เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีการพูด
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีพูดในที่ประชุม
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีพูดคุยกับผู้คน
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีฝึกภาษากายให้มั่นใจ
• เคล็ดลับ

หากคุณกำลังจะแสดงต่อหน้ากลุ่มคน เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นเต้น หลายคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองได้แม้ในกรณีที่มีความวิตกกังวล มั่นใจเมื่อกล่าวสุนทรพจน์ พูดในที่ประชุม หรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ เพื่อให้ได้ยินเสียงของคุณ!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีการพูด

1. 1 ฝึกฝนก่อนทำการแสดง เริ่มต้นด้วยการอ่านคำพูดของคุณออกมาดัง ๆ โดยไม่มีใครฝึก เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ให้ฝึกพูดต่อหน้าเพื่อนสนิทหรือครอบครัว ถามความคิดเห็นของผู้ฟังและพูดซ้ำหลายๆ ครั้ง จนกว่าคุณจะพร้อมพูดกับกลุ่มคน
   • คุณไม่จำเป็นต้องแสดงต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากในทันที เริ่มจากคนๆ เดียวและค่อยๆ เพิ่มจำนวนคนที่มีอยู่
   • ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ไมโครโฟนแบบเดียวกับที่จะอยู่ในสถานที่

   คำแนะนำ: ลองบันทึกตัวเองในเครื่องบันทึกเสียงและฟังการบันทึกเพื่อระบุจุดอ่อนและสถานที่ที่คุณต้องดำเนินการ

   
   
2. 2 ตรวจสอบบันทึกและแผนทั้งหมดที่คุณต้องการใช้อีกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดทำงานอย่างถูกต้อง และปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้ว ตรวจสอบบัตรและเอกสารอีกครั้ง และตรวจสอบคำสั่งซื้อ ถ้าจำเป็น ให้ทำการเปลี่ยนแปลงด้วยปากกาและปากกามาร์คเกอร์เพื่อให้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในเอกสารในระหว่างการนำเสนอของคุณ
   • พยายามจำข้อมูลให้ได้มากที่สุดในกรณีที่คุณลืมโน้ตบางส่วนที่บ้านหรือมีปัญหาทางเทคนิค
   • หากคำพูดของคุณใช้สื่อช่วย ให้เตรียมที่จะอธิบายเนื้อหาของสไลด์ในกรณีที่โปรเจคเตอร์ทำงานผิดปกติ
3. 3 ทำให้ง่าย อุ่นเครื่อง, ถึง พักผ่อนน้อย. ในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นร่างกายตึงเครียด อุ่นแขน หลัง และขาเป็นเวลา 15 นาทีก่อนทำท่าเพื่อคลายความตึงเครียด
   • เมื่อกังวลให้จับมือเพื่อผ่อนคลาย
4. 4 มุ่งเน้นไปที่ความสามารถล่าสุด 5 นาที หากคุณมีคำพูดที่จะพูดยาวขึ้น ให้แบ่งเวลาออกเป็นห้านาที จดจำช่วงเวลาของการพูดที่เกิดขึ้นทุกๆ 5 นาทีเมื่อคุณฝึกฝน ด้วยวิธีนี้ คุณไม่ต้องกังวลกับการแสดงทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องมุ่งความสนใจไปที่ห้านาทีถัดไป
   • หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ในช่วง 5 นาทีแรกของการพูด คุณก็จะคงอยู่ตลอดระยะเวลาของการพูด
5. 5 พูดช้าๆเพื่อให้เข้ากับตัวเอง หลายคนพูดเร็วเกินไประหว่างการแสดงเพราะวิตกกังวล หากคุณสังเกตว่าคุณเริ่มเร่งรีบ ให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อพูดให้ช้าลง
   • หากคุณพูดช้าเกินไป ผู้ฟังอาจรู้สึกว่าคำพูดของคุณน่าเบื่อ
   • พยายามพูดประมาณ 190 คำต่อนาทีเพื่อรักษาจังหวะการพูดที่สงบและมีประสิทธิภาพ

   คำแนะนำ: เมื่อคุณพูดความคิดที่สำคัญ ให้ช้าลงและขีดเส้นใต้คำเพื่อให้ผู้ฟังให้ความสนใจ

   
   
