เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: แสดงความตั้งใจอย่างจริงใจของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การปลูกฝังความจริงใจ
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีขอโทษอย่างจริงใจ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• บทความเพิ่มเติม

จริงใจ หมายถึง พูดตรงๆ พูดตรงๆ ไม่แอบอ้าง ไม่หลอกลวงหรือหลอกลวงใคร ความจริงใจเป็นลักษณะนิสัยสามารถแสดงออกได้ในวิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่น แต่ในความเป็นจริง ความจริงใจเกิดขึ้นภายในตัวคุณ การเรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับความคิดและความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่จริงใจมากขึ้น และในทางกลับกัน จำเป็นสำหรับการสื่อสารอย่างจริงใจกับผู้อื่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: แสดงความตั้งใจอย่างจริงใจของคุณ

1. 1 อย่าลืมภาษากายของคุณ ภาษากายสามารถบอกทัศนคติที่แท้จริงของคุณที่มีต่อสถานการณ์ได้มาก ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถแสดงความจริงใจของคุณ (หรือขาดมัน) เมื่อคุณสื่อสารกับผู้อื่น ให้จำท่าทางและท่าทางของคุณ
   • สบตา แต่อย่าจ้อง พักสายตาสักพักอย่าลืมกระพริบตา
   • พยายามผ่อนคลาย แต่ควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเอนตัวไปทางคู่สนทนาหรือแสดงท่าทางต่อหน้าเขาได้เล็กน้อย
2. 2 เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับบุคคลอื่นคือการเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังพูดกับใคร ให้แน่ใจว่าได้ฟังสิ่งที่พวกเขาต้องพูดอย่างระมัดระวัง การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นวิธีที่จะแสดงให้บุคคลนั้นสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของพวกเขา
   • สื่อสารกับบุคคลแบบตัวต่อตัว เมื่อคุณตอบสนองต่อเรื่องราวของคู่สนทนาของคุณ ปฏิกิริยาของคุณจะถูกกำหนดโดยกล้ามเนื้อใบหน้า ยกคิ้วได้ ตาเบิกกว้าง ตำแหน่งปากจะแสดงการตอบสนองทางอารมณ์ ด้วยความช่วยเหลือของการสนทนาส่วนตัว คุณสามารถแสดงปฏิกิริยาของคุณให้คู่สนทนาเห็นได้ เช่นเดียวกับความสนใจในเรื่องราวของเขา
   • หากต้องการสร้างการสนทนา ให้ถามคำถามปลายเปิดของอีกฝ่าย เช่น อย่าถามว่า "คุณชอบอยู่ที่นั่นไหม" เนื่องจากคำถามประเภทนี้มีนัยเพียงคำตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ถามประมาณว่า “ว้าว ฉันไม่เคยไปมาก่อน คุณชอบสิ่งนั้นอย่างไร? คุณประทับใจสถานที่แห่งใหม่นี้อย่างไร " คุณสามารถใช้คำถามเหล่านี้เพื่อแสดงความสนใจในการสนทนา
   • ก่อนที่คุณจะตอบอะไร ให้คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับคำพูดของคู่สนทนา บางทีอีกฝ่ายอาจกำลังไตร่ตรองอะไรบางอย่างหรือพยายามสร้างความคิด บางทีพวกเขาอาจหยุดชั่วคราวเพื่อให้เกิดผลอย่างมาก หากคุณเริ่มพูดสิ่งที่คุณคิดทันที ก็ไม่น่าจะแสดงความสนใจอย่างจริงใจในการสนทนาและความคิดเห็นของคู่สนทนาของคุณ
3. 3 พยายามเข้าใจมุมมองของคนอื่น หากคุณไม่ต้องการที่จะเข้าใจว่าทำไมคู่สนทนาของคุณคิด / รู้สึกแบบนี้ คุณไม่น่าจะสามารถสร้างการสนทนาที่จริงใจกับเขาได้ คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งมุมมองของคุณเพื่อที่จะเข้าใจความคิดของคนอื่น แค่พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คู่สนทนาของคุณ ประสบการณ์ชีวิตแบบใดที่อาจส่งผลต่อการสร้างมุมมองของเขา เมื่อคุณสามารถมองโลกผ่านสายตาของบุคคลอื่นได้ คุณจะเข้าใจได้อย่างแท้จริงว่าบุคคลนี้เป็นใครและสถานการณ์ในชีวิตทำให้เขาเป็นเช่นนั้น
   • แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์รสนิยมทางดนตรีของใครบางคน พยายามทำความเข้าใจว่าดนตรีจะดึงดูดคนรอบข้างได้อย่างไร บางทีเนื้อเพลงก็เกี่ยวกับคนอื่น บางทีเสียงเบสที่ดังในเพลงแดนซ์อาจช่วยให้ใครสักคนผ่อนคลาย เลิกอาย แยกตัวออกจากเปลือกและเผาผลาญพลังงานบนฟลอร์เต้นรำ
   • ก่อนที่คุณจะเริ่มโต้เถียงเกี่ยวกับการเมือง พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคนๆ นั้นถึงมีความคิดเห็นของเขาหรือเธอ บุคคลที่เลี้ยงดูโดยครอบครัวผู้อพยพที่มีรายได้ค่อนข้างพอประมาณอาจรู้เรื่องชีวิตของผู้อพยพมากมาย และประสบการณ์นี้มักจะมีอิทธิพลต่อมุมมองทางการเมืองของเขา
   • การพยายามมองโลกจากมุมมองที่ต่างกันจะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและมีอคติน้อยลง

