เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางครั้งชีวิตก็ทำให้เราประหลาดใจ และบางครั้งดูเหมือนว่าเหตุการณ์เลวร้ายจะตามมาทีหลัง เมื่อมีสิ่งผิดปกติในชีวิตเรามักจะลืมเกี่ยวกับตัวเอง เป็นไปได้ว่าคุณเริ่มเกลียดตัวเอง และเมื่อคุณหันไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อน พวกเขาไม่เข้าใจคุณ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก คำแนะนำเล็ก ๆ นี้สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

ขั้นตอน

1. 1 มันสำคัญมากที่จะต้องได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ หากคุณไม่รู้วิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองจริงๆ คุณต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ บางทีพวกเขาควรเป็นนักจิตวิทยา ใช้เวลากับคนที่เห็นคุณค่าของคุณ (และตัวคุณเอง) และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยจัดการความนับถือตนเองในระดับต่ำ และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดทำแผนเพื่อปรับปรุงสถานการณ์
2. 2 ปรนเปรอตัวเอง. ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ บางครั้งชีวิตก็ยากอย่างไม่น่าเชื่อและเต็มไปด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียด และมันสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลาในการปรนเปรอตัวเอง การอาบน้ำอย่างผ่อนคลาย ไปร้านทำเล็บ ออกกำลังกายหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณและช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองในรูปแบบใหม่
3. 3 บอกตัวเองว่าคุณแข็งแกร่ง ฉลาด และคู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด หรือเพิ่มคุณสมบัติอื่นๆ ที่คุณไม่แน่ใจว่ามี ทำซ้ำให้บ่อยที่สุด การทำเช่นนี้ คุณกำลังแทนที่ความคิดเชิงลบ เช่น “ฉันมันโง่ ไร้ค่า” ... ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น
4. 4 กินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ หากคุณรู้สึกหิวและขาดสารอาหาร สุขภาพของคุณ รวมทั้งสุขภาพจิตก็จะลดลง การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน
5. 5 ลืมความรู้สึกที่ยากลำบาก หากคุณกำลังดิ้นรนกับความทรงจำในอดีต ให้หานักบำบัดมืออาชีพที่จะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีต แล้วปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป ในที่สุด คุณจะสามารถทิ้งความคิดเหล่านี้ไว้เบื้องหลังและมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
6. 6 ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าและดูแลผมมากเกินไป แต่ลุคที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด ค้นหาสไตล์ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณดูดีได้

เคล็ดลับ

• ใช้เวลากับตัวเองทำในสิ่งที่คุณชอบทำ
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรักและคนที่คุณรักที่ใส่ใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
• อย่ารู้สึกว่าคุณต้องการผู้ชายที่มีความสุข
• อย่ารังแกตัวเองถ้าคุณทำผิดพลาด คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด
• ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ออกไปกับเพื่อนของคุณ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

คำเตือน

• อยู่ห่างจากคนคิดลบที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ การจากไปและลืมคนเหล่านี้เป็นเรื่องยากทีเดียว แต่อย่ายอมแพ้