เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การขจัดอุปสรรคในความสัมพันธ์
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การออกเดทและการออกเดท
• ส่วนที่ 3 จาก 3: การเสริมสร้างความสัมพันธ์ใหม่
• เคล็ดลับ

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในระยะยาวสามารถเป็นของขวัญที่วิเศษที่สุดชิ้นหนึ่งที่ชีวิตมอบให้กับเรา และเปิดโอกาสให้เราเติบโตและก้าวไปข้างหน้าร่วมกับคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม การหาคนที่ใช่ในเวลาที่เหมาะสมและมีความสัมพันธ์กับพวกเขามักต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ในการหาคู่และไม่แพ้เขา คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ เคารพคู่ของคุณ และรักษาทัศนคติที่ดี

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การขจัดอุปสรรคในความสัมพันธ์

1. 1 ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ แม้ว่าหลายคนคิดว่าพวกเขาต้องการความสัมพันธ์กับ รับ บางสิ่งบางอย่าง (ความรัก เพศ ความพึงพอใจ) ความสัมพันธ์รักที่ดีต่อสุขภาพจะได้รับเมื่อคนต้องการ แบ่งปัน ความรัก ชีวิต และความใกล้ชิด
2. 2 เคารพตัวเอง ปัญหามากมายในความสัมพันธ์เกิดขึ้นจากการขาดความรักที่ดีต่อสุขภาพและการเคารพในตนเองตั้งแต่แรก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายเนื่องจากความสัมพันธ์ในอดีตที่เลวร้าย ความบอบช้ำในวัยเด็กที่ไม่ได้รับการรักษา และสาเหตุอื่นๆ
   • การเคารพตนเองหมายความว่าคุณยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นและสามารถให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรัก ยอมรับ และให้อภัยคนรักของคุณด้วย
   • เมื่อคุณมีความนับถือตนเอง คุณจะเข้าใจว่าคุณคาดหวังและสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างไร นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
3. 3 จัดการกับอดีต สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ใหม่ของคุณคือปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากความสัมพันธ์หรือการแต่งงานในอดีตของคุณ การหาสาเหตุที่ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณไม่ประสบความสำเร็จจะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดซ้ำซาก
   • นักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่คุณกำลังสร้างและพัฒนาแผนสร้างสรรค์เพื่อจัดการกับปัญหาที่ยากลำบาก
   • ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ หากคุณรู้สึกว่าขาดความสนิทสนมหรือความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ได้ จำไว้ว่า คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้เสมอ คุณแค่ต้องการเวลาและความช่วยเหลือจากภายนอก
4. 4 อย่ามีความสัมพันธ์เพียงเพราะเห็นแก่ความสัมพันธ์ แรงกดดันทางสังคมบางครั้งทำให้เราคิดว่าเราควรหาคู่ครองไม่ว่าจะต้องแลกด้วยอะไรก็ตาม มันเป็นตำนาน จำไว้ว่าไม่มีความสัมพันธ์ใดดีไปกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ความสนใจในพันธมิตรที่มีศักยภาพของคุณต้องเป็นของแท้
5. 5 โปรดทราบว่าความเห็นอกเห็นใจสามารถพัฒนาได้ตลอดเวลา รักแรกพบเป็นความคิดที่น่าดึงดูดใจมาก แต่ความสัมพันธ์มากมายไม่ได้เริ่มต้นที่มัน หากคุณไม่มีแรงดึงดูดให้ใครซักคนในทันที ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่เหมาะกับคุณ ความรักที่แข็งแกร่งจะเติบโตขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และเพื่อน ๆ ก็สามารถกลายเป็นคู่รักได้ เมื่อพิจารณาถึงการเป็นหุ้นส่วน อย่าคิดมากกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา คุณสมบัติส่วนตัว เช่น ความเมตตา อารมณ์ขัน และความอยากรู้อยากเห็นนั้นมีค่ามากกว่าในระยะยาว และเป็นผลให้คุณสามารถตกหลุมรักคนๆ นี้ได้
6. 6 อย่าหวังว่าจะสามารถเปลี่ยนคู่ของคุณได้ ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะเพิกเฉยสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับคนรักของคุณ โดยหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นได้ อย่างไรก็ตาม ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ และเฉพาะเมื่อพวกเขาต้องการเท่านั้น หากมีบางสิ่งที่คุณอาจไม่สามารถยอมรับได้ในระยะยาว ให้คิดให้รอบคอบว่าคุณควรเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้หรือไม่
   • ในทำนองเดียวกันจงระวังพันธมิตรที่ต้องการเปลี่ยนคุณ ไม่เป็นไรที่จะเติบโตและพัฒนาไปด้วยกัน แต่คุณทั้งคู่ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อทำให้อีกฝ่ายพอใจ
7. 7 อย่ายึดติดกับสิ่งเล็กน้อย แม้ว่าข้อเสียบางประการ (เช่น ปัญหาแอลกอฮอล์ ความรุนแรง หรือพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบ) นั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างชัดเจน แต่บางครั้งคุณอาจรู้สึกรำคาญกับข้อเสียเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น นิสัยชอบเคี้ยวโดยอ้าปากค้าง การแต่งกายที่น่าสงสัย หรือรสนิยมทางดนตรีที่แตกต่างกัน หากบุคคลนี้น่าสนใจสำหรับคุณจริงๆ อย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้หยุดคุณไม่ให้เข้าใกล้
8. 8 เข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่ดีคืออะไร. การแยกแยะความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพออกจากคนที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่เด็ก โชคดีที่มีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ต และคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ปกติและดีต่อสุขภาพได้ ใช้ความรู้นี้เพื่อกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ยอมรับได้ก่อนที่คุณจะไปหาพันธมิตร
   • ตัวอย่างเช่น ตัดสินใจว่าคุณยินดีที่จะยอมรับอะไรและสิ่งที่คุณจะไม่มีวันยอมรับจากคนรักของคุณ หากมีใครฝ่าฝืนขอบเขตเหล่านี้ ให้ยืนหยัด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การออกเดทและการออกเดท

