเสียและความเศร้าโศกของเด็ก การรับมือกับความสูญเสียนี้อาจเป็นเรื่องยากและใช้เวลานาน ความเศร้าโศกมีผลแตกต่างกันไปในทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการเอาชนะความเศร้าโศกจากการเสียชีวิตของปู่ย่าตายาย แต่คุณสามารถใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเศร้าโศกนี้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาคนอื่น
พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปู่ย่าตายายที่ผ่านไป คุณสามารถค้นหาพ่อแม่พี่น้องหรือใครก็ตามที่คุณรู้สึกใกล้ชิด พูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียเป็นวิธีบรรเทาความเศร้าโศก คุณสามารถถามเกี่ยวกับชีวิตปู่ย่าตายายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้จักพวกเขาดีพอ การมุ่งเน้นไปที่การจากไปของปู่ย่าตายายของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะเอาชนะความเศร้าโศก
- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการถามพ่อแม่ว่า "พ่อไปไหนมา" หรือ "ทำไมเธอต้องจากไป"
- หากคุณเป็นคนหนึ่งที่จะตอบคำถามของบุตรหลานเกี่ยวกับการตายของปู่ย่าตายายให้ใช้ภาษาที่เรียบง่ายและเข้าใจได้ คุณตอบได้ดังนี้:“ ฉันรู้ว่าเธอเป็นมะเร็งมานานแล้ว มันไม่เหมือนตอนเป็นหวัดแตกต่างกันมาก ทุกคนคาดหวังว่าเธอจะสบายดี แต่เธอไม่รอดและตอนนี้เธอก็จากไปด้วยโรคมะเร็งแล้ว”
อย่าอายหรืออายที่จะร้องไห้ต่อหน้าคนอื่น แม้ว่าคุณจะคิดว่าการร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นเป็นเรื่องน่าอาย แต่เมื่อคุณแสดงความรู้สึกออกมาคุณสามารถแสดงความเศร้าโศกและช่วยให้คนอื่นแสดงออกได้ อย่าลังเลที่จะร้องไห้และแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการจากไปของปู่ย่าตายาย คุณควรสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ ในความเศร้าโศกนี้ กอดหรือปลอบพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง- พ่อแม่เมื่อพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับการเสียชีวิตของปู่ย่าตายายควรเปิดใจที่จะแสดงความรู้สึกร้องไห้หรือเสียใจตามธรรมชาติ เด็ก ๆ จะถือเอาเป็นสัญญาณเพื่อให้ตัวเองร้องไห้หรือเสียใจกับการสูญเสีย
เข้าร่วมงานศพของปู่ย่าตายายและครอบครัวถ้าเป็นไปได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่การไปร่วมงานศพสามารถช่วยให้คุณแสดงความเศร้าโศกและยอมรับว่าปู่ย่าของคุณจากไปตลอดกาล การเดินทางกับครอบครัวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและสบายใจในช่วงเวลาที่เจ็บปวดนั้น- พ่อแม่อาจถามว่าเด็กอยากไปงานศพเพื่อบอกลาปู่ย่าหรือไม่ ปล่อยให้ลูกของคุณเลือกว่าเขาหรือเธอรู้สึกสบายใจที่จะไปร่วมงานศพอย่างไร โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะเลือกเข้าร่วมเพื่อที่พวกเขาจะได้บอกลาปู่ย่าตายายของพวกเขา
- หากลูกของคุณตัดสินใจที่จะไปร่วมงานศพคุณควรบอกพวกเขาล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่นั่น บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถเข้าแถวข้างหลังคนที่คุณรักและเห็นหน้าปู่ย่าเป็นครั้งสุดท้ายหรือแค่ยืนเฉยๆก็ได้ อธิบายว่าโลงศพคืออะไรและปู่ย่าตายายที่พวกเขาอาจดูเหมือนนอนอยู่ข้างใน นอกจากนี้คุณยังสามารถบอกพนักงานเสิร์ฟงานศพแบบส่วนตัวว่าคุณมีลูกกับคุณ
แบ่งปันความกลัวตายของคุณกับเพื่อนสนิท หากคุณมีเพื่อนสนิทที่ประสบความสูญเสียให้ติดต่อพวกเขาเพื่อแบ่งปันความกลัวและความรู้สึกของคุณ การพูดถึงความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณประมวลผลและรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย- พ่อแม่ควรเน้นด้วยว่าการเสียชีวิตของปู่ย่าตายายไม่ใช่ความผิดของเด็ก แต่เป็นความเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุ เด็กอาจรู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับความตายและอาจโทษตัวเองหรือรู้สึกกลัวว่าคนที่รักคนอื่นจะจากไปในไม่ช้า อดทนและอธิบายว่าการตายของปู่ย่าตายายเกิดจากสาเหตุเฉพาะและมักจะยากกว่าสำหรับผู้สูงอายุที่จะเอาชนะความเจ็บป่วย
วิธีที่ 2 จาก 3: ระลึกถึงปู่ย่าตายาย
