เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัย
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การป้องกันการรั่วไหล
• ตอนที่ 3 จาก 3: ขจัดคราบ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้หญิงหลายคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าในตอนเช้าพวกเขาตื่นขึ้นมาบนเตียงที่เปื้อนเลือด ในเวลาเดียวกัน คุณจะไม่เสียใจกับความจริงที่ว่าคราบเลือดเป็นปัญหามากพอที่จะขจัดออกจากผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าที่บางเบาอย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผ้าปูที่นอนและผ้าลินินสกปรกในตอนกลางคืน หรือตื่นขึ้นมาในแอ่งน้ำสีแดงในตอนเช้า!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัย

1. 1 ใช้แผ่นรองนอน ชื่อของแผ่นรองนอนตอนกลางคืนบ่งบอกถึงตัวมันเอง - แผ่นรองนอนได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ในเวลากลางคืน ดูดซับเลือดได้มากขึ้นและมีการรั่วไหลน้อยลง ในเวลากลางคืน คุณสามารถใช้แผ่นอิเล็กโทรดเพียงแผ่นเดียว หรือมีประจำเดือนที่หนักมาก (หรือเมื่อแผ่นอิเล็กโทรดของคุณขยับตลอดเวลา) ให้วางแผ่นหนึ่งไว้ระหว่างขาของคุณ และติดอีกแผ่นไว้ด้านหน้าหรือด้านหลังของกางเกงใน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ที่คุณนอนหลับ
   • บางคนแนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในตอนกลางคืน แต่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่นหรือมีแนวโน้มจะนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ผ้าอนามัยแบบสอดที่ทิ้งไว้ในช่องคลอดนานกว่า 8 ชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการช็อกจากพิษร้ายแรงได้
   • หากคุณใช้แผ่นอิเล็กโทรดและนอนหงาย ให้วางแผ่นอิเล็กโทรดไปด้านหลังเพื่อป้องกันการรั่วซึม ก็ควรที่จะใช้สเปเซอร์ที่ยาวกว่า
2. 2 ใช้ถ้วยประจำเดือน. อุปกรณ์นี้เหมือนกับผ้าอนามัยแบบสอดอยู่ในช่องคลอด แต่ไม่ค่อยกระตุ้นให้เกิดภาวะช็อกจากสารพิษ ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับผ้าอนามัยแบบสอดที่สามารถใช้ได้นานถึง 12 ชั่วโมง (รวมในเวลากลางคืน) ถ้วยประจำเดือนเก็บของเหลวได้มากกว่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอด ในขณะที่ดูดเข้าไปด้านในเล็กน้อยเพื่อป้องกันการรั่วซึม
   • ความเสี่ยงต่ออาการช็อกจากสารพิษยังคงอยู่หากคุณสวมถ้วยประจำเดือนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 12 ชั่วโมง ดังนั้นอย่าลืมล้างอุปกรณ์และล้างอุปกรณ์เป็นระยะๆ เมื่อใช้งาน
3. 3 ลองใช้แผ่นผ้าแบบใช้ซ้ำได้ คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้ แผ่นผ้าช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้นในชุดชั้นใน และผู้หญิงบางคนรู้สึกสบายกว่าผ้าอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง นอกจากนี้ หากจำเป็น คุณสามารถแทรกเลเยอร์เพิ่มเติมเข้าไปได้เสมอ ความสบายที่มากขึ้นของแผ่นรองผ้าจะทำให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้น ดังนั้นแผ่นรองผ้าจึงอยู่กับที่ แทนที่จะขยับเขยื้อนหรือรั่วไหล