1. 1 ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนที่มีความสนใจคล้ายคลึงกัน หากคุณมีปัญหาในการหาใครสักคน ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำ ความสนใจร่วมกันสามารถเป็นรากฐานที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
   • ลองเข้าร่วมชมรมที่อุทิศให้กับงานอดิเรกของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการปีนเขา อ่านหนังสือ หรือเต้นรำ
   • อาสาทำบางสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ เช่น ช่วยเหลือในโรงอาหารฟรี ที่พักพิงสัตว์ หรือเก็บขยะในป่าหรือบนชายหาด
   • ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตร ค้นหาโรงเรียนและหลักสูตรที่น่าสนใจในเมืองของคุณ การเรียนทำอาหาร เรียนภาษาต่างประเทศ หรือวาดภาพเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ
2. 2 จัดการกับเว็บไซต์หาคู่ด้วยเม็ดเกลือ ไซต์หาคู่บางแห่งช่วยได้ บางแห่งเชื่อว่ามีแรงกดดันที่ไม่จำเป็นสำหรับพวกเขา และไม่มีความเป็นธรรมชาติ หากคุณหันไปหาเว็บไซต์หาคู่ออนไลน์ โปรดจำไว้ว่า: แม้ว่าโปรแกรมจะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อจะหาคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ แต่ก็ใช้เวลานานในการทำความรู้จักกับบุคคลหนึ่งๆ และเป็นไปได้ เท่านั้น ในบุคคล.
3. 3 พบปะผ่านเพื่อน บางทีคุณอาจจะรู้จักคู่รักในอุดมคติของคุณผ่านเพื่อน ครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนร่วมงาน เปิดกว้างสำหรับการประชุมใหม่ ยอมรับคำเชิญไปในวันหยุดและงานเลี้ยง หากมีคนในบริษัทสนใจคุณ พูดคุยกับบุคคลนั้นหรือขอให้เพื่อนร่วมงานแนะนำคุณ
   • คุณยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เช่น ในหมู่เพื่อนของเพื่อนของคุณที่แสดงความคิดเห็นในโพสต์ของเขาด้วย
4. 4 เจอกันแบบไม่เป็นทางการ หากคุณพบคนที่คุณสนใจ อย่าลังเลที่จะเริ่มขั้นตอนแรกและเชิญพวกเขาเข้าร่วมการประชุมที่ไม่มีผลผูกพัน ดื่มกาแฟด้วยกันเกือบทุกครั้งเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย ตัวเลือกอื่นๆ อาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในการประชุมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบกันที่คลับท่องเที่ยว คุณสามารถเชิญบุคคลนี้ไปเดินป่ากับคุณและเพื่อนของคุณได้ ถ้าคุณทั้งคู่รักดนตรี ไปคอนเสิร์ต
   • เป็นการดีที่จะพบปะในที่สาธารณะร่วมกับคนรอบข้าง วิธีนี้จะทำให้คุณรู้จักกันได้อย่างปลอดภัยในดินแดนที่เป็นกลาง
   • ในการประชุมที่ไม่เป็นทางการ คุณจะไม่รู้สึกกดดันจากการเชิญที่เป็นทางการมากขึ้น
5. 5 เรียนรู้ที่จะยอมรับการปฏิเสธ การปฏิเสธเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการออกเดทและการออกเดท และคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับพวกเขา
   • อย่าใช้การปฏิเสธเป็นการส่วนตัว ผู้คนมีเหตุผลมากมายที่จะไม่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ และในกรณีส่วนใหญ่ คุณไม่มีอำนาจ
   • ใช้ทัศนคติที่สร้างสรรค์ หากคุณถูกปฏิเสธหลายครั้ง ให้ถอยออกมาแล้วถามตัวเองว่ามีอะไรในแนวทางที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงหรือไม่ บางทีคุณกำลังกดดันมากเกินไปหรือเลือกคนที่คุณไม่มีอะไรเหมือนกัน ไม่ว่าในกรณีใด อย่ายึดติดกับการปฏิเสธ รักษาทัศนคติเชิงบวกและเดินหน้าต่อไป
   • อย่าละเลยความรู้สึกของคุณ บางครั้งมันก็ยากที่จะยอมรับการถูกปฏิเสธ หากคุณรู้สึกเศร้าหรือโกรธ ให้รับรู้ความรู้สึกเหล่านั้นแทนการกดขี่ข่มเหง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและก้าวไปข้างหน้า
