วิธีกำจัดกิจวัตรประจำวัน

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น
ส่วนที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงงานประจำ
ตอนที่ 3 ของ 3: รักษาความทะเยอทะยานของคุณ
เคล็ดลับ
บทความที่คล้ายกัน

คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณน่าเบื่อหน่ายหรือไม่? มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณติดอยู่กับอารมณ์ที่ฉุนเฉียวและไม่สามารถหลุดพ้นจากมันได้ โชคดีสำหรับคุณ หลายคนอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นจึงมีหลายวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้น รวมทั้งเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตทั้งชีวิตในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

1 จำเป็นต้องตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เมื่อคุณรู้สึกหนักใจและขาดแรงจูงใจ ดูเหมือนว่าคนอื่นกำลังก้าวไปข้างหน้าและพิชิตจุดสูงสุด ขณะที่คุณอยู่นอกเส้นทางของชีวิต เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะสูญเสียแรงจูงใจในบางครั้ง และนี่ก็แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าเราไม่ใช่หุ่นยนต์ ต่อไปนี้คือสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งผู้คนมักพบว่าตนเองอยู่ใน:
- รู้สึกเบื่อหรือติดงาน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยกับที่ทำงานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานที่นั่นเป็นเวลานาน
- สูญเสียประกายไฟในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ระยะยาวอาจกลายเป็นกิจวัตรที่ทำลายความรู้สึกตื่นเต้นในความสัมพันธ์ สิ่งนี้ใช้กับมิตรภาพด้วย บางครั้งมิตรภาพของคุณอาจดูซ้ำซากจำเจ
- การพัฒนานิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถชินกับอาหารขยะได้อย่างง่ายดาย หากคุณเบื่อกับตารางงานที่ยุ่งหรือคุณแค่ชอบกิน การกำจัดการเสพติดนี้อาจดูเหมือนเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้!
- ทั้งหมดข้างต้น บ่อยครั้ง ไม่ใช่เพียงสาเหตุเดียว แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณต้องทำกิจวัตรประจำวัน ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้กำลังก่อตัวขึ้นพร้อมกัน สร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียด และคุณไม่รู้ว่าฝ่ายไหนจะเริ่มแก้ไข
2 ใช้เวลาสองสามวันเพื่อค้นหาสาเหตุที่รั้งคุณไว้ เป็นไปได้ว่าคุณมีความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่กดขี่ข่มเหงคุณอยู่แล้ว ซื่อสัตย์กับตัวเอง เมื่อระบุแหล่งที่มาของข้อกังวลได้แล้ว ก็มีวิธีดำเนินการเพื่อแก้ไขสถานการณ์
- หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดที่ทำให้คุณไม่พอใจได้ ให้เริ่มจดบันทึก ไม่ยากเลยและใช้เวลาไม่นาน ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนไตร่ตรองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะระบุปัจจัยลบได้ไม่ยาก เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการจดบันทึกช่วยติดตามและขจัดนิสัยที่ไม่ดี
3 เข้าใจว่าการคิดถึงอดีตอาจทำให้คุณลดระดับได้ แทนที่จะตำหนิตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้ลองทำการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ฟังดูเหลือเชื่อ แต่การนึกภาพอนาคตที่มีความสุข คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองไล่ตามมันได้!

ส่วนที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงงานประจำ

1 เริ่มเล็ก. หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับกิจวัตรประจำวัน เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังทำสิ่งเดียวกันเป็นเวลานาน อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงทุกด้านในชีวิตของคุณทันที เพราะมันยากอย่างเหลือเชื่อ อันที่จริง ความสำเร็จจะง่ายกว่ามากหากคุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ทำได้มากกว่านี้เพื่อเริ่มต้น
- หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง ให้แบ่งกระบวนการนี้ออกเป็นขั้นตอน คุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณปรับปรุงความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการกลับไปเรียนต่อในวิทยาลัย ก่อนอื่นให้ดูรายชื่อสถาบันที่เสนอโปรแกรมที่คุณสนใจ เป้าหมายนี้ทำได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็มีบทบาทสำคัญในการเดินทางของคุณ!
2 ติดตามความคืบหน้าของคุณ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ และการมีสมาร์ทโฟนจะช่วยคุณได้มาก ใช้เวลาสักครู่เพื่อดาวน์โหลดแอปที่มีประโยชน์หรือไปที่ร้านเครื่องเขียนเพื่อดูปฏิทินและสติกเกอร์ เมื่อคุณเห็นความก้าวหน้าของคุณ มันทำให้คุณมีกำลังใจมากขึ้น!
- สำหรับผู้เริ่มต้น พยายามอย่าโม้เกี่ยวกับแผนการใหญ่ของคุณก่อนที่คุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำบางสิ่งบางอย่างถ้าคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อน
- อย่าลืมชื่นชมตัวเองเมื่อคุณเห็นความก้าวหน้า สรรเสริญตัวเองเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมหากเป้าหมายหลักของคุณคือลดน้ำหนักตัวเจ็ดกิโลกรัม
3 อ่านหนังสือหรือบทความเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณฝันถึง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณกำลังวางแผนที่จะสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณหรือคุณต้องการลูกเตะเล็กๆ น้อยๆ ย่อมมีคนที่ผ่านมันมาแล้วอย่างแน่นอน การเรียนรู้จากประสบการณ์ของคนอื่นสามารถให้แรงจูงใจหรือมุมมองเพิ่มเติมแก่คุณได้จริงๆ
- ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ การเข้าร่วมกลุ่มคนที่คุณอยู่ในเรือลำเดียวกันอาจเป็นประโยชน์ นี่อาจเป็น "กลุ่มสนับสนุน" แบบดั้งเดิมหรือฟอรัมออนไลน์ การมีระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ
4 อย่ายอมแพ้. เป็นเรื่องยากมากที่จะหลีกหนีจากกิจวัตรนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกิจวัตรนั้นอยู่กับคุณเป็นเวลานาน ชื่นชมในความพยายามของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณมานานแค่ไหนแล้ว และอย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้เล็กๆ น้อยๆ มาหยุดคุณ