4. 4 สวมกางเกงชั้นในสองคู่พร้อมกัน อาจฟังดูแปลก แต่กางเกงชั้นในสองคู่จะยึดแผ่นรองไว้กับที่ขณะนอนหลับได้ดีกว่า นอกจากนี้ กางเกงชั้นในที่สองจะเป็นชั้นป้องกันเพิ่มเติม ซึ่งในกรณีที่เกิดการรั่วซึม จะทำหน้าที่เป็นเกราะกั้นเนื้อเยื่อระหว่างเลือดและผ้าปูที่นอน
   • อีกทางหนึ่งคือสวมกางเกงชั้นในที่หนาขึ้นหรือกางเกงรัดรูปในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้สกปรก
5. 5 ลองกางเกงประจำเดือน. กางเกงมีประจำเดือนเรียกอีกอย่างว่า กางเกงในสำหรับคนมีประจำเดือน... พวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อดูดซับเลือดในลักษณะที่คล้ายกับกางเกงใน หากคุณต้องการตาข่ายนิรภัยในกรณีที่มีการรั่วไหล หรือหากคุณเพิ่งมีประจำเดือนเพียงเล็กน้อย ให้สวมกางเกงในสำหรับมีประจำเดือนตอนกลางคืนและพวกเขาจะเก็บตกขาว
   • แม้ว่าจะมีกางเกงประจำเดือนบางรุ่นสำหรับช่วงเวลาหนักๆ แต่ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีการไหลเวียนน้อย (และตามความเห็นของผู้หญิงบางคน กางเกงในแบบนี้ไม่เหมาะกับพวกเขา) ดังนั้นควรใช้กางเกงชั้นในของคุณเป็นตาข่ายนิรภัยก็ต่อเมื่อช่วงเวลาของคุณไม่ถือว่าไม่เพียงพอ
6. 6 เน้น "แผ่นประจำเดือน" พิเศษ เป็นไปได้มากว่าคุณมีผ้าปูที่นอนที่สูญเสียรูปลักษณ์ไปแล้วด้วยเหตุผลบางอย่างอาจเก่าแล้วหรือมีคราบเปื้อนอยู่ ก่อนมีประจำเดือน ให้ปูเตียงด้วยผ้าปูที่นอนเหล่านี้ ถ้าประจำเดือนมาตอนกลางคืนหรือมีเลือดออก นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย
   • ในช่วงเวลาของคุณ ควรใช้ผ้าปูที่นอนสีเข้มเพื่อไม่ให้เห็นคราบสกปรกมาก อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ผ้าสีแดง เพราะอาจปกปิดเลือดสด แต่จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเข้ม หากมีเวลาให้แห้ง ทำให้มองเห็นคราบได้ชัดเจน
   • หากคุณไม่ต้องการแยกผ้าปูที่นอนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน โปรดทราบว่ามีผ้าปูที่นอนและแผ่นรองที่นอนแบบพิเศษที่ช่วยปกป้องผ้าปูที่นอนของคุณจากคราบเปื้อนระหว่างมีประจำเดือน
7. 7 ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากทุกอย่างล้มเหลว หากคุณได้ลองวิธีทั้งหมดแล้วและวิ่งต่อไปในเวลากลางคืน ให้นัดหมายกับสูตินรีแพทย์เพื่อปรึกษาเรื่องรอบเดือนของคุณกับพวกเขา ประจำเดือนมามากไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ถ้าคุณต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของคุณมากกว่าทุกๆ สองชั่วโมง หรือถ้าการตกขาวของคุณมีลิ่มเลือดขนาดใหญ่กว่า 2 ซม. คุณอาจมีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 3: การป้องกันการรั่วไหล

