ผู้เขียน:
Florence Bailey
วันที่สร้าง:
20 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือก
- ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ยา
- ส่วนที่ 3 ของ 3: การลดความเจ็บปวดด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- คำเตือน
โดยทั่วไปมีอาการปวดสองประเภท อาการปวดเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายสัปดาห์ โดยปกติ ความเจ็บปวดนี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับความเสียหายหรือการติดเชื้อบางอย่าง อาการปวดเรื้อรังจะคงอยู่นานขึ้นและอาจดำเนินต่อไปแม้หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือความเสียหายที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดแล้วก็ตาม มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวด รวมถึงการใช้ยา การเยียวยาธรรมชาติ หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่สามารถกำจัดความเจ็บปวดได้เสมอไป แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ในทุกสิ่งก็ตาม ควรเข้าใจว่าแต่ละวิธีมีข้อจำกัดของตัวเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือก
1 ประคบร้อน. เป็นการดีอย่างยิ่งที่จะประคบกับส่วนแข็งของร่างกาย - เติมน้ำร้อนในขวดพลาสติกทนความร้อนแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู อย่าวางภาชนะใส่น้ำร้อนไว้บนผิวหนังโดยตรง มิฉะนั้น คุณอาจถูกไฟไหม้ได้!
- ความร้อนส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เสียหาย
- เหมาะอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหรือเป็นตะคริว หลังแข็ง หรือปวดประจำเดือน
2 ลดอาการปวดด้วยการประคบเย็นบริเวณที่เป็น นี้จะช่วยลดความเจ็บปวดรวมทั้งช่วยบรรเทาอาการบวม - ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือถุงถั่วแช่แข็ง ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้น้ำแข็งเกาะผิว
- ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นปล่อยให้ผิวอุ่นขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกความเย็นกัด อีกสักพักคุณก็จะประคบได้อีกครั้ง
- การประคบจะช่วยในเรื่องข้อต่อที่ระคายเคือง บวมและอักเสบ ฟกช้ำและการบาดเจ็บเล็กน้อยอื่นๆ
3 ลองใช้สมุนไพร. แม้ว่าจะไม่ได้รับการทดสอบอย่างดี แต่หลายคนเชื่อว่าการเยียวยาเหล่านี้ช่วยได้ อย่าใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ - มะเดื่อช่วยลดการอักเสบ
- ไข้สำหรับเด็กผู้หญิงช่วยให้มีอาการปวดหัว ปวดท้อง และปวดฟัน ไม่ควรบริโภคระหว่างตั้งครรภ์
- ขมิ้นช่วยเรื่องการอักเสบ ข้ออักเสบ อิจฉาริษยา อย่าใช้หากคุณมีอาการเจ็บถุงน้ำดี
- Buttercup ช่วยด้วยโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลัง ไม่ควรรับประทานสำหรับโรคนิ่ว แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ หรือสำหรับสตรีมีครรภ์
4 ลองฝังเข็ม. ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบางๆ ตามจุดต่างๆ บนร่างกายของคุณ การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดได้ กลไกของการกระทำไม่ชัดเจนนัก - บางทีอาจกระตุ้นร่างกายและเป็นผลให้สารธรรมชาติที่ลดความเจ็บปวด (ที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน) ถูกปล่อยออกมา - การฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวดสามารถทำได้ในคลินิกหลายแห่ง หาสถานที่ที่มีชื่อเสียงดี ขอคำแนะนำจากแพทย์สำหรับสถานที่
- การฝังเข็มใช้เข็มที่บางมากที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วใช้แล้วทิ้งจากบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท คุณจะรู้สึกทิ่มแทงเมื่อเข็มเข้าไป เข็มสามารถอยู่ในผิวหนังได้นานถึง 20 นาที
- คุณอาจต้องใช้หลายเซสชันเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
- การฝังเข็มมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว ปวดประจำเดือน ปวดหลัง โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดใบหน้า และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง
5 จัดการความเจ็บปวดด้วย biofeedback ในวิธีนี้ แพทย์จะเชื่อมต่อเซ็นเซอร์ที่แสดงการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณกับคุณ คุณกำลังพยายามเปลี่ยนการตอบสนองของร่างกายด้วยการเพ่งความสนใจไปที่ข้อมูลนี้ - ในการทำเช่นนั้น คุณสามารถค้นหาว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเพิ่มหรือลดความเจ็บปวดได้ด้วยการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ และใช้สิ่งนี้เพื่อบรรเทาอาการปวด
