เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ลดความเครียดจากการใช้เวลาทั้งคืนนอกบ้าน
• วิธีที่ 2 จาก 4: นำความสบายใจไปกับคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: มองโลกในแง่ดี
• วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับอาการคิดถึงบ้านระหว่างนอนค้าง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อคุณต้องนอนค้างหรือที่อื่นห่างจากพ่อแม่ของคุณ คลื่นความโศกเศร้าอาจเข้ามาหาคุณ ยินดีต้อนรับสู่อาการคิดถึงบ้าน เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความรู้สึกนี้และฟื้นฟูอารมณ์ที่ดีหลังจากคิดถึงบ้าน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ลดความเครียดจากการใช้เวลาทั้งคืนนอกบ้าน

1. 1 ขอให้พ่อแม่คุยกับพ่อแม่ของเพื่อน ให้พวกเขารู้ว่าคุณยังไม่ชินกับการค้างคืนและอาจไม่สามารถอยู่ได้ตลอดทั้งคืน สิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้พวกเขาประนีประนอมแผนของพวกเขาหากสิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าโกงพ่อแม่จะสังเกตเห็นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งอย่างเปิดเผย มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้ติดอยู่และมีแผน B พ่อแม่ของเพื่อนก็จะรับรู้ถึงสถานการณ์ของคุณเช่นกัน และเมื่อทุกคนเริ่มเข้านอน พวกเขาก็อาจจะถามคุณว่า อยากกลับบ้าน. บอกพวกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งโดยตรงดีกว่าที่จะปลุกทั้งบ้านโดยออกจากบ้านตอน 3 โมงเช้า
2. 2 พยายามอย่างคร่าวๆ ในการพักที่บ้านเพื่อนเหล่านี้ในตอนกลางคืน สองสามครั้งแรกที่พ่อแม่ของคุณอาจมารับคุณก่อนหรือหลังเวลานอน
3. 3 รอสักครู่เมื่อคุณมีประสบการณ์การนอนนอกบ้านมากขึ้น คุณสามารถคุ้นเคยกับการใช้เวลาช่วงกลางคืนนอกบ้าน นอนกับคุณยายหรือไปเยี่ยมป้าและลุงของคุณ ซึ่งคุณรู้ว่าคุณอยู่กับครอบครัว การพักค้างคืนมักจะง่ายกว่าเมื่อคุณรู้ว่าพ่อแม่และเด็กคนอื่นๆ อยู่ในบ้านด้วย

วิธีที่ 2 จาก 4: นำความสบายใจไปกับคุณ

1. 1 เมื่อจะออกไปเที่ยวกลางคืน อย่าลืมพกทุกอย่างไปด้วย จำเป็นรวมไปถึงสิ่งของต่างๆ เช่น หมอน ผ้าห่ม หรือตุ๊กตาสัตว์จากที่บ้าน นอกจากนี้ยังช่วยถ้าพ่อแม่ของคุณมาที่ประตูหรือไปยังสถานที่ที่คุณจะไปส่ง ถามว่าพวกเขาสามารถเดินไปที่ประตูได้หรือไม่เพื่อที่คุณจะบอกฝันดีกับพวกเขา
2. 2 นำทุกสิ่งที่คุณต้องการติดตัวไปด้วยเพื่อที่เจ้าของจะได้ไม่ต้องซักผ้าให้คุณและคุณไม่จำเป็นต้องยืมอะไรจากเขา หากคุณพักอยู่กับเพื่อน ๆ เมื่อพ่อแม่ไม่อยู่และมีกำหนดจัดงานในวันถัดไป (ไปโบสถ์หรือไปงานฉลองที่โรงเรียน) คุณจะสวมเสื้อผ้าได้สบายขึ้น
3. 3 ตรวจสอบรายการสิ่งต่าง ๆ อย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจะไปปิกนิกข้ามคืน อย่านำของเล่นติดตัวไปด้วย แต่ให้นำสิ่งของที่จะทำให้คุณสบายใจไปด้วย

