เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: จัดระเบียบรูปลักษณ์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: "รีเฟรช" โลกทัศน์ของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 4: กำหนดเป้าหมายและแรงบันดาลใจ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หลังวันส่งท้ายปีเก่า ถึงเวลาทำตามคำสัญญาปีใหม่ของคุณแล้ว! หากคุณกำลังมองหาวิธีเริ่มต้นปีใหม่ด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ให้ลองเปลี่ยนรูปลักษณ์ จัดระเบียบชีวิต และตั้งเป้าหมายและความตั้งใจของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเปลี่ยนทรงผม บริจาคเสื้อผ้าที่ยังไม่ได้สวมใส่เพื่อการกุศล เริ่มออกกำลังกาย หรือแสดงความมีน้ำใจโดยธรรมชาติให้บ่อยขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องมีตารางเวลาเพื่อให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น มีระเบียบตลอดทั้งวัน และคิดบวก บวกเติมความสุขซึ่งแพร่กระจายไปยังผู้อื่นทำให้พวกเขามีความสุขเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลดีต่อคนรอบข้าง ดังนั้นจงเลือกอย่างชาญฉลาด ไม่ว่าคุณจะเลือกแนวทางใด ก็เป็นเรื่องดีที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยทัศนคติและสมาธิที่สดใหม่ พร้อมความรู้สึกพร้อมที่จะเข้าสู่ปีที่จะมาถึง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดระเบียบรูปลักษณ์ของคุณ

1. 1 ตัดผมเพื่อให้ใบหน้าของคุณสดชื่น นัดหมายกับช่างทำผมของคุณในช่วงต้นปีใหม่ คุณสามารถตัดปลายผมให้สั้นลงเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนลุคเล็กน้อย หรือเลือกทรงผมใหม่ที่เป็นตัวหนาเพื่อเปลี่ยนลุคอย่างสิ้นเชิงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสำหรับปีต่อไป
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผมที่ยาวและตรง ให้ลองตัดให้ถึงบ่าและใช้บันไดตัด
   • หากคุณมีผมสั้น ให้ลองเล็มผมด้านข้างให้มากขึ้นเป็นการปรับโฉมเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดผมชาย คุณสามารถตัดผมให้สั้นลงได้อีก
2. 2 ทดลองลุคของคุณด้วยการลองสิ่งใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทาริมฝีปากด้วยสีสดใส เจาะใบหน้าใหม่ หรืออัพเกรดกรอบแว่นของคุณ หาร้านที่เหมาะกับสไตล์และงบประมาณของคุณ แล้วกล้าที่จะทำสิ่งใหม่!
   • คุณยังสามารถย้อมผมด้วยสีสดใส ไปซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือใช้เงินซื้อรองเท้าคู่ใหม่
3. 3 เริ่มออกกำลังกาย. นึกถึงสุขภาพในปัจจุบันและเป้าหมายด้านกีฬาโดยรวมของคุณ แล้วจึงสร้างแผนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณตามนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดิน 20 นาทีทุกวันหลังเลิกงาน หรือออกกำลังกายเพื่อเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนในฤดูใบไม้ร่วง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มภาระเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา ให้หาโรงยิมในพื้นที่ของคุณและเริ่มเข้าร่วมสามครั้งต่อสัปดาห์ เดินบนลู่วิ่ง 20 นาทีทุกครั้งที่เริ่มออกกำลังกาย
   • หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาเป็นครั้งแรก ให้ตั้งเป้าหมายเพื่อปรับปรุง BMI ของคุณ (ดัชนีมวลกาย) หรือตัวอย่างเช่น ปั๊มหน้าท้องของคุณภายในสิ้นปี