6. 6 พูดต่อไปแม้ในกรณีที่มีปัญหา มุ่งเน้นที่คำพูดแทนปัญหาทางเทคนิคที่อาจเกิดขึ้นหากไมโครโฟนปิดเสียงอยู่ ให้วางไมโครโฟนไว้ข้าง ๆ แล้วลองพูดให้ดังขึ้นอีกหน่อย หากโปรเจ็กเตอร์ล้มเหลว ให้ไปที่ขั้นตอนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็น
   • ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาทางเทคนิค เนื่องจากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ แต่สำหรับผู้เชี่ยวชาญทางเทคนิคในการแก้ปัญหา
   • อย่าจดจ่อกับความตื่นเต้นของคุณเพื่อไม่ให้ผู้ฟังหันเหความสนใจจากแนวคิดหลักของคำพูดของคุณ พูดต่อไปเหมือนว่าทุกอย่างโอเค
7. 7 ขอบคุณผู้ฟังเมื่อสิ้นสุดการพูดคุยของคุณ อย่าลืมแสดงความขอบคุณในตอนต้นและตอนท้ายของคำพูดเพื่อให้ผู้ฟังรู้สึกสำคัญ ความกตัญญูกตเวทีจะแสดงให้เห็นถึงความมั่นใจของคุณและทำให้คำพูดของคุณน่าจดจำ
   • ขอบคุณทุกคนที่ช่วยคุณเตรียมคำพูดของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีพูดในที่ประชุม

1. 1 เตรียมคำสองสามคำก่อนการประชุม ถ้าคุณรู้หัวข้อของการประชุมหรือการนัดหมาย ให้เลือกประเด็นที่คุณต้องการครอบคลุม เขียนความคิดของคุณลงในสมุดจดที่คุณวางแผนจะนำติดตัวไปด้วย
   • เลือกหัวข้อที่คุณมีความรู้เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอับอาย
   • หากการประชุมเกี่ยวกับประเด็นใดประเด็นหนึ่งโดยเฉพาะ ให้พิจารณาตัวเลือกสำหรับคำตอบหรือข้อเสนอแนะที่สามารถพูดได้ในที่ประชุม
2. 2 แชทกับคนอื่น ในทางกลับกันก่อนการประชุม กรุณามาถึงก่อนเวลาเพื่อไม่ให้รีบหรือมาสาย เมื่อคนอื่นเริ่มมาประชุม แลกเปลี่ยนคำสองสามคำเพื่อให้รู้สึกมั่นใจ ดังนั้นคุณจะหารือเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างและเตรียมจิตใจให้พร้อมก่อนที่จะพูดต่อหน้าทุกคนที่อยู่ในปัจจุบัน

   คำแนะนำ: หากมีกำหนดการประชุมทางโทรศัพท์ คุณจะไม่มีการสนทนาแบบตัวต่อตัวกับผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอุปกรณ์ทำงานอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย

   
   
3. 3 พูดอะไรใน 10-15 นาทีแรกของการประชุม หากคุณรอคิวของคุณเป็นเวลานาน คนอื่นอาจแสดงความคิดเห็นของคุณ พยายามอยู่ท่ามกลางผู้พูดในช่วง 10-15 นาทีแรกเพื่อให้เสียงของคุณดูมั่นใจ
   • แม้ว่าคุณจะไม่มีแนวคิดใหม่ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ในการตรวจสอบประเด็นของผู้พูดคนก่อน
4. 4 ถามคำถามกระตุ้นความคิดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการประชุม จงเอาใจใส่เมื่อคนอื่นพูดและถามคำถามหากคุณสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของวิธีการพูด พูดคุยถึงขั้นตอนถัดไปหรือวิธีอื่นๆ ที่อาจได้ผลมากกว่า คำถามเช่นนี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะมีส่วนร่วมในการอภิปรายอย่างมากและคุณรักงานของคุณ
5. 5 ถามหัวหน้างานหรือที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับการเข้าร่วมการประชุม หลังจากการประชุมสิ้นสุดลง ให้หารือเกี่ยวกับคำพูดของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ ถามสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในพฤติกรรมของคุณในการประชุม บุคคลนั้นสามารถให้คำแนะนำที่มีค่าสำหรับการประชุมครั้งต่อไปและบอกคุณว่าคุณพูดไม่เพียงพอหรือมากเกินไป
   • การสนทนากับผู้นำจะแสดงความคิดริเริ่มและความปรารถนาที่จะปรับปรุงของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีพูดคุยกับผู้คน