วิธีที่ 3 จาก 4: มองโลกในแง่ดี

1. 1 อย่าโม้ มีความสุข! สิ่งนี้จะช่วยได้มากเมื่อคุณพบว่าตัวเองค้างคืน
2. 2 พยายามอย่าคิดถึงบ้านเมื่อถึงเวลาเข้านอน เป็นไปได้มากว่าคุณจะเหนื่อยเกินไปและคุณจะไม่มีพลังคิด! นอกจากนี้ พยายามอย่าคิดถึงบ้านระหว่างพักค้างคืน โดยหลักการแล้ว และถ้าคุณรู้ว่าคุณเสียใจกับบ้านมาก คุณก็สามารถโทรหาที่บ้านและขอให้ไปรับคุณที่บ้านได้เสมอ คุณอาจยังไม่พร้อมสำหรับการนอนค้าง
3. 3 เตรียมพบกับสิ่งใหม่ๆ ชีวิตในบ้านแต่ละหลังไม่เหมือนกัน และกิจวัตรประจำวันของเพื่อนๆ ก็อาจแตกต่างกันเล็กน้อย ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นปัญหาก่อนนอน ในการช่วยเหลือพี่น้องในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน ในการไปโบสถ์ หรือในกิจกรรมอื่น ก่อนจัดของ ให้ถามคนๆ นั้นเกี่ยวกับแผนการของพวกเขาสำหรับวันถัดไปและตารางเวลาปกติของพวกเขา
4. 4 อย่าลืมกลับมาพบพ่อแม่/ผู้ปกครองของคุณอีกครั้งในเร็วๆ นี้ พยายามลืมว่าพวกเขาอยู่ที่บ้าน ลองนึกภาพว่าพวกเขากำลังนอนหลับอยู่ในห้องถัดไป และจะออกไปพบคุณถ้าคุณไปหาพวกเขา

วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับอาการคิดถึงบ้านระหว่างนอนค้าง

1. 1 หากคุณนอนไม่หลับและคิดถึงบ้านจริงๆ ให้ลองเปิดทีวีให้ต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เจ้าของบ้านตื่น
2. 2 หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการคิดถึงบ้าน ให้ขออนุญาตจากผู้ปกครองให้โทรกลับบ้าน สิ่งนี้ค่อนข้างน่าอาย ดังนั้น ไม่เป็นไรถ้าคุณบอกว่าคุณอารมณ์ไม่ดี การพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณหนึ่งครั้งหรือสองครั้งก่อนเข้านอนจะช่วยได้เสมอ
   • ถ้าคุณทำสำเร็จ ก็แค่พยายามผลักความรู้สึกออกไปจากตัวคุณ การทำเช่นนี้ในช่วงเย็น คุณสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ซึ่งจะทำให้เอาชนะอาการคิดถึงบ้านได้
3. 3 อย่าลืมทำความสะอาดหลังตัวเองอย่าตะโกนหรือส่งเสียงดัง สุภาพอย่างยิ่งและให้ความช่วยเหลือเมื่อทำได้ หากคุณประพฤติตนเช่นนี้ พ่อแม่ของเพื่อนจะขอบคุณคุณและยินดีที่จะเชิญคุณในครั้งต่อไป
4. 4 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณจะทำในวันถัดไป อย่ารู้สึกไม่อยากนอน คิดถึงวันพรุ่งนี้แทน

เคล็ดลับ

• หากคุณคิดถึงบ้านมาก ให้ลองทำดังนี้ พยายามเล่นให้สนุกในระหว่างวันและเหนื่อยมากเพื่อจะได้ง่วงในตอนเย็น คุณจะเหนื่อยเกินกว่าจะคิดถึงบ้าน และในตอนเช้าคุณจะรู้สึกดีมาก!
• นำของใช้ส่วนตัวติดตัวจากบ้าน เพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนอยู่ห่างจากบ้านเป็นพันกิโลเมตร
• พยายามอย่านึกถึงสัตว์เลี้ยง พี่น้อง พ่อแม่หรือบ้านของคุณโดยทั่วไป
• หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน ให้ถาม 'และพ่อแม่' ของเพื่อนๆ ว่าพวกเขาสามารถจัดการให้คุณไปรับคุณในเช้าวันรุ่งขึ้นได้หรือไม่ (แต่ไม่เร็วเกินไป)
• หากคุณขี้อาย คุณสามารถเปลี่ยนในห้องน้ำได้ อย่าลืมนำชุดนอนจากบ้านที่คุณสามารถสวมใส่ต่อหน้าคนอื่น และหากมีสิ่งใด คุณสามารถออกไปข้างนอกได้หากจู่ๆ สัญญาณเตือนไฟไหม้ก็ดับลงหรือเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่ที่บ้าน ดังนั้นจึงควรพกเสื้อผ้าที่คลุมทั้งลำตัวและขาติดตัวไปด้วย คุณสามารถนำเสื้อคลุมอาบน้ำติดตัวไปด้วยได้
• นำเสื้อผ้า หนังสือ หรือสิ่งของจำเป็นอื่นๆ ติดตัวไปด้วย อย่านำของเล่นติดตัวไปด้วยมากเกินไป
• ศึกษารายการสิ่งของที่จำเป็นอย่างระมัดระวัง (หากเพื่อนหรือผู้ปกครองของคุณไม่ได้มอบให้ ให้มองหาตัวอย่างรายการดังกล่าวทางอินเทอร์เน็ต) วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่ต้องพกติดตัวและสิ่งที่คุณต้องนำติดตัวไปด้วยเพื่อความสบายใจ
• หากคุณกำลังจะไปปิกนิก อย่าลืมเตรียมเครื่องนอนให้เพียงพอ ถ้ารู้สึกอึดอัดเวลานอนตอนกลางคืนจะลำบาก หากคุณต้องการนำอุปกรณ์การนอนติดตัวไปในการเดินป่า อย่าลืมพับผ้าปูที่นอน หมอนขนาดปกติ (หรือหลาย ๆ ใบ) ปลอกหมอน ฟูกที่นอน (เพื่อไม่ให้คุณต้องนอนเพราะเสียงกรอบแกรบ พื้นผิวพลาสติกของที่นอนลม) ผ้าห่มบางๆ และผ้าห่มธรรมดา ... อาจมีอากาศหนาวมากในตอนกลางคืนขณะนอนบนปิกนิก
• การค้างคืนในเต็นท์นั้นค่อนข้างท้าทาย ถ้านี่เป็นคืนแรกที่คุณออกจากบ้าน ให้คุยกับคนที่เคยนอนอยู่ในเต็นท์แล้วปรึกษาปัญหากับพ่อแม่ของคุณ
• มีความสุข!

คำเตือน

• อย่าเป็นคนพาลจงเชื่อฟังผู้อาวุโสของคุณ เมื่อคุณโตขึ้น พ่อแม่ของเพื่อนจะจดจำว่าคุณเป็นแขกที่ดีได้อย่างไร อย่าสร้างปัญหา แม้ว่ามันจะหมายถึงการกลับบ้านโดยคิดถึงบ้าน
• อย่าทิ้งบ้านเพื่อนไว้คนเดียวโดยไม่เตือนใคร
• อย่าโกหกว่าป่วยหรือหาเหตุผล "ฉุกเฉิน" ให้กลับบ้าน

อะไรที่คุณต้องการ

• สิ่งที่จากที่บ้านที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี
• เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับวันและสำหรับการนอนหลับ
• หากคุณกำลังจะไปปิกนิก ให้อ่านรายการสิ่งของที่จำเป็นและรวบรวมไว้กับพ่อแม่ของคุณ
• หากรายการสิ่งของระบุว่า "นำเครื่องนอนมาเอง" คุณควรนำถุงผ้าปูเตียง หมอน ปลอกหมอน ท็อปเปอร์ที่นอน ผ้าห่มที่นุ่มสบายมาด้วย (โปรดนำผ้าอุ่นๆ หรือผ้าอุ่นมาด้วยหากคุณมีแนวโน้มว่าอากาศจะหนาวเย็นในตอนกลางคืนหรือนำติดตัวไปด้วย เสื้อกันหนาวหรืออะไรอุ่น ๆ ที่คุณนอนหลับได้) โปรดจำไว้ว่า “ผ้าปูเตียง” บางครั้งอาจมีผ้าเช็ดตัวด้วย ใช้ผ้าเช็ดตัวอย่างน้อย 2 ผืนต่อสัปดาห์ หากคุณรู้วิธีจัดการอย่างระมัดระวังและอย่าลืมเช็ดให้แห้ง (ถ้าไม่ใช่ ให้ใช้มากกว่านั้น) ผ้าปูที่นอนสะอาด และผ้าเช็ดตัวชายหาด 2 ผืน (ดู(ดูกฎสำหรับจำนวนผ้าเช็ดตัวด้านบน) หากคุณวางแผนที่จะเล่นน้ำอย่างสนุกสนาน หากคุณว่ายน้ำบ่อย ให้นำผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอนมาด้วย