เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องการซ่อนกลิ่นปาก (กลิ่นปาก) อย่างไรก็ตามหากคุณต้องทำตามขั้นตอนสั้น ๆ เป็นประจำเพื่อกำจัดกลิ่นปากมีคำแนะนำบางประการที่ควรคำนึงถึง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนนิสัยด้านสุขอนามัยในช่องปาก

1. 

   แปรงฟันเป็นประจำ สาเหตุหลักสองประการของกลิ่นปากคือแบคทีเรียและการสลายตัวของคราบจุลินทรีย์ในอาหาร ซอกหลืบมากมายในปากของคุณเป็นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับ "แบคทีเรีย" ที่จะหลบซ่อนและอาศัยอยู่
   • เทยาสีฟันลงบนแปรงขนนุ่มและให้แปรงทำมุม 45 องศาจากเหงือก แปรงเบา ๆ ที่ผิวฟันระวังอย่าแปรงแรงเกินไปหรือทำให้เหงือกระคายเคือง หากทำอย่างถูกต้องการแปรงฟันจะใช้เวลาประมาณสามนาที
   • แปรงฟันและบ้วนปากอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
   • ต้องแน่ใจว่าคุณแปรงทุกมุมปากไม่ใช่แค่ฟัน แต่รวมถึงเหงือกและลิ้นด้วย

2. 

   
   
   ทำความสะอาดลิ้นของคุณ. แค่แปรงฟันยังไม่เพียงพอ พื้นผิวลิ้นถูกปกคลุมไปด้วยโครงสร้างของ papillae และกล่องเสียง จึงมักเป็นที่หลบภัยและมีแบคทีเรียมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ของปาก การกำจัดแบคทีเรียที่ลิ้นสามารถช่วยขับไล่กลิ่นปากได้
   • ซื้อ Orabrush หรือแปรงลิ้นยี่ห้ออื่นหรือใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม
   • แปรงลิ้นจากหลังไปด้านหน้าเพื่อให้แปรงขึ้นและลงอย่างเบามือ
   • หากคุณรู้สึกไวต่อปฏิกิริยาสะท้อนการอาเจียนการแปรงลิ้นอาจทำให้ปัญหาแย่ลง แปรงอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้อาเจียน

3. 

   
   
   ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน. การใช้ไหมขัดฟันมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพช่องปากเหมือนการแปรงฟันทุกวันแม้กระทั่งช่วยลดกลิ่นปาก ใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เป็นกิจวัตรคล้ายกับการแปรงฟัน
   • เหงือกอาจมีเลือดออกในตอนแรกเมื่อคุณเอาเศษอาหารที่ "ติดอยู่" ออกระหว่างช่องว่างกับเหงือก แต่ถ้าคุณกล้าลองดมกลิ่นไหมขัดฟันหลังทำความสะอาดฟัน คุณควรเห็น (หรือได้กลิ่น) ว่าลมหายใจหนักนั้นมาจากไหน

4. 

   
   
   ใช้น้ำยาบ้วนปาก. น้ำยาบ้วนปากมีหน้าที่ช่วยให้ปากของคุณสดชื่นชุ่มชื้นและป้องกันกลิ่นปาก
   • เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอรีนไดออกไซด์ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากมักจะอาศัยอยู่ที่ด้านหลังของลิ้น ดังนั้นการแปรงหรือขูดลิ้นจึงยากขึ้น โชคดีที่เพียงแค่ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีคลอรีนไดออกไซด์ก็สามารถต่อต้านแบคทีเรียเหล่านั้นได้
   • พยายามบ้วนปากก่อนแปรงไหมขัดฟันแปรงหรือโกนลิ้น จากนั้นใช้อีกครั้งหลังจากที่คุณทำตามขั้นตอนด้านบนเสร็จแล้ว สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะปิดการใช้งานแบคทีเรียที่ตกค้างหลังจากที่คุณทำตามขั้นตอนนี้
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนนิสัย

1. 

   ลองเคี้ยวหมากฝรั่ง. หมากฝรั่งมีฤทธิ์ในการกำจัดกลิ่นปากเพราะการเคี้ยวจะช่วยปล่อยน้ำลายมากขึ้น อย่างไรก็ตามการเคี้ยวหมากฝรั่งบางประเภทสามารถป้องกันกลิ่นปากได้ดีกว่าชนิดอื่นเช่น
   • ลูกอมรสอบเชยมักมีประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียจำนวนมากในปาก
   • เลือกหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล (ลูกอมที่มีรสหวานจากน้ำตาลจะทำให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนเท่านั้นซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับกลิ่นปาก) ไซลิทอลเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์ในปาก

2. 

