เนื้อหา

• วิธีที่ 2 จาก 2: วงล้อมือเดียวพร้อมที่รองรับที่ใกล้
• เคล็ดลับ

1 เรียนรู้การทำวงล้อปกติอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าวงล้อบนมือสองข้างนั้นง่าย จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นมือเดียว ฝึกทำวงล้อด้วยเท้าขวาและเท้าซ้าย แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำให้แขนและไหล่แข็งแรงขึ้น และจำเป็นสำหรับวงล้อแขนเดียว

2 ค้นหาพื้นผิวการฝึกที่เหมาะสม คุณมักจะล้มสองสามครั้งจนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีการทำเคล็ดลับอย่างถูกต้อง เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้สิ่งที่อ่อนนุ่ม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เสื่อออกกำลังกายได้หากมี ถ้าไม่เช่นนั้นหญ้าอ่อนในสวนสาธารณะหรือสนามหญ้าหลังบ้านจะทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่ว่างเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับเฟอร์นิเจอร์หรืออะไรทำนองนั้น

3 อย่าลืมวอร์มอัพ เมื่อคุณเริ่มหมุนวงล้อตลอดเวลา ร่างกายจะจดจำความรู้สึก ล้อมือเดียวทำงานในลักษณะเดียวกัน คุณเพียงแค่เอามือข้างหนึ่งออก

4 จัดการกับการวางตำแหน่งขา ใช้เวลาในการฝึกการวางตำแหน่งขาและแขนของคุณราวกับว่าคุณกำลังหมุนวงล้อด้วยมือข้างเดียวในแบบสโลว์โมชั่น เทคนิคเหมือนกันกับล้อสองมือ แต่มือใกล้ (ซึ่งอยู่ด้านข้างของขาหน้า) ควรอยู่ด้านหลัง ฝึกก้าวแรก แล้ววางมือที่ไกลจากขาขึ้น 30-50 ซม. แล้วก้าวข้าม โปรดทราบว่าขาและแขนต้องอยู่ในแนวเดียวกัน ทำซ้ำสองสามครั้งเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไร

• เทปกาวที่พื้นจะช่วยให้ล้อตรงและอยู่ในแนวเดียวกัน
• ขึ้นอยู่กับความสูงและความเร็วในการเคลื่อนที่ของคุณ วางมือของคุณให้ชิดหรือไกลออกไป คุณอาจต้องลองหลายครั้งเพื่อหาระยะทางที่ถูกต้อง

5 เข้ารับตำแหน่ง. ยกขาลีดขึ้นเล็กน้อย ยกมือขึ้นไปในอากาศ ราวกับว่าคุณกำลังจะทำวงล้อปกติ เอามือที่แนบไว้ข้างหลังเพื่อไม่ให้ใช้แน่นอน (ถ้าคุณยกขาขวาขึ้นก็ใช้มือขวา)

• หากคุณกลัวการหกล้ม ให้ลองงอแขนเล็กน้อยแทนที่จะจับไว้ด้านหลัง ดังนั้นคุณจะไม่ลืมว่ามันใช้ไม่ได้และในขณะเดียวกันคุณจะมีเวลาป้องกันไม่ให้ล้ม

6 เอนไปข้างหน้าและลดมือลงกับพื้น หากคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวา มือซ้ายควรวางบนพื้นเพื่อให้ล้ออยู่ในแนวตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณตั้งฉากกับทิศทางการเดินทาง และนิ้วเท้าของคุณชี้เข้าด้านใน ไปทางเท้าของคุณ (ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวา ให้ลดมือซ้ายลง และตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ไปที่ ซ้ายไม่ขวา)

7 ดันออกด้วยเท้าหลังแล้วดันขาขึ้นและเหนือคุณอย่างแรง ยิ่งผลักออกมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้วงล้อสมบูรณ์ได้ง่ายขึ้น พยายามผลักออกและลงจอดในบรรทัดเดียว

8 ดันเพิ่ม. การสร้างล้อมือเดียวจะง่ายกว่ามากหากคุณมีอัตราเร่งที่เหมาะสม พยายามทำช้าๆ สองสามครั้ง แล้วเพิ่มการวิ่งหรือผลัก เหมือนล้อปกติ

9 ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝนต่อไปจนกว่าวงล้อจะง่ายและเรียบง่าย พยายามขับทั้งเท้าขวาและเท้าซ้ายเพื่อให้ล้อทั้งสองข้างสมบูรณ์แบบ

• ถ้าวงล้อทางไกลดูน่ากลัว ให้เริ่มด้วยมือใกล้ หลายคนพบว่ามันง่ายกว่ามาก
• ถ้าคุณไม่เชื่อมั่นในตัวเองและกลัวที่จะล้ม ให้หาคนคอยหนุนหลังคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจ
• หากล้อของคุณตกลงไปข้างใดข้างหนึ่ง เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังวางมือไม่ถูกต้อง หรือเท้าของคุณไม่อยู่บนเส้นเดียวกัน ขอให้ใครสักคนสังเกตจากด้านข้างและให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการประหารชีวิต

วิธีที่ 2 จาก 2: วงล้อมือเดียวพร้อมที่รองรับที่ใกล้

1. 1 นำล้อธรรมดาและวงล้อมาไว้ข้างหนึ่งโดยรองรับได้ไกลจนสมบูรณ์แบบ สำหรับคนส่วนใหญ่ วงล้อนี้ซึ่งต้องใช้แขนและขาข้างเดียว มีเสถียรภาพน้อยที่สุดและยากที่สุด คุณต้องแน่ใจอย่างแน่นอนว่าวงล้อธรรมดานั้นง่าย จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีหมุนวงล้อบนมือที่อยู่ไกล จากนั้นจึงดำเนินการต่อไป
   • สำหรับบางคน วงล้อมือเดียวรุ่นนี้ง่ายกว่ามาก ทุกอย่างเป็นแบบเฉพาะตัว ดังนั้นหากคุณมีปัญหากับล้อทางไกล ให้ลองวิธีนี้
2. 2 หาที่ที่ปลอดภัย. คุณจะต้องใช้พื้นที่ขนาดใหญ่พอสมควรในการฝึกวงล้อนี้ และหากเป็นไปได้ ให้ใช้พื้นผิวที่อ่อนนุ่ม ไม่ว่าจะเป็นเสื่อสำหรับออกกำลังกายหรือหญ้า
3. 3 ทำวงล้ออุ่นเครื่องง่ายๆ ฝึกเตือนตัวเองถึงความรู้สึก จากนั้นทำล้อหลายล้อด้วยมือเดียวโดยรองรับที่ไกลถ้าทำได้
4. 4 จัดการกับการวางตำแหน่งขา เทคนิคนี้เหมือนกับการทำวงล้อธรรมดา ๆ คุณเพียงแค่วางมือบนพื้นห่างจากขาหน้า 30-50 เซนติเมตรแล้วก้าวข้าม เน้นให้แขนและขาอยู่ในแนวเดียวกัน ทำซ้ำหลายๆ ครั้งอย่างช้าๆ เพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น
   • ขึ้นอยู่กับความสูงและความเร็วในการเคลื่อนที่ของคุณ วางมือของคุณให้ชิดหรือไกลออกไป ตำแหน่งของเข็มนาฬิกาในล้อรุ่นนี้ควรอยู่ใกล้กว่าอีกข้างเล็กน้อย
   • ติดเทปบนพื้น หรือใช้เทปบนเสื่อเพื่อให้ล้ออยู่ในแนวเดียวกัน
5. 5 เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ยกขาลีดขึ้นเล็กน้อย ยกมือขึ้นไปในอากาศ ราวกับว่าคุณกำลังจะทำวงล้อปกติ ตอนนี้งอเข่าของคุณและเตรียมพร้อมที่จะลดมือที่ใกล้ที่สุดลงกับพื้น หากคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวา มือขวาของคุณก็จะอยู่บนพื้น
6. 6 เอนไปข้างหน้าและลดมือลงกับพื้น เพื่อให้ล้ออยู่ในแนวตรง สิ่งสำคัญคือต้องลดมือของคุณในแนวตั้งฉากกับทิศทางการเดินทาง และตรวจดูให้แน่ใจว่านิ้วของคุณชี้เข้าด้านใน ไปทางขาอีกข้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวา ให้ลดมือขวาลงเพื่อให้นิ้วชี้ไปทางซ้าย
7. 7 ดันออกด้วยเท้าหลังแล้วดันขาขึ้นและเหนือคุณอย่างแรง ยิ่งคุณผลักออกมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้วงล้อสมบูรณ์ได้ง่ายขึ้น ต้านทานแรงกระตุ้นที่จะลดมืออีกข้างหนึ่งลงกับพื้น และพยายามผลักออกและร่อนลงบนแนวเดียวกัน
8. 8 ดันเพิ่ม. การสร้างล้อมือเดียวจะง่ายกว่ามากหากคุณมีอัตราเร่งที่เหมาะสม พยายามทำช้าๆ สองสามครั้ง แล้วเพิ่มการวิ่งหรือผลัก เหมือนล้อปกติ
9. 9 ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝนต่อไปจนกว่าวงล้อจะง่ายและเรียบง่าย พยายามขับทั้งเท้าขวาและเท้าซ้ายเพื่อให้ล้อทั้งสองข้างสมบูรณ์แบบ อีกนิดเดียวก็หมุนได้โดยไม่ต้องใช้มือ!
   • หากคุณกลัวการหกล้มมาก ให้ขอใครสักคนคอยช่วยเหลือจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจ
   • หากล้อของคุณตกลงไปข้างใดข้างหนึ่ง เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังวางมือไม่ถูกต้อง หรือเท้าของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ขอให้ใครสักคนสังเกตจากด้านข้างและให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการประหารชีวิต
10. 10 ทำวงล้อได้หลายขั้นตอน หากคุณไม่สามารถวางมือทั้งสองไว้บนพื้นได้ ให้ลองเล่นวงล้อธรรมดาก่อน ขณะแสดงอย่าวางมือทั้งสองข้างบนพื้นพร้อมกัน ขั้นแรก ลดมือข้างที่ถนัด หยุดชั่วครู่หนึ่ง แล้วลดมืออีกข้างลงเพื่อให้เทคนิคเป็นขา-มือ-มือ-ขา

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าเคล็ดลับนี้ต้องฝึกฝนเป็นอย่างมาก อดทนไว้!
• เป็นการดีที่จะวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนทำล้อแขนเดียว
• ลองทำในจังหวะเดียวกับวงล้อปกติ
• รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้ตึง
• หยุดพักถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หากข้อมือของคุณเจ็บ แสดงว่าคุณมีการออกกำลังกายเพียงพอสำหรับวันนี้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าล้อธรรมดานั้นง่ายสำหรับคุณ หากคุณเพิ่งหัดล้อด้วยมือข้างเดียว ให้อีกข้างหนึ่งอยู่ใกล้พื้นเสมอเพื่อความปลอดภัยหากคุณเสียการทรงตัว และให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอ
• หากคุณมีปัญหาในการทำวงล้อบนพื้น ให้ลองทำจากกระดานกระโดดน้ำ