1. 1 วางตัวเองให้อยู่ท่ามกลางกลุ่มคนที่คุณโต้ตอบด้วย ไม่จำเป็นต้องยืนเคียงข้างและเงียบ พยายามเป็นศูนย์กลางเพื่อมีส่วนร่วมในการสนทนา สิ่งนี้จะเริ่มถูกมองว่าเป็นผู้มีส่วนร่วมในการสนทนา
   • เมื่อคุณไม่ได้พูด ให้สบตาและแสดงความสนใจ
2. 2 พยายามพูดอะไรบางอย่างทุกๆ สองสามนาที หากคุณไม่ได้พูดอะไรเป็นเวลาหลายนาที ให้แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะช่วยเปิดหัวข้อใหม่หรือนำการสนทนาไปในทิศทางที่คุณต้องการ
   • ตั้งใจฟังเพื่อเติมเต็มความคิดของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากบุคคลนั้นบอกว่าเพิ่งดูหนังเรื่องใหม่ ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับภาพยนตร์เรื่องนี้
   • หากคุณรู้สึกเครียด ให้พยายามเงียบสักพักและผ่อนคลาย
   • หากคุณยังใหม่กับกลุ่มคนที่รู้จักกันดี ให้พยายามมีส่วนร่วมในการสนทนาเพื่อเป็นของคุณเอง
3. 3 เติมเต็มบทสนทนาเพื่อไม่ให้คุณฟังดูเหมือนเงียบขรึม แม้ว่าคุณจะไม่ได้กำหนดโทนของการสนทนา แต่คุณก็ยังทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักได้ อุทานสั้นๆ เช่น "ใช่ แน่นอน" หรือ "เป็นไปไม่ได้!" ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการสนทนาอย่างแข็งขัน
   • การพูดเรื่องเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกมั่นใจ
4. 4 ยืนกรานถ้าคุณถูกละเลย หากคนอื่นสื่อสารกันและไม่สนใจคุณ ให้ลองใส่ความคิดเห็นหรือแสดงความคิดเห็นของคุณ ถามคำถามเมื่อพูดถึงหัวข้อที่ไม่คุ้นเคย
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนกำลังคุยกันเรื่องหนัง คุณอาจจะพูดว่า “ฉันก็ดูเหมือนกัน คุณคิดอย่างไรกับตัวละครหลัก? "

   คำเตือน: อย่าพยายามแทรกแซงการสนทนาส่วนตัวและส่วนตัว ไม่เช่นนั้นจะถือว่าคุณหยาบคายและไร้มารยาท

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีฝึกภาษากายให้มั่นใจ

1. 1 หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ ล่วงหน้า การหายใจช่วยดึงตัวเองเข้าหากัน หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาห้าวินาที กลั้นหายใจเป็นเวลาหนึ่งวินาที และหายใจออกทางจมูกหรือปากของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 2-3 นาทีจนกว่าคุณจะผ่อนคลาย
   • มีแอปพลิเคชั่นมากมายสำหรับโทรศัพท์ที่มีเทคนิคการหายใจต่างกัน ค้นหาแอปที่เหมาะสมใน App Store สำหรับอุปกรณ์ของคุณ
2. 2 ยิ้มบ่อยๆ. การยิ้มทำให้เสียงของคุณดูมีความสุขและกระสับกระส่ายน้อยลงเมื่อพูดต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่ง คุณจะรู้สึกมั่นใจ เปิดเผย และเป็นกันเอง
   • ยิ้มเฉพาะในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น การยิ้มระหว่างงานศพไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่การยิ้มนั้นเหมาะสมเมื่อคุณเล่าเรื่องตลก
3. 3 รักษาการสบตา คุณไม่จำเป็นต้องมองไปที่ผนังหรือพื้น มิฉะนั้น คนจะสังเกตเห็นความตื่นเต้นของคุณ เลือกคนสองสามคนแล้วขยับสายตาไปทีละคนเพื่อสื่อสารความคิดของคุณและเชื่อมต่อกับคนเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น
   • หากคุณมองคนๆ หนึ่งเป็นเวลานานๆ เขาอาจจะรู้สึกไม่สบายตัว
4. 4 ดูท่าทางและภาษากายของคุณ ยืดหลังให้ตรงเพื่อไม่ให้งอนและดูมั่นใจ ตั้งศีรษะให้ตรงและยืดไหล่ให้ตรง เพื่อที่คุณจะได้หายใจเข้าลึกๆ และควบคุมตัวเองได้หากจำเป็น
   • อย่ากอดอกเพื่อไม่ให้ซ่อนตัวจากคู่สนทนา

   คำแนะนำ: พยายามทำท่าทางเมื่อคุณพูดเพื่อไม่ให้เล่นซอกับเสื้อผ้าหรือผมของคุณ

เคล็ดลับ

• เรียนรู้จากการปฏิสัมพันธ์กับคนกลุ่มใหญ่ทุกครั้งเพื่อเติบโต
• มาถึงก่อนเวลาเสมอเพื่อไม่ให้รีบร้อนหรือกังวล
• เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและเหมาะสมกับโอกาสของคุณ เพื่อไม่ให้เครียดและรู้สึกมั่นใจ