วิธีการฝึกฝนพื้นฐานของเชียร์ลีดเดอร์

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การเคลื่อนไหว
วิธีที่ 2 จาก 5: กระโดด
วิธีที่ 3 จาก 5: Pike
วิธีที่ 4 จาก 5: เคล็ดลับ
วิธีที่ 5 จาก 5: กายกรรม
คำเตือน

ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการทำให้คุณและทีมเชียร์ลีดเดอร์ของคุณดีขึ้น!

ขั้นตอน

1 ด้านล่างนี้คือรายการที่คุณต้องกรอกเพื่อเข้าร่วมทีมเชียร์ลีดเดอร์
- เรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐาน
- เรียนรู้การกระโดดขั้นพื้นฐาน
- เรียนรู้พื้นฐานของกายกรรม
- เรียนรู้เทคนิคพื้นฐาน

วิธีที่ 1 จาก 5: การเคลื่อนไหว

1 สูงV
- ไขว้แขนที่ด้านบนเป็นรูปตัว V ขยับแขนไปข้างหน้าเล็กน้อย ข้อศอกจะยืดออกและข้อมือของคุณตรง ที่จับแคม
2 ต่ำV
- เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้ เฉพาะมือของคุณควรอยู่ด้านล่าง ไม่ใช่ด้านบน ย้ำอีกครั้ง ให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณไม่งอ กำมือแน่น และข้อศอกของคุณยืดออก
3 กริช
- ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก กดข้อศอกและแขนเพื่อให้สัมผัสกัน ฝ่ามือของคุณกำแน่นและนิ้วก้อยของคุณหลุดออก
4 ทัชดาวน์
- เหยียดแขนออกจากตำแหน่งกริช นิ้วก้อยยื่นออกไป มืออยู่ในกำมือ ข้อศอกได้รับการแก้ไขและไม่งอ คุณต้องใช้หูสัมผัสมือเล็กน้อย นี่คือจำนวนเงินที่คุณต้องใช้ในการกางมือ
5 NS
- เหยียดแขนออกไปทางด้านข้างเพื่อให้ร่างกายของคุณคล้ายกับตัวอักษร T ขยับแขนเล็กน้อยเพื่อให้คุณมองเห็นได้ด้วยการมองเห็นเชิงมุม ฝ่ามืออยู่ในกำปั้นควรยืดนิ้วก้อยและนิ้วชี้เท่านั้น
6 Polyline T
- จากตำแหน่ง T นำปลายแขนไปที่หน้าอกเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอน นิ้วก้อยควรจะออกฝ่ามือในกำปั้น

วิธีที่ 2 จาก 5: กระโดด

1 Herkie
- ในการนับครั้งคุณควรปิดมือให้แน่นกว่าในตำแหน่ง "กริช" ฝ่ามือควรอยู่ในกำปั้น
- นับสองยกมือขึ้นสูง V.
- นับสาม แกว่งแขนไขว้และงอขา
- นับสี่ ยกมือเหมือนตัว T ทั้งหมดเป็นการกระโดด ขาข้างหนึ่งของคุณตั้งตรง ราวกับว่าคุณกำลังแตก อีกข้างหนึ่งงอหลังเล็กน้อย มือควรอยู่ในตำแหน่ง T กำแน่น
- เมื่อนับถึงห้า ให้เหยียบขาที่งอแขนที่ตะเข็บของคุณ
- สำหรับการนับหกให้อยู่ในตำแหน่งนี้
- เมื่อนับถึงเจ็ด เหยียดขาให้ตรง
2 สัมผัสนิ้วเท้าของคุณ
- ในการนับครั้งคุณควรปิดมือให้แน่นกว่าในตำแหน่ง "กริช" ฝ่ามือควรอยู่ในกำปั้น
- นับสองยกมือขึ้นสูง V.
- นับสาม แกว่งแขนไขว้กันและงอเข่า
- นับสี่กระโดด อย่าพยายามสัมผัสนิ้วของคุณ !!!! คุณจะไปไม่ถึง และแม้ว่าคุณจะทำ คุณทำลายการกระโดด ขาถูกแยกออกจากกันราวกับเป็นเกลียว มืออยู่ในตำแหน่ง T ฝ่ามือกำแน่น
- เมื่อนับถึงห้า ให้เหยียบขาที่งอแขนที่ตะเข็บของคุณ
- สำหรับการนับหกให้อยู่ในตำแหน่งนี้
- เมื่อนับถึงเจ็ด เหยียดขาให้ตรง

