เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: พื้นฐาน
• วิธีที่ 2 จาก 3: ตัวอย่างแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: เคล็ดลับสำหรับผู้ผ่านการฝึกอบรม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะเดินไต่เชือกใต้โดมละครสัตว์ แต่รู้สึกประหม่าเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน สแล็กไลน์อาจเหมาะสำหรับคุณ Sleckline เป็นแนวทางปฏิบัติที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในศิลปะการทรงตัว ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเดินบนเส้นเดียวที่ยืดหยุ่นและตึง ซึ่งบางครั้งก็อยู่เหนือพื้นดินเพียงไม่กี่เซนติเมตร คนส่วนใหญ่มีความรู้สึกสมดุลโดยกำเนิดที่ช่วยให้พวกเขาคล่องแคล่วอย่างมากเมื่อทำการทรงตัว แต่การเหยียบบนเส้นยังคงน่ากลัวจำได้ไหมว่าการทรงตัวบนจักรยานโดยไม่มีล้อพิเศษนั้นน่ากลัวเพียงใด ลองคิดดูว่ามันง่ายแค่ไหน การเดินสลิงต้องใช้ความมั่นใจในตนเองและการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: พื้นฐาน

1. 1 เริ่มต้นด้วยเส้นสแล็กไลน์สั้น ๆ ยิ่งระยะห่างระหว่างสถานีอ้างอิงทั้งสองสถานีน้อย สลิงก็จะยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้น เมื่อความยาวของเส้นเพิ่มขึ้น สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:
   • แรงดึงของเทปเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นอันตรายมากกว่าที่จะถอดออก
   • ความสูงของสลิงเพิ่มขึ้นเหนือพื้นดินเพื่อให้สามารถหย่อนเข็มขัดได้ภายใต้น้ำหนักมากขึ้น
   • ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการขันเทปให้แน่น ซึ่งบางครั้งอาจทำได้ยากกับระบบปรับความตึงบางระบบ
2. 2 วางเท้าข้างหนึ่งตามแนวเส้นตรงกลางเทปสแล็กไลน์
   • ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเท้าเปล่า เท้าเปล่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหาสมดุลได้เร็วขึ้น
   • เหยียบเส้นเพื่อให้ผ่านระหว่างนิ้วเท้าที่หนึ่งและที่สองถึงกลางส้น ในขณะที่คุณพัฒนาทักษะ ให้ฝึกหมุนเท้าและยืนข้างโดยให้ไหล่ขนานกับเส้น
   • เมื่อทำเสร็จแล้ว (หรือในกรณีที่การลงพื้นไม่ปลอดภัยสำหรับเท้าเปล่า) คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้รองเท้าได้ เนื่องจากให้การป้องกันที่เชื่อถือได้มากขึ้นในระหว่างการเล่นกลและการลงเขา
3. 3 คุณสามารถเข้าสู่เส้น slackline ได้ทุกเมื่อ แต่โดยทั่วไปแล้ว การเริ่มต้นจากตรงกลางจะปลอดภัยกว่า เนื่องจากคุณอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวางที่อาจหกล้มได้ เทปยังหย่อนลงไปที่พื้นตรงกลางซึ่งช่วยลดความสูงของการตก
   • ฝึกเริ่มจากจุดเดิมทุกครั้ง เนื่องจากเส้นสั่นสะเทือนต่างกันไปตามระยะทางจากสถานีต่างๆ การสั่นจะเร็วขึ้นและน้อยลงเมื่ออยู่ใกล้สถานีและช้าลง แต่ยิ่งใกล้กับเส้นกลางมากขึ้น
   • แต่ทุกที่ที่คุณเริ่มต้น เส้นจะวอกแวกมาก นี้เป็นเรื่องปกติ เป็นครั้งแรกที่ทุกคนส่ายหน้า
4. 4 หายใจเข้าลึกๆ สักครู่แล้วหาสมดุล หากคุณผ่อนคลาย ขาของคุณจะสั่นน้อยลงในเส้น
5. 5 โฟกัสที่จุดหนึ่งอย่างใกล้ชิด เช่น สถานีอ้างอิง วิธีนี้จะช่วยคุณค้นหาและรักษายอดเงินของคุณ
6. 6 กางแขนของคุณงอเล็กน้อยและตั้งตัวตรง
7. 7 ถ่ายน้ำหนักไปที่ขารองรับบนสลิง เหยียบเท้าด้วยการเคลื่อนไหวที่สมดุลและราบรื่นเพียงครั้งเดียว
8. 8 ทรงตัวบนขาข้างหนึ่งโดยใช้แขนและอีกข้างหนึ่งเพื่อรักษาสมดุล
9. 9 งอขาที่อยู่บนเส้นสแล็กไลน์ การงอเข่าจะลดจุดศูนย์ถ่วงลงเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้รักษาสมดุลและลดการสั่นสะเทือนของเส้นได้ง่ายขึ้น
10. 10 รักษาสมดุลด้วยแขนและขาอิสระเพื่อรักษาสมดุล บางครั้งคุณจะต้องงอและหมุนร่างกายของคุณในตำแหน่งต่างๆ เพื่อทำสิ่งนี้
    • เมื่อคุณพบสมดุลแล้ว ค่อยๆ หันไปทางกึ่งกลางของเส้น ยกแขนขึ้นและแยกจากกัน งอเข่า มองตรง จ้องมองไปที่จุดหนึ่ง
11. 11 ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าคุณจะสามารถรักษาสมดุลไว้ได้อย่างน้อย 15 วินาที
12. 12 ฝึกขาอีกข้าง หลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธีสมดุลแล้ว ให้ลองทำตามขั้นตอน
13. 13 หลังจากทำตามขั้นตอนแรกสำเร็จแล้ว ให้ฝึกต่อ!

