เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 6: การทำงานในห้องเรียน
• วิธีที่ 2 จาก 6: การบ้าน
• วิธีที่ 3 จาก 6: การสอนที่มีประสิทธิภาพ
• วิธีที่ 4 จาก 6: การเตรียมการทดสอบที่มีประสิทธิภาพ
• วิธีที่ 5 จาก 6: การเขียนแบบทดสอบสำเร็จ
• วิธีที่ 6 จาก 6: สภาพร่างกายของคุณ

การเรียนรู้ไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป แต่คุณก็ไม่ควรปล่อยให้เกรดตกต่ำเช่นกัน หากคุณขยันหมั่นเพียรในชั้นเรียน คุณจะใช้เวลาเตรียมตัวสอบน้อยลง นอกจากนี้ คุณสามารถใช้กลอุบายบางอย่างเพื่อลดเวลาในการเตรียมตัว และร่างกายที่แข็งแรงก็มีส่วนช่วยให้จิตใจแจ่มใส

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 6: การทำงานในห้องเรียน

1. 1 คิดเกี่ยวกับเนื้อหาก่อนมาเรียน โดยปกติ นักเรียนจะทราบหัวข้อสำหรับบทเรียนถัดไป เนื่องจากผู้สอนกำหนดหลักสูตรสำหรับเนื้อหาล่วงหน้า ก่อนไปโรงเรียน ให้นึกถึงหัวข้อของชั้นเรียนวันนี้ เตรียมจิตใจไว้ล่วงหน้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ที่ต้องการและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น
2. 2 เข้าชั้นเรียน หากคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยม คุณไม่สามารถข้ามชั้นเรียนได้ และในมหาวิทยาลัย คุณมีอิสระมากขึ้นแล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการได้เกรดดีๆ โดยไม่ต้องใช้เวลาเรียนมากคือเข้าชั้นเรียนทุกชั้นและฟังครูอย่างระมัดระวัง จำเป็นไม่เพียงแต่จะต้องแสดงเท่านั้น แต่ยังต้องซึมซับข้อมูลอย่างขยันขันแข็งด้วย
   • นอกจากนี้ ผู้สอนจำนวนมากยังใช้การประเมินการเข้าชั้นเรียนและการประเมินในชั้นเรียนเพื่อกำหนดเกรด ดังนั้นคะแนนจะสูงขึ้นเฉพาะการเข้าชั้นเรียนเท่านั้น หากคุณพลาดบทเรียน คุณจะเสียคะแนน
3. 3 นั่งแถวหน้า. หลายคนต้องการนั่งแถวสุดท้ายห่างจากความสนใจและสายตาของครู แต่ในแถวหน้า จะดีกว่าถ้าเห็นว่าครูกำลังเขียนบนกระดานดำและฟังการบรรยายได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ คุณจะไม่ถูกล่อใจให้ฟุ้งซ่านน้อยลง
4. 4 ถามคำถาม. หากไม่ชัดเจนก็อย่ากลัวที่จะถามคำถาม ครูจะให้ความกระจ่างในช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างมีความสุข และนักเรียนคนอื่นๆ ก็อาจจะต้องการชี้แจงเช่นเดียวกัน
5. 5 แสดงความสนใจ อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะในชั้นเรียนอย่างคณิตศาสตร์ ความสนใจปลอมจะทำเพื่อเริ่มต้น โน้มน้าวตัวเองว่าคุณชอบคณิตศาสตร์ เลือกช่วงเวลาที่คุณสนใจจริงๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม การมีความสนใจในเรื่องที่ศึกษามีส่วนช่วยในการท่องจำข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพ
6. 6 พยายามหาประเด็นอยู่เสมอ ครูจะให้คำแนะนำเสมอโดยการเขียนประเด็นสำคัญบนกระดานหรือเน้นเสียงสูงต่ำ เขาอาจย้ำประเด็นหลักเพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนเข้าใจถึงความสำคัญของแนวคิด ถามตัวเองอยู่เสมอเกี่ยวกับแนวคิดและประเด็นสำคัญๆ เพื่อให้คุณสามารถคิดและจดจำได้มากที่สุดในระหว่างบทเรียน
7. 7 เรื่องย่อที่ดี. การจดบันทึกที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นการถอดเสียงคำพูดของครู ในทางกลับกัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รับรู้ข้อมูล แต่เพียงแค่เขียนสิ่งที่พูดโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ จะเป็นการยากสำหรับคุณในการติดตาม เว้นแต่ว่าคุณจะสามารถพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะจดบันทึกในกระดานข่าวสั้นหรือประโยคที่มีข้อความสำคัญ
   • ตัวอย่างเช่น ครูพูดว่า “วันนี้เราจะพูดถึงกริยาพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำในประโยค พวกเขาแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก - กริยาของรัฐและการกระทำ” คุณสามารถเขียนคำอธิบาย: “กริยา: การกระทำในประโยค 2 ประเภท: รัฐการกระทำ”
   • สามารถใช้ตัวย่อและตัวย่อเพื่อเพิ่มความเร็วในการเขียนได้ แต่ต้องแน่ใจว่าข้อความนั้นอ่านง่าย
   • คอมพิวเตอร์ช่วยให้คุณเขียนได้เร็วขึ้น แต่การวิจัยพบว่าการจดบันทึกด้วยมือช่วยเพิ่มการท่องจำ
8. 8 ไม่ถูกรบกวน. ความสนใจมักจะพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อห้องร้อนหรือมีเสียงดัง ข้างนอกอาจจะดีจริง ๆ หรือคุณรู้สึกอยากหนีไป มุ่งเน้นไปที่บทเรียน ละเว้นสิ่งรบกวนสมาธิ เน้นคำพูดของครูและการอภิปรายในชั้นเรียน
   • ความสนใจของบุคคลใด ๆ จะกระจัดกระจายเป็นระยะ ถ้าคุณสังเกตว่าคุณฟุ้งซ่าน ให้กลับไปพูดกับครูทันที
   • หากคุณไม่มีสมาธิหรือเริ่มผล็อยหลับไป คุณสามารถขออนุญาตออกไปล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้
9. 9 พิมพ์ซ้ำหรือทบทวนบันทึกหลังเลิกเรียน หากคุณกำลังจดบันทึกด้วยมือ คุณสามารถพิมพ์ได้หลังจากที่คุณกลับบ้าน การพิมพ์จะช่วยรวบรวมข้อมูลในหน่วยความจำระยะยาว หากคุณกำลังพิมพ์ในชั้นเรียน คุณสามารถอ่านบันทึกย่อที่บ้านได้

