ผู้เขียน:
Helen Garcia
วันที่สร้าง:
18 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีกระตุ้นให้วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ออกกำลังกาย
- ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำความเข้าใจว่าทำไมวัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกาย
- ตอนที่ 3 ของ 3: วัยรุ่นออทิสติกได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างไร
ออทิสติกเป็นโรคพัฒนาการที่ซับซ้อนมาก เด็กออทิสติกและวัยรุ่นทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่มีลักษณะทั่วไปบางอย่างที่ทุกคนที่มีความผิดปกตินี้มีร่วมกัน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นออทิสติก ในการออกกำลังกายและออกกำลังกายเพื่อให้ฟิต เป็นเรื่องยากมากที่จะเกลี้ยกล่อมให้วัยรุ่นออทิสติกออกกำลังกายและออกกำลังกาย แต่จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่เขา พัฒนาสุขภาพและทักษะทางสังคมของเขา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีกระตุ้นให้วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ออกกำลังกาย
1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายซึ่งเขาหรือเธอรู้สึกสบายใจ ไม่ควรมีเสียงภายนอกหรือสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ไม่มีใครควรรบกวนคุณ บุคคลนั้นควรรู้สึกสงบ - ไม่ควรมีฝูงชนจำนวนมากอยู่รอบตัวคุณ เพราะจะรบกวนและกวนใจวัยรุ่นของคุณ
- ควรทำกลางแจ้งด้วยต้นไม้ ต้นไม้ และอากาศบริสุทธิ์รอบตัวคุณ
2 ลองให้คำแนะนำด้วยภาพแก่วัยรุ่นเพื่อเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ แทนที่จะใช้คำสั่งด้วยวาจา ควรใช้วิดีโอ รูปภาพ และรูปถ่ายแทน ผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่เป็นออทิสติกหลายคนไม่เข้าใจคำพูดเป็นอย่างดี และจะเข้าใจคุณดีขึ้นหากคุณใช้กราฟิกและจุดสังเกต - ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการให้ใครสักคนเรียนรู้วิธีเล่นบาสเก็ตบอล ให้พวกเขาดูเกมบาสเก็ตบอลสองสามเกมทางทีวี
3 จำเป็นต้องสนับสนุนและให้กำลังใจวัยรุ่นเพื่อไม่ให้เสียสติ นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดในธุรกิจของเรา คุณต้องสร้างความกระตือรือร้นให้กับวัยรุ่นของคุณ เช่น โดยแสดงความกระตือรือร้นโดยกระตุ้นให้พวกเขาทำตามตัวอย่างของคุณ แสดงให้เห็นว่าคุณสนุกแค่ไหนเมื่อออกกำลังกาย - ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ ผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นที่เป็นออทิสติกจะคิดว่ามันไม่ยุติธรรมที่คุณจะบังคับให้เขาออกกำลังกายคนเดียว
- ออกกำลังกายกับเขา
- แสดงความกระตือรือร้นของคุณ
4 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานอดิเรกและความสนใจของวัยรุ่นออทิสติก ค้นหาว่าการออกกำลังกายหรือกีฬาประเภทใดที่พวกเขาชอบมากที่สุด หากคุณขอให้ลูกวัยรุ่นบอกคุณเกี่ยวกับความสนใจของเขา คุณสามารถนึกถึงวิธีที่เหมาะสมในการทำให้เขาสนใจการออกกำลังกาย - บางทีวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่อาจชอบดูเกมบางประเภททางทีวีถ้าเป็นฟุตบอล เช่น เล่นฟุตบอลกับพวกเขา
- ให้เขาดูรายการกีฬา เกม หรือแมตช์ บางทีเขาอาจจะสนใจ
5 อย่าลืมให้กำลังใจและชมเชยวัยรุ่นของคุณเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่ถูกต้อง นี้จะทำให้เกิดความรู้สึกของความสำเร็จ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่ หากคุณให้รางวัลเขาด้วยสิ่งที่เขารัก เขาจะอยากกลับไปเล่นกีฬาครั้งแล้วครั้งเล่าและจะเริ่มรักการออกกำลังกาย - หากเขาทำอะไรผิด ให้แสดงวิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้เขาดู
