ผู้เขียน:
Florence Bailey
วันที่สร้าง:
26 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คำว่า "แอโรบิก" มาจากคำว่า "ออกซิเจน" เป็นวิธีที่สนุกและสนุกในการลดน้ำหนัก! และยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผสมผสานองค์ประกอบของกีฬาและการเต้น คุณมีแอโรบิกหลายประเภท นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน!
ขั้นตอน
1 เลือกโปรแกรมที่เหมาะกับคุณที่สุด
2 แอโรบิกมีหลายประเภท:- แอโรบิกพลัง (ใช้ดัมเบลล์)
- แอโรบิกแบบไดนามิก
- แอโรบิกเบาๆ
- แอโรบิกก่อนคลอด
- แอโรบิกปั่น
- สเต็ปแอโรบิก
- แอโรบิกในน้ำ
- แอโรบิกโยคะ
- เต้นแอโรบิก Z
3 พบกับอาจารย์ผู้สอน (s)
4 พยายามทำซ้ำทุกการเคลื่อนไหวหลังจากผู้สอน
5 อย่าลืมจังหวะการหายใจของคุณ!
6 ถ้าคุณเหนื่อย ให้ช้าลงและหยุดพัก
เคล็ดลับ
- หากกล้ามเนื้อของคุณปวดเมื่อย ให้ออกกำลังครึ่งหนึ่ง
- หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและดัมเบลล์แยกกัน ให้เริ่มด้วยแอโรบิกเพื่อทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่น นี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากการบาดเจ็บ
- หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้เริ่มด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช้าลง
- หากคุณมีซีดี ให้ถามผู้สอนว่าคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้หรือไม่
คำเตือน
- ก่อนเริ่มเรียนปรึกษาแพทย์ของคุณ
อะไรที่คุณต้องการ
- ชุดกีฬาและรองเท้าที่สวมใส่สบาย (รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบ)
- ขวดน้ำดื่ม.
