เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำเครื่องหมายขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต
• ส่วนที่ 2 จาก 3: กำหนดกรอบความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การรับมือกับแรงกดดันทางสังคม
• เคล็ดลับ

หากการรักษาพรหมจรรย์ในอนาคตอันใกล้หรือในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์ในการตัดสินใจเหล่านี้ โดยการสร้างขอบเขตส่วนตัวที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมร่างกาย รวมทั้งทำให้ผู้อื่นเข้าใจวิธีการปฏิบัติตนกับคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำเครื่องหมายขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต

1. 1 ทำเครื่องหมายขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต แนวความคิดของ "ความบริสุทธิ์" และ "เพศ" เป็นที่เข้าใจกันโดยแต่ละคนแตกต่างกัน ก่อนกำหนดขอบเขต คุณควรทำความเข้าใจว่าคำเหล่านี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร
   • ถามคำถามยากๆ กับตัวเองว่า "เซ็กส์" สำหรับคุณคืออะไร? การติดต่อที่สนิทสนมประเภทใดที่คุณคิดว่ายอมรับได้ และขอบเขตใดที่ข้ามไม่ได้ คุณหมายถึงอะไรโดยคำว่า "พรหมจารี"? มันเป็นสภาพจิตใจ จิตใจ หรือร่างกาย หรือทั้งหมดรวมกัน?
   • คุณจะต้องกำหนดกรอบการทำงานนี้สำหรับตัวคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ยอมรับได้สำหรับคุณ และสามารถสื่อให้คนรอบข้างได้ชัดเจน
   • หากคุณกำหนดขอบเขตของสิ่งที่อนุญาตและระบุอย่างมั่นใจ คุณจะได้รับความเคารพ คุณจะสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองและทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง
2. 2 ตั้งกรอบ. คุณจะต้องสร้างขอบเขตทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ไม่มีใครมีสิทธิที่จะบุกรุกหรือบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
   • กำหนดขอบเขตทางอารมณ์. การติดต่อทางอารมณ์แบบใดที่คุณคิดว่ายอมรับได้และแบบใดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ พฤติกรรมอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ? ซื่อสัตย์กับตัวเองเพราะประสบการณ์ของคุณสำคัญกับคุณมากกว่าที่คนอื่นคิด
   • สร้างกรอบทางจิตวิทยา คุณมีอิทธิพลต่อความคิดและความคิดเห็นของผู้อื่นมากน้อยเพียงใด เมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นไม่ได้คำนึงถึงความคิดหรือความคิดของคุณ คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณอธิบายบางสิ่งกับคู่ต่อสู้หรือปกป้องความเชื่อของคุณหรือไม่?
   • สร้างขอบเขตทางกายภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณสัมผัสอย่างไร ที่ไหน และเมื่อไหร่? การติดต่อทางกายภาพใดที่คุณคิดว่าเป็นการละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของคุณ? ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ - ทั้งสำหรับตัวคุณเองและคนรอบข้าง
3. 3 จงภูมิใจในตัวเองและร่างกาย เรามักถูกบอกอยู่เสมอว่าเราควรมอง คิด หรือประพฤติตนอย่างไร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะถูกตัดสิน และคุณเริ่มสงสัยในความถูกต้องของการตัดสินใจของคุณ แต่ถ้าคุณมั่นใจในตัวเองและการเลือกของคุณ คุณสามารถให้คนอื่นเคารพคุณและการตัดสินใจของคุณ
   • อย่าเสียสละตัวเองหรือร่างกายเพราะมาตรฐานทั่วไปของคนอื่น หากมีใครไม่รู้จักความงามและการขัดขืนในร่างกายของคุณ ให้ลบพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ และหากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ตัวอย่างเช่น คนเหล่านี้คือพ่อแม่ของคุณ ให้นั่งลงและพูดคุยกับพวกเขา มีความชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของสิ่งที่อนุญาตและขอให้พวกเขาเคารพ

ส่วนที่ 2 จาก 3: กำหนดกรอบความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ

1. 1 ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ บางคนไม่ต้องการมีความสัมพันธ์ทางเพศ และคุณทั้งคู่ควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับจุดยืนของคุณในประเด็นนี้
   • คุณอาจมองว่าการซ่อนตัวจากคนรักว่าคุณจะไม่แยกทางกับพรหมจารีอาจดูเหมือนเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ คุณก็ไม่ควรทำ ไม่ช้าก็เร็ว ทุกสิ่งทุกอย่างจะถูกเปิดเผย และหากคู่ของคุณรู้เรื่องนี้ คุณทั้งคู่จะได้รับบาดเจ็บและขุ่นเคือง และท้ายที่สุด ทั้งหมดนี้ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้
   • หากบุคคลไม่ตกลงที่จะมีความสัมพันธ์โดยปราศจากความสนิทสนมก็ไม่ผิดอะไร - ทุกคนมีสิทธิ์เลือก แต่อย่าปล่อยให้คู่ของคุณกดดันคุณ คุณทั้งคู่ควรเคารพความคิดเห็นของคู่ของคุณ ถ้าคุณไม่เห็นด้วย อย่าทำให้มันเป็นปัญหาสากลและแยกย้ายกันไป
2. 2 มั่นคงและไม่สั่นคลอนในการปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของคุณ คุณมีสิทธิ์กำหนดขอบเขตสำหรับร่างกายของคุณ หากบุคคลไม่คำนึงถึงสิ่งนี้แสดงว่าเขาไม่เคารพคุณ
   • หากทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องจริงจังสำหรับคุณและ/หรือเป็นเรื่องของความใกล้ชิด ให้กำหนดกรอบการทำงานให้ชัดเจน และคู่ของคุณควรเคารพการตัดสินใจของคุณ
   • หากคุณอายุน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ในโรงเรียนมัธยม คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับตำแหน่งของคุณ มิฉะนั้น คู่ของคุณอาจตัดสินใจว่าคุณกำลังจีบเขาหรือคาดหวังการดำเนินการที่เด็ดขาดกว่านี้ บอกตามตรงว่านี่ไม่ใช่เกมสำหรับคุณ
   • หากคุณอายุมากกว่า ตัวอย่างเช่น ในวิทยาลัย แฟนของคุณอาจแปลกใจที่คุณยังไม่สูญเสียความบริสุทธิ์และจะไม่ทำเช่นนั้น อย่าท้อแท้กับปฏิกิริยาของเขาหรือคิดไปเอง เพียงอธิบายอย่างใจเย็นว่าเป็นทางเลือกของคุณและไม่ได้กล่าวถึง
   • คุณจะตอบคำถามที่สนใจคู่ของคุณเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณไม่ต้องการแยกจากความบริสุทธิ์หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณไม่รู้สึกอึดอัดที่จะพูดถึงรายละเอียดเหล่านี้ และคุณมั่นใจว่าบุคคลนั้นจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความเข้าใจ ให้ดำเนินการ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ชอบวิธีการถามคำถามของเขา ให้ยุติการสนทนาอย่างสุภาพโดยพูดว่า "ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้"
3. 3 จำสิทธิของคุณ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธใครได้ทุกที่ทุกเวลา
   • นี่คือร่างกายของคุณ และหากคุณไม่ต้องการไปไกลกว่าการจูบและเดินจูงมือ นี่ก็เป็นสิทธิ์ของคุณ อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณไม่อยากทำอะไรหรือไม่ชอบอะไร คุณสามารถปฏิเสธคนๆ หนึ่งได้เสมอ และเขาต้องเคารพการตัดสินใจของคุณ
   • หากมีใครเข้าใกล้ สัมผัส หรือพูดกับคุณในลักษณะที่ไม่น่าพอใจสำหรับคุณ ขอให้พวกเขาหยุดด้วยเสียงที่หนักแน่นและท่าทางมั่นใจ หากบุคคลนั้นยังคงอยู่และสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
