เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีปฏิทิน
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีอุณหภูมิ
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีลื่นไหล
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่าการวางแผนครอบครัวเป็นจังหวะคือวิธีการคุมกำเนิดที่ทุกศาสนาและทุกวัฒนธรรมยอมรับ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีใช้วิธีการเหล่านี้ได้ด้วยปฏิทิน เทอร์โมมิเตอร์ หรือใช้นิ้วของคุณเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีปฏิทิน

1. 1 บันทึกวันแรกของรอบเดือนของคุณเป็นเวลาหกเดือน นี่เป็นวันแรกของรอบเดือนของคุณ
2. 2 คำนวณความยาวของรอบเดือนของคุณในช่วงเวลานี้ ตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนจนถึงวันแรกของรอบเดือนถัดไป (โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 28 วัน)
3. 3 ใช้ความยาวของรอบที่สั้นที่สุดและความยาวของรอบที่ยาวที่สุด
4. 4 ลบ 18 วันจากความยาวของรอบที่สั้นที่สุดของคุณ นี่เป็นวันแรกของระยะเจริญพันธุ์ของคุณ
5. 5 ลบ 11 วันจากรอบที่ยาวที่สุด นี่เป็นวันสุดท้ายของช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์
6. 6 งดการมีเพศสัมพันธ์ในระยะนี้

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีอุณหภูมิ

1. 1 วัดไข้ทุกเช้าหลังตื่นนอนก่อนลุกจากเตียง ลองวัดอุณหภูมิพร้อมกันและเขียนข้อมูลลงในไดอารี่หรือโน้ตบุ๊ก
2. 2 หลังจากวัดหกครั้งแล้ว ให้คำนวณอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้รวมข้อมูลทั้งหมดแล้วหารผลลัพธ์ด้วยหก
3. 3 เมื่อการอ่านค่าการวัดอุณหภูมิสามครั้งติดต่อกันสูงกว่าอุณหภูมิเฉลี่ย หมายความว่ามีการตกไข่
4. 4 ในวันที่สามของไข้ คุณจะเข้าสู่ระยะมีบุตรยาก คุณจะไม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่บัดนี้จนถึงระยะต่อไป

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีลื่นไหล

1. 1 ทุกเช้า ให้ใช้นิ้วของคุณเก็บตัวอย่างสารคัดหลั่งที่ออกมาจากช่องคลอด
2. 2 กดเลือกระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วโป้ง แล้วค่อยๆ แยกนิ้วโป้งออกเพื่อทดสอบความแน่น
3. 3 ถ้าน้ำมูกใสและเป็นเส้นๆ เหมือนไข่ขาว แสดงว่าคุณกำลังตกไข่
4. 4 คุณจะเข้าสู่ระยะปลอดเชื้อสี่วันหลังจากจุดนี้ (เมื่อมีเมือกใสเล็กน้อย) ซึ่งจะคงอยู่จนถึงช่วงเจริญพันธุ์ครั้งต่อไปของคุณ

เคล็ดลับ

• การวางแผนครอบครัวอย่างเป็นธรรมชาติเป็นเทคนิคที่คุณแม่เทเรซาสอนสตรีในกัลกัตตา

คำเตือน

• วิธีนี้จะปกป้องคุณจากการตั้งครรภ์เท่านั้น ไม่ใช่จากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แพทย์จึงแนะนำให้คุณใช้วิธีนี้เฉพาะเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวซึ่งทั้งคู่ได้รับการทดสอบ
• วิธีการดังกล่าวไม่มีภูมิคุ้มกันต่อข้อผิดพลาด แต่เปิดกว้างต่อข้อผิดพลาดในการคำนวณ แต่ถ้าใช้อย่างถูกต้องและแม่นยำก็สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
• เมื่อใช้วิธีการเมือก สารคัดหลั่งในช่องคลอดอาจเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความตื่นตัวทางเพศหรือเชื้อรา
• เมื่อใช้วิธีอุณหภูมิ อุณหภูมิของร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความแม่นยำ
• อดทน วิธีการเหล่านี้อาจใช้เวลานาน แต่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากศาสนาของคุณจำกัดการใช้ยาคุมกำเนิด

อะไรที่คุณต้องการ

• ปฎิทิน
• เครื่องวัดอุณหภูมิ