สร้างของที่ระลึกเพื่อเป็นเกียรติแก่ปู่ย่าตายายของคุณ บางครั้งก็ช่วยให้มีบางสิ่งที่จับต้องได้เพื่อระลึกถึงผู้เสียชีวิต อาจเป็นแกลเลอรี่ภาพของปู่ย่าตายายหรือภาพวาดและใส่กรอบด้วยตัวคุณเอง หลังจากนั้นคุณสามารถแขวนไว้ในสถานที่พิเศษในบ้านหรือห้องของคุณเพื่อให้คุณระลึกถึงปู่ย่าตายายของคุณได้ตลอดเวลา
เยี่ยมหลุมฝังศพปู่ย่า ใช้เวลาไปเยี่ยมหลุมศพปู่ย่าของคุณ คุณสามารถนำดอกไม้หรือของที่ระลึกไปที่หลุมศพของปู่ย่าตายายเพื่อสักการะได้ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณได้ "สนทนา" กับปู่ย่าตายายและแบ่งปันความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมี บ่อยครั้งการไปเยี่ยมหลุมศพของผู้เสียชีวิตก็เป็นการบรรเทาความเศร้าโศกเช่นกัน
เขียนจดหมายถึงปู่ย่าตายาย อีกวิธีหนึ่งในการจดจำปู่ย่าตายายคือการเขียนจดหมายหรือเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขาหรืออาจเป็นเรื่องราวที่อุทิศให้พวกเขา จากนั้นคุณสามารถเก็บจดหมายไว้ในที่ปลอดภัยและอ่านอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับการตายของพวกเขา การแสดงความรู้สึกเป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยบรรเทาความเศร้าโศกและยอมรับการสูญเสียได้
แบ่งปันความทรงจำและเรื่องราวของปู่ย่าตายายกับคนที่คุณรัก อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเคารพต่อปู่ย่าตายายคือการรักษาความทรงจำให้คงอยู่โดยการแบ่งปันให้กับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องราวตลก ๆ ในวัยเด็กที่ปู่ย่าตายายของใครบางคนเล่าให้คุณฟังหรือเป็นความทรงจำที่คุณเคยมีกับปู่ย่าตอนที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่
- คุณสามารถทำให้ประเพณีนี้เป็นวันครบรอบวันเกิดหรือวันครบรอบการเสียชีวิตของปู่ย่าตายายทุกคน การมีวันที่แน่นอนหนึ่งหรือสองสามวันเพื่อระลึกถึงปู่ย่าตายายของคุณจะช่วยให้ผู้คนมีโอกาสคิดถึงผู้เสียชีวิตน้อยลง
วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
พูดคุยกับอาจารย์ที่ปรึกษาที่โรงเรียน หากคุณยังเด็กและรู้สึกว่ายากที่จะเอาชนะการจากไปของปู่ย่าตายายคุณสามารถขอที่ปรึกษาที่โรงเรียน การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความท้าทายในปัจจุบันจะช่วยบรรเทาความเศร้าของคุณได้ บ่อยครั้งความเศร้าโศกอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นการเรียนไม่ดีหรือความแปลกแยก การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับที่ปรึกษาจะช่วยให้คุณรู้สึกเสียใจน้อยลง
- ที่ปรึกษาสามารถแนะนำวิธีเอาชนะความเจ็บปวดของคุณได้โดยการเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรที่คุณชอบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเศร้าหรือความหดหู่
- ที่ปรึกษายังสามารถแนะนำกลยุทธ์เชิงบวกในการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นการกระทำที่ดีต่อสุขภาพเช่นฝึกการผ่อนคลายสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ นอนหลับและรับประทานอาหารให้เพียงพอ สุขภาพแข็งแรง.
พูดคุยกับนักบำบัดหากคุณหมกมุ่นหรือหดหู่จากการที่ปู่ย่าตายายจากไป คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการรับมือกับความสูญเสีย พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณหากคุณยังเด็กและรู้สึกเศร้าโศกอยู่ตลอดเวลาหรือความเจ็บปวดรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ
- นักบำบัดอาจแนะนำให้คุณเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกทำแบบฝึกหัดสวมบทบาทร่วมกับคุณและช่วยจัดการกับความรู้สึกของ "สิ่งที่ยังทำไม่เสร็จ" กับปู่ย่าตายายของคุณขอบคุณ ที่นั่นคุณอาจรู้สึกผิดน้อยลง
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มีหลายกลุ่มที่สามารถช่วยคุณผ่านความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรักในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์ มองหากลุ่มคนที่เชี่ยวชาญในการช่วยเอาชนะความตายของปู่ย่าตายายหรือผู้สูงอายุ โดยปกติคุณรู้สึกสบายใจที่ได้พูดคุยกับผู้คนที่แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรและปลอดภัย โฆษณา
