เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ดูดีระหว่างเล่นกีฬา
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีดูดีสำหรับเด็กผู้หญิง
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีดูดีสำหรับผู้ชาย
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณไม่ได้ไปยิมมาเป็นเวลานาน การเริ่มต้นรอบการออกกำลังกายใหม่อาจเป็นเรื่องยาก คุณต้องกังวลไม่เพียงแค่การบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงรูปลักษณ์เมื่อคุณต่อสู้เพื่อพวกเขาท่ามกลางชาวยิมที่อ้วน ไม่ต้องกังวล นักยิมใหม่ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อ ก็ควรที่จะดูเรียบร้อยได้ง่าย แม้จะหลงใหลในขณะออกกำลังกาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูดีระหว่างเล่นกีฬา

1. 1 เสื้อผ้าใส่สบาย. เมื่อพูดถึงการเลือกชุดออกกำลังกาย ความสบายมีความสำคัญเหนือกว่า ทางที่ดีควรเลือกผ้าที่ให้คุณเคลื่อนไหว งอตัว เหงื่อออก และถอดออกได้ง่าย แทนที่จะใช้วัสดุที่อับชื้น เช่น ผ้าเดนิม ไวนิล โพลีเอสเตอร์ ฯลฯ ให้เลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย ไม้ไผ่ และชุดกีฬาที่มนุษย์สร้างขึ้น เพื่อให้คุณรู้สึกเย็นและสบายขณะออกกำลังกายจนเหงื่อตก
   • ผ้า "wicking" เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับชุดออกกำลังกายโดยเฉพาะ ผ้าเหล่านี้ (มักเป็นวัสดุเทียม) จะนำเหงื่อออกสู่ด้านนอกของเนื้อผ้า ซึ่งสามารถระเหยได้แทนที่จะซึมเข้าสู่ร่างกาย
   • หากสงสัยให้ใส่หลายชั้น สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้หลายชุดพร้อมกัน และถอดเสื้อผ้าภายนอกที่ทำให้คุณร้อนและเหงื่อออก
2. 2 เน้นรูปร่างของคุณเอง ระหว่างที่คุณอยู่ในยิม คุณมีอิสระมากกว่าปกติเล็กน้อย และสามารถสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือเปิดเผยได้ รับประโยชน์สูงสุดจากมัน! ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้หญิงที่อ้วนโดยธรรมชาติ สปอร์ตบราที่กระชับพอดีตัวและกางเกงโยคะที่รัดแน่นจะอวดพรสวรรค์ตามธรรมชาติของคุณ ในอีกด้านหนึ่ง หากคุณผอมโดยธรรมชาติ คุณสามารถเผยให้เห็นเอวของคุณเพื่อเผยให้เห็นหน้าท้องที่กระชับ ชุดในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ - แต่ละชุดจะแตกต่างกันเล็กน้อย!