วิธีที่ 2 จาก 6: การบ้าน

1. 1 ทำแผน. เมื่อได้รับการบ้าน ให้วางแผนเวลาที่จะทำให้เสร็จ ยึดมั่นในแผนงานของคุณเพื่อให้งานเสร็จตรงเวลาเสมอ
2. 2 ทำการบ้านของคุณ. การบ้านเป็นส่วนหนึ่งของการประเมิน ดังนั้นควรทำเสมอ อย่างไรก็ตาม แค่เขียนแบบฝึกหัดไม่กี่ข้อเท่านั้นยังไม่พอ ใช้เวลาในการทำวัสดุให้ดี การทำแบบฝึกหัดและอ่านข้อมูลเป็นวิธีการเสริมสร้างสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในบทเรียน ดังนั้นการใช้เวลาในการศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยลดเวลาที่ใช้ในการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ
3. 3 การอ่านอย่างมีวิจารณญาณ อย่าพอใจกับการเลื่อนดูข้อความในหนังสือเรียน อ่านแต่ละประโยคอย่างรอบคอบในขณะที่คุณซึมซับข้อมูล หากคุณพบว่ามีสมาธิยาก คุณสามารถอ่านออกเสียงข้อความได้ เน้นสาระสำคัญของสิ่งที่คุณอ่านเสมอ นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะจดไฮไลท์เพื่อให้ได้แนวคิดทั่วไปของหัวข้อ นอกจากนี้ การจดบันทึกช่วยจำข้อมูล
4. 4 จัดระเบียบบันทึก การบ้าน และการบ้าน ซื้อแฟ้มหรือแฟ้มสำหรับแต่ละวิชาและจัดโครงสร้างบันทึก การบ้าน และแบบทดสอบของคุณตามหัวข้อและวันที่ วิธีนี้คุณจะรู้ว่าเนื้อหาในหัวข้อนั้นอยู่ที่ใด เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการค้นหา