   ให้ปากเปียก. ปากแห้งเป็นสาเหตุของปากมีกลิ่นเหม็น นั่นเป็นสาเหตุที่การหายใจของคุณหนักขึ้นในตอนเช้า เพราะเวลานอนปากมักจะสร้างน้ำลายน้อยลง น้ำลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของกลิ่นปากเพราะไม่เพียง แต่กำจัดแบคทีเรียและของเหลือ แต่ยังมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อและมีเอนไซม์ที่ฆ่าแบคทีเรีย
   • การเคี้ยวหมากฝรั่งจะกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย (นอกจากจะช่วยซ่อนกลิ่นเหม็นจากปากแล้วด้วยกลิ่นอื่น ๆ ) อย่างไรก็ตามหมากฝรั่งรสเปปเปอร์มินต์ไม่ผลิตน้ำลาย
   • ดื่มน้ำ. บ้วนปากด้วยน้ำ. แม้ว่าน้ำเปล่าไม่จำเป็นต้องกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย แต่ก็ช่วยล้างปากได้และยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณด้วย
   • อาการปากแห้งอาจเกิดจากยาหรือปัญหาทางการแพทย์ ลองถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาหรือค้นหาปัญหาทางการแพทย์ที่แท้จริง

3. 

   งดสูบบุหรี่และเคี้ยวยาสูบ หากคุณต้องการเหตุผลอื่นในการหยุดนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นอันตรายนี้ยาสูบเป็นที่รู้กันทั่วไปว่าทำให้เกิดกลิ่นปาก
   • การเสพติดเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกดังนั้นลองดูคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ได้ที่ wikiHow
   • ในบางกรณีกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งช่องปากที่เกิดจากการสูบบุหรี่หรือเคี้ยวยา สิ่งสำคัญคือคุณต้องหยุดสูบบุหรี่ทันทีและพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ร้ายแรงนี้
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนอาหาร

1. 

   หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นเหม็น ร่างกายของเราดูดซับกลิ่นและรสชาติจากอาหารที่เรากิน เป็นผลให้อาหารที่มีกลิ่นพิเศษสามารถคงอยู่ในลมหายใจได้ไม่กี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร พิจารณาตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณหรืออย่างน้อยก็ควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร
   • ผักของครอบครัว Alliumเช่นหัวหอมกระเทียมกระเทียมหอมและหอมแดงเป็นที่รู้กันทั่วไปว่ามีกลิ่นฉุนมาก ดังนั้นการบริโภคอาหารนี้และปรุงด้วยส่วนผสมนี้สามารถทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นเป็นพิเศษเช่นซอสจากตะวันออกกลางและอาหรับ (ครีม) หรืออาหารมะเขือเทศ ริ. อย่างไรก็ตามพวกเขามีสุขภาพดีมาก แทนที่จะกำจัดทิ้งให้ จำกัด จำนวนครั้งในการทำอาหารเพียงอย่างเดียวเช่นทำอาหารเย็นที่บ้าน
   • ยอมรับว่าแม้แต่การแปรงฟันก็ยังไม่เพียงพอที่จะกำจัดกลิ่นกระเทียมดิบและกลิ่นฉุนอื่น ๆ ในความเป็นจริงเมื่อร่างกายย่อยอาหารกลิ่นของอาหารจะเข้าสู่เลือดและปอดและจะถูกส่งกลับทางกลิ่นปาก! หากอาหารประจำวันของคุณมีอาหารเหล่านี้จำนวนมากการลดอาหารเหล่านี้ (โดยไม่ต้องกำจัดออกทั้งหมด) อาจช่วยให้การหายใจของคุณดีขึ้นได้

2. 

   หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ องค์ประกอบทางเคมีของเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในช่องปากทำให้เกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อแบคทีเรียที่ทำให้กลิ่นเหม็นทวีคูณ
   • หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟควรบ้วนปากด้วยน้ำหรือส่วนผสมของเบกกิ้งโซดา 1 ส่วนกับน้ำ 8 ส่วนหลังดื่ม และควรแปรงฟันอีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณ 30 นาที
   • อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ (หรืออาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรด) เนื่องจากกรดในน้ำดื่มสามารถทำให้ฟันสึกกร่อนได้ง่ายขึ้นเมื่อแปรงฟัน

3. 

   กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (คาร์บ) คุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับ "ลมหายใจของคีโตน" โดยทั่วไปเมื่อร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานรูปแบบอื่นมันจะสร้างคีโตนและบางส่วนก็สามารถปล่อยออกมาจากปากได้ น่าเสียดายที่คีโตนค่อนข้างส่งกลิ่นและจะทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่น หากคุณ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวดหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องเผาผลาญไขมันแทนที่จะให้พลังงานที่ร่างกายต้องการให้พิจารณาเพิ่มอาหาร อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลหรือกล้วย
   • นอกจากนี้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยคุณต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
   • สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับทุกคนที่อดอาหารไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับเหตุผลทางศาสนาหรือเพราะพวกเขามีอาการเบื่ออาหาร หากคุณเป็นเช่นนั้นกลิ่นปากเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอดอาหารได้
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: รู้ว่าเมื่อใดควรขอคำแนะนำจากแพทย์

1. 

   ปรึกษาแพทย์. หากคุณทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว แต่กลิ่นปากยังไม่หายไปคุณอาจมีปัญหาสุขภาพและต้องได้รับการรักษา
   • กลิ่นปากเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกาย หากการเปลี่ยนแปลงสุขอนามัยและพฤติกรรมการบริโภคอาหารไม่ได้ทำให้กลิ่นปากดีขึ้นก็น่าจะเกิดจากความไม่สมดุลการติดเชื้อหรือโรคในร่างกาย

2. 