   • วิธีเดียวที่จะไม่ทำให้หุ่นเป๊ะคือใส่ชุดสีเดียว ทำให้เกือบทุกคน "ดูหย่อนคล้อย" (ราวกับว่าคนใส่ชุดนอน)เป็นการดีกว่ามากที่จะสวมเสื้อผ้าชิ้นเดียวในสีที่เป็นกลาง (สีดำ สีเทา ฯลฯ) และเสื้อผ้าชิ้นเดียว ซึ่งจะช่วยสร้างคอนทราสต์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเน้นรูปร่าง
3. 3 ใช้อุปกรณ์กวาด. บางคนที่มีเหงื่อออกมากอาจได้รับประโยชน์จากการสวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อ ที่คาดผม สร้อยข้อมือ ผ้าพันคอ และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สามารถช่วยควบคุมระดับเหงื่อได้ เพื่อให้คุณดูดีที่สุด
   • คุณยังสามารถพกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายระงับเหงื่อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดเหงื่อและกลิ่น
4. 4 ฝึกสุขอนามัยที่ดี. เสื้อผ้าที่คุณใส่ไม่ใช่เกณฑ์หลักสำหรับความน่าดึงดูดใจของคุณในโรงยิม แต่ยังเกี่ยวกับวิธีแสดงและนำเสนอตัวเองด้วย ตัวอย่างเช่น เนื่องจากปัญหาด้านสุขอนามัยที่คุณมีมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว การดูแลปัญหาเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งเพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อความสะดวกสบายของคนรอบข้าง ด้านล่างนี้เป็นเพียงเคล็ดลับง่ายๆ ด้านสุขอนามัยที่จะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีในโรงยิม:
   • ล้างร่างกายและเส้นผมทุกวันหรือวันเว้นวัน
   • อาบน้ำหลังจากเข้ายิมทุกครั้ง
   • ปิดบาดแผล รอยถลอก และแผลเป็นด้วยผ้าพันแผลที่เหมาะสม
   • หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้เช็ดเหงื่อออกด้วยยาฆ่าเชื้อ
5. 5 เพิ่มการยืดตัวให้มากที่สุด สำหรับหลายๆ คน การยืดกล้ามเนื้อก่อนและ/หรือหลังออกกำลังกายเป็นกิจวัตร อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการดูเร่าร้อน นี่เป็นโอกาสที่ดีที่สุดของคุณ! การยืดกล้ามเนื้อให้โอกาสที่ดีในการโค้งงอ บิดตัว และบิดตัวในลักษณะที่เน้นรูปร่างของคุณ อย่าอาย - ไม่มีเหตุผลที่จะดูแย่ระหว่างการวอร์มอัพ
   • ถ้ายิมมีคอร์สโยคะ ลองสมัครดู ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของโยคะ ดังนั้นคุณจะต้องออกกำลังกายในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งบางส่วนจะได้รับประโยชน์ตามธรรมชาติ นอกจากนี้เสื้อผ้ารัดรูปก็เป็นเรื่องปกติสำหรับการฝึกโยคะ
6. 6 เลือกแบบฝึกหัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย พูดตามตรง คนส่วนใหญ่ดูไม่เซ็กซี่เมื่อพยายามออกกำลังกายที่ยากมาก หากคุณมีปัญหาในการกดบัลลังก์อีกครั้งหรือวิ่งระยะ 400 เมตรสุดท้ายของการวิ่งมาราธอน มีโอกาสสูงที่คุณจะเหงื่อออก คำราม และหายใจไม่ออก เพื่อให้ดูดีมากที่สุด เลือกแบบฝึกหัดที่คุณไม่ต้องลำบาก การออกกำลังกายด้วยความพยายามอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณดูดี อย่ารีบเข้าเส้นชัยหรือยอมแพ้ในแนวทางสุดท้าย
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณต้องการดูดี คุณต้องสร้างสมดุลที่ชัดเจนระหว่างการเลือกการออกกำลังกายเบาๆ ที่จะช่วยให้คุณดูดีได้อย่างง่ายดายและยากเกินไป
7. 7 รู้วิธีทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายแบนราบ. มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณที่คุณภาคภูมิใจเป็นพิเศษ - พื้นที่เหนือเพศหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงให้เธอเห็น! ด้านล่างนี้เป็นเพียงส่วน "เป้าหมาย" ที่อาจเกิดขึ้นและแบบฝึกหัดบางส่วนเพื่อช่วยให้คุณเน้นย้ำ:
