เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับแต่งให้ดี
• วิธีที่ 3 จาก 3: ให้ความสามัคคีส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
• เคล็ดลับ

คุณต้องการที่จะบรรลุความสงบและความเงียบสงบความสงบของจิตใจ? ไม่มีปัญหา ทุกคนทำได้! สิ่งที่คุณต้องมีคือกำจัดความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวันและใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง จำไว้ว่าการค้นหาความสามัคคีภายในเป็นกระบวนการที่ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลตัวเอง

1. 1 สงบสติอารมณ์และหายใจเข้า เพลิดเพลินไปกับความเงียบของจิตใจของคุณ นั่งเงียบ ๆ สงบ ๆ พยายามกำจัดความคิดทั้งหมดและทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
   • พักผ่อนบ่อยๆ หาสถานที่ที่สะดวกสบายเพื่อพักผ่อน ผ่อนคลาย หรืองีบหลับ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์
   • เรียนรู้เทคนิคการเจริญสติ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับความผาสุกทางจิตวิญญาณของคุณ และลดความเครียดและความวิตกกังวลที่ขัดขวางไม่ให้คุณกลมกลืนกับตัวเอง
   • ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความกังวลและความกังวล
2. 2 ง่ายขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ การทำสมาธิแบบเข้มข้นสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสภาพภายในของคุณ และลดความเครียดและความกังวลที่รบกวนความสงบภายในของคุณ ความสงบภายในจะง่ายขึ้นมากโดยการจัดไลฟ์สไตล์และรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ พยายามอย่าทำทุกสิ่งพร้อมกัน
3. 3 ไม่ต้องรีบ. การบรรลุความสงบภายในเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเพาะปลูกนี้ ไม่ต้องกังวลกับกระบวนการที่ต้องใช้เวลาซักพัก เพราะกระบวนการนี้มีความงามในตัวของมันเอง
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บทางจิตใจหรือทางอารมณ์ - ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับกระบวนการนี้ การให้เวลาตัวเองอย่างเพียงพอในการฟื้นฟูจิตใจและอารมณ์อย่างเต็มที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่เติมเต็มและมีจุดมุ่งหมาย

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับแต่งให้ดี

1. 1 อดทน จำไว้ว่าคุณสามารถคืนความสมดุลภายในของคุณได้ตลอดเวลา และอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลาตลอดทั้งวัน
   • จะมีบางครั้งที่คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย จำไว้ว่าการพบความสงบเป็นกระบวนการ คุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ทุกขณะคุณสวยในแบบของคุณเอง
2. 2 รู้สึกทุกช่วงเวลา คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณตอนนี้ กังวลน้อยลงเกี่ยวกับอดีตและอนาคต วันนี้แตกต่างจากทุกวันที่ผ่านมา
   • จำไว้ว่าทุกช่วงเวลาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกจดจ่อ สงบ และมีความสุข พยายามเรียนรู้การทำสมาธิโดยใช้แอปอย่าง Headspace หรือ Calm (ทั้งภาษาอังกฤษ แต่คำหลายคำซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลอง แม้ว่าคุณจะรู้ภาษาอังกฤษในระดับเริ่มต้นเท่านั้น)
3. 3 กำจัดอคติของคุณ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตั้งค่าตัวเองในแง่ลบโดยคาดหวังอันตรายจากสถานการณ์ที่ไม่รู้จักอยู่เสมอ
   • การปล่อยวางความต้องการที่จะควบคุมตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงชีวิตในทุกสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   โค้ชสติ Chad Hirst เป็นนักสมุนไพรและผู้ฝึกสอนอาวุโสที่ Herst Wellner ศูนย์สุขภาพในซานฟรานซิสโกซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ได้รับการรับรองว่าเป็น Coactive Professional Coach (CPCC) ในอุตสาหกรรมสุขภาพมานานกว่า 25 ปีด้วยประสบการณ์ในการฝังเข็ม ยาสมุนไพร และการสอนโยคะ

   Chad Herst, CPCC
   ครูฝึกสติ

   บางครั้งร่างกายของคุณเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ต่อหน้าจิตใจของคุณ Chad Hirst อาชีพและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่า “ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกนี้ คุณจะกำจัดความคิดเชิงลบได้ง่ายขึ้นมาก "