ตอนที่ 3 ของ 3: รักษาความทะเยอทะยานของคุณ

1 อย่าเรียกร้องตัวเองมากเกินไป ไม่น่าเป็นไปได้มากที่คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ทันที มุ่งความสนใจไปที่ความคืบหน้า ความคิดที่ดีส่วนใหญ่อาจใช้เวลานานกว่าจะบรรลุผล และความหงุดหงิดอาจทำให้คุณก้าวไปในทิศทางตรงกันข้าม ดูสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วและชมเชยตัวเอง ท้ายที่สุดคุณใกล้จะบรรลุเป้าหมายแล้ว
2 กลับมาสู่วิถีชีวิตใหม่ เป็นเรื่องปกติที่จะกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ ในบางครั้ง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณไม่มีความสุข สิ่งสำคัญกว่าคือต้องเข้าใจว่าตอนนี้คุณได้ปิดเส้นทางที่ถูกต้องแล้วและกลับไปสู่วิถีชีวิตใหม่ทันที! อย่าปล่อยให้วันที่ไม่สมบูรณ์มาทำลายแผนของคุณ
- บางครั้งคุณอาจใช้เวลาหมดเวลานานขึ้นได้ บางทีบางสิ่งที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น และคุณสูญเสียแรงจูงใจ พยายามจำครั้งแรกที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและเตือนตัวเองว่าคุณสามารถทำมันได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง การเริ่มต้นใหม่ไม่ใช่ความล้มเหลว คุณจะแพ้ก็ต่อเมื่อคุณยอมแพ้อย่างสมบูรณ์เท่านั้น
3 ฝึกสติและอยู่กับปัจจุบัน เราเสี่ยงต่อความล้มเหลวมากขึ้นหลังจากที่เราได้ดำเนินการไปแล้วบ้าง อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้เป็นเหตุให้คุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ประเมินความปรารถนาของคุณและจุดที่คุณอยู่ในเส้นทางสู่ความสำเร็จเสมอ
- นี่เป็นอีกสถานการณ์หนึ่งที่การจดบันทึกมีประโยชน์ การติดตามความคิดของคุณมีประโยชน์ในการรักษาความตระหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียแรงจูงใจ การมีสติเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียดที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
- ในทางกลับกัน ให้ตระหนักถึงช่วงเวลาที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตและมุ่งความสนใจไปที่การก้าวไปข้างหน้า หากคุณล้มเหลวในการนำเสนอในที่ทำงาน ให้ทำรายการสิ่งที่ต้องจดจำในครั้งต่อไป
- จำไว้ว่าการออกจากงานประจำเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน นักแสดงที่เล่นหนังแย่ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นนักแสดงที่แย่ เช่นเดียวกับคนที่มีสัปดาห์ที่แย่ๆ ไม่จำเป็นต้องมีชีวิตที่แย่

เคล็ดลับ

อย่าประมาทความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณมีวันที่ยากลำบาก ให้พิจารณาการนอนหลับเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ในเช้าวันรุ่งขึ้น
ฟังเพลงที่ให้กำลังใจคุณ เพียงแค่เปลี่ยนเพลย์ลิสต์ของเพลงที่คุณฟังก็สามารถสร้างผลกระทบได้ตลอดทั้งวัน!
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณเป็นคนเดียวที่ใช้ชีวิตของคุณ
จำไว้ว่าไม่ว่าจะใช้เวลาไปกับกิจวัตรมากแค่ไหน คุณ (และคุณเท่านั้น) ก็สามารถตัดสินใจกำจัดมันได้