   • แขน: ลูกหนูหยิก, เสริมสร้างไขว้, การออกกำลังกายปลายแขน
   • Glutes: Squats, Deadlifts
   • ขา: Squats, lunges, วิ่ง, ปั่นจักรยาน
   • หน้าอก: แท่นกด, ก้มลง / กดขึ้น
   • หน้าท้อง: กระทืบ, หมอบ
   • ด้านหลัง: pull-up, block deadlift
8. 8 เข้าสู่ท่าที่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมจะทำให้คุณมีคนใหม่โดยไม่คำนึงถึงความน่าดึงดูดใจของคุณ ที่สำคัญกว่านั้น การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจไม่ปลอดภัย และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บระยะยาว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ออกกำลังกายแต่ละท่าในท่าที่เหมาะสมหากคุณไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งอย่างปลอดภัยอย่างไร ให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ยิม เนื่องจากมีแบบฝึกหัดเกือบนับไม่ถ้วน จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกล่าวถึงหัวข้อนี้อย่างละเอียดในบทความนี้ แต่นี่เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเริ่มต้น รายการนี้ยังไม่สมบูรณ์:
   • สำหรับการยกน้ำหนัก ให้ใช้เฉพาะน้ำหนักที่คุณสามารถยกและลดระดับได้อย่างราบรื่นและสบาย
   • หากคุณกำลังยืน นั่ง หรือเคลื่อนไหว ให้หลังตรงในท่าตั้งตรง แต่อย่าบีบเข่า
   • อย่าเขียนหรือบังคับตัวเองให้ทำเกินขอบเขตที่อนุญาต
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่คอและหลังโก่งหรืองอ โดยเฉพาะเมื่อทำงานกับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
9. 9 อย่ายึดติดกับเครื่องเดียว เป็นเรื่องง่ายมากที่จะลืมไปว่าคุณกำลังอยู่ในโรงยิมสาธารณะ อย่างไรก็ตาม มันจะเป็นข้อแก้ตัวเล็กน้อยสำหรับสมาชิกคนอื่นๆ ที่จะจับได้ว่าคุณกำลังทำมัน การพักบนเครื่องคาร์ดิโอหรือเครื่องออกกำลังมักถูกมองว่าเป็นรูปแบบที่ไม่ดี (โดยเฉพาะ "หนูในยิม") เพราะจะเป็นการขัดขวางไม่ให้ผู้อื่นใช้เครื่องนี้ เว้นแต่พวกเขาจะขอให้คุณถอยห่างออกไปโดยเฉพาะ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูเหมือนเป็นมือใหม่หรือเห็นแก่ตัว ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านี้เมื่อทำได้
   • ให้หยุดพักระหว่างฉาก ยืนขึ้น เดินไปรอบๆ และยืดเส้นยืดสายหากต้องการ หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายบนเครื่องต่อ การทิ้งกระเป๋าหรือของใช้ส่วนตัวอื่น ๆ ไว้ข้างๆ ถือเป็นวิธี "จอง" ซึ่งจะทำให้ผู้อื่นไม่สามารถเข้าติดตั้งเครื่องได้อย่างรวดเร็ว

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีดูดีสำหรับเด็กผู้หญิง

1. 1 ใช้สปอร์ตบรา. กฎง่ายๆข้อหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายหนักคือการลงทุนในสปอร์ตบราที่ใส่สบายและออกแบบมาอย่างเหมาะสม รองรับหน้าอกได้อย่างดีเยี่ยมและป้องกันการสั่นสะเทือนที่ไม่ต้องการ ทำให้มีค่ามากเป็นพิเศษสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สปอร์ตบราควรทำงานได้ดีสำหรับคุณ ให้เป็นประโยชน์ - คับหรือหลวมเกินไปจะทำให้อึดอัดและอาจดูแย่
   • ประโยชน์ของสปอร์ตบราไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่บางประเภทสามารถให้ความสบายระหว่างการออกกำลังกายโดยการดูดซับเหงื่อและทำให้คุณรู้สึกเย็น สปอร์ตบราที่ทันสมัยบางตัวมีพื้นที่เก็บของ!