- Biofeedback สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิร่างกาย เหงื่อออก และอัตราการเต้นของหัวใจ
- ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับภายใต้การดูแลของแพทย์ หากคุณต้องการซื้อเครื่องมือของคุณเอง โปรดใช้ความระมัดระวังและสงสัยเกี่ยวกับการเรียกร้องความสามารถในกรณีฉุกเฉิน
6 ลองใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าที่ใช้งานได้ ในวิธีนี้ คอมพิวเตอร์จะส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าอ่อนๆ ไปยังร่างกายของคุณผ่านอิเล็กโทรด ทำให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัว ประโยชน์ที่เป็นไปได้ ได้แก่ : - ช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น
- ลดการกระตุกของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ชะลอการลดลงของความหนาแน่นของกระดูก
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ยา
1 ลองใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่. สามารถถูลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยตรง มีผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ต่างกัน - แคปไซซิน (Kapsasin, Zostrix). เป็นสารที่ทำให้พริกร้อน ป้องกันไม่ให้เส้นประสาทส่งสัญญาณความเจ็บปวด
- ซาลิไซเลต (แอสเพอร์ครีม, เบงกี้). ขี้ผึ้งเหล่านี้มีแอสไพรินเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
- ต่อต้านการระคายเคือง (Icy Hot balm, Biofreeze) ขี้ผึ้งเหล่านี้ประกอบด้วยเมนทอลและการบูรซึ่งให้ความรู้สึกเย็นหรืออบอุ่น
- การเยียวยาเหล่านี้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ
- อ่านคำแนะนำในการใช้งานอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตาม ก่อนใช้ยานี้หรือยานั้นกับเด็กหรือสตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์
- สังเกตสัญญาณของอาการแพ้ เช่น ผื่น ใบหน้าบวม ริมฝีปาก ลิ้นหรือลำคอ หายใจลำบาก หรือกลืนลำบาก
2 ลดการอักเสบด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ป้องกันร่างกายจากการผลิตสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งรวมถึงยาสามัญต่อไปนี้: - แอสไพริน (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin) อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 19 ปี
- คีโตโพรเฟน (ออรูดิส).
- ไอบูโพรเฟน (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- แนพเซนโซเดียม (Aleve)
- ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดฟัน โรคเกาต์ ปวดประจำเดือน ปวดข้อเนื่องจากมีไข้สูง ปวดหัว
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานเสมออย่าใช้ยาเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน สังเกตอาการแพ้.
- หากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ เนื่องจากยาที่แตกต่างกันสามารถโต้ตอบกันได้
3 พบแพทย์ของคุณหากคุณมีการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บที่คุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณและสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวด - พบแพทย์หากคุณมีอาการแพลง กระดูกหัก หรือบาดแผลลึก แพทย์จะสามารถใช้ผ้าพันแผลและเฝือกหรือเย็บแผลเพื่อให้หายเป็นปกติได้ แพทย์ของคุณจะสั่งยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพหากจำเป็น
- ไปพบแพทย์หากมีการติดเชื้อรุนแรง อาจเป็นการติดเชื้อทางเดินหายใจที่รุนแรง เช่น โรคปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ การติดเชื้อที่หูหรือตา โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อาการปวดท้องอย่างรุนแรง ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน แพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะชนิดเข้มข้นให้คุณ และอาการของคุณจะดีขึ้นทันทีที่ยาปฏิชีวนะเหล่านี้เริ่มฆ่าเชื้อที่ติดเชื้อคุณ
4 ปรึกษาเรื่องยากับแพทย์. หากยังไม่สามารถแก้ปัญหาได้และคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาที่แรงกว่า เช่น มอร์ฟีนหรือโคเดอีน - ยาเหล่านี้เป็นสิ่งเสพติด ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
5 บรรเทาอาการปวดข้อเรื้อรังด้วยการฉีดคอร์ติโซน โดยปกติการฉีดเหล่านี้จะได้รับโดยตรงในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ พวกเขามักจะมีคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาชาเฉพาะที่ - การฉีดเหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับโรคเกาต์, โรคไขข้อ, โรคลูปัส, โรค carpal tunnel syndrome, tendonitis และอาการอื่นๆ