วิธีที่ 3 จาก 5: Pike

1 ในการนับครั้งคุณควรปิดมือให้แน่นกว่าในตำแหน่ง "กริช" ฝ่ามือควรอยู่ในกำปั้น
2 นับสอง ยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้า (ปรบมือสูง) แล้วหมุน 90 องศาไปข้างใดข้างหนึ่ง
3 นับสาม แกว่งแขนไขว้กันและงอเข่า
4 นับสี่กระโดด ขาของคุณถูกยืดออกจนสุด ราวกับว่าคุณต้องการยืดออก ขาของคุณถูกปิดและนิ้วเท้าของคุณชี้ไปข้างหน้า มือตรงเหนือเท้าของคุณฝ่ามือกำหมัดแน่น
5 เมื่อนับถึงห้า ให้เหยียบขาที่งอแขนที่ตะเข็บของคุณ
6 สำหรับการนับหก อยู่ในตำแหน่งนี้
7 เมื่อนับถึงเจ็ด เหยียดขาให้ตรง

วิธีที่ 4 จาก 5: เคล็ดลับ

1 ยืนอยู่บนสะโพก
คุณจะต้องใช้คนสองคนในฐาน นักบินหนึ่งคน และพยุงหลัง ผู้คนโดยทั่วไปกึ่งแทง คนที่อยู่ทางซ้ายพุ่งไปทางขวา ผู้ที่อยู่ทางขวาพุ่งไปทางซ้ายตามลำดับ เท้าหันเข้าหากัน มองตรง ส่วนรองรับด้านหลังตลอดกลเม็ดควรอยู่ด้านหลังและรองรับด้านหลังของใบปลิว
- ในการนับครั้ง นักบินควรเหยียบด้วยเท้าขวาบนต้นขาของบุคคลที่ฐานซึ่งกำลังยืนพุ่งเข้าใส่ ในขณะเดียวกันน้ำหนักหลักอยู่ที่ขาซ้าย (ซึ่งอยู่บนพื้น) มือของเธอวางอยู่บนไหล่ของผู้คนจากฐาน
- อยู่ในตำแหน่งเดียวกับการนับครั้ง
- เมื่อนับถึงสาม นักบินจะถ่ายน้ำหนักทั้งหมดไปที่ขาขวา มันเหยียบเท้าขวาของคนที่ฐาน
- เมื่อนับถึงสี่ นักบินจะถือน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ขาฐานขวา ยังไม่ได้เหยียบขาซ้ายของบุคคลนั้นจากฐาน
- เมื่อนับถึงห้า นักบินใช้เท้าซ้ายเหยียบต้นขาซ้ายของชายผู้นี้จากฐาน
- เมื่อนับถึงหก ใบปลิวก็ยืนอยู่ตรงนั้น ตอนนี้เขายืนอยู่บนสะโพกของผู้คนที่ฐานอย่างสมบูรณ์ ฐานรองรับข้อเท้าของนักบิน
- สำหรับการนับเจ็ดให้อยู่ในตำแหน่งเดิม
- เมื่อนับถึงแปด นักบินจะกระโดดขึ้นไปที่ตำแหน่งวีสูง
- ใบปลิวยังคงทำคะแนนสูงต่อไป
- ใบปลิวยังคงทำคะแนนสูง
- เมื่อนับถึงสาม นักบินจะลดแขนของเขาไปที่ตำแหน่ง T ทันทีที่เธอทำ ฐานจะจับปลายแขนและแขนของเธอ
- นับสามและนับสี่
- ฐานยังคงพิงอยู่ในตำแหน่งแทงต่ำ
- ฐานควรจะตรงและนักบินจะกระโดดไปข้างหน้าเพื่อให้เขาลงบนพื้นได้สำเร็จ
- นักบินจะลงจอดและฐานควรปล่อยแขนและแขน ตาข่ายนิรภัยไม่สามารถจับใบปลิวไว้บนหลังของเขาได้อีกต่อไป
- ทุกคนยืนตรง ใบปลิวยืนอยู่ต่อหน้าทุกคน ตาข่ายนิรภัยอยู่ข้างหลังเธอ ฐานอยู่ด้านข้าง
2 ครึ่ง.
คุณจะต้องใช้คนสองคนในฐาน นักบิน และพยุงหลัง ฐานไขว้แขนด้านล่างเพื่อให้นักบินสามารถปีนขึ้นไปได้ การสนับสนุนจากด้านหลังถือใบปลิวไว้ที่สะโพกและใบปลิววางอยู่บนไหล่ของผู้คนจากฐาน
- นักบินต้องกระโดดขึ้นไปบนแขนของฐานการสนับสนุนจากด้านหลังจะช่วยเธอได้
- ใบปลิวจะโฉบเข้ามาหาพวกเขา
- ฐานยกแขนขึ้นถึงคาง เมื่อใบปลิวถูกยกขึ้น ตาข่ายนิรภัยจะจับที่ข้อเท้าของเธอ มันสำคัญมาก.
- นักบินจะทำคะแนน V สูง
- ในระหว่างการลงมา ฐานจะวางแขนไว้ต่ำลงและบีบขาของนักบินเข้าหากัน นักบินก็จะจับไหล่และหมอบ และจากนั้นตาข่ายนิรภัยจะรองรับจากด้านหลัง
- เมื่อใบปลิวลงมา ทุกคนจะเข้าแถวและหมุนฐานไปข้างหน้า 90 องศา
3 นั่งบนไหล่.
คุณจะต้องมีหนึ่งคนในฐาน ใบปลิว และพยุงหลัง ฐานมีขาข้างหนึ่งอยู่ในท่าแทง นักบินวางเท้าบนขาฐาน ตาข่ายนิรภัยจากด้านหลังรองรับข้อเท้าของนักบิน
- นักบินดันตัวเองขึ้นและนั่งบนฐานหลังของเขาทีละขา ตาข่ายนิรภัยช่วยเธอในเรื่องนี้
- บุคคลนั้นโดยทั่วไปจะห่อขาของนักบินด้วยมือของเขาเองเพื่อไม่ให้หลุดออก
- เมื่อนักบินปีนขึ้นไปแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ตาข่ายนิรภัยอีกต่อไป
- ใบปลิวทำ V สูง
- ในการลงไป ชายที่อยู่ด้านล่างเอาขาของนักบินออกจากไหล่ของเขา จับแขนเธอแล้วลดตัวลง

