เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ลิ้นของคุณเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียที่ดีหากคุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อแปรงลิ้น การวิจัยพบว่าแบคทีเรียที่เติบโตบนพื้นผิวที่อุดมด้วยโปรตีนของลิ้นในที่สุดก็แพร่กระจายไปยังส่วนที่เหลือของปาก มันสามารถนำไปสู่หรือนำไปสู่โรคหัวใจ, โรคปอดบวม, การคลอดก่อนกำหนด, ภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย และอื่นๆ

ขั้นตอน

1. 1 ลองใช้เคล็ดลับทางจิตวิทยานี้ บีบนิ้วของมือข้างหนึ่งและค่อยๆ ติดเล็บลงบนฝ่ามือ การปิดปากควรหายไป - เห็นได้ชัดว่ามันใช้งานได้เพราะสมองถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยที่แขน
2. 2 ถือแปรงสีฟันตั้งฉากกับลิ้น แปรงจากด้านข้าง หากใส่แปรงสีฟันเข้าไปจนสุด จะทำให้ "ลื่น" ข้ามเขตอันตรายที่อ่อนไหวมากเกินไปได้ง่ายขึ้น การเคลื่อนไหวดังกล่าวในระดับจิตใจจะกระตุ้นให้คุณนึกถึงอาการคลื่นไส้อย่างมีสติ
3. 3 เมื่อคุณแปรงลิ้น ให้กดลงที่ด้านล่างของปากหลังฟัน ทันทีที่ลิ้นของคุณเริ่มสั่น ให้หยุด ให้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อชาร์จพลัง แล้วลองอีกครั้ง
4. 4 เมื่อคุณแปรงลิ้น ให้หายใจทางปาก ในเวลาเดียวกัน ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลิ้นและลำคอของคุณให้มากที่สุด หมั่นฝึกฝนจนเป็นนิสัย
5. 5 หลีกเลี่ยงการใช้แปรงสีฟันทั้งหมดแปรงลิ้นของคุณ มีที่ขูดลิ้นที่ดีที่เคาน์เตอร์ ที่ขูดลิ้นหรือน้ำยาทำความสะอาดอาจมีการบุกรุกน้อยกว่าเพราะเน้นการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วมากกว่าที่ครอบแปรงสีฟันขนาดใหญ่และกว้าง คุณยังสามารถลองใช้ไหมขัดลิ้นของคุณโดยใช้ไหมขัดฟันที่ยาวพอแล้วดึงผ่านลิ้นของคุณ สิ่งนี้ดีสำหรับผู้ที่มีอาการสะท้อนปิดปากที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษ

เคล็ดลับ

• อย่าลืมว่าคุณทำความสะอาดที่ไหน ไม่จำเป็นต้องเจาะลึกเข้าไปในส่วนหลังของลำคอ ซึ่งคุณสามารถสัมผัสลิ้นไก่และกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนปิดปากได้
• หลีกเลี่ยงการมองตัวเองในกระจก ทางที่ดีอย่าคิดมาก!

คำเตือน

• หากบุคคลมีอาการสะท้อนปิดปากเด่นชัด อาจเริ่มอาเจียนขณะทำความสะอาดลิ้น หากคุณมีอาการอาเจียนรุนแรง ให้หยุดกิจกรรมนี้และใช้ที่ขูดลิ้น

อะไรที่คุณต้องการ

• ทำความสะอาดแปรงสีฟัน
• น้ำยาทำความสะอาดลิ้น / มีดโกน (ไม่จำเป็น)
• ไหมขัดฟัน (ไม่จำเป็น)