- เนื่องจากการฉีดเหล่านี้สามารถทำลายกระดูกอ่อนข้อต่อได้ จึงมักให้ไม่เกินสามถึงสี่ครั้งต่อปี
6 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยากล่อมประสาทเพื่อบรรเทาอาการปวด ผลยาแก้ปวดของยาเหล่านี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่อาจส่งเสริมการปลดปล่อยสารในกระดูกสันหลังที่ช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวด - อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะรู้สึกโล่งใจ
- ยากล่อมประสาทสามารถช่วยในโรคข้ออักเสบ ความเสียหายของเส้นประสาท ปวดหลัง ปวดที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง ปวดหัว ปวดหลัง และปวดกระดูกเชิงกราน
- ในบรรดายากล่อมประสาททั้งหมด ยาไตรไซคลิกมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด
ส่วนที่ 3 ของ 3: การลดความเจ็บปวดด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
1 รับส่วนที่เหลือบางส่วน. เมื่อคุณพักผ่อน ร่างกายของคุณจะทุ่มเทพลังงานให้กับการรักษามากขึ้น ให้เวลากับร่างกายในการรักษาโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง - หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การวิ่งระหว่างการรักษา
- พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ภายใต้ความเครียด การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมและชะลอกระบวนการบำบัด
2 ฝึกกายภาพบำบัด. หากแพทย์ของคุณคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยได้ พวกเขาจะแนะนำนักกายภาพบำบัดที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณ แบบฝึกหัดพิเศษที่ใช้ในการกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณได้: - เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
- เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว
- หายจากอาการบาดเจ็บ
- กายภาพบำบัดมักจะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อและกระดูก กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหัวใจและปอดและปัญหาอื่นๆ
3 ควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย ความเจ็บปวดสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด ความซึมเศร้า หรือความโกรธ และความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ (เช่น ทำให้กล้ามเนื้อตึง) เพื่อสงบสติอารมณ์ ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่น: - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ค่อยๆ เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม โดยผลัดกันย้ายจากกลุ่มหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่ง
- การแสดงภาพ ตั้งสมาธิ ลองนึกภาพฉากที่สงบ (ชายทะเล ฯลฯ)
- หายใจลึก ๆ
- การทำสมาธิ
- โยคะ
- ไทเก็กยิมนาสติก
- นวด
- การสะกดจิต
4 ดูนักจิตอายุรเวท. นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณแยกแยะอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้สำเร็จ - หากความเครียดทางอารมณ์ที่คุณประสบปรากฏออกมาทางร่างกาย เช่น ในรูปแบบของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวด นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุปัญหาและป้องกันได้ในอนาคต
5 ลองใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. วิธีการที่พิสูจน์แล้วนี้ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเจ็บปวดที่พวกเขาหลีกเลี่ยงไม่ได้ การวิจัยพบว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง แพทย์ของคุณจะช่วยคุณ: - ระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด
- ตระหนักถึงความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน
- กำหนดวิธีคิดที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวด
- สร้างทัศนคติเชิงบวกที่แตกต่างออกไปซึ่งจะช่วยคุณได้ในภายหลัง
คำเตือน
- อ่านคำแนะนำสำหรับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยา สมุนไพร หรืออาหารเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนให้บุตรของท่าน
- หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ อยู่แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ การรักษาด้วยสมุนไพร หรืออาหารเสริม ยาหลายชนิดสามารถโต้ตอบกันได้
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ขณะทานยา
- ถามแพทย์ว่าคุณสามารถขับรถขณะทานยาได้หรือไม่
- ยาบางชนิดอาจมีผลเสียหากรับประทานเป็นเวลานาน อย่าใช้ยานานกว่าที่ระบุไว้ในคำแนะนำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