วิธีที่ 2 จาก 4: "รีเฟรช" โลกทัศน์ของคุณ

1. 1 ฝึกฝนความกตัญญูทุกวันเพื่อเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความเมตตา การฝึกฝนความกตัญญูจะช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณและปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ ทุกวันก่อนนอน ให้เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ นอกจากนี้ แสดงความกตัญญูต่อผู้คนในชีวิตของคุณโดยบอกพวกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนบางอย่างเช่น: "ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับแมวของฉัน" หรือ: "ฉันรู้สึกขอบคุณที่วันนี้เป็นวันที่อากาศแจ่มใส"
2. 2 รวมทัศนคติเชิงบวกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ทัศนคติเชิงบวกคือประโยคสั้นๆ ง่ายๆ ที่สามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจได้ตลอดทั้งวัน ทัศนคติเชิงบวกจะเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณเข้าสู่ปีใหม่ ในการทำงานด้วยทัศนคติเชิงบวก ให้ค้นหาวลีที่ตรงใจคุณ เช่น "ฉันสมควรได้รับมัน" หรือ "ฉันสามารถรับมือกับความท้าทายใด ๆ ก็ได้" พูดสิ่งนี้กับตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้าและตลอดทั้งวันเมื่อคุณเริ่มสงสัย
   • ปรับทัศนคติให้เข้ากับชีวิตและสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามเป็นเพื่อนที่ตอบสนองมากขึ้น ทัศนคติของคุณอาจเป็น "ฉันร่าเริงและภักดี"
3. 3 ทำ การกระทำโดยธรรมชาติของความเมตตา บ่อยเท่าที่เป็นไปได้. ความเมตตาที่เกิดขึ้นเองเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่จงใจทำเพื่อนำความสุขมาสู่ชีวิตของผู้อื่น ทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่หวังผลตอบแทน แต่ทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยบันทึกเชิงบวกและตอบสนอง
   • คุณสามารถชมเชยอย่างฟุ่มเฟือย ยิ้มให้คนแปลกหน้า และอาสาสมัครเพื่อการกุศล
   • เก็บขยะข้างถนน ช่วยคนชราข้ามถนน หรือให้อาหารคนเร่ร่อน
   • คุณยังสามารถจ่ายค่ากาแฟของคนต่อไปในคิวหรือฝากทิปดีๆ ให้กับพนักงานเสิร์ฟก็ได้

วิธีที่ 3 จาก 4: จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ

1. 1 เริ่มทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิแต่เนิ่นๆ เพื่อทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ หลังจากปีใหม่มาถึง ให้ทำความสะอาดห้องนอน ห้องครัว ห้องน้ำ และตู้กับข้าว ถอดแยกชิ้นส่วนพื้นที่รกทั้งหมด ทิ้งขยะ และนำสิ่งของที่อยู่นอกสถานที่ออก ดังนั้นคุณจะเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความรู้สึกสะอาดและเป็นระเบียบ
   • การล้างรถของคุณจะเป็นประโยชน์เช่นกันตัวอย่างเช่น กำจัดสิ่งสกปรกทั้งหมดและทำความสะอาดคอนโซลกลางและช่องเก็บของหน้ารถ
2. 2 จัดเรียงเสื้อผ้าของคุณและกำจัดสิ่งที่คุณไม่ค่อยได้ใส่ ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเก็บสิ่งของในตู้เสื้อผ้าของคุณและกำจัดสิ่งของที่ไม่เหมาะกับรูปร่างหรือสไตล์ของคุณอีกต่อไป นำเสื้อผ้าออกจากลิ้นชักแต่ละอันแล้วทำกองหนึ่งสำหรับเก็บเสื้อผ้าและอีกกองสำหรับเสื้อผ้าที่ต้องการหาบ้านใหม่ จากนั้นพับสิ่งของของคุณให้เรียบร้อยและกลับไปที่ตู้เสื้อผ้าหรือตู้เสื้อผ้าของคุณ วิธีนี้จะช่วยขจัดความยุ่งเหยิงและทำให้สไตล์ของคุณสดชื่น
   • หลังจากที่คุณสร้างกอง "บ้านใหม่" แล้ว ให้พิจารณามอบให้กับเพื่อน ครอบครัว หรือบริจาคให้กับร้านขายของมือสอง
3. 3 ปิดฝาผนังด้วยสีทาใหม่เพื่อให้ห้องดูสดชื่น ลองทาสีผนังบ้านของคุณใหม่ในช่วงต้นปี ปูพื้นและเฟอร์นิเจอร์ด้วยฟิล์มกันรอย แล้วทาสีผนังด้วยลูกกลิ้งทาสีในร่ม สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเลือกสีใหม่ได้
4. 4 รับของตกแต่งใหม่เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสดชื่น เยี่ยมชมร้านขายของมือสองใกล้บ้านคุณหรือร้านปรับปรุงบ้าน แล้วเลือกรายการใหม่สองสามรายการเพื่ออัปเดตการตกแต่งภายในของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้หมอนอิงตกแต่ง พรม โคมไฟ หรือชั้นวางหนังสือใหม่ได้ 2-3 ชิ้น หลังจากเพิ่มรายการใหม่สองสามรายการ บ้านของคุณจะดูสดชื่นและสดชื่น
   • คุณยังสามารถซื้อของชิ้นเล็กๆ เช่น ที่ทับกระดาษ แจกัน และแม่เหล็ก