4. 4 จำไว้ว่า ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าคนชราที่เพียงพอจะมีพฤติกรรมเพียงพอแม้ว่าจะถูกปฏิเสธก็ตาม ถ้าเขาไม่มีความสุข นั่นคือปัญหาของเขา ปกติ "ไม่" ก็เพียงพอแล้วแต่เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาเชิงลบที่มากขึ้น
   • เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่คุณปฏิเสธอาจยังเด็กมาก (เช่น ในโรงเรียนมัธยมปลาย) และทำตัวเป็นปรปักษ์
   • ตอบสั้น ๆ ตรงไปตรงมาและสุภาพ (ในระยะแรก) และเตรียมทำซ้ำหากจำเป็น
   • ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนพูดว่า "ถ้าคุณไม่ให้ฉันทำแบบนี้ แสดงว่าคุณไม่รักฉันแล้ว" ตอบด้วยวิธีนี้: "ฉันรักคุณและฉันไม่ต้องการให้คุณสัมผัสฉันตอนนี้"
   • ถ้าเขาพูดว่า: "แต่คุณอนุญาตให้ฉันทำสิ่งนี้มาก่อน" คำตอบ: "ฉันเปลี่ยนใจแล้ว"
   • ถ้าเขาพูดว่า: "ใช่ คุณเป็นแค่คนหยิ่งยโส (เยือกเย็นหรือฉาวโฉ่ เป็นต้น)" ให้ตอบว่า "ฉันพอใจในตัวเองและร่างกายของฉันแล้ว และฉันขอให้คุณเคารพในสิทธิ์ของฉันที่จะมีพื้นที่ส่วนตัว"
   • หากคู่ของคุณอายุมากกว่าคุณ (ในมหาวิทยาลัย ฯลฯ) ให้หวังว่าจะได้รับคำตอบที่เพียงพอ หากบุคคลนั้นประพฤติตัวในวัยทารก คุณอาจต้องพิจารณาว่าคุณควรสานต่อความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นหรือไม่
5. 5 ไปให้พ้น. หากมีคนบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ - ไม่สำคัญต่ออารมณ์ จิตใจ หรือร่างกาย - แค่ออกไป เรียนรู้ที่จะเดินอย่างสงบและมั่นใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือการอยู่ห่างจากบุคคลนี้ แต่ถ้าเป็นไปได้ พยายามออกจากสถานการณ์อย่างสงบและมีศักดิ์ศรีเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าเขาจะไม่สามารถจัดการกับคุณได้
   • หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้หรือสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ให้เดินออกจากบุคคลนั้นและหันความสนใจไปที่เพื่อนของคุณ หากคุณอยู่คนเดียวกับเขาหรือมีคนอยู่ไม่มากนัก ให้ย้ายไปอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านมากขึ้นเพื่อที่ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ (ไปที่ด้านข้างของตู้โทรศัพท์ รถยนต์ และอื่นๆ)
   • ในขณะที่คุณจากไป ลองนึกภาพว่าคุณขยี้และทิ้งคำพูดของเขาอย่างไร
   • หลังจากกำจัดคำเหล่านี้แล้ว ให้กำลังใจตัวเองด้วยสิ่งดีๆ
6. 6 ทำให้มันหายไป หากบุคคลไม่เข้าใจคำใบ้และยังคงยืนกรานด้วยตนเอง มีสองวิธีที่จะกีดกันเขาไม่ให้สนใจคุณอย่างถาวร
   • หากคุณอยู่ที่งานปาร์ตี้ บาร์ หรือสถานที่อื่นๆ ที่คนอื่นไม่เข้าใจว่าคุณไม่สนใจ คุณมีสิทธิ์มองตาคนๆ นั้นแล้วพูดว่า “ฉันตอบว่าไม่ ออกไปเดี๋ยวนี้"
   • หากคุณตัดสินใจที่จะสนุกและไม่เห็นการคุกคามโดยตรงจากบุคคลนั้น (ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม ให้ออกไปและขอความช่วยเหลือทันที) คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันผูกพันกับคนที่ฉันนอนด้วยมาก" หรือ “ฉันไม่ต้องการบอกว่าฉันเป็นโรคเริม แต่คุณกำลังบังคับให้ฉันทำ”

