เนื้อหา

• วิธีที่ 2 จาก 3: การขว้างลูกบอล
• วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการเคลื่อนไหวของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

1 เข้าสู่ตำแหน่งขว้าง ก่อนที่คุณจะโยน ร่างกายของคุณต้อง "พร้อม" สำหรับการโยนขาควรแยกความกว้างไหล่ งอเข่าเล็กน้อย ผ่อนคลายร่างกาย และสะโพกและไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

• เริ่มต้นด้วยการกดถุงมือลูกบอลไปที่หน้าอกของคุณ จากตำแหน่งนี้จะสะดวกสำหรับคุณในการโยนอย่างรวดเร็ว
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ไขว้ขา การขว้างจะเริ่มด้วยเท้าของคุณ และหลังจากนั้น คุณจะก้าวไปข้างหน้า คุณต้องไม่ก้าวไปข้างหน้าก่อนที่จะขว้าง
• ในระหว่างการโยน เท้าและไหล่ของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับก่อนโยน
• ตื่นตัวอยู่เสมอและมีสมาธิในการขว้าง แม้ว่าคุณจะรอให้ถึงตาคุณฝึกยิง อย่ายุ่ง ฝึกท่าทางการขว้างของคุณ

2 รับบอลอย่างถูกต้อง เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่ง ขั้นตอนต่อไปของคุณคือการครองบอล แม้ว่าจะดูเหมือนการถือบอลไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องครองบอลอย่างถูกต้อง วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ด้านบนตามแนวตะเข็บของลูกบอล โดยใช้นิ้วโป้งอยู่ใต้ลูกบอล เพื่อให้ลูกที่สามอยู่ด้านล่าง ด้วยนิ้วนางและนิ้วก้อย คุณต้องจับลูกบอลไว้ด้านข้างเบาๆ

• การคว้าลูกบอลไปตามตะเข็บมีผลดีต่อความเร็วและทิศทางของการโยน หากคุณถือลูกบอลในลักษณะนี้ ลูกบอลจะลอยเป็นเส้นตรงมากกว่าเส้นโค้ง
• อย่าถือลูกบอลด้วยฝ่ามือ แต่ใช้ปลายนิ้วสัมผัส การถือลูกบอลด้วยฝ่ามือจะทำให้ความเร็วของการผลักช้าลง ซึ่งหมายถึงพลังและความแม่นยำในการขว้าง
• ตามหลักการแล้ว ควรใช้นิ้วแตะตะเข็บของลูกบอลทั้งหมดด้วยการจับที่ถูกต้อง มันยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกจับลูกบอลอย่างถูกต้อง คุณจะสามารถขว้างบอลเมื่อเวลาผ่านไปได้ดีขึ้น
• ในตอนแรก เพื่อที่จะวางนิ้วของคุณได้อย่างถูกต้อง คุณจะต้องมองที่ลูกบอลเพื่อดูรอยต่อ แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะเรียนรู้ที่จะสัมผัสถึงตะเข็บด้วยการสัมผัสและจับลูกบอลได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องมอง

3 ย้ายข้อต่อของคุณอย่างถูกต้อง สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการขว้างที่ดีคือการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ถูกต้อง เรากำลังพูดถึงข้อต่อมือ ข้อศอก และไหล่ ด้วยการโยนที่ดี ข้อต่อทั้งสามควรดันพร้อมกัน หากข้อใดข้อหนึ่งของคุณล้าหลังหรือไม่ดันระหว่างการโยน ให้ฝึกหนักในการสวิงแต่ละครั้ง

• เมื่อคุณเหวี่ยงเพื่อโยน มือควรจะเป็นอิสระที่จะข้ามไหล่ ทำแบบฝึกหัดเพื่อฝึกไหล่ของคุณ แกว่งแขนไปข้างหน้าเป็นวงกลม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการโยนแต่ละครั้ง แขนงอเล็กน้อยที่ข้อศอก แม้ว่าคุณจะฝึกท่าโรงสีแล้ว แต่หากต้องการให้ลูกบอลถอยหลังและแกว่ง คุณต้องงอแขนเล็กน้อยที่ข้อศอก การยืดข้อศอกจะทำให้ระยะการโยนสั้นลง
• เมื่อทำแบบฝึกหัดกังหันลม ควรอยู่ระหว่างการเคลื่อนที่เป็นวงกลมและวิธีดึงสายธนู ข้อศอกควรงอเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้านหลังลำตัว
• ข้อมือต้องยืดหยุ่นอย่างเหลือเชื่อและต้องใช้กับการขว้างทุกครั้ง อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "มันเป็นเรื่องของข้อมือ" ก่อนปล่อยลูกบอล ข้อมือของคุณต้องงอไปข้างหลังเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหันไปข้างหน้า เมื่อขว้างลูกบอล ข้อมือจะเหยียดตรงด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม สิ่งนี้ช่วยเพิ่มและเพิ่มความแม่นยำในการขว้าง

