เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีธรรมชาติ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาเบอร์ซาอักเสบรุนแรง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
• เคล็ดลับ
• อะไรที่คุณต้องการ

Bursitis คือการเติบโตของกระดูกที่ฐานของหัวแม่ตีน โรคถุงลมโป่งพองจะเกิดขึ้นหากรองเท้าคับเกินไปหรือหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือหากปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้หัวแม่ตีนกดทับนิ้วเท้าที่เหลือ ส่งผลให้ข้อต่อนิ้วหัวแม่มือขยายใหญ่ขึ้นและเจ็บปวด และอาจส่งผลให้เดินและออกกำลังกายลำบาก บทความนี้จะกล่าวถึงยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการเยียวยาที่บ้านสำหรับเบอร์ซาอักเสบ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีธรรมชาติ

1. 1 ลองออกกำลังกายขา. การออกกำลังกายสามารถชะลอหรือหยุดโรคเบอร์ซาอักเสบแบบลุกลามได้ และสุดท้ายก็ป้องกันความจำเป็นในการผ่าตัดลองออกกำลังกายเหล่านี้ทุกวัน โดยเฉพาะหลังจากถอดรองเท้า:
   • ยืดนิ้วเท้าใหญ่ของคุณ ใช้มือของคุณวางนิ้วเท้าของคุณในตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อเทียบกับนิ้วเท้าอื่นของคุณ
   • ยืดนิ้วเท้าที่เหลือของคุณ เพียงแค่ยืดให้ตรงเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วงอเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
   • งอนิ้วของคุณ งอนิ้วของคุณไปข้างหลังกับผนังหรือพื้น ถือไว้แบบนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วคลายออก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
   • ลองยกของบางอย่างด้วยนิ้วเท้าของคุณ ฝึกยกผ้าขนหนูหรือเสื้อผ้าด้วยนิ้วเท้า รับและวางวัตถุหลายครั้ง
2. 2 สวมพื้นรองเท้าเบอร์ซาติสหรือพื้นรองเท้าด้านในเพื่อยืดนิ้วเท้าของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าเบอร์ซาอักเสบในระยะแรก คุณสามารถซื้อแผ่นรองเบอร์ซาอักเสบจากร้านขายยา และคืนนิ้วเท้าของคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด พื้นรองเท้าด้านในแบบแอกทีฟยังสามารถนำนิ้วเท้าของคุณเข้าสู่ตำแหน่งเมื่อเดินในรองเท้า
3. 3 ห่อนิ้วเท้าของคุณในตำแหน่งที่ถูกต้อง นิ้วของคุณสามารถอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้หลังจากคุณกรอกลับไปเพียง 1-2 สัปดาห์เท่านั้น ปรึกษาแพทย์หากต้องการความช่วยเหลือในกระบวนการนี้
4. 4 ลดอาการปวด การออกกำลังกายขาเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ควรกล่าวถึงอาการปวดเบอร์ซาอักเสบด้วย ลดอาการปวดขาโดย:
   • แช่เท้าในน้ำอุ่น เตรียมน้ำอุ่นหนึ่งชามแล้วอบไอน้ำให้เท้าเป็นเวลา 20 นาที ความร้อนจะบรรเทาข้อต่อและบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย
   • ลองประคบเย็น. สำหรับอาการกำเริบรุนแรง ควรประคบเย็น เติมน้ำแข็งใส่ถุงแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ใช้ประคบหลายครั้งต่อวันเป็นเวลายี่สิบนาที
   • ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่น ไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด
5. 5 สำหรับเบอร์ซาอักเสบปานกลางถึงไม่รุนแรง เฝือกต้านเบอร์ซาอักเสบ เช่น Bunion-Aid นั้นทำงานได้ดีในการช่วยให้ hallux valgus เรียบขึ้น และลดอาการปวดเบอร์ซาอักเสบ