6 คุณสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษ นี่คือการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษที่เรียกว่าสเปเชียลโอลิมปิคสำหรับผู้พิการทางร่างกายหรือจิตใจ สิ่งนี้จะสร้างการแข่งขันและกระตุ้นวัยรุ่นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพบกีฬาที่ตนเองชอบ - การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษช่วยให้คนออทิสติกรู้สึกเหมือนนักกีฬาและสมาชิกในสังคมที่เต็มเปี่ยม
- ถ้าคนนี้มีไอดอลในโลกแห่งกีฬา ก็ให้เขาเล่นกีฬาแบบเดียวกัน
7 ให้กิจกรรมกลางแจ้งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ทำให้สนุกเพื่อให้บุตรหลานของคุณสนุกกับการมีส่วนร่วม - คุณสามารถให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม เช่น การเดินป่า
- คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์มากมายจากการเดินป่า เช่น บทเรียนชีววิทยา
8 คุณสามารถลองแนะนำการเต้นในโปรแกรม คนออทิสติกหลายคนชอบฟังเพลง ลองเต้นกับพวกเขาด้วยเพลงโปรดของคุณ มีหลายวิธีในการฝึกให้วัยรุ่นออทิสติกหรือผู้ใหญ่เต้น - มีเกม Wii มากมายที่คุณต้องเต้นเพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้คอนโซลพิเศษพร้อมเครื่องตรวจจับการเคลื่อนไหว
- ลองเกมเต้นยอดนิยม Just dance
- คุณยังสามารถดูเกมของบริษัท Dance Dance Revolution ได้อีกด้วย
9 การออกกำลังกายควรสนุกและมีส่วนร่วม วัยรุ่นควรรักกีฬา และคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นการเล่น ยิ่งคุณสร้างกระบวนการนี้ให้สนุกขึ้นสำหรับวัยรุ่นของคุณ เขาหรือเธอจะมีเวลามากขึ้นในการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย - ทำให้การออกกำลังกายเป็นเกมที่ลูกของคุณเพลิดเพลิน
- คุณสามารถซื้อซีดีพิเศษหรือดาวน์โหลดวิดีโอการออกกำลังกายพร้อมเพลง
10 ลองลงทะเบียนวัยรุ่นของคุณในชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ คนออทิสติกหลายคนชอบศิลปะการต่อสู้ โดยเฉพาะศิลปะแบบตะวันออก ศิลปะการต่อสู้บังคับให้ทุกคนปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนเพื่อฝึกฝนวินัย ช่วยให้คนออทิสติกเพิ่มความนับถือตนเอง - ความสำเร็จของวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับกฎเกณฑ์ของกีฬาหรือเกม รวมถึงสิ่งแวดล้อมด้วย
11 ให้รางวัลลูกวัยรุ่นของคุณสำหรับการกระฉับกระเฉงทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น หลังจากเดินได้ครึ่งชั่วโมงแล้ว ให้เขาดูทีวีก่อนอาหารเย็น จากนั้นเขาจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติม 
12 พยายามใช้วิธีสอนพิเศษแบบบอกใบ้แล้วหายไป วิธีนี้มีดังนี้: คุณต้องแสดงให้เต็มที่และช่วยเด็กวัยรุ่นออกกำลังกายในสองสามครั้งแรก แล้วค่อยๆ ปล่อยให้เขาทำด้วยตัวเอง - ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการช่วยใครซักคนจับลูกบอล ให้จับมือเขาและชี้นำเพื่อช่วยให้พวกเขาจับลูกบอล แล้วจับเฉพาะข้อมือ แล้วจับเฉพาะศอก เป็นต้น เมื่อเวลาผ่านไป ให้หยุดจับมือของคุณเลย
ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำความเข้าใจว่าทำไมวัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกาย
1 คุณต้องเข้าใจว่าคนออทิสติกมีความสนใจในวงแคบมาก พวกเขาทุ่มเทความสนใจทั้งหมดให้กับกิจกรรม ความสนใจ และงานอดิเรกของแต่ละคน เป็นเรื่องยากมากที่จะให้พวกเขาทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน - คุณไม่จำเป็นต้องบังคับและกดดันเด็กวัยรุ่นมากเกินไป มิฉะนั้น เขาจะไม่เชื่อฟังเพราะความดื้อรั้น
2 เข้าใจว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติกมีการเคลื่อนไหวที่แย่ พวกเขามักจะมีการประสานงานที่ไม่ดีและพบว่ามันยากที่จะโยนหรือจับลูกบอลคุณสมบัติเหล่านี้ของร่างกายปรากฏในคนออทิสติกหลายคน - วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่อาจทราบเรื่องนี้และหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬา
- หากเขาเล่นกีฬาได้ไม่ดี เขาจะอารมณ์เสียมาก พยายามหาวิธีจูงใจเขา
