ผู้เขียน:
Mark Sanchez
วันที่สร้าง:
2 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การทำสมาธิทางเพศเป็นวิธีที่จะทำให้รู้จักร่างกายของคุณดีขึ้นเพื่อเพิ่มความเพลิดเพลินในการมีเซ็กส์ของคุณ การทำสมาธิทางเพศเป็นประจำจะช่วยให้เซ็กส์สนุกขึ้นสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณ คุณสามารถเรียนรู้การฝึกสมาธิทางเพศได้แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำสมาธิมาก่อนก็ตาม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: พื้นฐานของการทำสมาธิทางเพศ
1 เลือกสถานที่เงียบๆ ที่จะไม่มีการรบกวน หรี่ไฟห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นแล้วปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด เช่น โทรศัพท์ โทรทัศน์ และแล็ปท็อป รักษาอุณหภูมิในห้องให้สบาย หากห้องเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปก็อาจทำให้เสียสมาธิได้ - คุณสามารถปูหมอนหลายใบบนพื้นเพื่อนั่งสมาธิ วางหมอนไว้ใกล้กัน แต่เว้นที่ว่างระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
2 นั่งข้างหลัง. ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณและคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนอนราบหรือนั่งพับขาในท่าดอกบัว คุณสามารถนั่งสมาธิในชุดหลวมๆ ใส่สบาย หรือถ้าไม่มีก็ได้ - ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนราบ ให้หลังตรงและแขนแนบชิดลำตัว หากคุณกำลังนั่งสมาธิ ให้ผ่อนคลายมือและวางไว้บนตักของคุณ
- ถ้านั่ง ให้คางขึ้นและศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
3 หลับตานะ. เมื่อคุณพร้อม คุณและคู่ของคุณสามารถหลับตาและเริ่มทำสมาธิได้ พยายามอย่าขาดการติดต่อกับสิ่งรอบตัวในตอนแรก มุ่งความสนใจไปที่ร่างกาย การหายใจ และเสียงใดๆ ที่คุณได้ยิน - พยายามเพิกเฉยต่อความคิดครอบงำและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ หากความคิดแล่นเข้ามาในหัว ให้ยอมรับและปล่อยมันไป ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน คุณอาจจะพูดกับตัวเองในใจว่า “ใช่ มันเกิดขึ้นแล้ว” แล้วจินตนาการว่าความคิดนั้นหลุดลอยไปจากคุณ
4 จดจ่ออยู่กับพื้นที่และการหายใจ ระหว่างการทำสมาธิให้เน้นที่พื้นที่และการหายใจ หายใจเข้าและออกลึกๆ อย่างผ่อนคลายขณะมองดูอากาศเข้าและออกจากร่างกายในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ส่งอากาศไปยังช่องท้อง และเมื่อคุณหายใจออก ให้จินตนาการถึงความตึงเครียดที่ออกจากร่างกายของคุณ - พยายามฟังตัวเองและความรู้สึกของคุณ พยายามรู้สึกว่าอากาศเข้ามาในร่างกายคุณอย่างไรและทุกส่วนของร่างกายรู้สึกอย่างไรตั้งแต่มือจรดเท้า
5 ลองนึกภาพร่างกายของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มทำสมาธิ ให้นึกภาพร่างกายของคุณ ลองนึกถึงรูปลักษณ์ภายนอกและภายใน ตลอดจนพลังงานที่ดูเหมือน สะท้อนรูปร่าง สี และเสียงของความรู้สึกในปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งที่ดึงดูดใจสำหรับคู่ของคุณนั้นดูเหมือนลูกบอลสีแดง - เน้นความรู้สึกทางกายภาพ... พยายามทำความรู้จักร่างกายและความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ให้มากที่สุด เป้าหมายของการทำสมาธิทางเพศคือการเพิ่มการรับรู้ซึ่งเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศ
6 มุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณ เมื่อคุณแนะนำตัวเองเสร็จแล้ว ให้หันความสนใจไปที่คู่ของคุณ พยายามนึกถึงร่างกายและอารมณ์ของเขาในตอนนี้ - ดูคู่ของคุณสิ... คุณสามารถลืมตาและมองตาคู่ของคุณ อย่าลืมดูการหายใจของเขา จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ให้ความสนใจกับหน้าท้องและบริเวณหน้าอกในขณะที่เขาหายใจ
- สื่อสารกับคู่ของคุณโดยไม่ใช้คำพูด... ลองใช้ใบหน้า มือ และตาเพื่อถ่ายทอดความรู้สึก สังเกตว่าคู่ของคุณแสดงความรู้สึกของเขาอย่างไร พยายามเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร
7 ไปมีเพศสัมพันธ์ หลังจากการทำสมาธิทางเพศประมาณ 20 นาที ให้เข้าสู่การมีเพศสัมพันธ์ หากคุณพบว่าการมีเซ็กส์สนุกขึ้นหลังการทำสมาธิ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ
วิธีที่ 2 จาก 2: เพิ่มประสบการณ์
1 เล่นเสียงธรรมชาติหรือเพลงที่ผ่อนคลาย การมีสมาธิกับประสาทสัมผัสอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเสียงรบกวนจากภายนอก ดังนั้นให้เปิดเสียงธรรมชาติหรือเพลงบางเพลง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มคุณภาพของการทำสมาธิและช่วยให้คุณทั้งคู่ผ่อนคลาย ลองเล่นเสียงฝน คลื่นทะเล หรือเพลงลึกลับ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพลงเพียงพอสำหรับเล่นในขณะที่คุณนั่งสมาธิและมีเซ็กส์
2 ลองการทำสมาธิทางเพศของลัทธิเต๋า เมื่อคุณได้ลองทำสมาธิทางเพศแบบพื้นฐานแล้ว ให้ลองเปลี่ยนไปใช้รูปแบบขั้นสูงกว่านี้ การทำสมาธิทางเพศของลัทธิเต๋าเป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เน้นความต้องการร่วมกันของพันธมิตร - หายใจพร้อมกัน... ในการเริ่มต้นการทำสมาธิของลัทธิเต๋า ให้กอดคู่ของคุณและพยายามให้เข้ากับลมหายใจของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกัน ทำต่อไปจนกว่าคุณจะเริ่มหายใจเป็นคนเดียว
- แรงกระตุ้นของมือ... การเต้นเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิทางเพศของลัทธิเต๋า ค่อยๆ เปิดและปิดฝ่ามือของคู่ของคุณ หรือบีบมือของเขาในจังหวะที่สงบและไหลลื่น ในทางกลับกัน คู่ของคุณก็สามารถทำได้ด้วยมือของคุณ
3 เพิ่มการปฏิบัติแทนทริก การมีเพศสัมพันธ์แบบแทนทริกเป็นวิธีการใช้เซ็กส์เพื่อการทำสมาธิ ดังนั้นการฝึกอารมณ์แทนทริกบางอย่างจึงเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณทั้งคู่ ต่อไปนี้คือตัวเลือกง่ายๆ ที่ควรลอง: - จ้อง... พยายามสบตาคู่ของคุณเมื่อมีเพศสัมพันธ์และระหว่างการสำเร็จความใคร่
- สลับการหายใจ... ลองสลับการหายใจกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณหายใจเข้า และเขาหายใจออกพร้อมกับคุณ และในทางกลับกัน
เคล็ดลับ
- ก่อนตัดสินใจทำสมาธิทางเพศ ให้ปรึกษากับคู่ของคุณว่าทำไมคุณถึงอยากลองทำ
- คุณและคู่ของคุณสามารถนั่งสมาธิแยกกันเพื่อสร้างนิสัยในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ก็จะทำให้นั่งสมาธิร่วมกันได้ง่ายขึ้น
