เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลสุขภาพของคุณเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลเส้นผม
• วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลผิว
• เคล็ดลับ

ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง ผอมเพรียว และสวย ผู้คนมักจะทำตามรูปร่าง แต่ตัวพวกเขาเองไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง โชคดีที่มีแนวทางง่ายๆ บางประการที่จะทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจในเวลาไม่นาน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลสุขภาพของคุณเอง

1. 1 อย่าบังคับตัวเองให้อดอาหาร ความหิวสามารถทำให้เกิดผลตรงกันข้ามในร่างกายของสิ่งที่คุณมุ่งมั่น และในทางกลับกัน ร่างกายจะเริ่มเก็บสะสมไขมันอย่างแข็งขันมากขึ้น ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีด้วยการรับประทานผักและผลไม้สด ดื่มน้ำให้มากขึ้น และไปออกกำลังกาย
2. 2 ก่อนอื่น ดูแลสมดุลของน้ำในตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขย่าว่านหางจระเข้ น้ำกะทิ หรือน้ำเปล่า ทิ้งแก้วไว้บนโต๊ะข้างเตียงข้ามคืนเพื่อเตือนให้ดื่มในตอนเช้า
3. 3 แทนที่กาแฟด้วยชา แทนที่จะดื่มกาแฟตลอดเวลา ให้ลองดื่มชาเขียวสองถ้วยต่อวัน คุณสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ไม่บ่อยเกินไป ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถปรับปรุงสภาพผิวของคุณรวมทั้งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์
4. 4 ออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด ลงทะเบียนเข้ายิมและพยายามทำให้ดีที่สุดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกกำลังกายในที่สาธารณะ ให้ทำที่บ้าน
5. 5 หาสารทดแทนน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ. แลกเปลี่ยนน้ำตาลแปรรูปเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำตาลมะพร้าวหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้ และบางครั้ง ดื่มด่ำกับขนมหวานในรูปแบบของมัฟฟินขนาดเล็กหรือบราวนี่
6. 6 รวมแหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ จำไว้ว่าแม้ว่าไขมันในโดนัท เค้ก และพายจะเป็นอันตราย แต่ไขมันทั้งหมดก็ไม่ได้แย่ แหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท อัลมอนด์ อะโวคาโด และอื่นๆ เพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในสลัด สมูทตี้ ซุป และอื่นๆ

วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลเส้นผม

1. 1 นวดหนังศีรษะให้ตัวเอง. นวดตัวเองสัปดาห์ละสองครั้งโดยใช้น้ำมันมะพร้าวอุ่นๆ หรือน้ำมันละหุ่ง ทิ้งน้ำมันไว้บนหนังศีรษะค้างคืนแล้วล้างออกในตอนเช้าด้วยแชมพูธรรมชาติที่ปราศจากซัลเฟต การนวดหนังศีรษะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและมีศักยภาพในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม
2. 2 หวีผมเมื่อผมแห้งเท่านั้น เมื่อพูดถึงสุขภาพผม การหวีผมตอนเปียกนั้นเป็นไปไม่ได้เลย อย่าแตะผมที่เปียกด้วยหวีถ้าคุณไม่ต้องการฉีก หากจำเป็น ควรใช้หวีแบนที่มีฟันบางๆ และเริ่มหวีผมจากปลายผม ค่อยๆ สูงขึ้นเรื่อยๆ จนถึงโคนผม แต่อย่ากลับกัน
3. 3 กำจัดเหาหรือหัวหน่าว. ถ้าคุณสังเกตเห็นปรสิตเหล่านี้ ให้ซื้อยาแก้เหาที่ร้านขายยา หากปัญหาแย่ลง ควรไปพบแพทย์ คุณยังสามารถใช้วิธีพื้นบ้านเพื่อต่อสู้กับปรสิต เช่น รักษาผมของคุณด้วยน้ำใบโหระพา ทิ้งไว้ค้างคืน แล้วล้างออก

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลผิว

1. 1 ใช้ผ้าก๊อซชุบน้ำส้มสายชูที่หลังของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีเพื่อต่อสู้กับสิว หลังจาก 3-4 สัปดาห์ ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
2. 2 ล้างหน้าด้วยนมสด เทนมลงในชามใบใหญ่ (นมอะไรก็ได้) จุ่มผ้าเช็ดปากลงในนมแล้วบีบออก ขัดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ โดยวนเป็นวงกลม จากนั้นล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นและทำตามขั้นตอนการดูแลผิวตามปกติ
3. 3 กำจัดสิวบนใบหน้าของคุณ มีการเยียวยาที่บ้านหลายอย่างเพื่อต่อสู้กับสิว ซึ่งบางรายการอยู่ด้านล่าง
   • รักษาสิวด้วยน้ำมินต์ รอจนแห้งแล้วจึงล้างออก
   • เจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำแล้วใช้เป็นโทนเนอร์สำหรับผิวหน้า
   • บดอะโวคาโดแล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก
   • ทำข้าวโอ๊ตบดผสมกับน้ำ ทาบนใบหน้าเป็นเวลา 10 นาที แล้วล้างออก
   • อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ - ใช้ให้มากที่สุดซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพผิวของคุณ
4. 4 พยายามปรับโทนสีผิวของคุณ หากต้องการปรับโทนสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ให้ใช้มะนาวเป็นเวลา 3-4 เดือน หลังจากทามะนาวแล้ว อย่าลืมทาครีมกันแดดกับผิวของคุณและระวังด้วย เพราะมะนาวจะทำให้ผิวไวต่อแสงมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลในทางตรงกันข้าม

เคล็ดลับ

• ปรนนิบัติผิวหน้าของคุณด้วยน้ำมันมะกอก เทน้ำมันลงในชาม ทิชชู่เปียก แล้วเช็ดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า