ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
18 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
24 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
อาการเจ็บหน้าอกหรือที่เรียกว่าอาการเจ็บหน้าอกนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงและอาจเกิดขึ้นได้กับผู้ชาย สาเหตุของภาวะนี้มีหลายประการเช่นการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและมะเร็ง ความเจ็บปวดอาจมีความรุนแรง แต่โดยปกติแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ขึ้นอยู่กับอาการและการวินิจฉัยทางการแพทย์ของคุณมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่คุณสามารถใช้เพื่อลดอาการเจ็บหน้าอกได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ลดอาการเจ็บหน้าอกที่บ้าน
สวมเสื้อชั้นในที่สบายและรองรับ การเลือกเสื้อชั้นในจะส่งผลต่อความรู้สึกของหน้าอก การสวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบายรองรับหน้าอกของคุณอย่างมั่นคงจะช่วยลดอาการปวดและช่วยป้องกันผลกระทบจากแรงโน้มถ่วง
- คุณควรขอให้ผู้สอบเทียบช่วยเลือกเสื้อชั้นในที่ดีที่สุด เสื้อชั้นในที่ไม่พอดีกับหน้าอกของคุณจะทำให้รู้สึกเจ็บ คุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวัดเสื้อชั้นในได้ที่ร้านขายชุดชั้นในของคุณ
- หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อชั้นในและการเสริมหน้าอกเป็นเวลาสองสามวัน ให้สวมเสื้อชั้นในกับเสื้อชั้นในหรือสปอร์ตบราแทนเพื่อให้การรองรับที่นุ่มนวล
- ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อชั้นในขณะนอนหลับ หากคุณต้องการการสนับสนุนคุณสามารถสวมสปอร์ตบราที่ทำจากผ้าระบายอากาศได้
ใช้สปอร์ตบราเมื่อออกกำลังกายเท่านั้น หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นและออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรซื้อสปอร์ตบราที่ช่วยพยุงหน้าอกของคุณ ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรองรับหน้าอกจากผลกระทบของการเล่นกีฬาและสามารถลดอาการไม่สบายหน้าอกได้- สปอร์ตบรามีหลายรูปแบบขนาดและประเภทรองรับ คุณควรปรึกษาผู้สอบเทียบเพื่อหาสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการและขนาดหน้าอกของคุณ
- ผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ควรเลือกสปอร์ตบราที่แข็งแรงและทนทานกว่านี้ หากคุณมีหน้าอกเล็กคุณจะต้องการการสนับสนุนน้อยลง
ประคบเย็นที่หน้าอก. ประคบเย็นบริเวณหน้าอกที่เจ็บ วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด- คุณสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งกี่ครั้งก็ได้ตามต้องการและใช้ครั้งละ 20 นาที
- คุณสามารถแช่แข็งถ้วยกระดาษที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อนวดเบา ๆ บริเวณที่เจ็บ
- คุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าเช็ดจาน ถุงผักแช่แข็งจะเข้ากับรูปร่างหน้าอกของคุณได้ดีกว่าและใส่สบายกว่าถุงน้ำแข็ง
- หากอากาศเย็นหรือชาเกินไปควรสอดผ้าขนหนูไว้ระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังเพื่อป้องกันไม่ให้แผลไหม้จากความเย็น
ใช้ความร้อนบำบัดกับอาการเจ็บหน้าอก การใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อที่ตึงไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขาและตัวคุณเองผ่อนคลาย แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย มีวิธีบำบัดความร้อนมากมายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกตั้งแต่แพ็คแพ็คไปจนถึงอ่างน้ำร้อน- การอาบน้ำหรือแช่อ่างน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
- เติมน้ำร้อนใส่ขวดน้ำหรือซื้อแพ็คร้อนแล้ววางไว้บนหน้าอกของคุณ
- ยานวดร้อนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เช่นกันอย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการใช้ครีมเหล่านี้ที่หัวนม คุณไม่ควรใช้หากคุณให้นมบุตร
จำกัด หรืออยู่ห่างจากคาเฟอีน การวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนกับอาการเจ็บหน้าอกเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่แพทย์บางคนแนะนำว่าคุณควรลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนทั้งหมด วิธีการรักษานี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
- เครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมกาแฟและชาล้วนมีคาเฟอีน
- อาหารเช่นช็อกโกแลตและครีมกาแฟบางชนิดอาจมีคาเฟอีน
- หากคุณกินยาคาเฟอีนเพื่อให้ตัวเองตื่นตัวหลีกเลี่ยงการรับประทานในช่วงที่เจ็บหน้าอก
ปรับอาหารของคุณ คุณต้องลดปริมาณไขมันในอาหารให้น้อยที่สุดและเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อลดอาการเจ็บหน้าอก
- กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่และปลาเพื่อให้ได้โปรตีนและหลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ เช่นอาหารทอดและอาหารจานด่วน
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพบได้ในผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช
ทานอาหารเสริม. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยอาการเจ็บหน้าอกได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นวิตามินอีและไอโอดีนจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณประสบได้
- คุณควรได้รับวิตามินอี 600 IU วิตามินบี 6 50 มก. และแมกนีเซียม 300 มก. ต่อวัน
- ไอโอดีนมีอยู่ในเกลือหรือคุณสามารถใช้น้ำเกลือในปริมาณ 3-6 มก. ของเกลือต่อวัน
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งมีกรดไลโนเลอิกจะทำให้หน้าอกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้อยลง คุณควรรับประทานน้ำมันพริมโรส 3 กรัมต่อวัน
- คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
นวดเต้านม. การนวดหน้าอกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ เบา ๆ จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้คุณผ่อนคลายได้
- การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดช่วยขจัดความตึงเครียดและยืดกล้ามเนื้อตึง
- อย่าลืมนวดเบา ๆ คุณจะไม่ต้องการทำลายเนื้อเยื่อเต้านมที่บอบบางของคุณ การนวดหน้าหรือแม้แต่การนวดหูจะช่วยผ่อนคลายความเครียด
ทานยาแก้ปวด. คุณสามารถใช้ยาบรรเทาปวดเพื่อความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและ / หรือตามความจำเป็น ยาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและลดอาการบวม
- คุณสามารถทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนโซเดียมหรืออะเซตามิโนเฟน
- Ibuprofen และ naproxen sodium จะช่วยบรรเทาอาการบวมได้บ้าง
วิธีที่ 2 จาก 2: ใช้วิธีทางการแพทย์สำหรับอาการเจ็บหน้าอก
ไปพบแพทย์. หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลหรืออาการเจ็บหน้าอกส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณให้ไปพบแพทย์ อาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ด้วยการวินิจฉัยทางการแพทย์ในระยะเริ่มต้นจะช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดและ / หรือหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสาเหตุที่แท้จริงได้
- คุณสามารถพบแพทย์ประจำของคุณหรือพบสูตินรีแพทย์ / นรีแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาความผิดปกติเช่นเอ็นอักเสบ
- แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายเพื่อดูความเจ็บปวดของคุณรวมทั้งความผิดปกติในหน้าอกของคุณ แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นกิจกรรมที่คุณทำและยาที่คุณทาน
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาโบรโมคริปทีนซึ่งเป็นยารับประทานให้คุณ
นวดครีมต้านการอักเสบเฉพาะที่หน้าอกของคุณ คุณสามารถขอให้แพทย์สั่งจ่ายครีมต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือซื้อครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยา สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมที่เกิดจากอาการเจ็บหน้าอก
- ทาครีมตรงบริเวณที่เจ็บหน้าอกของคุณ
ปรับยาคุมกำเนิด. เนื่องจากยาคุมกำเนิดมักมีฮอร์โมนจึงทำให้เจ็บหน้าอกได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับยาหรือปริมาณยาที่คุณกำลังใช้เพราะอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกได้
- การข้ามสัปดาห์ของการกินยาหลอก (7 เม็ดสุดท้ายที่ไม่มียาคุม) หรือไม่กินยาเม็ดก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกได้เช่นกัน
- การเปลี่ยนไปใช้การคุมกำเนิดแบบไม่ใช้ยาจะช่วยได้เช่นกัน
- อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนหยุดยาคุมกำเนิดหรือเปลี่ยนยา
ลดการรักษาด้วยฮอร์โมน หากคุณกำลังรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือนหรือเพื่อรับมือกับภาวะอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลดหรือหยุดยา วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลดยาที่คุณกำลังรับประทานหยุดยาหรือลองใช้วิธีการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนอื่น ๆ
พิจารณา Tamoxifen และ Danazol พวกเขาเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและอาจเป็นทางเลือกสุดท้ายของผู้หญิงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและพิจารณาใช้ยาเหล่านี้เพื่อช่วยจัดการอาการเจ็บหน้าอกของคุณ
- คุณจะต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อซื้อ Danazol และ Tamoxifen
- อย่าลืมระมัดระวังเนื่องจากยาทั้งสองชนิดมีผลข้างเคียงที่สำคัญ ได้แก่ การเพิ่มน้ำหนักการเกิดสิวและการเปลี่ยนแปลงของเสียง
ลองบำบัดด้วยการผ่อนคลาย หากอาการเจ็บหน้าอกทำให้คุณเครียดให้นึกถึงการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย แม้ว่าจะไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนสำหรับแนวทางนี้ แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการผ่อนคลายสามารถช่วยลดอาการเจ็บหน้าอกได้โดยการควบคุมความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่มาพร้อมกับวิธีนี้ โฆษณา