3 วัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่จำนวนมากมีความอ่อนไหวทางประสาทสัมผัส พวกมันไวต่อสิ่งเร้าบางอย่างมาก ความอ่อนไหวทางประสาทสัมผัสนี้สามารถขัดขวางความสามารถในการเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาทำให้ทนไม่ได้ - ตัวอย่างเช่น ไฟสว่างในโรงยิมอาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือเจ็บปวด
- ถามสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ลูกเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง
4 เข้าใจว่ามันสำคัญมากที่คนออทิสติกจะต้องทำตามตารางเวลา คุณต้องวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายให้ดี วัยรุ่นออทิสติกควรมีกิจวัตรประจำวัน พยายามกำหนดเวลาออกกำลังกายและออกกำลังกายในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน - คุณสามารถสร้างรูปแบบพิเศษหรือวิธีการบันทึกการแสดงกีฬาต่างๆ ของบุตรหลานเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและความมั่นใจในตนเอง
5 คนออทิสติกหลายคนมีความพิการทางสังคม พวกเขาล้มเหลวในการเล่นกีฬาเป็นทีม พวกเขาไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ดีและไม่สามารถเล่นกีฬาเป็นทีมได้ - ถ้าใช่ ให้พยายามหากีฬาที่คุณสามารถทำได้คนเดียว เช่น วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
ตอนที่ 3 ของ 3: วัยรุ่นออทิสติกได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างไร
1 การออกกำลังกายสามารถช่วยวัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่ควบคุมน้ำหนักได้ คนออทิสติกอยู่ประจำ ดังนั้นจึงมักมีน้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา 15% ของเด็กมีน้ำหนักเกินเนื่องจากขาดการออกกำลังกายและอาหารที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและเด็กออทิสติก - เด็กและวัยรุ่นออทิสติกประมาณ 19% มีน้ำหนักเกิน และ 36% มีความเสี่ยง
- ปัญหาเหล่านี้รับมือได้ง่ายกว่าในวัยเด็ก ก่อนที่จะพัฒนาเป็นปัญหาสุขภาพ
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยขจัดและป้องกันไม่ให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นได้
2 การออกกำลังกายมีประโยชน์ทางสังคมบางอย่าง มีกีฬามากมายที่เล่นเป็นทีมโดยไม่กีดกันความสามารถส่วนบุคคลและข้อบกพร่องของเด็ก การมีส่วนร่วมในกีฬาดังกล่าวจะเปิดโอกาสทางสังคมมากมายให้กับบุตรหลานของคุณ รวมทั้งช่วยให้เขาเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและบรรลุความสำเร็จส่วนบุคคล - วัยรุ่นจะสื่อสารกับเด็กคนอื่น ๆ โดยไม่ใช้คำพูด
- คุณสามารถว่ายน้ำ เล่นสกี และอื่นๆ
- ไม่ควรเริ่มต้นด้วยกีฬาที่ยากอย่างบาสเก็ตบอล ลูกของคุณอาจไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้
3 การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาสามารถกำจัดการกระทำที่เป็นวัฏจักรทางพยาธิวิทยาได้ พวกเขามีผลในเชิงบวกและช่วยให้คุณกำจัดกิจกรรมวัฏจักรหลายอย่างที่มีอยู่ในคนออทิสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแอโรบิกและการวิ่ง - ตัวอย่างเช่น การว่ายน้ำช่วยขจัดกิจกรรมที่เป็นวัฏจักรโดยแทนที่ด้วยกิจกรรมที่เป็นวัฏจักรอื่นๆ (กีฬา)
4 การออกกำลังกายสามารถช่วยขจัดผลข้างเคียงของยาต่างๆ หากคนออทิสติกกินยา พวกเขาอาจพบผลข้างเคียงที่หลากหลาย หากวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ใช้ยารักษาโรคจิตซึ่งใช้เพื่อแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พวกเขาอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือประสบปัญหาอื่นๆ 
5 การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาสามารถช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้ สำหรับวัยรุ่นที่เป็นออทิสติก การเห็นคุณค่าในตนเองมีความสำคัญเป็นพิเศษ หากคุณสอนเด็กออทิสติกหรือผู้ใหญ่ให้เล่นกีฬา เขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเขาเก่ง เขาจะมีความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น - อาจส่งผลดีต่อพฤติกรรมและชีวิตของวัยรุ่นออทิสติกหรือผู้ใหญ่