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาเบอร์ซาอักเสบรุนแรง

1. 1 พบแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงจนแย่ลง หรือรองเท้าของคุณไม่พอดีกับเท้าอีกต่อไป ให้ไปพบแพทย์ทันที คุณอาจสามารถหยุดหรือชะลอการพัฒนาของเบอร์ซาอักเสบได้ แต่คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง
2. 2 ทานยาแก้ปวดตามแพทย์สั่ง. ในบางกรณี แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำหนดยาแก้ปวดให้กับคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อไม่ให้เบอร์ซาอักเสบแย่ลง
3. 3 คิดเกี่ยวกับการผ่าตัดของคุณ วิธีสุดท้าย ให้พิจารณาการผ่าตัดเบอร์ซาอักเสบ ซึ่งกระดูกจะถูกลบออกบางส่วนและนิ้วหัวแม่เท้าวางขนานกับนิ้วเท้าที่เหลือ การผ่าตัดเอาเบอร์ซาอักเสบออกเป็นเรื่องปกติและถือเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับเบอร์ซาอักเสบ
   • มีหลายทางเลือกสำหรับการทำ Bursectomy ทำวิจัยกับแพทย์เพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • การผ่าตัดมักจะได้ผล แต่ไม่รับประกันว่าอาการปวดจะทุเลาลงอย่างสมบูรณ์และขาของคุณจะเหยียดตรงได้
   • หลังการผ่าตัด ให้ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการอักเสบและความเจ็บปวดในอนาคต

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 เดินเท้าเปล่า. ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบอร์ซาอักเสบด้วยวิธีใด ไม่ว่าจะเป็นผลมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม หรือผลของการสวมรองเท้าที่คับแน่น การเดินเท้าเปล่าสามารถช่วยคุณได้และแม้กระทั่งรักษาโรคเบอร์ซาอักเสบ
   • การเดินเท้าเปล่าโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ ช่วยเสริมความแข็งแรงของนิ้วเท้าและส่งเสริมการทำงานของข้อต่อที่เหมาะสม การเดินบนทรายนั้นดีต่อเท้าของคุณเป็นพิเศษ
   • การเดินเท้าเปล่าช่วยป้องกันไม่ให้รองเท้าคับๆ ไปบีบนิ้วเท้าใหญ่ไปทางนิ้วเท้าที่เหลือ
2. 2 เปลี่ยนรองเท้าของคุณ การสวมรองเท้าบรรเทา Bursitis เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถเดินเท้าเปล่าได้
   • ลองรองเท้าหรือรองเท้าแตะสไตล์มินิมอลออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการเดินด้วยเท้าเปล่า รองเท้าเหล่านี้ช่วยให้นิ้วเท้าของคุณงอและอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงเช่นเดียวกับการเดินเท้าเปล่า
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่ถูกต้อง เสื้อยืดของคุณอาจมีขนาดใหญ่กว่าหรือเล็กกว่าครึ่งหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่มันตั้งแต่อายุสิบสองปี ขาของเรามักจะโตและขยาย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบอร์ซาอักเสบ
   • อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแคบ เธอสวยอย่างแน่นอน แต่รองเท้าส้นสูงและนิ้วเท้าแคบนั้นแย่มากสำหรับเบอร์ซาอักเสบ รองเท้าเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติมและไม่สามารถรักษาโรคเบอร์ซาอักเสบได้ สวมรองเท้าแตะที่หลวมกว่านี้ทุกครั้งที่ทำได้
3. 3 หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่นำไปสู่การเป็นโรคถุงลมโป่งพอง บัลเล่ต์และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้รองเท้าที่มีสายรัดสามารถนำไปสู่โรคถุงลมโป่งพองได้ หากคุณไม่สามารถใช้รองเท้าที่ดีต่อสุขภาพในการออกกำลังกายได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง

เคล็ดลับ

• Bunion-Aid bursitis splint ที่ยืดหยุ่นช่วยให้นิ้วเท้าตรงและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เท้าเคลื่อนที่ได้ นอกจากนี้ในช่วงหลังผ่าตัดจะใช้เฝือกสำหรับเบอร์ซาอักเสบเพื่อรักษาตำแหน่งที่ต้องการของนิ้วและปกป้องเนื้อเยื่อ
• เฝือกกลางคืนสำหรับเบอร์ซาอักเสบ สามารถสวมใส่บนนิ้วในเวลากลางคืน ซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของเบอร์ซาอักเสบในเด็ก แก้ไขการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูก เนื่องจากขาของผู้ใหญ่สร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ เฝือกเบอร์ซาอักเสบตอนกลางคืนจึงไม่ได้ผลสำหรับผู้ใหญ่

อะไรที่คุณต้องการ

• Bursitis insoles หรือ insoles รองเท้ากีฬา
• ยากลุ่ม NSAIDs
• รองเท้าหลวม
• ริบบิ้น