ผู้เขียน:
Virginia Floyd
วันที่สร้าง:
12 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
22 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ทุกคนคุ้นเคยกับอาการสะอึก อย่างไรก็ตาม สาเหตุและกลไกการเกิดอาการสะอึกยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม อาการสะอึกอาจเกิดขึ้นได้บ่อยมากหลังดื่มสุรา น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลในการกำจัดอาการสะอึกกะทันหัน อย่างไรก็ตาม มีการเยียวยาพื้นบ้านหลายอย่างที่สามารถใช้เพื่อหยุดอาการสะอึกได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเมื่อคุณเมา โดยปกติวิธีการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวิธีก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดการสะอึกและสนุกต่อไป หรือคุณอาจพยายามป้องกันอาการสะอึก ในการทำเช่นนี้ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหาร แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ความตื่นเต้นที่ไม่คาดคิดและความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงและไม่คาดคิด นอกจากนี้ คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์หากคุณกำลังพยายามกำจัดอาการสะอึก ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในวงกว้าง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ จำมาตรการ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ได้ รวมทั้งอาการสะอึก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: หยุดอาการสะอึก
1 กลั้นลมหายใจของคุณ. การกลั้นหายใจหมายถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกะบังลมซึ่งมีหน้าที่ในการหายใจอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพยายามกลั้นหายใจ ซึ่งจะช่วยหยุดอาการสะอึกซึ่งสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวสะท้อนของไดอะแฟรม - กลั้นลมหายใจของคุณสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าอาการสะอึกจะหยุด
2 เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ นั่งโดยให้เข่าถึงหน้าอกหรือเอนไปข้างหน้า ตำแหน่งของร่างกายนี้จะกดทับไดอะแฟรม อาการสะอึกเกิดจากการกระตุกของกล้ามเนื้อกะบังลมโดยไม่สมัครใจ เพื่อกำจัดมันคุณต้องหยุดอาการกระตุก การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกดทับ สามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่ไม่พึงประสงค์ได้ - ระมัดระวังในการนั่งและยืน จำไว้ว่าแอลกอฮอล์บั่นทอนการประสานงานและความสมดุล
3 ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในอึกเดียว การดื่มอย่างรวดเร็วและไม่หยุดจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ ซึ่งจะช่วยหยุดอาการสะอึกได้ - ลองดื่มน้ำผ่านหลอดหรือสองหลอด
- ดื่มแต่น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มิฉะนั้น การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้มีอาการสะอึกเพิ่มขึ้น
4 ลองไอ. เมื่อมีอาการไอกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันด้วยเหตุนี้จึงสามารถกำจัดอาการสะอึกได้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกจำเป็นต้องไอ ให้บังคับตัวเองให้ทำมัน 
5 กดที่สันจมูกของคุณ วางนิ้วของคุณบนสันจมูกแล้วกดลงไปอย่างแรง หลักการของวิธีนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่การกดทับเส้นประสาทหรือหลอดเลือดมักจะช่วยหยุดอาการสะอึกได้ 
6 ทำให้ตัวเองจาม เมื่อมีคนจามกล้ามเนื้อหน้าท้องจะเกร็งซึ่งช่วยกำจัดอาการสะอึก ในการบังคับตัวเองให้จาม ให้ลองดมพริกไทย สูดอากาศที่มีฝุ่นเข้าไป หรือยืนตากแดด 
7 บ้วนปากด้วยน้ำ การล้างต้องใช้ความเข้มข้นพิเศษ นอกจากนี้ ขณะบ้วนปากด้วยน้ำ การหายใจของคุณจะไม่เข้าที่ ซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการหยุดสะอึก 
8 จิบน้ำส้มสายชู. ของเหลวรสจัด เช่น น้ำส้มสายชูหรือของดอง อาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการสะอึกอยู่แล้ว การจิบน้ำส้มสายชูหรือน้ำเกลืออาจทำให้ร่างกายของคุณเสียสมาธิและกำจัดมันออกไป - หากวิธีนี้ไม่ได้ผลตามที่ต้องการในครั้งแรก ก็ไม่ควรทำซ้ำอีก เนื่องจากการบริโภคน้ำส้มสายชูในปริมาณมากอาจทำให้กระเพาะและหลอดอาหารระคายเคืองได้ หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้วิธีอื่น
9 ใช้น้ำแข็ง. นำก้อนน้ำแข็งก้อนเล็กๆ มาวางบนช่องท้องส่วนบนในบริเวณไดอะแฟรม ความเย็นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการไหลเวียนโลหิตและกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ อาการสะอึกจึงสามารถหยุดได้ - หากอาการสะอึกไม่หยุดหลังจากผ่านไป 20 นาที ให้เอาน้ำแข็งออกแล้วใช้วิธีอื่น การประคบน้ำแข็งที่ผิวหนังเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
10 กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส เส้นประสาทเวกัสควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ดังนั้นการกระตุ้นจึงสามารถช่วยกำจัดอาการสะอึกได้ ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้: - ดูดน้ำตาลหนึ่งช้อนชาเข้าปากช้าๆ
- กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
- ถูเพดานปากด้านบนด้วยสำลีก้าน
- เอานิ้วปิดหู.
- ดื่มน้ำ (หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไม่อัดลม) ช้าๆ ในจิบเล็กๆ เพื่อให้ของเหลวสัมผัสกับเพดานด้านบน
11 ไปพบแพทย์หากอาการสะอึกยังคงมีอยู่นานกว่า 48 ชั่วโมง โดยปกติ อาการสะอึกสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากยังคงมีอาการสะอึกเป็นเวลานานกว่าสองวันและการรักษาที่บ้านไม่ได้ผล ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 2: ความฟุ้งซ่าน
1 เริ่มนับหรือเลือกกิจกรรมที่คล้ายกัน หากคุณมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับงานที่ยากปานกลาง คุณอาจจะลืมเรื่องสะอึกได้และมันจะหายไปเอง หากคุณมึนเมา คุณจะพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ อย่างไรก็ตามความพยายามนั้นคุ้มค่า ลองวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้: - นับ 100 ถึง 1
- พูดหรือสวดมนต์ตัวอักษรในลำดับที่กลับกัน
- ทำการคูณ (4 x 2 = 8, 4 x 5 = 20, 4 x 6 = 24 เป็นต้น)
- คิดคำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว
2 จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ ตามกฎแล้วเราไม่คิดถึงการหายใจของเรา การจดจ่ออยู่กับการหายใจสามารถช่วยหยุดอาการสะอึกได้ - กลั้นหายใจและค่อยๆนับถึง 10
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ ผ่านทางจมูกของคุณ แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
3 เพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณ ด้วยความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดที่เพิ่มขึ้น สมองจึงมุ่งเน้นไปที่ปัญหานี้ เป็นผลให้อาการสะอึกอาจหายไป ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้: - กลั้นหายใจให้นานที่สุด
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ
- พองบอลลูน
- หายใจเข้าในถุงกระดาษ
4 ดื่มน้ำในท่าที่ไม่สบาย เช่น ลองก้มตัวขณะดื่มน้ำหรือใช้วิธีการที่คล้ายกัน คุณจะเน้นไม่ให้น้ำล้นขณะดื่ม หากคุณพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการสะอึก มันอาจจะหายไปเอง - ดื่มน้ำเท่านั้น ต่อต้านการล่อลวงให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ปัญหาแย่ลง
5 ขอให้ใครสักคนทำให้คุณกลัว ความกลัวเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการสะอึก เมื่อคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างจริงๆ สมองของคุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นมากกว่าการสะอึก อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อน ขอให้เขาทำให้คุณกลัว เช่น กระโดดออกจากมุมหรือออกจากความมืดโดยที่คุณคาดไม่ถึง
เคล็ดลับ
- หากคุณกำลังประสบปัญหาในการกำจัดอาการสะอึก โปรดอดใจรอ อาการสะอึกมักหายไปหลังจากผ่านไป 2-3 นาที หากสะอึกนานกว่า 48 ชั่วโมง ให้ไปพบแพทย์
- คุณสามารถป้องกันอาการสะอึกได้ด้วยการไม่กินและดื่มเร็วเกินไป เมื่อคุณกินหรือดื่มอย่างเร่งรีบ อากาศจะเข้าสู่หลอดอาหารของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้
- แอลกอฮอล์ระคายเคืองหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร ดังนั้นอย่าลืมวัดเมื่อคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