วิธีที่ 2 จาก 3: การปลูกฝังความจริงใจ

1. 1 ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น (และด้วยความจริงใจ) คุณต้องเข้าใจจุดอ่อนของคุณและสังเกตจุดแข็งของคุณ ดังนั้น คุณจึงสามารถเข้าใจตัวเองและไม่ประพฤติเสแสร้งหรือเสแสร้ง
   • ขอให้คนที่คุณไว้วางใจประเมินจุดแข็ง จุดอ่อน ความสามารถ และพรสวรรค์ของคุณอย่างตรงไปตรงมา
   • แนะนำตัวเองทุกวัน. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
   • คิดว่าคนที่ไม่ชอบคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรและทำไม
   • คิดว่าในสถานการณ์ใดและภายใต้สถานการณ์ใดที่คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงข้อดีและข้อเสียของคุณ
2. 2 สะท้อนประสบการณ์ชีวิตของคุณ ประสบการณ์ชีวิตของคุณกำหนดคุณเป็นคนๆ หนึ่งในหลาย ๆ ด้าน หากคุณพยายามแสร้งทำเป็นว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณโดยที่ไม่เกิดขึ้นจริง การโกหกของคุณจะถูกเปิดเผยอย่างรวดเร็ว ดังนั้น แทนที่จะพยายามปิดบังความจริง ให้บอกคนอื่นว่าคุณเป็นใครและมีประสบการณ์อะไรบ้าง พวกเขาจะเข้าใจว่าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองและจะเคารพในสิ่งนั้น
   • เพื่อให้เข้าใจว่าประสบการณ์ชีวิตใดส่งผลต่อคุณมากที่สุด จำไว้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ พิจารณาคุณสมบัติส่วนตัวของคุณ เป็นไปได้มากว่ามันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณไปแล้ว
   • พยายามใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อแยกแยะความคิดและความรู้สึกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณจริงใจหรือไม่
   • คุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ ถ้าคุณไม่รู้จักตัวเองดีพอในฐานะบุคคล เข้าใจความรู้สึกของตัวเอง แล้วคุณจะเข้าใจถ้าคุณจริงใจกับตัวเอง
3. 3 ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมา ความซื่อสัตย์บางครั้งทำให้คุณอยู่ในสถานะที่อ่อนแอ แต่เมื่อคุณอ่อนแอและเปิดเผย ผู้คนมักจะทำตัวเปิดเผยมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้น การพูดอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และความเชื่อของคุณ คุณกำลังช่วยให้อีกฝ่ายสนทนาอย่างตรงไปตรงมา
   • อย่าพูดเกินจริงปฏิกิริยา อารมณ์ และความรู้สึกของคุณ
   • แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าตีรอบพุ่มไม้และอย่าพยายามหลอกใคร
   • ถ้าคนๆ หนึ่งดูน่าสนใจสำหรับคุณมาก ให้แสดงสิ่งนี้ให้เขาทราบ ให้ความสนใจเขา แสดงความสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่คนอื่นพูดและคิด
   • จำไว้ว่าการเป็นคนตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาไม่ได้หมายความว่าจะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าคำตอบที่ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาอาจทำให้ใครบางคนไม่พอใจ ให้คิดถึงวิธีสื่อสารสถานการณ์อย่างแนบเนียน
4. 4 ใส่ใจมากขึ้น ความมีไหวพริบและความเอาใจใส่จะสอนให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น ควบคุมความรู้สึกและการกระทำของคุณเมื่อคุณพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้ถึงจุดต่ำสุด คุณบังคับตัวเองให้ต่อต้านความรู้สึกและความคิดของคุณในขณะนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองอย่างจริงใจและรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเอง
   • จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หากคุณรู้สึกท่วมท้นกับความคิดที่แตกต่าง ให้จดจ่อกับการหายใจของคุณ จดจ่อกับความรู้สึกทางกายภาพ การเคลื่อนไหวของหน้าอก การไหลของอากาศผ่านรูจมูก การเคลื่อนไหวของช่องท้อง ลองนึกถึงวิธีที่ความเครียดและความวิตกกังวลหายไปในขณะที่คุณหายใจ
   • ใส่หัวใจและจิตวิญญาณของคุณในทุกสิ่งที่คุณทำ พยายามทำกิจวัตรประจำวันด้วยความรู้สึก เช่น แม้จะเพิ่งทานอาหาร ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการมองเห็น ดมกลิ่น สัมผัส และลิ้มรส ก่อนรับประทานส้ม
   • จงมีสติสัมปชัญญะให้มากที่สุดเกี่ยวกับการกระทำของคุณ วิธีนี้จะช่วยขจัดความคาดหวังและความกลัวที่อาจจะเกิดขึ้น และคุณสามารถสัมผัสทุกช่วงเวลาและเพลิดเพลินไปกับความเป็นจริงของมันได้