2. 2 สวมเสื้อหลวมและชุดกีฬาทรงเข้ารูปด้วย ผู้หญิงมีทางเลือกมากมายในการเลือกชุดออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วเสื้อยืดหลวมๆ และชุดกีฬารัดรูปก็ใช้ได้ หากคุณต้องการให้ดูดีเป็นพิเศษ ให้ลองสวมเสื้อชั้นใน (เช่น ใส่เสื้อเบลเซอร์ทับเสื้อยืดหรือเสื้อด้านบน) และจับคู่สี แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม
   • คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยมากกว่านี้ (เช่น เสื้อตัวเล็กๆ ฯลฯ) ได้ ตราบใดที่เสื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและใส่สบาย อย่างไรก็ตาม แจ๊กเก็ตประเภทนี้ไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ดี
3. 3 สวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาว ผู้หญิงยังมีชุดชั้นในให้เลือกมากมาย เช่น กางเกงวอร์ม กางเกงโยคะ เลคกิ้ง กางเกงวอร์ม ฯลฯ ตัวเลือกทั้งหมดเป็นที่ยอมรับได้ ดังนั้นให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด โดยทั่วไปแล้ว กางเกงขาสั้นจะเย็นกว่ากางเกงขายาว ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องช่วยหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งกระตุ้นให้มีเหงื่อออกมาก
   • หากคุณกังวลเรื่องคราบเหงื่อที่กางเกง ให้ใส่สีเข้ม เช่น สีดำหรือสีน้ำเงินกรมท่า คราบใดๆ จะเข้มกว่าเนื้อผ้ามาก
4. 4 ห้ามใส่ผ้าโปร่งแสง เมื่อกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ มันง่ายที่จะลืมไปว่าการขับเหงื่อในยิมนั้นดี นั่นหมายความว่าคุณกำลังทำงานหนัก! อย่างไรก็ตาม เหงื่อที่มากเกินไปทำให้เสื้อผ้า (โดยเฉพาะเสื้อผ้าสีขาว) โปร่งแสงสิ่งนี้สามารถนำไปสู่เอฟเฟกต์ที่น่าอายมากเกินไป ดังนั้นพยายามสวมใส่สีเข้มหรือผ้าที่หนักกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบนี้
   • ถ้าคุณต้องการดูเซ็กซี่สุดๆ และใส่ผ้าสีขาวบางๆ ไปยิม คุณควรใส่เสื้อชั้นในอย่างเห็นได้ชัด
5. 5 ไม่แต่งหน้า. โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องการข้ามการแต่งหน้าก่อนไปยิม การแต่งหน้าหนักๆ อาจทำให้ไม่สบายตัวระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มมีเหงื่อออก ที่แย่กว่านั้น เหงื่อสามารถเลอะเมคอัพของคุณได้ ทำให้คุณดูเลอะเทอะและเลอะเทอะได้ เนื่องจากคุณมักจะไปออกกำลังกายที่ยิม (แทนที่จะอวด) การแต่งหน้าจึงไม่มีประโยชน์
   • เชื่อหรือไม่ว่าการแต่งหน้าขณะออกกำลังกายอาจทำให้คุณดูแย่ได้ มันจะอุดตันรูขุมขนบนใบหน้า ทำให้เกิดสิว สิวหัวดำ และรอยตำหนิอื่นๆ ที่จะต้องใช้เวลาในการรักษา
6. 6 อย่าปล่อยผมหลวม หากคุณมีผมยาว ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ระหว่างออกกำลังกาย พวกมันจะเล็ดลอดเข้ามาบนใบหน้าของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย บดบังทัศนวิสัยของคุณและทำให้เกิดการระคายเคือง แม้ว่าเส้นผมที่หลุดร่วงจะหายากอาจติดอยู่ในเครื่องบางประเภท (เช่นเดียวกับเครื่องยกน้ำหนัก) ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บสาหัส เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ ให้ทำทรงผมที่สบายและเรียบร้อย เช่น ผมหางม้าหรือมวยผม
   • ถ้าคุณไม่อยากยุ่งกับผม ให้ใช้เครื่องประดับพิเศษ เช่น ยางรัด ผ้าพันคอ และห่วงเพื่อเก็บผมไว้ พวกเขายังทำให้ดูทันสมัยได้อีกด้วย!