วิธีที่ 5 จาก 5: กายกรรม

1 ม้วนหน้า
- นั่งลงและเหยียดแขนไปข้างหน้าบนพื้น
- ก้มศีรษะแล้วดันออกด้วยแขนและขา
- ม้วนไปข้างหน้า
- งอขาของคุณกับหน้าอกและให้แขนอยู่ข้างหน้าคุณ
- ยืนขึ้น.
2 ล้อ
- วางขารองรับไปข้างหน้าแล้วยกแขนขึ้นตรง
- ก้าวไปข้างหน้าและค่อยๆ ยกขาหลังขึ้น
- ทันทีที่คุณแตะพื้น ให้แกว่งขาหลังเหนือตัวคุณ
- ข้ามขาอีกข้างของคุณ
- ลงจอดในตำแหน่งแทงโดยยกมือขึ้นแนบหู
3 สะพาน
- ยกแขนขึ้นต่อหน้าหูแล้วกางขา
- นำสะโพกของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย
- งอหลังของคุณและมองไปที่พื้น
- ม้วนเข้าด้านในไม่ออกด้านนอก

คำเตือน

เมื่อแสดงกล คุณต้องปูเสื่อนุ่ม ๆ บนพื้นอย่างแน่นอน ทำเทคนิคภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญนอกจากนี้ ทุกคนควรให้ความสำคัญกับงานที่ทำระหว่างการแสดงความสามารถ หากใครทำผิด อีกฝ่ายอาจได้รับบาดเจ็บ ระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อเล่นกล