4. 4 มีความสุข. ใช้เวลาทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
   • ไปตามทางของคุณเองและฟังหัวใจของคุณ พยายามติดต่อกับคนอื่น - มันจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบ
5. 5 อย่าลืมความภาคภูมิใจ คุณคือสิ่งที่คุณเป็น ภาคภูมิใจในบุคลิกภาพของคุณ
   • ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น การยอมรับตนเองจะต้องไม่มีเงื่อนไข - คุณสมควรที่จะรักตัวเอง จุดแข็ง และจุดอ่อนของคุณ
6. 6 กตัญญู. ขอให้สนุกกับสถานที่ที่คุณอยู่ คุณเป็นใคร และสิ่งที่คุณทำ
   • ยอมรับชีวิตของคุณอย่างที่มันเป็น - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพบกับโลกภายในของคุณ
7. 7 รับช่วงต่อ ความรับผิดชอบ ตลอดชีวิตของฉัน หากมีโอกาสที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดให้ดำเนินการ พยายามปลดปล่อยจิตใจของคุณ
   • ทุกคนทำผิดพลาด เพื่อที่จะรู้สึกถึงความสามัคคีและความสงบสุข คุณต้องสามารถยอมรับความผิดพลาดของคุณได้
8. 8 มองโลกในแง่ดี ประสบการณ์ทำลายความสามัคคีในจิตวิญญาณของคุณ มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ดีในชีวิตเพื่อควบคุมชีวิตของคุณและรู้สึกสงบ

วิธีที่ 3 จาก 3: ให้ความสามัคคีส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

1. 1 ดูแลตัวเองนะ. แค่ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ เราเครียดมากเวลาพูดถึงปัญหาของตัวเองและของคนอื่นกับคนอื่น แน่นอน การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นเป็นเรื่องปกติหากมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาของคุณหากคุณไม่ต้องการ อย่าให้ใครเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการนินทา เพื่อนที่ชอบพูดถึงคนอื่นหลังจากคุยกับคนที่คุณรู้สึกหมดอารมณ์แล้วจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคุณ
2. 2 เป็นคนดี พยายามสุภาพและใจดี มันจะเติมเต็มหัวใจและจิตวิญญาณของคุณด้วยความอบอุ่น!
3. 3 เรียนรู้ที่จะสังเกตความงาม พยายามค้นหาความงามในทุกสิ่งและทุกคน มองหาสิ่งที่ดีในทุกคนไม่เลว - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพบความสามัคคีกับโลกและกับตัวเอง
4. 4 ตกหลุมรัก. ตกหลุมรักทุกคนที่คุณพบ เพลิดเพลินไปกับพลังงานและจิตวิญญาณของอีกฝ่าย
   • ดูแลผู้อื่นเพื่อให้เกิดความสบายใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูแลสัตว์ให้รู้สึกซาบซึ้งและเป็นที่รัก
5. 5 ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับ เชิงลบ ผู้คน. พยายามลดการสื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุดเพราะคนที่คุณรู้สึกมีอารมณ์ด้านลบ
   • จำคำพูดที่มีชื่อเสียง: "สิ่งที่คุณทำได้อย่างสงบไม่ได้ควบคุมคุณอีกต่อไป"

เคล็ดลับ

• พยายามหยุดสื่อสารกับคนคิดลบ จำกัดปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ทำให้คุณมีอารมณ์ด้านลบมากที่สุด
• หานักจิตวิทยา. พิจารณาหามืออาชีพที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณค้นหาให้ดี คุณจะพบนักจิตวิทยาที่มีราคาบริการที่สมเหตุสมผล คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
• อย่าคาดหวังความกตัญญูจากใครเลย นอกจากตัวคุณเอง
• เตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีค่าและคุณมีสิ่งดีๆ มากมายให้คนรอบข้าง
• มีเสน่ห์และสวยงามในแบบของคุณ
• โลกภายในคือสภาวะของจิตใจ ในสถานการณ์ใด ๆ ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์ จากนั้นคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับทุกสิ่งและดำเนินการ