   มองหาร่องรอยของหิน Amidan นี่คือเนื้องอกขนาดเล็กที่ทำจากอาหารที่ผ่านการเผาแล้วเมือกและแบคทีเรียที่รวมตัวกันในต่อมทอนซิลและเรียกว่าจุดสีขาวเล็ก ๆ พวกเขามักสับสนกับ strep throat เช่น strep throat แม้ว่าบางครั้งหิน Amidan จะมีขนาดค่อนข้างเล็กที่จะตรวจพบในกระจก
   • นิ่วอามิดันมักไม่เป็นอันตราย แต่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก หากคุณสังเกตเห็นจุดสีขาวเล็ก ๆ บนต่อมทอนซิลให้ลองใช้สำลีดันเบา ๆ (ระวังอย่าให้อาเจียนและอย่าแหย่แรงเกินไป) หากพบจุดสีขาวบนสำลีและมีน้ำมูกไหลหรือเป็นหนองคุณอาจติดเชื้อที่ต่อมทอนซิลได้ อย่างไรก็ตามหากไม่หลุดออกมาหรือมีหนองสีขาวแสดงว่าอาจเป็นกรวด ได้กลิ่นแน่นอน
   • คุณอาจสังเกตเห็นรสโลหะในปากหรือรู้สึกสำลักเมื่อกลืน

3. 

   สังเกตว่าคุณเป็นโรคเบาหวานคีโตอะซิโดซิส (DKA) หรือไม่ หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อาจทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนน้ำตาลกลูโคสเพื่อผลิตคีโตนซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
   • กลิ่นปากสามารถกระตุ้นได้ด้วยยา metformin ซึ่งเป็นยาสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 หากคุณกำลังใช้ยา metformin ให้ปรึกษาแพทย์ว่ามีทางเลือกอื่นหรือไม่

4. 

   มองหาศัตรูที่มีศักยภาพอื่น ๆ มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากเช่น:
   • Fish Odor Syndrome: หากร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญสารเคมีที่เรียกว่าทริมเมทิลามีนได้จะถูกปล่อยออกมาในต่อมน้ำลายและทำให้เกิดกลิ่นลมหายใจ นอกจากนี้ยังปล่อยออกมาในเหงื่อและกลิ่นที่คงอยู่ของกลิ่นนี้ในร่างกายอาจมาพร้อมกับอาการได้
   • การติดเชื้อ: การติดเชื้อบางอย่างเช่นการติดเชื้อในไซนัสและการติดเชื้อในกระเพาะอาหารอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอาการผิดปกติรวมถึงสิ่งเหล่านี้
   • โรคไตหรือความล้มเหลวของไตเรื้อรัง: โดยเฉพาะกลิ่นและรสชาติของโลหะหรือแอมโมเนียในลมหายใจของคุณสามารถบ่งบอกถึงปัญหาไตที่ร้ายแรง พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การกินแอปเปิ้ลหรือแครอทระหว่างมื้ออาหารจะช่วยกำจัดอาหารที่ติดอยู่ในฟันได้
• เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกหกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีแบคทีเรียเติบโตบนพื้นผิวของแปรงสีฟัน
• หรืออย่างน้อยที่สุดคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน
• ตรวจดูต่อมทอนซิลเป็นประจำ หากคุณพบจุดสีขาว 2-3 จุดให้นัดพบทันตแพทย์หรือแพทย์
• เคี้ยวหมากฝรั่งหรือแช่มินต์หลังรับประทานอาหารหากคุณไม่มีแปรงสีฟัน

คำเตือน

• ฟันผุลึกขนาดเล็กจำนวนมากที่ก่อตัวขึ้นรอบ ๆ รากอาจไม่ได้รับการทำความสะอาดบ่อยนัก ดังนั้นที่นี่มักเป็นสถานที่ที่มีเศษอาหารย่อยสลายและแบคทีเรียที่มีกลิ่นลมหายใจจำนวนมากซึ่งอาจทำให้ฟันสะสมเป็นหนอง (เหงือกที่ติดเชื้อและทำให้เกิดความเจ็บปวด)
• หากคุณมีสัตว์เลี้ยงควรระมัดระวังในการใช้หมากฝรั่งที่มีไซลิทอลเนื่องจากอาจเป็นพิษต่อลูกสุนัขของคุณได้
• ไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ฟันหัก สิ่งนี้จะป้องกันการสะสมของหินปูน (รูปแบบของคราบฟัน) และแร่ธาตุอื่น ๆ จากน้ำลายซึ่งมักจะสร้างขึ้นและทำให้คราบจุลินทรีย์หนาขึ้น คราบจุลินทรีย์ที่หลงเหลืออยู่จะทำลายพันธะระหว่างเหงือกและฟันและจะทำให้ฟันอีกหลายซี่โยกเยกรวมทั้งก่อให้เกิดหนองสะสมเมื่อเวลาผ่านไป