เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน
• วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เครื่องดื่มและอาหาร
• วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันการสร้างเสมหะ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เสมหะที่สะสมอยู่ในลำคออาจทำให้ระคายเคืองได้มาก โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านมากมายที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะช่วยกำจัดเมือกได้! หากมีเสมหะสะสมในลำคอ ให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือหายใจไอน้ำเพื่อคลายเสมหะ ดื่มเครื่องดื่มร้อน ชามะนาว ซุป และอาหารรสจัด สุดท้าย ให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดการสะสมของเสมหะ เพื่อป้องกันปัญหาที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน

1. 1 กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเพื่อคลายเมือกและบรรเทาอาการระคายเคือง ละลายเกลือครึ่งช้อนชา (3.5 กรัม) ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (240 มิลลิลิตร) ใส่น้ำในปากของคุณ แต่อย่ากลืนมัน เอียงศีรษะไปข้างหลังและกลั้วคอสักครู่ แล้วบ้วนน้ำลงในอ่างแล้วบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
   • หากจำเป็น คุณสามารถบ้วนปากได้ทุก 2-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน
2. 2 ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อทำให้ทางเดินหายใจเปียกชื้นด้วยไอน้ำร้อน เติมเครื่องทำความชื้นด้วยน้ำกลั่นจนถึงเครื่องหมายด้านบนแล้วเปิดเครื่อง ไอน้ำจะหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจและคลายเมือก ในไม่ช้าคุณจะสามารถล้างคอและรู้สึกดีขึ้น
   • หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขี้ผึ้งและยาสูดพ่นหลายชนิด วาดน้ำมันหอมระเหยลงในหลอดหยดแล้วเติมน้ำ 2-3 หยดก่อนเปิดเครื่องทำความชื้น
3. 3 อาบน้ำอุ่นและสูดดมไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการของคุณชั่วคราว สิ่งนี้สามารถช่วยได้เมื่อไอน้ำสูญเสียเมือกในลำคอ วิ่งให้ร้อนที่สุดแต่อย่าลวกน้ำ อาบน้ำอุ่นขณะหายใจเข้าลึกๆ
   • น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสามารถใช้ในห้องอาบน้ำได้เช่นกัน ใช้ eyedropper ทาน้ำมันสักสองสามหยดที่ด้านล่างของฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำก่อนลงไปใต้น้ำ
4. 4 สูดดมไอน้ำเหนือชามน้ำร้อนเพื่อสลายและขับเสมหะออก เทน้ำร้อนลงในชามขนาดใหญ่ พิงชามแล้วเอาผ้าขนหนูคลุมหัว หายใจเข้าในไอน้ำช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นดื่มน้ำสักแก้วเพื่อทำให้เย็นและคืนความชุ่มชื้น
   • นี่คือห้องอบไอน้ำที่เรียกว่าสำหรับใบหน้า สามารถทำได้วันละ 1-2 ครั้ง เพื่อล้างเสมหะออกจากลำคอ
   • เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม ให้เติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด (เช่น ยูคาลิปตัส โรสแมรี่ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์) ลงในน้ำเพื่อช่วยคลายเสมหะและบรรเทาอาการเจ็บคอ
5. 5 ถ้าคุณไม่มีอาการเจ็บคอ ให้พยายามฮัมกับตัวเองเพื่อกำจัดเสมหะ สิ่งนี้จะทำให้ผนังลำคอของคุณสั่นเพื่อช่วยขับเสมหะออกเลือกเพลงโปรดแล้วฮัมเพลง 1-2 นาที จากนั้นจิบน้ำสองสามจิบ วิธีนี้จะช่วยล้างคอของคุณ
   • วิธีนี้ใช้ดีที่สุดเมื่อคุณไม่มีอาการเจ็บคอ ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ลองวิธีอื่น
6. 6 ล้างรูจมูกของคุณด้วยหม้อเนติเพื่อล้างทางเดินหายใจและคลายเมือก เติมหม้อเนติด้วยน้ำเกลือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือน้ำกลั่น ยืนเหนืออ่างแล้วเอียงศีรษะไปข้างหนึ่ง นำพวยกาเนติมาที่รูจมูกด้านบนแล้วค่อยๆ เทน้ำลงไป ของเหลวควรไหลเข้ารูจมูกบนและรูจมูกล่าง
   • ล้างรูจมูกทั้งสองข้างเหนืออ่างล้างจาน ระวังอย่าสูดดมน้ำเกลือหรือน้ำ
   • อย่าล้างจมูกด้วยน้ำประปา เพราะมันไม่ค่อยมีอะมีบาที่กินสมอง