1. 1 ใช้อุปกรณ์ป้องกันหากคุณสงสัยว่าประจำเดือนของคุณอาจเริ่มตอนกลางคืน หากคุณรู้ว่าประจำเดือนมาใกล้แต่ยังไม่เริ่ม ให้ใช้ผ้าอนามัยปกติหรือทุกวันก่อนนอน ขั้นตอนนี้จะช่วยป้องกันการรั่วซึมหากประจำเดือนมาอย่างกะทันหันในตอนกลางคืน
   • คุณไม่ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดก่อนเริ่มมีประจำเดือน เนื่องจากขั้นตอนนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ถ้วยรองประจำเดือนได้ก่อนเริ่มจำหน่าย
   • หากรอบเดือนของคุณเพิ่งเริ่มต้นและยังคงมาไม่ปกติ คุณจะทราบได้ยากว่าประจำเดือนครั้งต่อไปจะเริ่มเมื่อใด พยายามให้ความสนใจกับอาการของ PMS: พิจารณาว่าหน้าอกของคุณบวมหรือไม่ เจ็บปวดหรือไม่ หากมีผื่นขึ้นจากสิวเป็นจำนวนมาก จุดด่างอายุ ปวดท้อง อารมณ์แปรปรวน และอาการก่อนมีประจำเดือนอื่นๆ
2. 2 อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดก่อนนอน ยิ่งผลิตภัณฑ์สุขอนามัยดูดซึมเลือดเข้าสู่ตัวเองได้มากเท่าไร เลือดก็จะยิ่งดูดซึมได้น้อยลงในตอนกลางคืน (หลังจากนั้นจะเริ่มรั่ว) เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดก่อนนอน นี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
   • ทางที่ดีควรเปลี่ยนจากผ้าอนามัยแบบสอดเป็นผ้าอนามัยแบบสอดก่อนนอน เนื่องจากการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดข้ามคืนอาจทำให้เกิดการติดเชื้อหรือภาวะช็อกจากสารพิษได้
   • ถ้าคุณใช้ถ้วยประจำเดือน ให้เทออกก่อนเข้านอน
3. 3 วางผ้าขนหนูสีเข้มไว้ใต้เตียง ผ้าขนหนูจะไม่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรั่วไหล แต่จะลดความเสียหายให้กับผ้าปูที่นอนและที่นอนของคุณ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับคราบบนผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัวควรเป็นสีเข้ม โดยการเปรียบเทียบกับแผ่นงานจะเป็นประโยชน์ในการเน้น "ผ้าเช็ดตัวสำหรับการมีประจำเดือน" แบบพิเศษ
4. 4 นอนในท่าที่สบาย ไม่มีท่านอนที่ "ถูก" หรือ "ผิด" ในช่วงเวลาของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องนอนในท่าที่สบาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณพลิกตัวได้น้อยลง และปะเก็นจะไม่หลงทางอีกต่อไปและรั่วไหลน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในท่าที่สบาย!
   • ไม่ว่าคุณจะนอนอย่างไร พยายามให้ขาชิดกัน แทนที่จะแยกขาออกจากกัน เมื่อกางขากว้างระหว่างการนอนหลับ แผ่นจะขยับมากขึ้น
5. 5 ค่อยๆ ลุกจากเตียงในตอนเช้า แม้ว่าจะไม่มีการรั่วไหลในตอนกลางคืน คุณก็ต้องระมัดระวังเมื่อลุกจากเตียง ในช่วงเวลาที่หนักหน่วง หากคุณลุกขึ้นนั่งกะทันหัน เลือดที่สะสมไว้ทั้งหมดจะเริ่มไหลออกอย่างรวดเร็วและอาจทำให้ผ้าลินินและผ้าปูที่นอนของคุณเปื้อนได้ หากคุณรู้ว่าผ้าสามารถรั่วไหลได้เมื่อลุกขึ้น คุณสามารถลองลุกจากเตียงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผ้าปูที่นอนเปื้อนเลือด