วิธีที่ 3 จาก 6: การสอนที่มีประสิทธิภาพ

1. 1 เริ่มต้นด้วยวิชาที่ยาก หากคุณศึกษาวิชาที่ซับซ้อนด้วยจิตใจที่สดใหม่ คุณจะรับมือได้ง่ายกว่าตอนที่สมองเหนื่อยล้า นอกจากนี้ เมื่อจัดการกับหัวข้อที่ยาก คุณจะรู้สึกปีติกับความสำเร็จครั้งสำคัญ นอกจากนี้ รายการที่เหลือจะดูง่ายยิ่งขึ้นหลังจากวัสดุที่ยากที่สุด
2. 2 หยุดพัก ทำงานนานๆไม่มีหยุดเหนื่อย นอกจากนี้ คุณจะเริ่มจดจำข้อมูลได้น้อยลง อย่าลืมหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไป มีถ้วยชา. วอร์มอัพหรือคุยกับเพื่อนสักสองสามนาที สมองของคุณจะต้องฟุ้งซ่านเพื่อประมวลผลเนื้อหาอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
3. 3 อย่าเสียเวลาของคุณ การพักเป็นสิ่งจำเป็น แต่เริ่มทำงานเมื่อถึงเวลาเรียนเสมอ ไม่จำเป็นต้องมองเพดานหรือทาสีที่ระยะขอบ การเริ่มต้นทันทีจะช่วยคุณประหยัดเวลา
4. 4 รายการสำรอง แทนที่จะจดจ่ออยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง ให้เปลี่ยนความสนใจไปที่วิชาและหัวข้ออื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเตรียมตัวสำหรับการทดสอบหลายครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนหัวข้อหลังจากพัก วิธีนี้จะทำให้คุณสนใจในเรื่องนั้นๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณจำเนื้อหาได้เร็วยิ่งขึ้น

วิธีที่ 4 จาก 6: การเตรียมการทดสอบที่มีประสิทธิภาพ

1. 1 จัดทำแผนตามคู่มือการฝึกอบรมหรือหลักสูตรของคุณ หากไม่มีสื่อดังกล่าว คุณควรใช้บันทึกบทเรียนหรือหนังสือเรียนเมื่อสร้างแผน โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องมีภาพรวมของสิ่งที่ต้องเรียนรู้สำหรับการทดสอบ ท่านสามารถทำโครงร่างโดยใช้ชื่อหนังสือในตำราเรียนหรือประเด็นสำคัญของเอกสารการศึกษา
   • ด้วยแนวคิดของสิ่งที่ต้องเรียนรู้ คำนวณระยะเวลาที่คุณต้องการสำหรับแต่ละรายการ โดยคำนึงถึงเวลาที่คุณจะใช้ในการเตรียมตัว
   • อย่าใช้เวลาเท่ากันในหัวข้อต่างๆ หากคุณรู้หัวข้อหนึ่งดีกว่าหัวข้ออื่น การใช้เวลากับเนื้อหาที่มีรายละเอียดน้อยลงจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ควรจัดสรรเวลาให้มากขึ้นในหัวข้อที่ซับซ้อนมากขึ้น
2. 2 ตรวจสอบบันทึกย่อของคุณ การเรียนเนื้อหาจากบทเรียนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ อ่านเนื้อหาที่สรุปไว้อีกครั้ง ละสายตาไปจากหัวข้อที่คุณอ่านเพื่อเตรียมการเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อหาครบถ้วน ไม่จำเป็นต้องอ่านส่วนนี้ซ้ำเพื่อไม่ให้เสียเวลา