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เครื่องดื่มและอาหาร

1. 1 รักษาสมดุลของน้ำ:ดื่มน้ำอย่างน้อย 11 แก้ว (2.7 ลิตร) ต่อวัน ของเหลวคลายเสมหะและป้องกันไม่ให้สะสมในลำคอ เติมของเหลวในร่างกายอย่างสม่ำเสมอและดื่มน้ำ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ให้เพียงพอทุกวัน กินอาหารที่มีน้ำ เช่น ซุปและผลไม้ด้วย ผู้หญิงต้องการน้ำประมาณ 11 แก้ว (2.7 ลิตร) ต่อวัน และผู้ชาย 15 แก้ว (3.7 ลิตร) ต่อวัน
   • ลองเติมมะนาวลงในน้ำหรือชาเพื่อเพิ่มรสชาติ - มันจะช่วยกำจัดเสมหะได้ด้วย ใส่มะนาวสองสามชิ้นลงในน้ำหรือบีบน้ำมะนาวลงไปในแก้วน้ำ

   คำเตือน: คุณไม่ควรดื่มของเหลวมากเกินไป เพราะอาจทำให้อิ่มตัวมากเกินไป เนื่องจากร่างกายพยายามเก็บของเหลวไว้ระหว่างที่เจ็บป่วย ของเหลวเกินพิกัด (hypervolemia) มาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น สับสน, เซื่องซึม, หงุดหงิด, โคม่า, และชัก

   
   
2. 2 ดื่มน้ำอุ่นเพื่อคลายเสมหะและล้างคอ เลือกเครื่องดื่มอุ่นและร้อน เช่น น้ำอุ่น ชา หรือไซเดอร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความแออัด ความร้อนจะอ่อนตัวและละลายเสมหะและจะผ่านไปได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณล้างคอได้
   • เหนือสิ่งอื่นใด เครื่องดื่มอุ่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ดังนั้นมันจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น

   คำแนะนำ: ชาขิงเป็นที่นิยมซึ่งบรรเทาอาการระคายเคืองคอ บรรเทาอาการไอ และช่วยให้เสมหะใส แช่ถุงชาขิงในน้ำร้อนประมาณ 2-3 นาที แล้วจิบชาเมื่อเย็นลงเล็กน้อย

3. 3 จิบชาน้ำผึ้งมะนาวเพื่อบรรเทาคอและคลายเสมหะ ใช้ถุงชามะนาวสำเร็จรูปหรือเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนชา (10 มล.) ลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว (240 มล.) จากนั้น ละลายน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ในน้ำ ดื่มชาในขณะที่ยังร้อนอยู่
   • กรดในน้ำมะนาวช่วยขับเสมหะและขับเสมหะ ในขณะที่น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
   • คุณสามารถดื่มชามะนาวกับน้ำผึ้งได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
4. 4 กินซุปร้อนเพื่อคลายและล้างเมือก ซุปจะช่วยให้อุ่นขึ้นและทำให้เสมหะบางลง ทำให้ถอดออกได้ง่ายขึ้น น้ำซุปยังทำให้น้ำมูกหลุดออกและช่วยล้างคอ นอกจากนี้ น้ำซุปไก่ เช่น ซุปไก่ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
   • ซุปกับน้ำซุปไก่จะดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ซุปอื่นๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน พวกมันยังอุ่นและให้ของเหลวแก่ร่างกาย
5. 5 กินอาหารรสเผ็ดเพื่อคลายและขับเสมหะได้ง่ายขึ้น เลือกอาหารที่มีเครื่องเทศ เช่น พริกป่น พริกและพริกร้อนอื่นๆ รวมทั้งวาซาบิและมะรุม เครื่องเทศเหล่านี้เป็นยาระงับความรู้สึกตามธรรมชาติที่มีเสมหะและน้ำมูกใส อาหารรสเผ็ดจะช่วยให้คุณกำจัดเสมหะได้
   • เครื่องเทศอาจทำให้คอของคุณไหม้ได้ ดังนั้นอย่ากินอาหารรสเผ็ดเกินไปหากคุณมีอาการเจ็บคอ

วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันการสร้างเสมหะ

1. 1 เงยหน้าขึ้นเพื่อไม่ให้เสมหะสะสมในลำคอ เมือกมักจะไหลลงมาจากรูจมูกที่ด้านหลังคอหอย หากคุณนอนราบในแนวราบ เสมหะจะไม่ไหลลงมาและสะสมในลำคอของคุณ ใช้หมอนหนุนศีรษะเพื่อป้องกันสิ่งนี้
   • นอนหนุนหัวด้วยหมอนสองสามใบ หรือนอนบนเก้าอี้ถ้าเสมหะของคุณหนามาก
2. 2 หยุดกินอาหารที่ทำให้คุณ กรดไหลย้อน. กรดไหลย้อนอาจทำให้เสมหะสะสมในลำคอได้ หากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยหรือรู้สึกแสบร้อนในลำคอ ให้มองหาอาหารที่พบได้บ่อยสำหรับอาการเหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยง
   • กรดไหลย้อนมักเกิดจากกระเทียม หัวหอม อาหารรสเผ็ด คาเฟอีน โซดา ผลไม้รสเปรี้ยว แอลกอฮอล์ มิ้นต์ มะเขือเทศ (รวมถึงในอาหารและจานต่างๆ) ช็อกโกแลต อาหารทอด และไขมัน
   • หากคุณมีอาการเสียดท้องมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์
3. 3 ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามสูดดมควันบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้สายเสียงแห้ง และเป็นผลให้ร่างกายเริ่มหลั่งเสมหะและเมือกออกมาหล่อเลี้ยง ส่งผลให้เสมหะสะสมในลำคอ หากคุณสูบบุหรี่ เลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้เสียดีกว่า และขอให้คนรอบข้างไม่สูบบุหรี่รอบตัวคุณ
   • หากคุณพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก ให้ลองใช้หมากฝรั่งนิโคตินหรือแผ่นแปะ
4. 4 หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมเพราะจะทำให้เสมหะข้นขึ้นได้ คุณอาจเคยได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นมส่งเสริมการผลิตเมือก แต่นี่ไม่เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน) สามารถทำให้เมือกข้นขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม หากคุณกำลังพยายามกำจัดเสมหะ
   • หากคุณไม่ต้องการข้ามผลิตภัณฑ์จากนม ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ เพราะมันมักจะทำให้เมือกข้นน้อยลง
5. 5 หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ไอระเหยที่เป็นพิษ และสารเคมีอันตราย ไอระเหยของสี สารทำความสะอาด และสารเคมีที่รุนแรงอื่นๆ สามารถระคายเคืองต่อทางเดินหายใจและขัดขวางการทำงานปกติของระบบทางเดินหายใจ ส่งผลให้ร่างกายสามารถสร้างเมือกได้มากขึ้น พยายามสัมผัสกับสารระคายเคืองต่างๆ ให้น้อยลง หากคุณจำเป็นต้องทำเช่นนี้ ให้สวมผ้าพันแผลและทำงานในที่อากาศถ่ายเทได้ดี

เคล็ดลับ

• ไม่เป็นไรถ้าคุณกลืนเสมหะ แต่คุณสามารถคายออกมาได้หากต้องการ
• เมนทอลคอร์เซ็ตช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

คำเตือน

• หากคุณไอเป็นเลือด หายใจไม่ออก หรือหายใจลำบาก ให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรเรียกรถพยาบาลโดยโทร 103 (มือถือ) หรือ 03 (โทรศัพท์บ้าน)
• หากคุณไอมีเสมหะสีเหลืองหรือสีเขียว ให้ไปพบแพทย์
• อย่าใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อกำจัดเสมหะ ไม่สามารถรักษาการติดเชื้อและอาจทำให้คอของคุณไหม้ได้