ตอนที่ 3 จาก 3: ขจัดคราบ

1. 1 อย่าปล่อยให้คราบแห้ง หากคุณตื่นนอนและสังเกตเห็นรอยเปื้อน ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์สุขอนามัยและไปซักผ้าปูที่นอนหรือผ้าขนหนูที่เปื้อนทันที การทิ้งคราบไว้ตามลำพังหรือแม้กระทั่งอยู่บนเตียงนานกว่าปกติเล็กน้อยจะทำให้ขจัดคราบได้ยากขึ้นมาก
2. 2 ใช้น้ำเย็นล้างคราบในอ่างล้างจาน หากเลือดสดชื่น คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษกับคราบ เพียงเช็ดออกด้วยน้ำเย็นและสบู่ อย่าพยายามเช็ดคราบเลือดด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เพราะจะทำให้คราบฝังแน่น ซึ่งจะทำให้งานของคุณยุ่งยากขึ้น
   • ถ้ารอยเปื้อนยังไม่หายไป ให้ลองแช่สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้วดูว่าขั้นตอนนี้ช่วยได้หรือไม่
3. 3 ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพื่อขจัดคราบเลือดที่ฝังแน่น หากคุณไม่สามารถล้างเลือดด้วยสบู่และน้ำได้ และการแช่น้ำก็ไม่ช่วย ให้ลองหยดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ลงบนรอยเปื้อน คุณไม่จำเป็นต้องถูรอยเปื้อน โดยปกติแล้วจะหายไปหลังจากนั้น
   • โปรดทราบว่าไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สามารถทำให้ผ้าสีเข้มได้ ดังนั้นหากคุณล้างเลือดจากผ้าสีเข้ม ให้ข้ามเปอร์ออกไซด์หรือเจือจางด้วยน้ำก่อน
4. 4 ขจัดคราบสกปรกออกจากที่นอนโดยเร็วที่สุด หากเลือดซึมลงไปที่ที่นอน อย่าตกใจ คราบนี้สามารถขจัดออกได้ ซับรอยเปื้อนด้วยผ้าสะอาดชุบไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ คราบเลือดที่ฝังลึกสามารถรักษาได้ด้วยน้ำยาซักผ้า หรือแม้แต่น้ำเปล่ากับเบกกิ้งโซดา ซึ่งควรทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาที อย่าทำให้ที่นอนเปียกมากเกินไปเพื่อให้แห้งเร็ว
5. 5 ซักผ้าปูที่นอนและ/หรือเสื้อผ้าในน้ำเย็น หลังจากล้างคราบแล้วให้ซักเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนตามปกติ แต่ในน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้สะอาดอีกครั้ง แม้ว่าสิ่งของอาจยังมีคราบหลงเหลืออยู่ แต่ก็จะไม่น่ากลัวอย่างที่เคยเป็นเมื่อคุณตื่นขึ้น

เคล็ดลับ

• หากคุณนอนตะแคง ดึงเข่าเข้าหาตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดันแผ่นรองไปด้านหลังมากขึ้น เนื่องจากโซนหน้ายังแน่นกว่า และโซนหลังเปิดกว้าง และนี่คือจุดที่เกิดการรั่วเมื่อแผ่นรองไม่กว้างพอหรือเมื่อคุณพลิกตัวนอน
• การแช่ผ้าปูที่นอนหรือเสื้อผ้าที่เปื้อนในนมจะช่วยให้คุณเปลี่ยนสีบางส่วนหรือขจัดคราบเลือดได้หมด
• พยายามขจัดคราบเลือดด้วยน้ำเกลือ (หรือแม้แต่น้ำเย็นกับเกลือ) ซึ่งจะได้ผลมากกว่าน้ำเปล่า
• ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้แผ่นรองนอนแบบมีปีก!

คำเตือน

• การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืนนั้นอันตราย เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะไม่ตื่นทันเวลาเพื่อเปลี่ยนผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของคุณ เมื่อปล่อยผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในช่องคลอดนานกว่า 8 ชั่วโมง ความเสี่ยงต่ออาการช็อกจากสารพิษซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• การมีประจำเดือนหนักและมีการรั่วไหลออกหากินเวลากลางคืนอาจเป็นอาการของภาวะทางนรีเวชบางอย่าง รวมถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ประจำเดือนหมดประจำเดือน หรือไฟโบรมา (ก้อนเนื้อในมดลูกที่กำลังเติบโต) นอกจากนี้ยังอาจบ่งชี้ว่าระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณต่ำกว่าระดับปกติ ดังนั้นควรนัดพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพของคุณ