เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เท้าแบน (เพสพลานัสหรือโค้งล้ม) อาจทำให้เจ็บปวดและทำให้ออกกำลังกายได้ยาก Pes Planus เป็นภาวะที่ส่วนโค้งของเท้ายุบ ไปพบแพทย์เพื่อใส่รองเท้าหรือเลื่อนลงไปที่ขั้นตอนที่ 1 เพื่อดูคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง

ขั้นตอน

1. 1 สวมรองเท้าที่ดี นี่คือการรักษาที่สำคัญที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้านั้นสวมใส่สบายและเหมาะสมกับคุณ สัมผัสถึงด้านในของพื้นรองเท้า ควรมีส่วนรองรับส่วนโค้งโดยเริ่มจากด้านในที่เรียวไปทางตรงกลาง
2. 2 ดึงเชือกรองเท้าให้แน่น ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ แผ่นรองรับหลังเท้าจะสูญเสียคุณค่าไปอย่างสิ้นเชิง และอาจสร้างความเสียหายให้กับนิ้วมือและแผลพุพองได้ ส่วนรองรับหลังเท้าไม่ควรเคลื่อนไปข้างหน้าหรือถอยหลังมากเกินไป
3. 3 ลองทำแบบฝึกหัดนี้:
   • ผูกนิ้วหัวแม่เท้าของคุณด้วยแถบยางยืดขนาดเล็ก
   • วางกระป๋องไว้ระหว่างส่วนโค้งของเท้าแล้วพยายามปิดส้นเท้าเข้าหากัน
4. 4 เพิ่มการสนับสนุนเพิ่มเติม คุณเพียงแค่ต้องมีรองเท้าคู่หนึ่งที่ไม่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าหรือรองรับหลังเท้าน้อยที่สุด สวมที่รองรับหลังเท้า หรือใส่แผ่นรองหลังเท้าด้านใน
5. 5 สำหรับกรณีร้ายแรงที่มีอาการปวดที่ข้อเท้า เข่า และ/หรือสะโพกและหลัง ให้ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า มีขั้นตอนใหม่ที่เรียกว่า Hy-Pro Cure ซึ่งเป็นการผ่าตัดผู้ป่วยนอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด ซึ่งประกันครอบคลุมทั้งหมด (หลังเหตุการณ์ผู้เอาประกันภัย) ขาของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและใส่สกรูเข้ากับข้อเท้าของคุณ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องศัลยกรรมโค้ง ขาเดียวเสร็จในเวลาประมาณ 6 สัปดาห์

เคล็ดลับ

• อย่าใช้รองเท้าที่ใช้แล้ว เธอได้เข้ายึดครองร่างของเจ้าของคนก่อนแล้ว สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน
• ดูแลเท้าแบนของคุณโดยเร็วที่สุด
• แม้ว่าสไตล์รองเท้าแต่ละสไตล์จะแตกต่างกัน แต่บางยี่ห้อที่รองรับหลังเท้าได้ดีก็เช่น DVS, Nike, Etnies และ Asics

คำเตือน

• คุณอาจจะต้องซื้อรองเท้าคุณภาพสักคู่
• คุณอาจต้องไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อขอความช่วยเหลือโดยละเอียดเพิ่มเติม
• อย่าลังเลที่จะรักษาเท้าแบน