วิธีที่ 2 จาก 3: ตัวอย่างแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

1. 1 นี่เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้ปรับปรุงเทคนิค slackline ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยค่อยๆ ทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ
   • ยืนขาเดียวบนสลิงโดยมีคนนั่งอยู่บนสลิง
   • เพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับคนที่นั่งอยู่ในสาย
   • ทรงตัวบนขาข้างเดียว
   • ทรงตัวที่ขาอีกข้าง
   • รักษาสมดุลของคุณด้วยการยืนบนสองขา ทีละขาบนสลิง
   • ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย
   • ถอยกลับไปด้านหน้าเล็กน้อย
   • ยึดสลิงไปด้านข้าง (ไหล่ขนานกับเทป) โดยผลัดกันยืนบนขาข้างหนึ่ง
   • ให้กลับรถบนเส้น
2. 2 เรียนรู้ที่จะล้มอย่างปลอดภัย
   • สำหรับมือใหม่ คุณอาจจะฝึกเป็นสายสั้นๆ ไม่สูงจากพื้น โดยพื้นฐานแล้ว คุณจะสามารถลงจอดได้
   • เมื่อเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ สลิงอาจเหวี่ยงคุณกลับหากคุณเสียการทรงตัว ทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้โมเมนตัมเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงบนเทปและเหยียบลงบนเท้าของคุณ
   • หากคุณเสียสมดุลเมื่อหลุดจากเส้น พยายามตีลังกาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเพื่อลดผลกระทบ
3. 3 คุณสามารถลองด้วยการสนับสนุนก่อน
   • วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการขอให้ใครสักคนนั่งต่อแถวห่างจากคุณเพียงไม่กี่ก้าว ซึ่งจะช่วยลดการสั่นและการสั่นของสายได้อย่างมาก ในขณะที่คุณพัฒนาทักษะของคุณ ขอให้บุคคลนั้นขยับออกห่างจากคุณในสาย ซึ่งจะสร้างแรงสั่นสะเทือนมากขึ้น
   • ในช่วงแรกๆ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทรงตัว คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ ให้ผู้ประกันตนยืนหรือเดินเคียงข้างคุณ ฝึกเดินไปมาและมีไหล่ให้พิง ไม่นานจะพบว่าไม่ต้องมีคนพยุงอีกต่อไป!

วิธีที่ 3 จาก 3: เคล็ดลับสำหรับผู้ผ่านการฝึกอบรม

1. 1 เมื่อคุณเชี่ยวชาญพื้นฐานแล้ว ให้ทดลองกับลูกเล่นใหม่ๆ! เคล็ดลับ
   • ท่องสาย
   • ติดเส้นบนเข่าของคุณ
   • เริ่มจากท่านั่ง (นั่งบนขาที่อยู่บนสลิง) แล้วยืนขึ้น แล้วนั่งลงใหม่
   • ตำแหน่งโยคะ. มันยาก. ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ช้าๆและควบคุมได้
   • กระโดดไปข้างหน้าบนเส้น เปลี่ยนขา. หมุนได้ 180 องศา 360 องศา
   • ม้วน.
   • บิดฮูลาฮูปขณะเดินบนเส้นสแล็กไลน์
   • ตีลังกากลับจากเส้น เคล็ดลับนี้ง่ายกว่าเสียง ฝึกบนแทรมโพลีนก่อน เมื่อคุณเข้าใจแล้ว ให้ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อกระโดดออกจากเส้น แล้วลองพลิกกลับและลงบนเทป

เคล็ดลับ

• ปรับให้เข้ากับงานเฉพาะก่อนที่จะเริ่ม แม้ว่าการต่อแถวดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ต้องใช้สมาธิอย่างจริงจัง จริงจังกับความยากลำบากของการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยเตรียมจิตใจทุกครั้งที่พยายาม สมาธิ.
• ฝึกฝนขั้นตอนหนึ่งก่อนที่จะไปยังขั้นตอนถัดไป หากการเดินสลิงนั้นยากเกินไปสำหรับคุณ ให้ฝึกการทรงตัวที่ขาแต่ละข้างอีกครั้งโดยเปลี่ยนน้ำหนักของคุณ

คำเตือน

• เส้นสแล็กไลน์นั้นแน่นมาก ดังนั้นควรระวังเมื่อตกลงมาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระทบกับเส้น
• แม้ว่าเทปจะอยู่ห่างจากพื้นเพียงไม่กี่เซนติเมตร แต่การหล่นจากเทปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้ ความปลอดภัยขึ้นอยู่กับพื้นผิวใต้สลิง เริ่มออกกำลังกายบนสนามหญ้าหรือพื้นนุ่ม ลองใช้เสื่อหรือฟูกเก่าเพื่อช่วยกันกระแทก
• อย่าใช้เส้นไต่สแล็คไลน์หลังจากที่ตึงแล้ว
• อย่าลืมฝึกฝนเทคนิคของคุณอย่างช้าๆและระมัดระวัง

อะไรที่คุณต้องการ

• จุดสนับสนุนสองจุด (สถานี)
• สลิงสลิง
• ลูกกลิ้ง ตัวปรับความตึง ตัวคาราไบเนอร์ หรือตัวปรับความตึงสลิงอื่นๆ