3. 3 แบ่งออกเป็นกลุ่มสนทนา การทำงานเป็นทีมมีส่วนช่วยในการเตรียมการอย่างมีประสิทธิภาพ การทำงานร่วมกันไม่เพียงแต่จะสนุกขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้ประสิทธิผลมากหากคุณยึดมั่นในหัวข้อ เมื่อพูดถึงแนวคิด คุณต้องเจาะลึกและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการอ่านหนังสือเพื่อสอบ คุณสามารถใช้บทช่วยสอนออนไลน์เพื่อเริ่มการสนทนากับเพื่อนของคุณ คำถามสำหรับการอภิปรายเกี่ยวกับคลาสสิกส่วนใหญ่ของโลกมีอยู่ทางออนไลน์
   • สำหรับวิชาอย่างคณิตศาสตร์ สามารถจัดการแข่งขันย่อยได้ พยายามแก้ปัญหาความเร็ว ถ้าเพื่อนของคุณทำผลงานได้ไม่ดี ให้ทำงานร่วมกัน อธิบายการตัดสินใจหรือฟังคำอธิบายของคนอื่น คุณจะจำข้อมูลได้เร็วและเชื่อถือได้มากขึ้น
4. 4 ค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างความคิด คนส่วนใหญ่พยายามเรียนรู้โดยการท่องจำ อ่านข้อมูลซ้ำๆ นับครั้งไม่ถ้วน การสร้างความเชื่อมโยงระหว่างข้อมูลใหม่กับข้อมูลที่ทราบเป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการวางข้อเท็จจริงลงในตารางความรู้ของคุณ คุณจะจดจำได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น คุณกำลังศึกษาระบบไหลเวียนโลหิตของสัตว์ คุณสามารถเปรียบเทียบอวัยวะในร่างกายกับโครงข่ายรถไฟ โดยที่สถานีคือหัวใจ รางรถไฟที่แยกจากกันคือหลอดเลือดแดง และรางที่นำไปสู่สถานีคือเส้นเลือด
5. 5 ใช้บัตร. หากการจัดเครือข่ายความคิดไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถใช้บัตรคำศัพท์เพื่อการท่องจำแบบเร่งความเร็วได้ พวกเขาส่งเสริมการท่องจำโดยทำให้คุณคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก นอกจากนี้ยังเป็นการทดสอบเพิ่มเติมสำหรับความรู้ในหัวข้อ
   • เพียงเขียนคำหรือแนวคิดที่คุณต้องการเรียนรู้ด้านหนึ่งของบัตรคำศัพท์ แล้วเขียนคำจำกัดความหรือข้อมูลที่เกี่ยวข้องอีกด้านหนึ่ง บัตรคำศัพท์เหมาะสำหรับการศึกษาเนื้อหาในสองส่วน (ข้อกำหนดและคำจำกัดความ เหตุการณ์และวันที่ ชื่อและสูตร)
   • Flashcards ยังช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณยังไม่รู้ เมื่อท่องจำคำศัพท์หรือคำศัพท์ได้ดีแล้ว คุณสามารถแยกการ์ดที่เกี่ยวข้องออกโดยเน้นไปที่สิ่งที่คุณยังไม่รู้
6. 6 เตรียมความพร้อมสำหรับงานเฉพาะประเภท ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจำวันที่ ควรใช้การ์ด ในการแก้ปัญหา คุณควรมุ่งเน้นเฉพาะในการแก้ปัญหาให้ได้มากที่สุด เพื่อเตรียมเขียนเรียงความเกี่ยวกับวรรณกรรม คุณควรรวมกลุ่มสนทนาเกี่ยวกับหนังสือที่คุณอ่าน