วิธีที่ 4 จาก 4: กำหนดเป้าหมายและแรงบันดาลใจ

1. 1 ตั้งเป้าหมายที่จะลองสิ่งใหม่ๆ ทุกๆ เดือน นอกเหนือจากคำสัญญาส่วนตัวแล้ว การพยายามก้าวออกจากเขตสบายของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งก็เป็นประโยชน์ คุณสามารถกำหนดเวลาทำสิ่งใหม่ได้หนึ่งอย่างทุกเดือน หรือไฮไลต์ตัวเลือกต่างๆ แล้วเลือกจากตัวเลือกเหล่านั้นเมื่อถึงเวลา อย่างไรก็ตาม ให้ตัดสินใจทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน หรือเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งใหม่ทั้งหมด เพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและเติบโตในฐานะบุคคล
   • ในการทำอะไรใหม่ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือกินอาหารที่คุณไม่เคยลิ้มลองมาก่อน
   • คุณสามารถเพลิดเพลินกับกีฬาที่กระฉับกระเฉง เช่น พายเรือคายัค ขี่ม้า หรือดิ่งพสุธา
   • และนี่คือแนวคิดอื่นๆ: หลักสูตรภาษา บทเรียนโยคะ หรือการวางแผนการเดินทางไปแคมป์ปิ้ง
2. 2 ลิสต์ 20-50 สิ่งที่ต้องลองในปีหน้า หลังจากช่วงเริ่มต้นปี ให้นั่งลงกับสมุดบันทึกและเขียนบางสิ่งที่คุณต้องการทำในระหว่างปี เลือกสิ่งที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อน เช่น "กินผักมากขึ้น" หรือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริง เช่น "พักฟื้นในมหาวิทยาลัย" เพิ่มรายการลงในรายการของคุณตามที่เห็นสมควร และขีดฆ่าเมื่อคุณทำจนเสร็จตลอดทั้งปี รายการนี้เป็นแนวทางที่มองเห็นได้ซึ่งมีประโยชน์เมื่อพยายามกำหนดเป้าหมาย
   • คุณสามารถใช้รายการนี้เพื่อสร้างแนวคิดสำหรับความท้าทาย "ลองสิ่งใหม่" รายเดือน
   • ตัวเลือกในรายการสิ่งที่อยากได้ของคุณอาจเป็น: เยี่ยมชมนิวยอร์ก สร้างการออกแบบฟักทองของคุณเองสำหรับวันฮาโลวีน (ถ้าคุณกำลังฉลองมัน) เลี้ยงสุนัข ลงทะเบียนเรียนทำอาหาร และไปชายทะเล
3. 3 อัปเดต .ของคุณ สรุปเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับโอกาสใหม่ๆ หลังจากเริ่มต้นปีใหม่ ให้เปิดเรซูเม่ของคุณ อ่านซ้ำ และหาวิธีปรับปรุง ตัวอย่างเช่น หากคุณรับตำแหน่งใหม่เมื่อสิ้นปี ให้เพิ่มลงในส่วนประสบการณ์การทำงาน คุณยังสามารถอัปเดตวันที่ให้ตรงกับปีใหม่ได้อีกด้วย วิธีนี้หากต้องการสมัครงานก็พร้อมเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ,
   • คุณยังสามารถอัปเดตข้อมูลติดต่อหรือที่อยู่ของคุณได้
4. 4 พยายามปรับปรุง โหมดนอน. เมื่อปีใหม่มาถึง การนอนหลับที่เต็มอิ่มและพักผ่อนมากขึ้นเป็นเป้าหมายที่ดีที่จะเพิ่มลงในสิ่งที่อยากได้ของคุณคุณอาจต้องการผ่อนคลายมากขึ้นก่อนนอน เช่น อาบน้ำ ดื่มชาคาโมมายล์ และอ่านหนังสือ หรือคุณสามารถเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อเข้าสู่โหมดธรรมชาติ การนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งปี
   • คุณยังสามารถใช้เสียงสีขาวหรือเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
   • พิจารณาการเสริมเมลาโทนินหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นในสมองที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ การรับประทาน 1-3 มก. ต่อวันจะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เคล็ดลับ

• ขอให้เพื่อนทำสิ่งเหล่านี้กับคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คำสัญญาปีใหม่สนุกและน่าตื่นเต้น

คำเตือน

• อย่าตั้งเป้าหมายมากเกินไป บางครั้งการพยายามทำหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกันก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้ามากกว่าที่จะเป็นแรงบันดาลใจ เป็นจริง - เริ่มต้นด้วยงานง่าย ๆ ที่ทำได้