ผู้เขียน:
Joan Hall
วันที่สร้าง:
6 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากคุณมีอาการคัดจมูก การนวดไซนัสสามารถช่วยลดอาการระคายเคืองได้ การนวดไซนัสสามารถช่วยบรรเทาความกดดันที่คุณรู้สึกได้เมื่อไซนัสของคุณอุดตัน มีการนวดหลายประเภทให้คุณเลือก เช่น นวดธรรมดา นวดทั่วใบหน้า และนวดเฉพาะส่วนใบหน้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การนวดไซนัสอย่างง่าย
1 เทแป้งหรือน้ำมันเล็กน้อยลงบนฝ่ามือ แป้งและน้ำมันจะช่วยลดการเสียดสีที่เกิดจากการถูมือบนใบหน้า กลิ่นของน้ำมันหรือผงยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย - ถูมือเข้าหากัน ฝ่ามือเข้าด้านใน เพื่อให้นิ้วอุ่นขึ้น มือเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้
2 หารอยบากในเบ้าตาของคุณ เบ้าตาตั้งอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของจมูก โดยที่สันจมูกไปบรรจบกับขอบคิ้ว การกดทับบริเวณนี้สามารถบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก ปวดศีรษะที่หน้าผาก และเมื่อยล้าของดวงตาได้ 
3 กดนิ้วของคุณโดยตรงเข้าไปในเบ้าตาที่กล่าวถึงในขั้นตอนก่อนหน้านี้เป็นเวลานาน ความแรงของแรงกระแทกควรอยู่ระหว่างความรู้สึกสบายและความเจ็บปวด - ใช้นิ้วกดรอยบาก แล้วเลื่อนเป็นวงกลมเป็นเวลาสามนาที
4 กดลงบนแก้มของคุณ เลื่อนนิ้วชี้และนิ้วกลางให้ชิดแก้มทั้งสองข้างใกล้กับรูจมูก - การกดทับบริเวณนี้จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ปวดไซนัส และอัมพาตใบหน้า
5 กดลงบนแก้มของคุณเป็นเวลานาน ความแรงของแรงกระแทกควรอยู่ระหว่างความรู้สึกสบายและความเจ็บปวด กดนิ้วของคุณบนแก้มแล้วขยับเป็นวงกลมเป็นเวลาอย่างน้อยสามนาที - หยุดนวดถ้าคุณมีอาการปวด
วิธีที่ 2 จาก 2: นวดเฉพาะไซนัส
1 นวดไซนัสหน้าผาก. ทาโลชั่นหรือน้ำมันนวดบนมือเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของนิ้วมือเบาลงบนใบหน้าและขจัดการเสียดสี วางนิ้วชี้ทั้งสองไว้ระหว่างคิ้วของคุณ เลื่อนนิ้วจากคิ้วไปที่ขมับในลักษณะเป็นวงกลม - ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
2 การนวดเขาวงกตขัดแตะ ทาโลชั่นหรือน้ำมันนวดเล็กน้อยลงบนมือแล้วถูให้อุ่น ใช้นิ้วชี้กดที่สันจมูก เลื่อนขึ้นไปทางด้านบนของจมูก ใช้นิ้วชี้หมุนเป็นวงกลมเล็กๆ ใกล้มุมตา - แต่อย่าจับตาตัวเอง มิฉะนั้น น้ำมันอาจเข้าตาได้
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
3 การนวดไซนัสขากรรไกร (maxillary) ให้ทาโลชั่นหรือน้ำมันนวดมืออีกครั้งแล้วถูให้อุ่นขึ้น ใช้นิ้วชี้กดลงไปที่แก้มแต่ละข้างใกล้กับมุมด้านนอกของรูจมูก เคลื่อนนิ้วไปตามโหนกแก้มไปทางใบหูเป็นวงกลมเล็กๆ - ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
4 นวดไซนัส sphenoid (หลัก) เช่นเดียวกับการนวดแบบก่อนๆ ให้ทาโลชั่นหรือน้ำมันนวดที่มือแล้วถูให้อุ่นขึ้น ใช้นิ้วชี้ขยับเป็นวงกลมด้านหลังใบหูส่วนล่าง จากนั้นเคลื่อนไปทางด้านหน้าของใบหูแล้วออกแรงกดตลอดความยาว - ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
5 บรรเทาความแออัดด้วยเทคนิคการถูจมูก วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไซนัสและคัดจมูก ทาน้ำมันลงบนมือ. ใช้ฝ่ามือถูปลายจมูกเป็นวงกลม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง - เปลี่ยนทิศทางการถูและทำซ้ำอีก 15-20 ครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณถูจมูกตามเข็มนาฬิกา 15 ครั้งแรก คุณควรทวนเข็มนาฬิกาสำหรับ 15 ครั้งถัดไป
6 บรรเทาอาการคัดจมูกด้วยการนวด ทาโลชั่นลงบนมือแล้วถู ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดใบหน้า โดยเคลื่อนจากกลางจมูกไปทางหู ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สองหรือสามครั้ง จากนั้นทำดังต่อไปนี้: - วางนิ้วโป้งไว้ตรงกลางจมูกแล้วเริ่มนวดไปทางหู ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สองถึงสามครั้ง
- วางนิ้วโป้งไว้ใต้กรามแล้วเคลื่อนไปตามด้านข้างของคอไปทางกระดูกไหปลาร้า
เคล็ดลับ
- กระบวนการนี้เป็นศิลปะการรักษาแบบจีนโบราณ เมื่อเรากดไปที่จุดใดจุดหนึ่งในร่างกายเราจึงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนั้นของร่างกาย กระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับแนวคิดของพลังงานชีวิตที่ไหลผ่านเส้นเมอริเดียนในร่างกาย ดังนั้นเราจึงเปิดกลไกการรักษาตามธรรมชาติที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในเส้นเมอริเดียนเหล่านี้ หยุดนวดถ้าคุณมีอาการปวดมาก
คำเตือน
- ห้ามใช้แรงกดในลักษณะกะทันหัน รุนแรง หรือกะทันหัน
- ห้ามนวดบริเวณที่เป็นแผลไฟไหม้ แผลเป็น และแผลพุพองโดยตรง
