เนื้อหา

• ขั้นตอน

บทความ "ความบางตามธรรมชาติ" สามารถพูดได้ทุกคนอย่างแน่นอน ในนั้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดนิสัยหนัก ๆ ของคุณ คิดให้รอบคอบ และเพลิดเพลินกับอาหาร ของว่าง และเครื่องดื่มแสนอร่อยโดยไม่รู้สึกผิด ด้านล่างเราจะพิจารณากฎของความบางตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

1. 1 อาหารของคุณนั้นเกี่ยวกับความสมดุลเป็นหลัก กฎที่สำคัญที่สุดนี้คือหลักการชี้นำเบื้องหลังโปรแกรมความบางอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่สำคัญว่าคุณจะกินอะไร ตราบใดที่คุณเลือกตัวเลือกของคุณโดยรักษาสมดุลตลอดทั้งวัน
2. 2 คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว ทุกสิ่งในชีวิตคือการเลือก คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ และคุณควรกินอาหารที่แตกต่างกันเพื่อทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารให้เรียบง่าย
3. 3 ลองทุกอย่างไม่กินอะไรเลย จะใส่พวงของอาหารในปากของคุณทำไม ในเมื่อคุณสามารถมีคู่ของอาหารอร่อยกัดและหยุดก่อนที่มันจะเริ่มเสียรูปลักษณ์ของคุณ เป็นคนฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีทางเลือกที่หลากหลาย
4. 4 ระหว่างมื้ออาหาร ให้จดจ่ออยู่กับอาหาร อย่าเริ่มกินจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะมีสมาธิกับอาหารอย่างเต็มที่ ห้ามรับประทานอาหารขณะยืน ทำงาน ขับรถ ดูทีวี หรือระหว่างเดินทาง นั่งลงสัมผัสอาหารของคุณและเพลิดเพลิน ร่างกายของคุณจะขอบคุณ
5. 5 ลดสัดส่วนของคุณ! ลืมเรื่องส่วนใหญ่ไปได้เลย การลดการบริโภคอาหารเป็นวิถีชีวิตใหม่ของคุณ กินจากจานเล็ก ชาม ถ้วย และปลูกฝังความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการเสิร์ฟของคุณ
6. 6 ยกเลิกการเป็นสมาชิก Clean Plate Club หยุดกินทุกอย่างในจานของคุณ เหลือไม่มาก ไม่ได้แปลว่าต้องทำให้เสร็จ เป็นการดีกว่าที่จะแบ่งปันกับใครบางคนหรือเก็บไว้สำหรับการนัดหมายครั้งต่อไปหรือเพียงแค่โยนทิ้งไป เว้นแต่ว่าเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์จริงๆ
7. 7 ลุกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย นี่เป็นหนึ่งในกฎที่สำคัญที่สุดที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อหยุดการกินมากเกินไป ไม่เคยกินมากเกินไป คุณคือเจ้านายของชีวิต ดังนั้นจงดึงตัวเองเข้าหากัน
8. 8 รู้จักตัวเอง. ลองนึกภาพนิสัยของคุณใหม่เพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและปรับแต่งนิสัยการกินที่เหมาะกับคุณที่สุด
9. 9 กินอาหารจากธรรมชาติ. เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ พยายามเลือกอาหารจากธรรมชาติ ออร์แกนิก ท้องถิ่น ตามฤดูกาล มากกว่าอาหารปลอมและอาหารแปรรูป
10. 10 ประโยชน์สำหรับคุณ นิสัยทุกอย่างที่คุณเปลี่ยนควรขึ้นอยู่กับการดูแลตนเองและการรักตนเอง ไม่สำคัญว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร กินอย่างไร หรือจะเป็นใคร ให้ได้รับคำแนะนำจากสิ่งที่เหมาะกับคุณก่อนเป็นอันดับแรก