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรับมือกับแรงกดดันทางสังคม

1. 1 ตรวจสอบประเภทของแรงกดดันทางสังคม เป็นไปได้ว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณได้ยินว่าวัยรุ่นได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างในทุกด้าน ซึ่งรวมถึงเรื่องเพศด้วย เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อแรงกดดันจากสาธารณชน เราควรเข้าใจธรรมชาติของการเกิดขึ้น เมื่อคุณพบว่ามีคนใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ คุณก็พร้อมที่จะทำการป้องกัน ประเภทหลักของแรงกดดันจากเพื่อน:
   • แรงกดดันอย่างเปิดเผย: นี่เป็นรูปแบบความกดดันที่เปิดเผยที่สุด และมักเป็นคำพูดที่ตรงไปตรงมาและไม่ซับซ้อน เช่น “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ พวกเขาทำเหมือนกันหมด!”
   • ความกดดันที่ซ่อนอยู่: ความกดดันประเภทนี้จะสังเกตเห็นได้น้อยลง และคุณมักจะเริ่มรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณหากคุณแยกตัวออกจากทีม พวกเขาอาจพูดบางอย่างเช่น “ไม่เป็นไร คุณเป็นแค่สาวพรหมจารี (tsa) และไม่เข้าใจ” หรือพวกเขาอาจเรียกคุณว่า “พรหมจารี” หรือ “หยาบคาย” เป็นต้น
   • แรงกดดันด้วยองค์ประกอบของการจัดการ: มีการพยายามบังคับคุณให้ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ ซึ่งมองเห็นได้ชัดเจน พร้อมกับการคุกคามที่จะไล่คุณออกจากบริษัทหรือหยุดสื่อสารกับคุณ คุณอาจถูกบอกว่า "ฉันเป็นเพื่อนกับสาวพรหมจารีไม่ได้" หรือ "ฉันไม่ไปเที่ยวกับสาวพรหมจารี"
2. 2 สงสัยในทุกสิ่ง คนอื่นสามารถพูดเกินจริงได้มากและบางทีก็โกหกเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาถูกกล่าวหาว่าทำ
   • แม้ว่าพวกเขาอาจฟังดูน่าเชื่อถือสำหรับคุณ แต่จงสงสัยมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูด อย่าพยายามพาพวกเขาไปล้างน้ำ แต่เชื่อทุกสิ่งที่คุณบอก
3. 3 จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งที่คุณได้ยิน อาจไม่ง่ายเลยที่จะรักษาความภาคภูมิใจในตนเองและคงไว้ซึ่งความมั่นใจเมื่อแง่ลบแบบเดียวกันนั้นมาจากทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นสื่อ วัฒนธรรมสมัยนิยม เพื่อนฝูง ครอบครัว หรือสหายที่มีอายุมากกว่า
   • หากมีคนพยายามยั่วยุคุณด้วยความคิดเห็นหรือข้อความที่เป็นเท็จโดยรู้เท่าทัน ให้ปกป้องจุดยืนของคุณ ย้ำ "ไม่จริง!" ตัวเองหรือผู้อื่นจนหยุดนิ่ง
4. 4 พิจารณาสิ่งต่อไปนี้หลังจากที่คุณมีเพศสัมพันธ์ บ่อยครั้ง การกดดันจากเพื่อนฝูงขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าการมีเพศสัมพันธ์ คุณได้รับสถานะพิเศษ - กลายเป็นผู้ใหญ่หรือเป็นอิสระจากพ่อแม่ของคุณมากขึ้น
   • กำหนดว่าเพศอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณ ไม่มีใครควรตัดสินใจเรื่องนี้ให้คุณ
   • ละเว้นการประเมินสถานะทางเพศของคุณโดยผู้อื่น นี่อาจมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรงเรียนที่รู้สึกกดดันจากเพื่อนมากเป็นพิเศษ อย่าให้ใครมาพูดคำเช่น “ถ้าคุณยังไม่มีเซ็กส์ แสดงว่าคุณไม่มีเสน่ห์” หรือ “เพราะคุณกลัวเกินไป” เป็นต้น การตัดสินใจที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์อาจไม่เกี่ยวข้องอะไรกับมัน ซึ่งหมายความว่าคุณเองตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับร่างกายของคุณและอย่าให้ใครตัดสินใจแทนคุณ
5. 5 ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดแรงกดดันจากคนรอบข้างคืออยู่ห่างจากคนเหล่านี้
   • หากเพื่อนของคุณบ่น หัวเราะ หรือกดดันคุณเพราะคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ ให้ถามพวกเขาอย่างใจเย็นและมั่นใจ หากพวกเขายังคงทำเช่นนี้ พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้น้อยลง
   • หาเพื่อนที่ยอมรับตัวเลือกของคุณและเคารพในสิทธิ์ของคุณในการตัดสินใจและออกไปเที่ยวกับพวกเขา
6. 6 ไปให้พ้น. เช่นเดียวกับพันธมิตรที่บุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ คุณยังสามารถหยุดสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานที่ละเมิดขอบเขตที่คุณกำหนดได้
   • ออกไปอย่างสงบและมั่นใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือหยุดสื่อสารกับบุคคลนี้ แต่ถ้าเป็นไปได้ พยายามออกจากสถานการณ์อย่างสงบและมีศักดิ์ศรี นี่จะแสดงให้เขาเห็นว่าเขาจะไม่สามารถจัดการคุณได้
   • ในขณะที่คุณจากไป ลองนึกภาพว่าคุณขยี้และทิ้งคำพูดของเขาอย่างไร
   • หลังจากกำจัดคำเหล่านี้แล้ว ให้กำลังใจตัวเองด้วยสิ่งดีๆ

เคล็ดลับ

• หากคุณเริ่มคิดว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณไม่ใช่การรักษาพรหมจรรย์ แต่เลิกมีเซ็กส์เพราะว่าเรื่องเพศนั้นไม่น่าสนใจสำหรับคุณ ให้อ่านบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องเพศและวิเคราะห์ตนเอง หากคุณเป็นคนไร้เพศ มีชมรมและชุมชนมากมายที่คุณสามารถหาคนคิดเหมือนกันได้
• หากบุคคลไม่เข้าใจคำว่า "ไม่" นี่ถือได้ว่าเป็นสัญญาณว่าเขาไม่เคารพคุณและสิทธิ์ของคุณในที่ส่วนตัว นี่เป็นสัญญาณที่แย่มาก และอาจหมายความว่าบุคคลนั้นใช้ความรุนแรง และคุณต้องคิดว่าจะขอความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง
• อย่าลืมว่าคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดขอบเขตได้ ถ้ามีคนไม่สามารถหรือไม่ต้องการเคารพขอบเขตเหล่านี้ คุณมีสิทธิ์ที่จะขอ หรือถ้าจำเป็น ให้บุคคลนั้นอยู่ห่างจากคุณ
• อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