7. 7 อย่าสวมเครื่องประดับ เช่นเดียวกับผมหลวม เครื่องประดับที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในโรงยิม แม้ว่าต่างหูแบบสตั๊ดแยกขนาดเล็กมักจะไม่เป็นปัญหา แต่ห่วง สร้อยคอ และสร้อยข้อมือสำหรับแขนและขาอาจเป็นอันตรายได้ หากทำให้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมได้ยากหรือติดอยู่ในเครื่อง เป็นการดีที่สุดที่จะทิ้งสิ่งของเหล่านี้ไว้ที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงแค่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่คุณจะไม่ดูเหมือนคนที่รูปร่างหน้าตาสำคัญกว่าการฝึกฝน
   • อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องประดับในโรงยิมคือความเป็นไปได้ที่จะถูกขโมย หากคุณทิ้งเครื่องประดับไว้ในห้องล็อกเกอร์สาธารณะ เครื่องประดับนั้นอาจถูกขโมยได้ แม้ว่าคุณจะใช้แม่กุญแจก็ตาม ควรทิ้งของมีค่าไว้ที่แผนกต้อนรับ แต่วิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้สูญหายและถูกขโมยคือทิ้งไว้ที่บ้าน
8. 8 พกกระเป๋าอเนกประสงค์. กระเป๋าเงินที่พลุกพล่านและแออัดเกินไปอาจดูเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่บนโซ่ - ไม่เพียง แต่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกังวลเรื่องความปลอดภัยและความสะอาดอีกด้วย หากคุณต้องการกระเป๋า ลองใช้กระเป๋ายิมขนาดเล็กที่ใช้งานได้จริง พวกเขามักจะมีที่ว่างมากกว่าผู้หญิงทั่วไปและดูดีเสมอแม้ในขณะที่สกปรกหรือเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีดูดีสำหรับผู้ชาย

1. 1 สวมแจ๊กเก็ตที่สบายและระบายอากาศได้ เมื่อเทียบกับผู้หญิงแล้ว แจ๊กเก็ตแบบเดียวกันเกือบทั้งหมดมีให้สำหรับผู้ชาย (ยกเว้นเสื้อตัวเล็กๆ ฯลฯ) ผู้ชายในยิมจะดูดีที่สุดในเสื้อผ้าที่ใช้งานได้จริง ใส่สบาย และระบายอากาศได้ดี ผู้ชายหลายคนชอบใส่เสื้อยืดผ้าฝ้ายธรรมดา แม้ว่าผ้าซับความชื้นสมัยใหม่จะถือว่าใส่สบายกว่าและดูดีเหมือนกัน
   • หากคุณต้องการอวดมือ เสื้อยืดรูปตัว A (เสื้อยืด) หรือเสื้อกล้าม เสื้อยืดประเภทนี้บางครั้งทำถึงกับผ่าข้างยาวเพื่อแสดงกล้ามท้องหรือกล้ามของคุณ แม้ว่าบางครั้งจะถือว่า "เป็นพี่น้องกัน" แต่สไตล์นี้ให้การระบายอากาศที่ดีและปกติแล้วไม่ได้ห้ามในโรงยิม
2. 2 ติดขาสั้นยาว. โดยทั่วไป กางเกงสั้นสำหรับผู้ชายจะเป็นที่ยอมรับในยิมมากกว่าผู้หญิงเล็กน้อยต้นขาที่เปิดโล่งถือได้ว่าไม่มีไหวพริบที่ทันสมัย ​​เว้นแต่บุคคลนั้นจะเป็นส่วนหนึ่งของทีมมาราธอนแบบวิบาก ดังนั้น หากคุณมักจะใส่กางเกงขาสั้น ควรเลือกรุ่นที่ยาวกว่า แม้แต่กางเกงขาสั้นที่อยู่ใต้เข่าก็ไม่ดูหลวมเกินไป ดังนั้นอย่าอายไปจากมัน
3. 3 อย่าถอดเสื้อ ในขณะที่ผู้ชายบางคนชอบถอดเสื้อยืดเพื่อคลายร้อนหลังจากวิ่งเป็นเวลานานหรือขณะออกกำลังกาย แต่ในโรงยิมบางครั้งถือว่าไม่สุภาพ ในโรงยิมซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติ คุณจะดู "โง่" เมื่อเทียบกับคนอื่นๆ นอกจากนี้ หากคุณเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย การถอดเสื้ออาจทำให้เหงื่อตกในเครื่องมากขึ้น ทำให้คนอื่นดูหยาบคาย
   • อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ชายบางคนสาบานว่ากระบวนการกำจัดเสื้อยืดเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง หากคุณไม่มั่นใจว่าการไม่ใส่เสื้อในยิมเป็นการเสียมารยาทหรือไม่ ให้สอบถามเจ้าหน้าที่หรือดูคนอื่นออกกำลังกายสักสองสามวัน
4. 4 อย่าบ่นหรือตะโกน เช่นเดียวกับการไม่สวมเสื้อยืด การมีเสียงดังเกินไป (โดยเฉพาะเมื่อยกของหนัก) อาจดูโอ้อวดและดึงดูดความสนใจได้ นอกจากนี้ยังเป็นการดูหมิ่นผู้คนรอบข้างด้วย ซึ่งเสียงที่ดังขึ้นมานั้นอาจดูน่าอายและน่ากลัว แม้ว่าการจู้จี้บางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างการออกกำลังกายหนักๆ ก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงการทำเสียงดังเพื่อไม่ให้สร้างความรู้สึกผิดในตัวเอง
5. 5 อย่าคุยโวเกี่ยวกับอุปกรณ์หรืออุปกรณ์เสริมที่ไม่จำเป็น ยิมมีไว้สำหรับเล่นกีฬาและฝึกซ้อม ไม่ใช่สำหรับเล่นกับอุปกรณ์หรือผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในการฝึก แม้ว่าการนำถุงมือ ที่คาดผม เครื่องประดับ วัสดุในการอ่านหนังสือ เพลง เครื่องเล่นเพลง และรายการอื่นๆ ที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายขึ้นเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่สิ่งของเหล่านี้ไม่ควรเป็นความภาคภูมิใจในตัวเอง อยู่ในใจกลางโรงยิมด้วยการวอร์มร่างกายอย่างดีเยี่ยม อย่างอื่นควรเป็นเพียงเครื่องมือในการไปที่นั่น
   • หนึ่งในเทรนด์ล่าสุดของยิมคือการใช้หน้ากากฝึกซ้อมขณะออกกำลังกาย พวกเขาจำกัดการไหลของอากาศไปยังปอดบางส่วน เห็นได้ชัดว่าเลียนแบบผลกระทบของการอยู่บนที่สูง ซึ่งปริมาณออกซิเจนมีจำกัด ในขณะที่บางคนยกย่องว่ามีประสิทธิภาพสูง แต่ก็มีหลักฐาน (ถ้ามี) เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ สิ่งนี้ทำให้เครื่องประดับเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นตัวเลือกแฟชั่นที่หรูหราเท่านั้น แต่ยังเป็นการเสียเงินอีกด้วย

เคล็ดลับ

• ส่องกระจกถ้าคุณสวมชุดออกกำลังกายกลางแจ้งสบายๆ ทุกอย่างเรียบร้อยดี ถ้าใส่เสื้อผ้าแล้วดูโทรม หาอย่างอื่นดีกว่า!
• อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไปถ้าคุณต้องการวันหยุด มุมมองที่ยอดเยี่ยมในโรงยิมเป็นตัวกำหนดจังหวะชีวิตและทำให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น แต่ใครจะเป็นกังวลจริงๆ ถ้าวันหนึ่งคุณเข้ามาทำอะไร? ท้ายที่สุดคุณพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักและปรับสี!

คำเตือน

• อย่าใช้จ่ายมากเกินไปกับชุดกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่าการตัดสินใจไปยิมนั้นน่าจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นการใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมมากเกินไปจึงเป็นการเสียเงินเปล่า นอกจากนี้ คุณสามารถหาข้อเสนอดีๆ ได้หากคุณไปช้อปปิ้งในบริเวณโดยรอบ
• ให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่ดี ควรใช้รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้ากีฬาเพิ่มอีกนิดเพื่อให้มั่นใจว่าจะปกป้องเท้าของคุณและไม่อึดอัด