6. 6 หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดในช่วงต้นของความสัมพันธ์ การมีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณรู้จักน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์สามารถขัดขวางการพัฒนามิตรภาพระหว่างคุณได้ หากคุณชอบคนๆ นี้ เซ็กส์สามารถสร้างอารมณ์ที่คุณทั้งคู่ยังไม่พร้อม ยิ่งไปกว่านั้น อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนล้มเหลวในการดำเนินการตามขั้นตอนที่รับผิดชอบเพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ที่เลวร้ายไปกว่านั้น หลังจากความสนิทสนม คู่หูคนใหม่ของคุณก็อาจจะระเหยไป!
   • คนที่คุณคบด้วยอาจแสดงว่าเขาสนใจที่จะสนิทสนมกับคุณแต่เขาไม่ควรกดดันคุณ อธิบายว่าความปรารถนาของคุณที่จะไม่เร่งรีบไม่ใช่การปฏิเสธ แต่ถูกกำหนดโดยความเห็นอกเห็นใจของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น และคุณต้องการรอช่วงเวลาที่เหมาะสมหากเขาไม่เข้าใจสิ่งนี้ ให้ทำตัวห่างเหิน: นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังติดต่อกับเจ้าของหรือผู้ที่ใช้ความรุนแรง การไม่เคารพขอบเขตของคุณมักเป็นสัญญาณที่น่ากังวล
7. 7 ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของคุณเองและของคู่ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว เมื่อความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้น คุณอาจเริ่มออกเดทกับคนที่อยู่ใกล้กัน สังเกตว่าคุณทั้งคู่สบายใจแค่ไหนในสถานการณ์เหล่านี้: อาจเป็นเบาะแสว่าความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้นอย่างไร
   • บางครั้งคุณหรือคู่ของคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ นี้เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือคุณพยายามใช้เวลาและสื่อสารกับคนใกล้ชิดของกันและกัน
8. 8 รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ บางครั้งความสัมพันธ์ใหม่อาจครอบงำคุณ แต่ต่อต้านความปรารถนาที่จะเลิกรากับคนรักใหม่ของคุณ ตั้งเป้าหมายในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและใช้เวลาในการโทรหาพวกเขาและพบพวกเขาเสมอ อย่าลืมว่าความรักบางครั้งมาและไปและคนเหล่านี้อยู่กับคุณตลอดไป
9. 9 ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือน มีสัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังเริ่มไม่แข็งแรง เรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่ร่วมกับคนรัก หากคุณรู้สึกถูกประเมินค่าต่ำ ไม่ปลอดภัย หรือละอายใจ วิธีที่ดีที่สุดคือยุติความสัมพันธ์แต่เนิ่นๆ และใช้เวลาในการหาคู่ที่ดีกว่า
   • Drunk Dating: คุณจะรู้สึกผูกพันก็ต่อเมื่ออยู่ภายใต้ฤทธิ์สุรา
   • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บางครั้งผู้คนพบว่ามันยากเกินไปที่จะให้คำมั่นสัญญาเนื่องจากอดีตของพวกเขา เช่น ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์หรือปัญหาด้านความไว้วางใจ
   • ขาดการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด: เป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะแสดงความสนใจในตัวคุณผ่านภาษากาย ไม่ว่าจะเป็นการสบตาหรือสัมผัส ไม่อย่างนั้นเขาอาจจะไม่สนใจคุณ
   • ความหึงหวง: หากคู่ของคุณไม่ชอบที่คุณกำลังหาเวลาให้กับสิ่งอื่นที่สำคัญสำหรับคุณ - งานอดิเรก เพื่อน สมาชิกในครอบครัว
   • พฤติกรรมการควบคุม: หากคู่ของคุณบอกคุณว่าต้องทำอะไร คิด หรือรู้สึก
   • การแสดงความผิด: บุคคลนั้นโทษคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและ / หรือไม่ต้องการรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา
   • ความสัมพันธ์ทางเพศเท่านั้น: ถ้าคุณใช้เวลาร่วมกันตลอดเวลา คุณใช้เวลาอยู่บนเตียงคนเดียว
   • ไม่เต็มใจที่จะอยู่คนเดียว: ​​หากคู่ของคุณไม่สนใจที่จะใช้เวลากับคุณคนเดียว (ยกเว้นบนเตียง)