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีขอโทษอย่างจริงใจ

1. 1 ยอมรับความผิดพลาดของคุณ หากคุณต้องการคำขอโทษที่จริงใจ คุณต้องเข้าใจและยอมรับความผิดพลาดของคุณ หากคุณพูดหรือทำอะไรที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ ถ้าคุณทำให้คนอื่นอับอาย คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณทำและเหตุผลที่คุณทำร้ายอีกฝ่าย
   • หากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน ให้ลองเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของเขา ลองนึกถึงว่าคำพูดหรือการกระทำของคุณอาจส่งผลต่อคนๆ นี้อย่างไร และลองนึกถึงสิ่งที่คนๆ นี้เคยประสบมา บางทีอาจเป็นเพราะประสบการณ์ชีวิตของเขา เขาจึงอ่อนไหวต่อคำพูดของคุณมากกว่า
   • แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้ว่าคุณทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายอย่างไร ให้พยายามยอมรับความจริงที่ว่าเขาอารมณ์เสียเพราะคำพูดหรือการกระทำของคุณ
   • รับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ อย่าพยายามตำหนิคนอื่นในเรื่องนี้ เพื่อให้คำขอโทษของคุณจริงใจ คุณต้องยอมรับความผิดของคุณ
   • คุณสามารถเริ่มแบบนี้: "ฉันเข้าใจว่าฉันทำร้ายความรู้สึกของคุณด้วยพฤติกรรมของฉัน"
2. 2 แล้วแสดงความเสียใจ แน่นอนว่าสิ่งนี้มักจะเข้าใจได้ แต่ในการขอโทษคุณต้องพูดว่า: "ฉันขอโทษจริงๆ" บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณรู้ว่าคุณทำร้ายเขาและคุณสำนึกผิดต่อเขา
   • อย่าพยายามขอโทษด้วยวลีเช่น "น่าเสียดายที่คุณเข้าใจผิด" ซื่อสัตย์และขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ
   • ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าความจริงใจสามารถช่วยหรือทำลายคำขอโทษได้ หากคุณไม่สามารถขอการให้อภัยจากใครสักคนอย่างจริงใจและจริงใจ จะใช้เวลาสักพักเพื่อทำให้ใจเย็นลงและใคร่ครวญว่าคุณทำร้ายอีกฝ่ายอย่างไร ขอการให้อภัยถ้าคุณพร้อมเท่านั้น
   • พูดประมาณว่า “ฉันขอโทษจริงๆ ที่ฉันทำร้ายคุณ ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังคิดอะไรอยู่”
3. 3 พยายามแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ หลังจากที่คุณได้รับทราบและขอโทษแล้ว ให้ความช่วยเหลือหรือทำอะไรดีๆ ให้กับเขา หากมีวิธีแก้ไขข้อผิดพลาด ให้แน่ใจว่าได้ทำ ถ้าไม่ คุณสามารถเชิญบุคคลนั้นให้ทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเขา
   • หากคุณมีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งผู้อื่น ให้แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ บอกคนอื่นเมื่อคุณพบพวกเขาให้หยุดกลั่นแกล้งและหัวเราะเยาะคนนี้
   • หากคุณทำให้คนอื่นขุ่นเคืองด้วยการกระทำของคุณหรือในทางกลับกัน ให้แก้ไขข้อผิดพลาดนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณสัญญาว่าจะรับใครสักคนและลืมมันไป คุณก็สามารถเลือกคนนั้นได้ตลอดทั้งสัปดาห์
   • จบคำขอโทษด้วยการพูดว่า "ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของฉัน ฉันสัญญาว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก"

เคล็ดลับ

• พยายามเป็นอาสาสมัครและมีส่วนร่วมในองค์กรที่คุณทำงาน
• ถามตัวเองว่าคุณต้องการสิ่งนี้จริงหรือ หรือคุณทำ/พูดอะไรบางอย่างเพื่อให้คนสังเกตว่าคุณจริงใจแค่ไหน?
• อดทน อาจใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจตัวตนที่แท้จริงของคุณ และมันจะใช้เวลานานกว่าที่คุณจะกลายเป็นความจริงใจกับตัวเอง

คำเตือน

• อย่าเสแสร้งเป็นคนที่คุณไม่ใช่ ความไม่จริงใจของคุณจะเด่นชัดต่อคนรอบข้าง

บทความเพิ่มเติม

จะอ่อนน้อมถ่อมตนได้อย่างไร เป็นตัวของตัวเองได้อย่างไร จะซื่อสัตย์ได้อย่างไร (โอ้) ทำอย่างไรให้มีความสุข วิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับรูปลักษณ์ของคุณ เป็นผู้ชายได้อย่างไร Introvert กลายเป็น Extrovert ได้อย่างไร พึ่งตนเองได้อย่างไร วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง วิธีดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง วิธีทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น วิธีปิดอารมณ์ วิธีค้นหาตัวเอง วิธีดูแก่สำหรับวัยรุ่น