วิธีที่ 5 จาก 6: การเขียนแบบทดสอบสำเร็จ

1. 1 เขียนข้อเท็จจริง หากคุณต้องการจำข้อเท็จจริงจำนวนหนึ่งสำหรับการทดสอบ ให้เริ่มต้นด้วยการเขียนข้อเท็จจริงเหล่านี้ที่ด้านบนของแผ่นงาน ดังนั้นคุณจะไม่ลืมพวกเขาในกระบวนการเขียนงานของคุณ
2. 2 อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขเสมอ ในเงื่อนไข สามารถสนทนาปริมาณของคำตอบที่จำเป็นหรือจำนวนคำถามที่ต้องตอบได้อ่านข้อกำหนดอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เสียคะแนนจากความประมาท
3. 3 วางแผนเวลาของคุณ ติดตามเวลาในการจัดการงานทั้งหมด ในตอนเริ่มต้น ทำงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดเพื่อวางแผนเวลาของคุณ หากคุณมีหัวข้อสำหรับเรียงความ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกับงานอื่นๆ เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาเขียนเรียงความ ติดตามเวลาที่คุณเหลืออยู่เสมอ
4. 4 เริ่มจากสิ่งที่คุณเก่ง หากคุณเก่งคำตอบสั้น ๆ ให้เริ่มต้นกับพวกเขา สิ่งนี้จะให้คำตอบที่ถูกต้องในส่วนของงานที่คุณทำได้ดีที่สุดเพื่อให้ได้คะแนนสูงสุด
5. 5 อ่านคำถามอย่างละเอียด บางครั้งครูอาจใช้ประโยคคำถามอย่างสับสนที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจคำถามอย่างถูกต้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่ารีบตอบโดยแทบไม่ได้อ่านคำแรกของคำถาม
6. 6 ทบทวนการแจกแจงคะแนนสำหรับคำถาม ในบางกรณี คุณจะไม่ได้รับคะแนนสำหรับคำตอบที่ไม่ถูกต้อง มิฉะนั้น คุณอาจไม่ได้รับคะแนนหากคุณข้ามคำถาม แต่คำตอบที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลให้คะแนนถูกหัก ในกรณีแรก คุณสามารถลองเดาคำตอบของการทดสอบ ในกรณีที่สอง การพยายามเดาอาจทำให้คุณต้องเสียคะแนนพิเศษ
7. 7 เข้าใกล้คำถามทดสอบอย่างถูกต้อง คำถามทดสอบสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องให้คำตอบเนื่องจากอยู่ในตัวเลือกอื่นๆ ในทางกลับกัน บางครั้งในงานดังกล่าว คำตอบที่คล้ายกันสองคำตอบในคราวเดียวอาจดูเหมือนถูกต้อง
   • หลังจากอ่านคำถามแล้ว ให้ลองตอบคำถามก่อนอ่านตัวเลือกที่มี วิธีนี้คุณจะไม่ถูกจับเป็นตัวประกันโดยตัวเลือกที่มี หากคำตอบของคุณอยู่ในรายการ ให้เลือกและไปต่อ ถ้าไม่อ่านคำถามอีกครั้ง คุณอาจเข้าใจผิด
   • เมื่อคุณพบว่ามันยากที่จะเลือกคำตอบ คุณควรละทิ้งตัวเลือกที่ไม่ถูกต้องอย่างแน่นอนก่อน บางครั้งคำตอบหนึ่งหรือสองคำตอบก็ผิดอย่างเห็นได้ชัด อย่านำสิ่งเหล่านี้มาพิจารณาเมื่อคิดถึงคำตอบที่ถูกต้อง
   • หากคุณตัดสินใจไม่ได้ว่าตัวเลือกใดถูกต้อง ให้สุ่มเลือกและดำเนินการต่อไป (เฉพาะเมื่อไม่หักคะแนนสำหรับคำตอบที่ผิด)
8. 8 ร่างโครงร่างสั้น ๆ ของคำตอบสำหรับคำถามที่ยาว หากการทดสอบเกี่ยวข้องกับการเขียนเรียงความ การเขียนแผนจะดีกว่า เน้นแนวคิดหลักของเรียงความในอนาคตและลำดับขององค์กร สิ่งนี้จะทำให้การเขียนของคุณมีเหตุผลและสอดคล้องกันมากขึ้น
9. 9 ตรวจสอบคำตอบทั้งหมดในตอนท้าย หากคุณมีเวลาเหลือ โปรดตรวจสอบงาน ในการสอบคณิตศาสตร์ ให้ทบทวนกระดาษเพื่อหาข้อผิดพลาดจากการไม่ตั้งใจ ตรวจสอบด้วยว่ามีการตอบคำถามทุกข้อเพื่อไม่ให้มีช่องว่างในการทำงาน

วิธีที่ 6 จาก 6: สภาพร่างกายของคุณ

1. 1 การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้น ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณใช้เวลาเตรียมตัวสอบน้อยลง
2. 2 โภชนาการที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพมีส่วนทำให้การทำงานของร่างกายของคุณเหมาะสม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีโปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ โภชนาการที่ดีคือหัวใจสำคัญของการทำงานของสมอง
3. 3 ปริมาณน้ำที่ต้องการ เช่นเดียวกับร่างกายทั้งหมด สมองต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้สมองของคุณทำงานได้เต็มที่
   • ของเหลวที่บริโภคไม่เพียงแต่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชา กาแฟและน้ำผลไม้ด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือน้ำผลไม้มีน้ำตาลมาก ดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป สามารถเติมผลไม้ลงไปในน้ำเพื่อให้มีรสชาติและอร่อยยิ่งขึ้น
   • แม้ว่าน้ำมาตรฐานวันละแปดแก้ว ความต้องการของคุณอาจแตกต่างกันไป ดังนั้น ผู้หญิงมักต้องการน้ำประมาณ 9 แก้วต่อวัน และผู้ชายทั้งหมด 13 แก้ว
4. 4 พลศึกษาเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น พยายามฝึกฝนวันละนิด ตัวอย่างเช่น ในช่วงพัก คุณสามารถเดินเล่นหรือวิ่งได้ เติมพลังคุณจะจดจำวัสดุด้วยการแก้แค้น