วิธีที่ 2 จาก 3: การขว้างลูกบอล

1. 1 รับตำแหน่ง เมื่อคุณมั่นใจในตำแหน่งที่ถูกต้อง จับและประสานการเคลื่อนไหวแล้ว ให้ครบทั้งสามจุดพร้อมกันแล้วยิง ลำตัวควรหันไปทางด้านตรงข้ามกับเป้าหมายและควรจับลูกบอลไว้กับหน้าอกด้วยมือที่คุณจะโยน
2. 2 ระบุเป้าหมายที่คุณกำลังขว้างทางจิตใจ หากคุณต้องการยิงให้แม่น คุณต้องรู้ให้ชัดว่าคุณต้องการตีลูกที่ไหน เมื่อโยนให้คู่ของคุณให้เล็งไปที่หน้าอกเสมอ อย่ากลัวที่จะใช้มือของคุณเพื่อทำเครื่องหมายเส้นที่คุณต้องการรับตำแหน่ง
3. 3 โบกมือของคุณ. หากต้องการแกว่ง ให้หมุนลูกบอลไปข้างหลังลำตัวของคุณ คุณต้องนำศอกกลับมาเพื่อให้งอและเหยียดตรงขณะหมุนแขน เมื่อแขนไปข้างหน้าในแนวเดียวกับลำตัวและลูกบอลถูกชี้ไปที่เป้าหมาย ให้โยนลูกบอล
4. 4 ร่างกายควรก้าวไปข้างหน้าด้วยการขว้าง เมื่อคุณพร้อมที่จะปล่อยลูกบอล ให้ก้าวเข้าหาเป้าหมายโดยให้เท้าอยู่ฝั่งตรงข้ามของมือที่คุณขว้าง หากคุณถนัดขวา คุณจะก้าวด้วยเท้าซ้าย หมุนสะโพกเข้าหาเป้าหมายอย่างเป็นธรรมชาติ
5. 5 สบตากับเป้าหมายในขณะที่คุณขว้าง การขว้างจะติดตามการจ้องมอง ดังนั้น หากคุณมองไปรอบๆ โดยไม่โฟกัสที่เป้าหมาย คุณจะไม่ตีเป้าหมายด้วยลูกบอล
6. 6 ตามโยนอย่างแรง หลังจากที่มือขว้างปาลูกบอลออกแล้ว จะต้องเคลื่อนที่ต่อไปที่พื้นโดยตรงข้ามกับกระดูกเชิงกราน สิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งในการขว้างและเพิ่มความแม่นยำของคุณ
7. 7 ตรวจสอบท่าทางในระยะสุดท้ายของการโยน เนื่องจากการโยนท่าควรกว้างขึ้นเล็กน้อยและคุณจะเดินโซเซเล็กน้อยสะโพกหันไปทางเป้าหมายและมือขว้างจะไปตามแนวทแยงมุมตามลำตัวไปยังต้นขาตรงข้าม

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการเคลื่อนไหวของคุณ

1. 1 ฝึกการแทงอย่างเฉียบคมด้วยแปรงของคุณ หากคุณรู้สึกว่าทุกครั้งที่คุณขว้าง เป็นการยากสำหรับคุณที่จะเหวี่ยงข้อมือเป็นพิเศษ ฝึกการพุ่งของคุณ ร่วมกับคู่ของคุณคุกเข่าตรงข้ามกันในระยะ 1.5-3 เมตร คุณไม่จำเป็นต้องใช้การป้องกัน คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มแรงเพื่อทำดาเมจ
   • งอแขนของคุณที่ข้อศอกเพื่อให้อยู่ในแนวตั้งหรือขนานกับลำตัวของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแกว่ง ดังนั้นให้ไหล่และข้อศอกอยู่ในตำแหน่งเดียว
   • ใช้มือที่ไม่ขว้างเพื่อรองรับข้อศอกของมือขว้าง วิธีนี้ทำขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อไม่ให้แขนขยับ ดังนั้นให้จับข้อศอกให้แน่นเพื่อไม่ให้ปลายแขนเคลื่อนไปข้างหน้า
   • โยนลูกบอลด้วยการเคลื่อนไหวของข้อมือเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการรับลูกบอลอย่างถูกต้องแล้วดึงมือของคุณกลับมาเล็กน้อยแล้วโยนลูกบอลไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลม หากคุณกำลังขว้างด้วยแปรงอย่าใช้ส่วนอื่นของร่างกายเพื่อสิ่งนี้
   • เมื่อคุณออกกำลังกาย ให้ถอยกลับไปสองสามก้าว สิ่งนี้จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับข้อมือของคุณและช่วยให้คุณขว้างลูกบอลได้แม้ในระยะไกล อย่าเข้าใกล้คู่ของคุณเกิน 6 เมตร เพื่อไม่ให้ทำร้ายเขาและตัวคุณเองโดยไม่ได้ตั้งใจ
2. 2 ฝึกเป่าให้จบ หากคุณพบว่ามันยากที่จะโยนให้แม่นยำแต่ยังเร็วและแรง คุณอาจต้องฝึกโยนให้จบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุกเข่าข้างหนึ่ง (เข่าที่คุณจะขว้าง) ในระยะ 3 เมตรจากคู่ของคุณ โยนลูกบอลเบา ๆ ให้ความสนใจกับแบ็คสวิงและท่าทาง
   • ทันทีที่ปล่อยลูกบอล ให้เอามือของคุณตามแนวทแยงมุมตามลำตัว เพื่อให้มือขว้างยังคงอยู่บนต้นขาอีกด้าน ถ้าคุณยืน มือของคุณจะอยู่ที่สะโพก
   • คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความเร็วและความแข็งแกร่งของการออกกำลังกาย จดจ่อกับความแม่นยำในการขว้างและการยิงให้สำเร็จ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถึงแม้คุณกำลังเลี้ยงบอลตามแนวทแยงมุมตามลำตัว แต่มือของคุณจะยังคงปล่อยลูกบอลเมื่ออยู่ในระดับเดียวกับเป้าหมาย หากคุณปล่อยบอลเร็วหรือสายเกินไป คุณจะพลาดเป้า
   • เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในการโยนบอลมากขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะห่าง แต่อย่าลุกจากเข่า สุดท้าย เริ่มฝึกท่ายืน
3. 3 ฝึกตั้งเป้าหมาย. เมื่อรู้วิธีขว้างพู่กันให้ดีและควบคู่ไปกับขว้าง คุณจะได้เรียนรู้การเล็งให้ดี ในการฝึกยืนกับคู่หูในระยะใกล้ (3-4.5 เมตร) และใช้แบบฝึกหัดข้างต้นโยนลูกบอลให้กัน
   • ก่อนการโยนแต่ละครั้งควรวางมือที่สวมถุงมือไว้ที่หน้าอกของฝ่ายตรงข้าม ก้าวเล็ก ๆ ด้วยเท้าเดียวกันในเวลาเดียวกัน
   • ฝึกโดยไม่สวมถุงมือ เน้นความแม่นยำมากกว่าความแข็งแกร่ง
   • ในขณะที่ขว้าง ให้จ้องไปที่หน้าอกของคู่ของคุณ คุณไม่ควรมองข้ามจนกว่าเขาจะจับบอลได้ การทำเครื่องหมายเป้าหมาย การก้าวไปข้างหน้าและการสบตาจะช่วยให้คุณตั้งเป้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ
   • เมื่อฝึกการเล็ง ให้ก้าวไปข้างหน้าและถอยหลัง และถ้าจำเป็น ให้สวมถุงมือ

เคล็ดลับ

• ในช่วงแรกๆ อย่ากังวลกับพลังและความเร็วของการขว้าง เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้วิธีที่แม่นยำ เมื่อคุณขว้างได้แม่นยำมากขึ้นแล้ว คุณสามารถเรียนรู้ที่จะขว้างให้หนักขึ้นและเร็วขึ้นได้
• เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อแขน ให้วอร์มร่างกายก่อนโยนเสมอ
• แม้ว่ามันอาจจะดูแปลกที่จะเริ่มขว้างด้วยข้อมือและนิ้วของคุณ ให้ฝึกฝนต่อไป การเสริมความแข็งแกร่งให้กับข้อมือและนิ้วของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการถ่ายภาพที่แข็งแรงและแม่นยำ
• เมื่อดึงแขนกลับ ให้หันศอกออกห่างจากตัวเล็กน้อย

คำเตือน

• อย่าโยนไกลเกินไป เพราะอาจทำให้บาดเจ็บสาหัสได้ เช่น กล้ามเนื้อไหล่แตก ริมฝีปาก หรือเอ็นอักเสบที่ข้อต่อข้อศอก
• ห้ามโยนไปทางหน้าต่าง กระจก หรือวัตถุที่แตกหักง่าย
• อย่าโยนคนที่ไม่คิดว่าลูกบอลจะบินไปหาพวกเขา