ส่วนที่ 3 จาก 3: การเสริมสร้างความสัมพันธ์ใหม่

1. 1 หากิจกรรมทำร่วมกัน เมื่อความโรแมนติกในความสัมพันธ์เริ่มจางลงเล็กน้อย คุณทั้งคู่ก็ต้องเตรียมพร้อมที่จะใช้เวลาร่วมกันและลงทุนในความสัมพันธ์ต่อไป พูดคุยถึงสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบทำและวางแผนจะสนุกด้วยกันเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะและคู่ของคุณกำลังยุ่งอยู่ก็ตาม
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความตื่นเต้นทางอารมณ์ที่คู่รักได้รับเมื่อทำสิ่งใหม่ร่วมกันจะเพิ่มแรงดึงดูดทางกายภาพและทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
2. 2 สื่อสารอย่างต่อเนื่อง การสื่อสารที่เป็นมิตรและจริงใจมีบทบาทอย่างมากในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึก ความคิด ความกลัว และความปรารถนาซึ่งกันและกัน
3. 3 สร้างความไว้วางใจโดยค่อยๆ เปิดเผยจุดอ่อนของคุณให้กันและกัน ต้องใช้เวลาในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ วิธีนี้มีประโยชน์หากคุณไม่กลัวที่จะแสดงจุดอ่อนของคุณให้คนรักเห็น แต่คุณไม่ควรทิ้งทุกอย่างไปให้เขาทันที แบ่งปันจุดอ่อนและข้อกังวลของคุณให้กันและกัน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะสร้างการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งตามความไว้วางใจ
   • ตัวอย่างเช่น ในช่วงต้นของความสัมพันธ์ คุณอาจยอมรับว่าคุณไม่ได้อยู่ร่วมกับพี่สาวอย่างสันติเสมอไป เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถบอกรายละเอียดเพิ่มเติมได้ว่าทำไมคุณถึงเข้ากันไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับความคับข้องใจของคุณทั้งหมดเมื่อคุณเริ่มออกเดทครั้งแรก
4. 4 รักษาความเป็นอิสระของคุณ คุณอาจพบว่าการรักษาสมดุลระหว่างความสัมพันธ์และการเติมเต็มเป็นเรื่องยาก แม้ว่าอย่างหลังจะมีความสำคัญต่อชีวิตรักของคุณก็ตาม ความเป็นอิสระซึ่งกันและกันหมายความว่าคุณทั้งคู่ยังคงเติบโตเป็นรายบุคคลและทำในสิ่งที่คุณรัก สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์แบบ codependent ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ซึ่งการเห็นคุณค่าในตนเองและความรู้สึกในตนเองของอีกฝ่ายขึ้นอยู่กับอีกฝ่ายหนึ่งโดยสมบูรณ์) แต่ยังช่วยกระตุ้นและเป็นสิ่งใหม่สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ ช่วยให้คุณเห็นอีกฝ่ายทำในสิ่งที่คุณ รัก.
5. 5 อย่ากลัวความขัดแย้ง เมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้น ความขัดแย้งย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้สึกว่าคุณสามารถพูดด้วยความมั่นใจและไม่ต้องกลัวว่าจะมีเสียงสะท้อนกลับมาเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ เล่นอย่างยุติธรรม รับฟังฝ่ายตรงข้ามเสมอ และพยายามหาทางประนีประนอมเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับ

• หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ แต่บริการของเขานั้นแพงเกินไปสำหรับคุณ ให้พิจารณาการบำบัดแบบกลุ่มเป็นทางเลือก การบำบัดดังกล่าวสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